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• Tipps

Sich von giftigen Verwandten fernzuhalten, kann eine schwierige Entscheidung sein, aber auf lange Sicht ist es normalerweise gesünder, als weiterhin mit missbräuchlichen, süchtig machenden oder schwer lebenden Menschen zu interagieren. Wenn Sie daran denken, die Beziehungen zu einem Verwandten abzubrechen, bewerten Sie zunächst Ihre familiären Beziehungen und überlegen Sie genau, wie Sie am besten vorgehen sollen. Ergreifen Sie danach die notwendigen Schritte, um sich von ihnen zu entfernen, und achten Sie dabei auf ihre emotionale und mentale Gesundheit.

Schritte

Methode 1 von 3: Bewertung Ihrer Beziehungen

1. 

   Identifizieren Sie toxische Beziehungen. Denken Sie an die aktuelle Beziehung, die Sie zu Ihrer Familie haben, identifizieren Sie diejenigen, die giftig sind, und unterscheiden Sie sie von denen, die nur schwierig sind. Ideal ist es, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten, wenn Sie damit vertraut sind, da dies dazu beitragen kann, toxische Beziehungen zu identifizieren.
   • Missbrauch, ständiger Negativismus und Manipulation sind ernsthafte Anzeichen für diese Art von Beziehung.
   • Die Grenze zwischen einer schwierigen und einer toxischen Beziehung ist sehr dünn. Vertrauen Sie Ihrem eigenen Instinkt und denken Sie daran, dass manche Menschen versuchen können, ihre Gefühle zu minimieren. Wenn Sie jedoch sicher sind, dass jemand missbräuchlich ist, fallen Sie nicht auf die Ausreden anderer herein.

2. 

   
   
   Brainstorming. Versuchen Sie, Wege zu finden, um mit familiären Problemen umzugehen, ohne Verwandte aus Ihrem Leben auszuschließen. Denken Sie daran, nicht an Familienfeiern teilzunehmen, sich gegen Mobber zu stellen oder Konflikte einfach zu ignorieren, anstatt mit Ihrer Familie zu streiten.
   • Eine einfache Lösung zu finden mag keine leichte Aufgabe sein, aber negative Situationen zu mildern ist oft weniger stressig als das Trennen von Bindungen insgesamt.
   • Suchen Sie nach Al-Anon, einer Gruppe, die als Mittel zur Unterstützung und Unterstützung der alkoholabhängigen Familie von Menschen begann, aber stark gewachsen ist und auch Menschen in anderen Situationen dient.

3. 

   
   
   Überlegen Sie genau, welche Kosten für die Trennung einer Beziehung anfallen. Überlegen Sie sich, bevor Sie sich von einem Verwandten entfernen, wie sich diese Aktion auf Ihr Leben auswirken kann, einschließlich Ihrer anderen familiären Beziehungen. Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, mit den möglichen negativen Folgen dieser Handlung umzugehen.
   • Sie können sich beispielsweise dazu entschließen, die Beziehung zu einem Bruder mit toxischen Tendenzen abzubrechen, und Ihre anderen Brüder betrachten die Tat als Affront, wodurch Sie alle auf einmal verlieren. Sie müssen überlegen, ob es sich lohnt, eine dysfunktionale Person in der Nähe zu halten, um andere Beziehungen aufrechtzuerhalten.
   • Erstellen Sie eine Liste mit Vor- und Nachteilen, anhand derer Sie feststellen können, ob sich die Probleme und Vorteile, die durch das Trennen der Beziehung entstehen, lohnen, und lassen Sie sie an einem Ort, den Sie immer lesen können. Es kann auch gut sein, einen Freund oder ein Familienmitglied zu bitten, Ihnen bei der Erstellung der Liste zu helfen, da es an Dinge denken kann, an die Sie nicht gedacht haben.

4. 

