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• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Sodbrennen ist eine äußerst häufige und unangenehme Erkrankung, deren Ursachen jedoch nicht immer klar sind. Bei einigen Menschen kann der Zustand auf bestimmte Arten von Lebensmitteln oder Essgewohnheiten zurückgeführt werden. für andere kann es mit enger Kleidung, Übergewicht oder Rauchen verbunden sein. Es gibt auch viele verschiedene Möglichkeiten, um Sodbrennen zu lindern, z. B. Änderungen der Essgewohnheiten, eine neue Position vor dem Schlafengehen und den Versuch, einige Medikamente (mit oder ohne Rezept) zu verwenden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Sodbrennen lindern können.

Schritte

Methode 1 von 3: Änderung der Essgewohnheiten

1. 

   Achten Sie auf die Lebensmittel, die in Ihnen Sodbrennen verursachen. Obwohl es einige gängige Lebensmittel gibt, die für die Erkrankung verantwortlich sind, hat jede Person einen anderen Auslöser. Führen Sie Aufzeichnungen über die Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen, und versuchen Sie, diese zu vermeiden oder zumindest den Verzehr zu begrenzen.
   • Versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen, um die für Sodbrennen verantwortlichen Lebensmittel zu überwachen.
   • Einige Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Sodbrennen verursachen, umfassen: Pfefferminze, Koffein, alkoholfreie Getränke, Schokolade, Zitrusfrüchte und -säfte, Tomaten, Zwiebeln und fettreiche Lebensmittel.

2. 

   
   
   Hören Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen. Planen Sie die letzte Mahlzeit des Tages mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen ein, da Ihr Körper etwa zwei Stunden benötigt, um die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu verdauen. Wenn Sie sich auf vollen Magen legen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Sodbrennen haben.

3. 

   Langsam essen. Eine Studie ergab, dass zu schnelles Essen das Risiko von Sodbrennen erhöhen kann. Menschen, die zu schnell essen, leiden eher unter gastroösophagealem Reflux, auch GERD genannt. Essen Sie daher langsam, um diese mögliche Ursache für Sodbrennen zu vermeiden.
   • Lassen Sie das Besteck fallen, während Sie das Essen kauen, um Ihnen bei diesem Schritt zu helfen.

4. 

   
   
   Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten ein Glas Magermilch. Kalzium in der Milch wirkt als vorübergehender Schutz gegen Säure und lindert Verbrennungen. Beachten Sie, dass dieses Verfahren nur vorübergehend wirkt. Daher müssen Sie möglicherweise andere Methoden anwenden, um Sodbrennen zu vermeiden.

5. 

   Kauen Sie nach den Mahlzeiten zuckerfreien Kaugummi. Kaugummi stimuliert die Speichelproduktion in Ihrem Mund, was Ihnen helfen kann, sich vor den Auswirkungen von Magensäure zu schützen. In diesem Fall schlucken Sie auch mehr Speichel und drücken die Säure zurück in Ihren Magen. Kauen Sie nach jeder Mahlzeit 30 Minuten lang Kaugummi, um Ihre Sodbrennensymptome zu lindern.

6. 

   
   
   Trinken Sie nach den Mahlzeiten Kräutertee. Einige Studien haben gezeigt, dass Kamillen- und Lakritztees bei der Bekämpfung von Sodbrennen wirksam sind, wenn sie nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Sowohl Kamille als auch Lakritz haben entzündungshemmende Eigenschaften, und vielleicht helfen sie deshalb bei manchen Menschen, Sodbrennen zu lindern. Nehmen Sie beide Tees und prüfen Sie, ob einer von ihnen für Sie geeignet ist.
   • Ingwer hat auch Sodbrennen bekämpfende Wirkungen. Bereiten Sie Ingwertee zu, indem Sie einige Scheiben frischen Ingwers in kochendes Wasser geben. Decken Sie das Wasser ab und machen Sie eine Infusion von 30 Minuten, bevor Sie den Tee trinken. Für beste Ergebnisse trinken Sie etwa 20 Minuten vor einer Mahlzeit Ingwertee.
   • Wissen Sie, dass Süßholz nicht für lange Zeit verwendet werden sollte, da es eine Chemikalie enthält, die eine Schwellung des Gewebes und hohen Blutdruck verursacht. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Kräutermedizin einnehmen.

Methode 2 von 3: Andere Gewohnheiten ändern

1. 

