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Es ist schwierig, alle gleichzeitig zufrieden zu stellen. Was auch immer Sie tun, egal wie sehr Sie es versuchen, es wird immer jemanden geben, der Sie nicht mag. Manchmal gibt es einige Dinge, die getan werden können, aber manchmal besteht die einzige Möglichkeit darin, zu lernen, damit zu leben. Zu akzeptieren, dass manche Leute dich nicht mögen, ist Teil des Lebens - und jeder macht es durch. Gleichzeitig müssen Sie an Ihrem Selbstvertrauen arbeiten, damit es nicht stört.

Schritte

Teil 1 von 3: Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung

1. 

   Erkenne, dass deine Gefühle normal sind. Wenn Ablehnung Sie verletzen kann, wissen Sie, dass Sie sich keine Dinge vorstellen. Es tut wirklich weh, wenn jemand uns nicht mag, auch wenn wir ihn auch nicht mögen.
   • Es ist völlig normal, Wut, Angst, Neid oder Traurigkeit zu erleben, wenn man soziale Ablehnung erlebt. Abstoßungsgefühle können zu körperlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit und geringer Immunität führen, die zu Krankheiten führen können.

2. 

   
   
   Behalte die Perspektive. Natürlich mögen manche Leute dich nicht, andere aber. Herauszufinden, welche Meinungen wichtig sind und welche zu ignorieren sind, ist für viele Menschen eine Herausforderung.
   • Fragen Sie sich: Wer sind diese Leute, die Sie nicht mögen? Ist es nur eine Person, ein paar Leute oder eine ganze Gruppe? Hast du etwas getan, um das zu verdienen? Gibt es Missverständnisse oder Gerüchte, die diese Situation verursacht haben könnten?
   • Wenn Sie herausgefunden haben, wer Sie nicht mag und warum, überlegen Sie, ob die Meinung dieser Person wirklich wichtig ist. Wenn die Person kein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens ist, erkennen Sie, dass jeder es durchmacht. Diese Person, die dich nicht mag, ist nicht das Zentrum deines Lebens und sollte kein entscheidender Faktor für dein Glück sein.

3. 

   
   
   Suche anderswo Akzeptanz. Wenn eine Person Sie nicht mag, besteht eine Möglichkeit, damit umzugehen, darin, sicherzustellen, dass Sie ein Unterstützungssystem mit Menschen haben, die Sie lieben und akzeptieren. Es wird also keine große Sache sein, Leute zu haben, die dich nicht mögen.
   • Tatsächlich produziert Ihr Gehirn Opiate als Reaktion auf positive soziale Interaktionen. Wenn Sie also ein paar Freunde haben, denen Sie vertrauen können, lindert dies den Schmerz der Ablehnung bei denen, die Sie nicht mögen.
   • Wenn es Ihnen schwer fällt, Freunde zu finden, lesen Sie in diesem großartigen Wikihow-Artikel einige Tipps, wie Sie neue Leute kennenlernen und Freunde finden können.

4. 

   
   
   Sei nicht sauer. Es ist üblich, wütend zu sein, wenn jemand Sie nicht mag, ohne einen offensichtlichen Grund zu haben, oder aus Gründen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber das Nachdenken über Gefühle wird die Situation nicht verbessern. In der Tat kann es die Dinge sogar noch schlimmer machen.
   • Aggressive Menschen werden oft als einschüchternd angesehen, was die soziale Ablehnung weiter verschärfen kann.
   • Versuchen Sie, Ihre Wutgefühle umzuleiten, indem Sie tief durchatmen, sich auf die Umgebung konzentrieren und Ihre Energie in andere Aktivitäten wie Laufen, Yoga oder das Fitnessstudio lenken.

5. 

   Behalten Sie Ihre Integrität bei. Wenn eine Person dich nicht mag, lass dich nicht erschüttern oder deine Persönlichkeit verändern. Zeigen Sie Respekt, Ehrlichkeit und Geduld.
   • Mitgefühl für andere ist wichtig. Denken Sie daran, dass es Millionen von Gründen geben kann, warum jemand Sie nicht mag und dass Sie nichts damit zu tun haben. Sie können die andere Person an jemanden erinnern, der Sie in der Vergangenheit verletzt hat.
   • In der Tat haben einige Wissenschaftler herausgefunden, dass manche Menschen einfach dazu neigen, zu hassen.Wenn die Person, die Sie nicht mag, sich gegenüber anderen Menschen negativ zu verhalten scheint, kann es sein, dass es sich um ein Persönlichkeitsmerkmal handelt.