   
   
   Denken Sie über die Konsequenzen von nach Nein Schneiden Sie die Krawatten. Wenn einerseits die Abkehr von giftigen Familienmitgliedern emotionale Schmerzen und Kämpfe verursachen kann, kann dies andererseits Frieden bringen. Besonders wenn diese Verwandten dazu neigen, Ihr Leben mit ihrem toxischen Verhalten zu erschweren.
   • Möglicherweise haben Sie Verwandte, die Drogen und Alkohol stehlen, lügen, schikanieren oder missbrauchen, die wahrscheinlich mehr Stress als Glück verursachen. Ihre geistige Gesundheit und Ihr Seelenfrieden werden Ihnen zugute kommen, wenn Sie sich von ihnen entfernen.
   • Wenn Sie bereits eine Liste mit Vor- und Nachteilen haben, schauen Sie sich diese genau an. Wenn nicht, versuchen Sie es besser, um die möglichen Probleme und Vorteile besser zu verstehen, wenn Sie nicht weggehen. Lesen Sie es mehrmals und bitten Sie Freunde oder Familie, Ihnen dabei zu helfen.

Methode 2 von 3: Von giftigen Verwandten fernhalten

1. 

   Hör auf zu versuchen, eine dysfunktionale Person zu verändern. Akzeptiere, dass sich dein Verwandter niemals anders verhält, es sei denn, er möchte. Versuchen Sie auch nicht, ihn davon zu überzeugen, Ihren Standpunkt zu ändern oder zu verstehen. Treten Sie stattdessen beiseite und treffen Sie die Entscheidung, Ihr eigenes Wohlbefinden anstelle seines eigenen zu priorisieren.
   • Wenn er selbstzerstörerische Tendenzen hat, verstehen Sie, dass Sie ihn nicht vor sich selbst retten können. Möglicherweise fördern Sie dieses Verhalten sogar unbewusst, indem Sie ihm die gewünschte Aufmerksamkeit widmen.
   • Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, Ihre Entscheidungen zu erklären, insbesondere nicht mehr als einmal. Lassen Sie sich auch nicht auf ein Gespräch ein und müssen Sie sie am Ende verteidigen.

2. 

   Vermeiden Sie es, sich selbst oder andere für das Verhalten Ihres Verwandten verantwortlich zu machen. Er ist voll verantwortlich für seine eigenen Handlungen, egal was er sagt, also entschuldigen Sie sich niemals für sein Verhalten und lassen Sie ihn nicht sagen, dass Sie schuld sind.
   • Passive Aggression ist die Lieblingstaktik giftiger Menschen. Wenn Ihr Verwandter Ihnen gegenüber passiv-aggressiv ist, verstehen Sie, dass dies nur eine Manipulationsstrategie ist, und lassen Sie sich nicht darauf ein. Das Ideal ist, still zu bleiben und später mit einem Freund oder Psychologen zu sprechen.

3. 

   Setzen Sie gesunde Grenzen. Entscheiden Sie, welche Situationen und Verhaltensweisen Sie nicht länger ertragen möchten, und machen Sie Ihrer Familie klar, was sie von Ihnen erwarten kann und was Sie von ihnen benötigen. Seien Sie fest mit den Grenzen, geben Sie nicht auf oder entschuldigen Sie sich dafür.
   • Erstellen Sie eine Liste mit Verhaltensweisen, die nicht toleriert werden, und teilen Sie sie Ihrer Familie mit. Sie können zum Beispiel sagen: „Ich habe João viel Geld geliehen, und er hat sich nicht einmal die Mühe gemacht, dafür zu zahlen. Ich werde also nie wieder Geld an jemanden in der Familie leihen. “
   • Das Festlegen von Grenzwerten kann einige Zeit und Mühe in Anspruch nehmen, insbesondere wenn Sie eine sehr freizügige Person sind. Wenn jemand versucht, Sie davon zu überzeugen, ein Limit zu überschreiten, sagen Sie etwas wie: „Wir haben bereits darüber gesprochen. Ich werde meine Meinung nicht ändern. “ Wenn Sie weiterhin darauf bestehen, ignorieren Sie es einfach, legen Sie den Hörer auf oder beenden Sie das Gespräch.

4. 

