Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Obwohl selbst Kinder tanzen können, wird nicht jeder mit einem Händchen für diese Kunst geboren. Wenn Sie lernen möchten, müssen Sie zunächst einen Tanzstil auswählen. Dann müssen Sie Zeit damit verbringen, alleine zu lernen oder Unterricht zu nehmen, um sich zu verbessern. Und es ist erwähnenswert, dass es wichtig ist, auf das Essen zu achten, zu trainieren und sich gut um Ihren Körper zu kümmern. Schließlich ist es das notwendige Instrument, um die fließenden und beweglichen Bewegungen auszuführen, die jeder faszinierende Tänzer zu tun weiß.

Schritte

Teil 1 von 4: Entscheide dich für die Art von Tanz, die dir am besten gefällt

1. 

   Finden Sie heraus, welche Stile Sie erkunden möchten. Jeder von ihnen erfordert eine andere Bewegungsgeschwindigkeit. Zum Beispiel erinnern die schnellen Tap-Tapping-Beats kaum an die längeren, anmutigen Bewegungen des Balletts oder die aggressiveren Manöver des Hip-Hop. Um einen Mann zu finden, der Leidenschaft für Kunst weckt, lohnt es sich, alles auszuprobieren. Gesellschaftstanz macht normalerweise Spaß, besonders wenn er mit Freunden geübt wird. Und wer weiß, es lohnt sich sogar, sich in exotischeren und unbekannten Stilen wie dem irischen Tanz zu riskieren.

2. 

   
   
   Sehen Sie sich Tanzvideos online an. Versuchen Sie, verschiedene Stile zu sehen, um die Grundkonzepte der einzelnen zu kennen und herauszufinden, welcher am besten zu Ihrem Profil passt. Wenn Ihre Knie beispielsweise nicht sehr stark sind, ist Stepptanz möglicherweise nicht die beste Option. Oder für diejenigen, die nicht gerne ihre Füße beugen und lange auf den Zehen bleiben müssen, ist Ballett nicht das Beste. Das Wichtigste ist zu recherchieren, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt.

3. 

   
   
   Werfen Sie einen Blick auf Zeitschriften und Bücher zu diesem Thema. Sie können viel dazu beitragen, die Grundprinzipien des Tanzes zu verstehen, um sich ein Bild von den Hindernissen und Freuden zu machen, die dieses Abenteuer reserviert.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um die Tanzmaterialien in der nächsten Bibliothek zu überprüfen. Dies ist eine sehr kostengünstige Möglichkeit, den Überblick zu behalten und mehr über Ihre verschiedenen Optionen zu erfahren.
   • Lassen Sie sich von der Geschichte des Tanzes mitreißen. Es kann Sie dazu inspirieren, einen Stil zu wählen.

4. 

   
   
   Versuchen Sie, eine kostenlose Live-Aufführung in einem Fitnessstudio oder Theater zu sehen. Es ist nicht nötig, teure und extravagante Performances zu besuchen, um die Vibration und Aufregung zu spüren, die Künstler persönlich übertragen können. Die Erfahrung unterscheidet sich sehr davon, alles auf Video zu sehen.
   • Wenn Sie jemandem beim Tanzen zuschauen, können Sie sich ein besseres Bild vom Stil machen und sich durch die aufwändigsten und agilsten Bewegungen von Profis inspirieren lassen. Ein Vorschlag ist, ein Musical zu sehen und auf die Tänzer zu achten. Sind sie konzentriert? Wie ist ihre Technik? Ergänzen Emotionen die Musik? Erinnern Sie sich an diese Details und versuchen Sie dann, alleine zu tanzen und dabei zu berücksichtigen, was Sie in der Präsentation gelernt haben. Und je mehr verschiedene Stile Sie sehen, desto größer sind die Chancen herauszufinden, was Sie inspiriert.

5. 