6. 

   Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich nicht besser fühlen können. Es ist normal, traurig oder verletzt zu sein, wenn jemand dich nicht mag oder ablehnt, aber manchmal wachsen diese Gefühle, anstatt mit der Zeit zu verschwinden. Einige Menschen, die Ablehnung erfahren, können depressiv werden oder sogar Selbstmordverhalten zeigen.
   • Es ist wichtig, jemanden zu haben, dem Sie vertrauen, um um Hilfe zu bitten, wenn Sie sich von der Ablehnung überfordert oder am Boden zerstört fühlen. Sprechen Sie mit einem Freund, Familienmitglied, Kirchenmitglied oder Therapeuten, wenn Sie glauben, Hilfe zu benötigen.
   • Sie können sich auch an das Life Valuation Center (CVV) wenden. Wählen Sie einfach rund um die Uhr 144 von Ihrem Telefon aus. Sie haben auch feste Nummern für jede Region. Sie müssen nicht unbedingt an Selbstmord denken, um anzurufen, da sie in Krisenzeiten jedem helfen.

Teil 2 von 3: Suchen Sie nach Verbesserungen für sich

1. 

   Vertrauen gewinnen. Die beste Verteidigung gegen diejenigen, die dich nicht mögen, ist, dich selbst zu mögen. Wenn Sie Vertrauen haben, zeigt es und die Leute sehen es. Selbstvertrauen entsteht, wenn Sie erkennen, dass Sie gut genug (Selbstwertgefühl) und fähig (Selbstwirksamkeit) sind.
   • Machen Sie eine Liste, worauf Sie stolz sind und was Sie unsicher macht. Sie können beginnen, indem Sie alle Dinge auflisten, die Sie gut machen können, und dann eine Liste erstellen, was Ihnen schwer fällt. Betrachten Sie alle möglichen Dinge, wie zum Beispiel Menschen zum Lachen zu bringen, zu kochen, die Hausarbeit auf dem neuesten Stand zu halten, Versprechen zu halten, zu tanzen, unter anderem. Sie können Elemente in Gruppen wie "sozial", "emotional", "physisch", "kognitiv" oder andere, die für Sie wichtig sind, einteilen.
   • Konzentrieren Sie sich darauf, negative Gedanken zu verbessern, wie die schlechten Dinge, die Sie sich selbst sagen, insbesondere über Aspekte, bei denen Sie sich unsicher fühlen. Wenn Sie einen Moment des Zweifels an Ihrer Fähigkeit oder einer anderen negativen Idee erleben, ändern Sie Ihren Fokus. Anstatt zu denken, dass Sie sehr schlecht in Mathe sind, denken Sie darüber nach, wie gut Sie darin sind, nach Details zu suchen und Probleme zu lösen. Sagen Sie sich "Ich kann dieses mathematische Problem lösen!"

2. 

   Identifizieren Sie die Wurzel der Abneigung. Der Begriff "Abneigung" ist nicht sehr spezifisch. Wenn Sie an etwas oder jemanden denken, der Ekel verursacht, können Ambivalenz, Ekel, Misstrauen, Angst, Ressentiments, Neid oder eine Kombination dieser und anderer negativer Gefühle auftreten.
   • Wenn Sie die negativen Gefühle, die jemand für Sie hat, reduzieren möchten, müssen Sie den Grund für diese Ablehnung oder Abneigung ermitteln. Sie können also versuchen, diesen Punkt für diese bestimmte Person zu verbessern. Wenn Sie zum Beispiel jemand nicht mag, weil Sie zu scharf sind, müssen Sie sich mit dieser Person abschwächen. Oder wenn eine Person Sie nicht mag, weil Sie Ihre Verpflichtungen im Allgemeinen nicht einhalten, müssen Sie konsequenter sein und Ihr Wort halten.
   • Das Entdecken des Grundes für die Ablehnung kann auch eine einfache Wahrheit enthüllen: Menschen mögen Sie oft aus Gründen nicht, die nichts mit Ihnen zu tun haben. Es ist natürlich unfair, aber es ist auch völlig normal. Es kann sein, dass eine Person dich nicht mag, weil du sie an jemand anderen erinnerst oder plötzlich, weil sie eifersüchtig ist - oder aus irgendeinem anderen Grund. Manchmal werden Sie feststellen, dass die Gründe für die Ablehnung völlig absurd, oberflächlich oder irrelevant sind und dies Ihnen hilft, die Situation besser zu akzeptieren.