   Geh weg. Es spielt keine Rolle, ob Sie daran denken, eine Beziehung zu beenden oder sich in irgendeiner Weise von dem dysfunktionalen Verwandten zu entfernen, ihn nicht zu besuchen, mit ihm zu telefonieren oder an Familienfeiern teilzunehmen, an denen er teilnehmen wird. Achten Sie vor allem darauf, wie Sie sich fühlen, wenn er nicht mehr aktiv in Ihrem Leben ist.
   • Sich zu distanzieren kann sogar zu Schuldgefühlen führen, insbesondere wenn eine gleichbedeutende Beziehung zu dem betreffenden Verwandten besteht. Daher ist es wichtig, sich nicht verpflichtet zu fühlen, Ihr Schweigen zu brechen, bis Sie wirklich bereit sind.
   • Eine Pause von Ihrem Familienmitglied kann eine neue Perspektive bieten und Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie die Krawatten endgültig abschneiden sollten oder nicht.
   • Überlegen Sie, was Sie dem Rest der Familie sagen werden, wenn jemand nach Ihrer Entscheidung fragt, zu gehen. Versuchen Sie, kurz und unverblümt zu sein, ohne Raum für Diskussionen zu schaffen. Sie können zum Beispiel sagen: "Ich habe beschlossen, dass es das Beste für mich ist, wegzukommen, und bis jetzt habe ich mich nicht geirrt."

Methode 3 von 3: Steigerung Ihres Wohlbefindens

1. 

   Bleiben Sie in Kontakt mit den Verwandten, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie gute familiäre Beziehungen haben, kümmern Sie sich um sie. Emotionale Unterstützung ist besonders wichtig, wenn Sie sich mit Problemen in der Familie befassen, und Ihre anderen Familienmitglieder werden im Allgemeinen besser verstehen, was Sie durchmachen als alle anderen.
   • Da sie einen Einblick in die Situation haben, ist es möglich, dass andere Familienmitglieder gute Ratschläge zum Umgang mit dysfunktionalen Verwandten haben.

2. 

   Erlaube dir, auf dich selbst aufzupassen. Wenn Sie es gewohnt sind, die Bedürfnisse und Gefühle anderer vor Ihre eigenen zu stellen, sind Sie wahrscheinlich nicht in der Lage, sich selbst zu pflegen. Versuchen Sie, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ihrer Verantwortung und Ihrem eigenen Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.
   • Fühle dich nicht schuldig, wenn du auf dich selbst aufpasst. Denken Sie daran, dass Sie dies genauso verdienen wie andere.
   • Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität, indem Sie gut trainieren, schlafen und essen.
   • Nehmen Sie sich täglich oder wöchentlich Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht.
   • Bitten Sie einen Freund, als Ihr Coach zu fungieren, und weisen Sie jedes Mal darauf hin, wenn Sie anfangen, die Bedürfnisse anderer vor Ihre eigenen zu stellen.

3. 

   Bestätige deine Gefühle. Anstatt sie zu unterdrücken, finden Sie einen gesunden Weg, sie zuzugeben und auszudrücken. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu schreiben, sich an jemanden zu wenden, dem Sie vertrauen, oder einen langen Spaziergang zu machen.
   • Das Erkennen Ihrer Emotionen ist der einzige Weg, um daran zu arbeiten.
   • Es ist üblich, sich nach bestimmten Situationen mit einer unstrukturierten Familie wütend zu fühlen, insbesondere wenn das größte Problem bei Ihren Eltern lag.
   • Denken Sie daran, dass Einsamkeit ein allgemeines Gefühl für diejenigen ist, die diesen Prozess durchlaufen, selbst in Gesellschaft von Familie und Freunden. Es ist traurig, eine Person zu verlieren, die eine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielt, aber vergessen Sie nicht, dass Sie sich mit der Zeit besser fühlen werden.

4. 

   Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Sie unterstützen. Wir können unsere Familie nicht wählen, aber wir können unsere Freunde wählen. Bemühen Sie sich, positive und für beide Seiten vorteilhafte Beziehungen in Ihrem Leben aufzubauen. Suchen Sie nach Menschen, bei denen Sie sich geliebt fühlen oder die auf Ihrer Seite sind, wenn Sie es am dringendsten brauchen.

5. 

   Hilfe suchen. Sich von einem unausgeglichenen Verwandten fernzuhalten, kann Emotionen hervorrufen, mit denen man allein nur schwer umgehen kann. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese zu überwinden, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen.
   • Selbsthilfegruppen können auch helfen, mit Schuldgefühlen und Wut umzugehen.

Tipps

• Wenn Sie mit einem giftigen Verwandten interagieren müssen, denken Sie daran, dass Sie viele Dinge tun können, um mit der Situation umzugehen, z. B. kontroverse Themen zu vermeiden, keine Erwartungen zu wecken und einen Freund mitzubringen, der Sie unterstützt.