   Informieren Sie sich im Rathaus über kostenlose Kurse. Im Allgemeinen bietet das Kulturministerium einfache und kostenlose Kurse an, die in einem öffentlichen Park oder Fitnessstudio unterrichtet werden.
   • Wenn Ihr Rathaus keine Kurse anbietet, besteht eine Alternative darin, Universitäten zu erforschen, die kostenlose und tanzende Veranstaltungen fördern. Ein Beispiel dafür ist UNESP. Es lohnt sich, die Facebook-Seite namens Projeto Dançar a Dois zu besuchen.

6. 

   Respektiere deine Grenzen. Wenn Sie eine gute Körperhaltung und Flexibilität haben (z. B. können Sie mit ausgestreckten Beinen auf Zehenspitzen berühren), ist klassisches Ballett die beste Wahl anstelle von Hip-Hop. Überprüfen Sie daher bei der Untersuchung verschiedener Stile unbedingt die jeweils erforderlichen Positionen. Und versuchen Sie immer, Flexibilität und Fähigkeiten zu lernen, zu verbessern und zu verbessern.

7. 

   Wählen Sie Ihre Lieblingsart des Tanzes. Konzentrieren Sie Ihre Bemühungen und Ihre Zeit auf eine, um loszulegen. Im Laufe der Zeit können Sie sich in anderen Stilen kennenlernen und verbessern.

Teil 2 von 4: Folgen Sie Ihrem eigenen Tempo

1. 

   Suchen Sie nach einem geräumigen Ort zum Üben. Der Boden muss fest sein, da Sie sonst ein wenig Lärm machen.

2. 

   Wähle ein Lied mit einem guten Beat. Viele haben eine Remix-Version, aber Sie können Ihren Körper mit jeder, die einen konstanten Rhythmus hat, viel bewegen.

3. 

   Lerne den Beat zu hören. Einige Leute finden es schwierig, zu identifizieren und Schritt zu halten. Wenn Sie einer von ihnen sind, achten Sie auf die Melodie und den Beat am Anfang des Songs. Versuchen Sie, mit ihnen Schritt zu halten, indem Sie mit den Füßen auf den Boden schlagen. Bitten Sie gegebenenfalls jemanden, der das Thema versteht, beim Zählen der Beats zu helfen. Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie es selbst üben.

4. 

   Schäme dich nicht und habe keine Angst loszulassen und dich vom Geräusch mitreißen zu lassen. Wenn Sie gelernt haben, den Beat zu fühlen, versuchen Sie, Schritt zu halten. Lassen Sie die Technik für später. Das Hauptziel ist es nun, durch Bewegung des Körpers mit dem Rhythmus der Musik Schritt halten zu können.
   • Sie können beginnen, indem Sie nur Ihre Arme und dann Ihre Beine bewegen (oder umgekehrt). Es ist einfacher, sich jeweils auf einen Körperteil zu konzentrieren. Versuchen Sie, den Takt der Musik zu spüren und verwenden Sie ihn, um Ihre Bewegungen zu steuern.

5. 

   Respektiere dein eigenes Tempo. Es ist völlig normal, verrückt zu sein, um bald ein unglaublicher Tänzer oder Tänzer zu werden. Tanzen braucht jedoch Zeit zum Lernen. Wenn Sie einen Schritt größer als Ihre Beine machen, steigt die Wahrscheinlichkeit, verletzt zu werden, erheblich.

6. 

   Bauen Sie zuerst ein solides Fundament. Konzentrieren Sie sich darauf, die Grundlagen gut zu lernen. Sie vermeiden nicht nur die Frustration, keine Bewegungen ausführen zu können, die nur auf fortgeschrittenem Niveau ausgeführt werden sollten, sondern bilden auch die Grundlage für die zukünftige Ausführung komplexerer Manöver. Nutzen Sie Online-Tutorials oder Bücher, um mehr über die Grundlagen zu erfahren.
   • Versuchen Sie zum Beispiel für Ballett die Grundpositionen. Eins ist die erste Position. Die Fersen sollten zusammengefügt werden, aber die Fußspitzen sollten nach außen zeigen.Verwenden Sie Ihre Hüften, um das Gleichgewicht zu halten. Versuchen Sie, Ihre Arme von Ihren Schultern zu krümmen und einen Bogen zu bilden.