3. 

   Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person. Wenn Menschen in der Schule, bei der Arbeit, in der Kirche, in der Familie oder anderswo Sie nicht mögen und Sie nicht herausfinden können, warum Sie dies tun, sollten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, bitten, Ihnen zu helfen.
   • Jemand, der dich mag und aufrichtig ist, ist immer die beste Option. Sagen Sie ihnen, dass Sie herausfinden möchten, warum andere Menschen Sie nicht mögen und dass Sie die Hilfe von jemandem benötigen, der Sie gut kennt.
   • Ihr vertrauenswürdiger Freund kann Ihnen helfen, die Gründe (oder das Fehlen von Gründen) herauszufinden, warum jemand Sie nicht mag, und Sie beim Akzeptanzprozess unterstützen.

Teil 3 von 3: Umgang mit Feindseligkeit

1. 

   Entscheide, wann es Zeit ist, jemanden zu konfrontieren. Wenn eine Person dich nicht mag, kann es Zeiten geben, in denen du das Leben einfach nicht ignorieren und weitermachen kannst. Es kann sein, dass die negativen Gefühle der Person ihre Noten, ihren Job oder ihre Fähigkeit, andere Menschen kennenzulernen, beeinflussen. In solchen Fällen kann es notwendig sein, sich damit auseinanderzusetzen.
   • Wenn die Person, die Sie diskriminiert oder ungerecht behandelt, in einer Machtposition ist (als Elternteil, Lehrer oder Chef), kann es erforderlich sein, mit ihr zu sprechen oder Rechtsbeistand zu suchen.
   • Wenn die Person Gerüchte verbreitet, ihren Ruf trübt oder das Leben erschwert, müssen Sie möglicherweise mit ihr sprechen, um herauszufinden, wie es geht.
   • Wenn die Person ihre Beziehungen sabotiert, kann es notwendig sein, nicht nur sie, sondern auch die Menschen, mit denen sie Störungen erzeugt, zu konfrontieren. Wenn Sie beispielsweise einen Schwiegervater haben, der Sie nicht mag, kann es sein, dass er andere Menschen dazu veranlasst, Sie nicht zu mögen, einschließlich Ihres Ehepartners.
   • Wenn die Person, die Sie nicht mag, körperlich, sexuell, emotional oder psychisch missbräuchlich ist, ist es Zeit, Hilfe zu suchen. Es ist normal, dass eine Person eine andere nicht mag, aber es ist nicht akzeptabel, dass dies zu einem Missbrauch wird.

2. 

   Sprich mit der Person. Es mag unangenehm erscheinen, aber oft ist dies der einzige Weg, um zu wissen, was wirklich passiert, und um zu versuchen, den Grund für die Abneigung zu verstehen. Wenn Sie es nicht auf andere Weise oder durch einen Freund herausfinden können, sollten Sie sich der Person direkt stellen.
   • Versuchen Sie, die Diskussion immer mit dem "Ich" zu gestalten. Dies ist eine Möglichkeit, sich auf den Sprecher zu konzentrieren, anstatt einfach anzunehmen, was die andere Person fühlt. Es hilft auch der anderen Person, nicht defensiv zu sein. Anstatt also zu sagen: „Warum magst du mich nicht?“, Sag: „Ich habe das Gefühl, dass zwischen uns eine gewisse Spannung besteht. Habe ich etwas für dich getan? Kann ich irgendetwas tun, um zu helfen? “.
   • Hören Sie zu, was die andere Person zu sagen hat, und versuchen Sie, ihre Seite zu verstehen. Versuche nicht defensiv zu sein. Überlegen Sie, ob es eine Rechtfertigung für ihre Behauptungen gibt, und sehen Sie, warum sie so mit Ihnen umgeht. Überlegen Sie dann, wie Sie Ihr Verhalten gegenüber dieser Person verbessern oder ändern können. Es kann auch sein, dass die Motive bedeutungslos sind und sich daher nicht lohnen.

3. 