   Aufhören zu rauchen. Zigarette verursacht nicht nur Krebs und viele andere Gesundheitsprobleme, sondern auch Sodbrennen. Rauchen ist mit Sodbrennen und gastroösophagealem Reflux (GERD) verbunden. Einige Studien haben gezeigt, dass Zigaretten den unteren Schließmuskel der Speiseröhre schwächen, den Muskel, der verhindert, dass der Mageninhalt die Speiseröhre erreicht. Ein geschwächter unterer Schließmuskel der Speiseröhre lässt mit größerer Wahrscheinlichkeit Magensäure entweichen und schädigt die Speiseröhre. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, konsultieren Sie einen Arzt zu Anti-Raucher-Programmen in Ihrer Nähe. Versuchen Sie die ECARD-Methode (ab Englisch START), um mit dem Rauchen aufzuhören:
   • Legen Sie ein Datum fest, an dem gestoppt werden soll.
   • Erzähl es Freunden und Familie.
   • Nehmen Sie die bevorstehenden Herausforderungen vorweg.
   • Entfernen Sie Tabakprodukte aus Ihrem Haus, Ihrer Arbeit und Ihrem Auto.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

2. 

   Abnehmen. Es wird angenommen, dass Übergewicht zu Sodbrennen beiträgt, da das überschüssige Fett im Bauch Druck auf den Magen ausübt und dessen Inhalt zurück in die Speiseröhre zwingen kann. Einige Studien zeigen, dass ein drastischer Gewichtsverlust nicht erforderlich ist, um Sodbrennen durch Übergewicht zu lindern. Selbst ein kleiner Gewichtsverlust (5-10% Ihres Körpergewichts) kann Ihnen helfen, diesen Zustand zu lindern.
   • Um Gewicht zu verlieren, begrenzen Sie Ihren Kalorienverbrauch von 1800 auf 2000 kcal pro Tag. Mindestens 30 Minuten fünfmal pro Woche trainieren. Sie können eine App verwenden, um Ihr Training und die Kalorien zu zählen, die Sie verbrauchen.

3. 

   Tragen Sie breitere Kleidung. Das Tragen enger Hosen und Gürtel kann aufgrund des auf den Bauch ausgeübten Drucks, der den Mageninhalt bewegt, zu Sodbrennen führen. Tragen Sie bequeme Hosen und vermeiden Sie es, einen zu engen Gürtel zu tragen. Wählen Sie Kleidung, die mehr als Ihre ist oder ein Gummiband hat, wenn Sie unter stärkerem Sodbrennen leiden.

4. 

   Ändern Sie die Position, in der Sie nachts schlafen. Wenn Sie nachts an Sodbrennen leiden, gibt es zwei Positionen, die am effektivsten zu verhindern scheinen: Schlafen auf der linken Seite und Schlafen mit erhöhtem Oberkörper. Probieren Sie eine oder beide dieser Positionen aus und prüfen Sie, ob eine davon Ihr Problem lindert.
   • Das Schlafen auf der linken Körperseite unterstützt die Verdauung. Versuchen Sie, auf diese Weise zu schlafen, wenn die andere Position Ihnen nicht hilft.
   • Das Schlafen mit einem erhöhten Oberkörper verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Versuchen Sie, ein Anti-Reflux-Kissen zu verwenden, um Ihren gesamten Oberkörper anzuheben. Ein normales Kissen hebt nur Ihren Kopf.

5. 

   Täglich entspannen. Stress kann zu Sodbrennen führen, indem der Magen mehr Säure produziert. Das tägliche Üben von Entspannungstechniken, insbesondere nach den Mahlzeiten, kann helfen, diese zu lindern. Versuchen Sie Meditation, Yoga, Massage, Aromatherapie, tiefes Atmen oder eine andere Technik, um jeden Tag entspannter zu werden.

Methode 3 von 3: Verwendung von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten

1. 

   Trinken Sie eine Mischung aus einem Teelöffel Backpulver mit Wasser. Der Magen produziert Salzsäure, um Nahrung zu verdauen. Dies ist eine sehr starke und ätzende Säure, die ein Brennen in der Brust verursacht. Sie können es neutralisieren, indem Sie eine Basis wie Backpulver mit Wasser konsumieren. Im Vergleich zu anderen rezeptfreien Antazida schmeckt dieses Hausmittel nicht sehr gut. Es senkt jedoch den pH-Wert der Flüssigkeit im Magen und hilft, das Brennen zu lindern.
   • Verwenden Sie diese Methode nicht, wenn Sie sich natriumarm ernähren, da Natriumbicarbonat sehr reich an dieser Substanz ist.

2. 