7. 

   Tanzen Sie gerne in einem Nachtclub oder einer Disco. Diese Orte eignen sich hervorragend, um bestimmte Stile wie Hip-Hop, Country oder Gesellschaftstanz auszuprobieren.

Teil 3 von 4: Grundstufe verlassen

1. 

   Versuche einen Kurs zu belegen. Grundkurse waren vielleicht hilfreich bei der Entscheidung für einen Stil, aber jetzt ist es an der Zeit, sich auf die Tanzarten zu konzentrieren, die Ihnen am besten gefallen. Melden Sie sich für einen Kurs in einem Anfängerzimmer an, weil Sie noch lernen.

2. 

   Beobachten Sie professionelle Tänzer. Es ist eine clevere Möglichkeit, eine Karte des Tempos und der Schritte in Ihrem Kopf zu erstellen. Dies erleichtert die Reproduktion, da Ihr Gehirn die Sehbewegungen bereits kennt.
   • Sie können Unterricht im nächsten Tanzstudio nehmen. Es ist wichtig, auf den Lehrer zu achten, während er Ihnen zeigt, wie man die Bewegungen macht.

3. 

   Übe mit Freunden. Sie sind ein weiterer guter Grund für Sie, mehr Zeit außerhalb des Unterrichts zu tanzen. Ein weiterer Vorteil ist, dass man dem anderen eine aufrichtige Meinung über die Leistung geben kann, um sich gemeinsam zu verbessern.

4. 

   Nehmen Sie sich eine besondere Zeit zum Üben. Die einzige Möglichkeit, Ihren Körper zu trainieren, besteht darin, regelmäßig zu üben. Auf diese Weise können Sie ein Muskelgedächtnis aufbauen, so dass Sie tanzen und die Bewegungen ausführen können, ohne vorher darüber nachdenken zu müssen.

5. 

   Versuchen Sie bewertet zu werden. Machen Sie ein Video von sich selbst, um zu sehen, wie Sie Ihren Körper bewegen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, das Video auf einer Tanzwebsite zu veröffentlichen und andere Fans dieser Kunst um Tipps zu bitten.

6. 

   Übe vor einem Spiegel. Auf diese Weise können Sie in Echtzeit sehen, was Sie falsch machen, und die Bewegung oder das Tempo korrigieren.

7. 

   Schließe dich einer Tanzgruppe an. Erforschen Sie lokale Tanzgruppen und versuchen Sie, Teil einer zu sein.
   • Ein Tipp für die Suche nach Tanzgruppen ist, den Abschnitt "Veranstaltungen" in der Zeitung Ihrer Stadt zu lesen. Sie können sehen, wer auftritt, und sich melden, wenn Sie möchten. Eine andere Möglichkeit ist die Eingabe von "lokalen Tanzgruppen" bei Google. Sie werden auf Facebook-Seiten darüber weitergeleitet.

Teil 4 von 4: Den Körper für den Tanz bereit lassen

1. 

   Versuchen Sie, Gemüse und Obst zu essen. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die für den Körper wichtig sind, um gesund, stark und beweglich zu bleiben.

2. 

   Lernen Sie, ausgewogene Mahlzeiten zuzubereiten. Wenn Tanzen Teil Ihrer Routine ist, benötigen Sie die Hälfte Ihrer gesamten Kalorienaufnahme, um aus Kohlenhydraten zu stammen. Die anderen 50% sollten wie folgt verteilt werden: etwa 35% aus guten Fetten (in Fisch, Nüssen, Kastanien, Avocado, Joghurt usw. enthalten) und 15% aus Proteinen.
   • Kohlenhydrate sind der Treibstoff, den Ihre Muskeln benötigen, um die zum Tanzen notwendige Energie zu haben.
   • Proteine ​​helfen, Ihre Muskeln wieder aufzubauen. Bei intensiven Tanzstunden können Muskelfasern aufgrund von Anstrengung brechen. Hier kommt dieser Nährstoff ins Spiel, der dieses Problem behebt.

3. 

   Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate. Vermeiden Sie Weißzucker, Reis und Brot. Bevorzugen Sie Vollkornprodukte, Vollkornprodukte und Früchte als Kohlenhydratquellen.

4. 

   Halten Sie Ihren Körper von innen nach außen mit Feuchtigkeit versorgt. Sie müssen die Flüssigkeiten ersetzen, die bei körperlicher Anstrengung verloren gehen. Darüber hinaus kann der Wassermangel im Körper Ihre Reflexe und Bewegungen verlangsamen.
   • Versuchen Sie nach Möglichkeit, täglich 8 amerikanische Gläser (ca. 230 ml) Wasser zu trinken.
   • In einer intensiven Tanzsession sollten Sie ungefähr 4 Gläser Wasser pro Stunde trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

5. 

   Bevorzugen Sie magere Proteine. Fisch und Hühnchen enthalten weniger gesättigte Fettsäuren als rotes Fleisch, wodurch sie gesünder sind. Andere gute Nährstoffquellen sind Nüsse, Nüsse und Bohnen.

6. 

   Versuchen Sie es mit alternativen Workouts. Versuchen Sie also, verschiedene Arten von Übungen zu üben, um Ihren Körper als Ganzes zu entwickeln und die Muskeln und die körperliche Ausdauer zu steigern.
   • Zum Beispiel ist Schwimmen eine großartige Übung, die den gesamten Körper trainiert und dennoch Ihre Flexibilität verbessern kann. Es löst auch Gelenkverspannungen. Rückenschwimmen ist sehr gut geeignet, um den oberen Teil des Körpers zu entspannen.
   • Versuchen Sie, Ihre Beinmuskeln aufzubauen, indem Sie Rad fahren. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre körperliche Ausdauer zu steigern. Achten Sie auf Ihre Haltung. Ihre Wirbelsäule sollte so aufrecht wie möglich sein, um eine Verkürzung der Muskeln in der Nähe Ihrer Hüften zu vermeiden.
   • Wetten Sie für mehr Flexibilität und Kraft auf die Kraft des Yoga. Es hilft, die Muskeln zu dehnen, zusätzlich zur Arbeit der zentralen Muskeln des Rumpfes und der Hüften.

7. 

   Eine weitere gute Option ist das Gewichtheben, das sich perfekt zum Muskelaufbau eignet. Sie werden länger in bestimmten Tanzpositionen bleiben können oder überrascht sein, Bewegungen ausführen zu können, die Sie zuvor für unmöglich gehalten haben. Sie können normales Gewichtheben wie Bizeps oder Kniebeugen durchführen. Versuchen Sie jedoch, drei Sätze mit maximal sechs oder acht Wiederholungen durchzuführen. Verwenden Sie ein etwas höheres Gewicht als normalerweise. Mehr Gewicht und weniger Wiederholungen helfen, Ihren Körper zu stärken, ohne die Größe Ihrer Muskeln zu stark zu erhöhen.
   • Halten Sie beim Bizeps eine Hantel in jeder Hand. Die Handflächen sollten zu Ihrem Gesicht und nach oben zeigen. Nehmen Sie jeweils eine Hand in Richtung Ihrer Schulter.
   • Wenn Sie Kniebeugen machen, halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Halten Sie Hanteln vor Ihren Körper. Beugen Sie die Knie, während Sie den Oberkörper senken. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (stehend mit gerader Wirbelsäule). Führen Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen durch.

Tipps

• Wenn Sie eine wirklich wirtschaftliche Option benötigen, suchen Sie im Internet nach einem Video über Tanzproben. Es ist schnell, kostenlos und lehrt sogar die Bewegungen.

Warnungen

• Lassen Sie den Platz für die Proben frei, um ein Schlagen oder Stolpern über Gegenstände zu vermeiden.
• Versuchen Sie im Moment nicht, Bewegungen oder Schritte auszuführen, die über Ihre Fähigkeiten hinausgehen. Sie können sich und andere verletzen. Warten Sie am besten, bis Sie bereit sind, unnötige Unfälle zu vermeiden.
• Am besten lernen Sie von einem professionellen Lehrer.