   Entschuldigen und lösen Sie die Situation. Wenn Sie etwas getan haben, das der Person wehgetan hat und sie Sie deshalb nicht mag, ist es am besten, sich zu entschuldigen und zu versuchen, die Dinge richtig zu machen. Es gibt drei wesentliche Komponenten für eine wirksame und aufrichtige Entschuldigung:
   • Sagen Sie, dass Sie bedauern, was passiert ist. Es ist notwendig, genau die Worte "Es tut mir leid" zu sagen. Sagen Sie nicht "Es tut mir leid, dass Sie Anstoß genommen haben" oder "Es tut mir leid, dass Sie sich so fühlen" oder irgendetwas anderes, das die andere Person beschuldigt, vorausgesetzt, sie hat Ihre Absichten falsch interpretiert. Sie müssen demütig sein und die Tatsache akzeptieren, dass Sie jemanden verletzt haben.
   • Bieten Sie an, Dinge zu reparieren. Psychologen nennen dies ein "Entschädigungsangebot". Normalerweise bedeutet dies wörtlich, jemanden mit etwas zu entschädigen (wenn Sie beispielsweise das Auto dieser Person kaputt gemacht haben, müssen Sie es reparieren oder ersetzen). Unter anderen Umständen kann das Nachholen bedeuten, dass Sie Ihr Verhalten ändern, mehr Zeit mit dieser Person verbringen, härter im Büro oder zu Hause arbeiten oder etwas anderes tun, um Ihre Beziehung zu verbessern.
   • Informieren Sie die Person, dass Sie wissen, was Sie getan haben. Sagen Sie nicht nur, dass Sie gegen soziale Normen oder Erwartungen verstoßen haben, sondern auch: "Ich weiß, dass ein Ehemann so etwas nicht tun sollte." oder "Ich war kein wirklicher Freund, wenn ich so handelte."
   • Vergessen Sie nicht, dass Ausreden nur wirksam werden, wenn Sie Ihre Einstellung ändern und Ihre Fehler korrigieren. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, kann Ihnen die Entschuldigung helfen, Perspektive zu gewinnen und sogar Ihren Stress und Ihre Angst zu reduzieren. Denken Sie daran, dass eine Entschuldigung nur gültig ist, wenn sie aufrichtig ist.

4. 

   Suchen Sie eine Person auf einer höheren Ebene, um zu helfen. Wenn Sie nicht schuld sind und die Person Ihnen das Leben schwer macht oder Sie ungerecht behandelt, müssen Sie möglicherweise mit jemandem in einer Autoritätsposition sprechen, um Hilfe zu erhalten, sei es ein Vorgesetzter, ein Elternteil, ein Lehrer oder ein Schulleiter.
   • Unter bestimmten Umständen, z. B. bei Diskriminierung bei der Arbeit aufgrund eines Chefs, der Sie nicht mag, kann es ratsam sein, einen Anwalt zu suchen. Obwohl es für jemanden nicht illegal ist, dich nicht zu mögen, kann es illegal sein, wenn es nicht nur an deiner Persönlichkeit liegt, sondern weil du Teil einer Minderheit bist (sei es eine Frau, schwarz oder homosexuell zum Beispiel) oder einfach weil er anders handelt. unfair.

5. 

   Lerne zu enthüllen. Wenn Sie am Ende alles getan haben, was Sie konnten, und trotzdem abgelehnt werden, lassen Sie sich damit einverstanden sein. Letztendlich müssen Sie entscheiden, ob Sie sich von der betreffenden Person beeinflussen oder endgültig stürzen lassen möchten. Es ist in Ordnung, abgelehnt zu werden.
   • Denken Sie daran, dass selbst die beliebtesten und beliebtesten Prominenten der Welt Menschen haben, die sie nicht mögen.

Tipps

• Es braucht Zeit, um Freunde zu finden. Sie sollten nicht einfach davon ausgehen, dass Sie jemand nicht mag, nur weil Sie nicht viel reden können. In diesem großartigen Wikihow-Artikel lesen Sie einige Tipps, wie Sie Freunde finden und nicht aufgeben können!

Warnungen

• Wenn Sie in einer Krise stecken, wenden Sie sich bitte an das Life Valuation Center. Wählen Sie einfach rund um die Uhr 144 von Ihrem Telefon aus. Sie haben auch feste Nummern für jede Region. Denken Sie daran, dass sich jeder von Zeit zu Zeit abgelehnt fühlt und es möglich ist, dieses Gefühl zu überwinden.

Verwandte wikihow

• Umgang mit der Ablehnung Ihrer Eltern
• Umgang mit dem Hass anderer Menschen dir gegenüber
• Wut kontrollieren