   Erwägen Sie die Einnahme von Iberogast. Iberogast ist ein natürliches Heilmittel gegen Sodbrennen, dessen Wirksamkeit in einigen Studien nachgewiesen wurde. Zu den Zutaten gehören folgende Kräuter: Angelika, Kümmel, Clown-Senf-Pflanze, Deutsche Kamille, Chelidonia-Major, Zitronenmelisse, Lakritz, Mariendistel und Pfefferminze. Es ist nicht bekannt, welche Inhaltsstoffe Iberogast bei manchen Menschen wirken lassen, aber das Mittel hat sich als wirksam gegen Sodbrennen, Magenschmerzen, Koliken und Übelkeit erwiesen.

3. 

   Verwenden Sie ein rezeptfreies Antazida, um gelegentliches Sodbrennen zu lindern. Wenn Sie gelegentlich an Sodbrennen leiden, ist ein rezeptfreies Antazida wie Alka-Seltzer, Tums, Magnesia-Milch, Maalox, Rolaids oder Pepto-Bismol möglicherweise alles, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen. Halten Sie eines dieser Medikamente bereit, um einen Sodbrennen zu bekämpfen. Lesen und befolgen Sie die Anweisungen auf der Packungsbeilage, bevor Sie Medikamente einnehmen.
   • Es kann einige Zeit dauern, bis H2-Rezeptorblocker wirken, aber die Linderung hält länger an. Cimetidin, Famotidin, Nizatidin und Ranitidin sind Beispiele für H2-Blocker.
   • Protonenpumpenhemmer können nützlich sein, wenn Sie mehr als zweimal pro Woche Sodbrennen haben. Bei kontinuierlicher Einnahme über mehr als ein Jahr erhöhen solche Medikamente jedoch Ihre Veranlagung, Ihre Hüften zu brechen, Magnesiuminsuffizienz, Lungenentzündung und Clostridien-Defizit. Sprechen Sie mit Ihren Ärzten, bevor Sie Protonenpumpenhemmer einnehmen. Beispiele umfassen Lansoprazol und Omeprazol. Solche Medikamente können relativ teuer sein.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Säurereduzierer zu verschreiben, wenn Sie diese Medikamente länger als zwei Wochen einnehmen müssen.

4. 

   Verwenden Sie einen rezeptfreien Säurereduzierer, um wiederkehrendes Sodbrennen zu lindern. Wenn Sie zwei- oder mehrmals pro Woche an Sodbrennen leiden, kann Ihnen ein Säurereduzierer wie ein H2-Antihistaminikum oder ein Protonenpumpenhemmer (PPI) helfen. Die Medikamente wie Pepcid, Zantac, Prilosec und Nexium sind rezeptfrei. Sie können bis zu 14 aufeinanderfolgende Tage verwendet werden. Lesen und befolgen Sie die Anweisungen auf der Packungsbeilage, bevor Sie Medikamente einnehmen.
   • Wenn Sie Ihre Medikamente länger als zwei Wochen täglich einnehmen müssen, konsultieren Sie einen Arzt bezüglich eines verschreibungspflichtigen Säurereduzierers.

5. 

   Fragen Sie einen Arzt nach verschreibungspflichtigen Sodbrennen-Medikamenten. Wenn Änderungen des Lebensstils Ihre Sodbrennenprobleme nicht lösen oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sprechen Sie mit einem Arzt über ein Rezept für ein Medikament. Ihr Arzt kann Ihnen einen Säureblocker wie ein H2-Antihistaminikum oder einen Protonenpumpenhemmer (PPI) verschreiben, um diesen Zustand zu bekämpfen.
   • Denken Sie daran, dass Ihr Arzt, obwohl Medikamente zur Linderung der Symptome beitragen, wahrscheinlich andere Änderungen in Ihrem Lebensstil empfehlen wird, um Sodbrennen zu kontrollieren.

Tipps

• Versuchen Sie jeden Tag einen Apfel oder eine Banane zu essen. Diese Früchte enthalten natürliche Antazida, die im Laufe der Zeit Sodbrennen lindern können.
• Versuchen Sie es mit Apfelessig. Manche Menschen lindern Sodbrennen, indem sie vor jeder Mahlzeit einen Esslöffel Apfelessig in ein Glas Wasser mischen.
• Versuchen Sie, ein Aspirin zu nehmen.

Warnungen

• Wenn Ihre Sodbrennen-Symptome schwerwiegend werden, Sie nachts wach lassen oder mindestens zweimal pro Woche auftreten, kann es zu gastroösophagealem Reflux kommen.Wenn diese Option nicht aktiviert ist, kann sie zu Speiseröhrenkrebs führen.
• Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben und glauben, keinen Herzinfarkt zu haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.