3 Möglichkeiten, einen Ball zu fangen - Kenntnisse

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Abhängig von der Art des Balls, den Sie werfen, und der Entfernung, die der Ball zurücklegen wird, kann die Mechanik Ihres Wurfs einen großen Einfluss auf das Ergebnis haben. Die besten Ergebnisse können mit der richtigen Form und konsistenten Technik erzielt werden. Egal, ob Sie versuchen, einen normalen Ball, einen Fußball während eines Spiels oder einen Fußball zu werfen, indem Sie die richtige Haltung einnehmen und Ihren Körper verfolgen, haben Sie die beste Chance, den Ball genau dort zu bekommen, wo Sie sind Ziel.

Schritte

Methode 1 von 3: Fangen und Werfen eines regulären Balls

Einen regulären Ball fangen

Richten Sie sich mit dem Ball aus. Sie müssen Ihren Körper so bewegen, dass Sie sich in Reichweite des Balls befinden. Sie sollten jedoch auch versuchen, Ihre Augen auf den Ball auszurichten, damit Sie ihn deutlich sehen können. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf den Ball und:
- Nehmen Sie eine breite Haltung ein, um beim Fangen das Gleichgewicht zu halten. Es kann hilfreich sein, einen Ihrer Füße ein wenig vor dem anderen zu halten.
Triff den Ball mit deinen Händen. Wenn sich der Ball durch die Luft auf Sie zubewegt, müssen Sie mit Ihren Händen nach ihm greifen, um ihn mitten im Flug zu ergreifen. Spannen Sie Ihre Hände nicht an; Dies kann zu Schmerzen durch den Aufprall führen. Stattdessen:
- Halten Sie Ihre Hände weit gespreizt.
- Halte deine Finger entspannt.
- Greifen Sie nach dem Ball.
Fassen Sie den Ball. Abhängig von der Geschwindigkeit, mit der der Ball geworfen wurde, und der Menge an Spin, die Sie darauf werfen, können Sie eine oder beide Hände verwenden. Folgen Sie dem Ball bei Lobs und leichten Würfen einfach mit den Augen, während Sie mit den Händen greifen, und:
- Beobachten Sie, wie sich der Ball in Ihre Hände bewegt.
- Drücken Sie Ihre Finger um den Ball, um ihn in Ihrer Hand zu fangen.
- HINWEIS: Das Fangen mit zwei Händen kann einfacher sein, während Sie lernen, wie Sie das Fangen besser koordinieren können.
Polstern Sie den Aufprall des Balls. Dies ist besonders wichtig für Kanonenwürfe oder Bälle, die mit hoher Geschwindigkeit geworfen werden und Ihre Hand verletzen können. Wenn Sie den Ball mit Ihren Fingern fangen, lassen Sie Ihre Hand der Bewegung des Balls folgen und halten Sie an, anstatt ihn sofort dort zu fangen und anzuhalten, wo er auf Ihre Hand trifft.
- Halten Sie Ihre Knie gebeugt und Ihre Haltung weit, um das Gleichgewicht beim Fangen zu verbessern.
- Beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen, um die Kraft des Ballaufpralls zu verringern.

Einen regulären Ball werfen

Stellen Sie sich so hin, dass Sie bereit sind zu werfen. Wie Sie stehen, wenn Sie einen Ball werfen, kann das Ergebnis Ihres Wurfs dramatisch beeinflussen. Wenn Sie versuchen, einen normal großen Ball zu werfen, können Sie die besten Ergebnisse erzielen, indem Sie so stehen:
- Ihre Füße sind schulterbreit auseinander.
- Sie stehen seitwärts zu Ihrem Ziel.
- Ihr Wurfarm ist am weitesten vom Ziel entfernt.
- Sie sind in der Taille gedreht und stehen Ihrem Ziel gegenüber.
Positionieren Sie Ihren Arm, um den Ball zu werfen. Halten Sie den Ball in Ihrer Hand und halten Sie Ihren Körper in der richtigen Haltung. Halten Sie den Ball nach oben, sodass Ihr Ellbogen ungefähr die gleiche Höhe wie Ihre Schulter hat. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Arm eine L-Form bilden.
Übe deine Handgelenksbewegung. Die Bewegung Ihres Wurfs sollte von Anfang bis Ende reibungslos verlaufen. Um zu verhindern, dass Sie den Fehler machen, Ihr Handgelenk zu sperren, üben Sie, es als Teil Ihres Wurfs zu verwenden, indem Sie den Ball in der Hand halten und dann:
- Beugen Sie nur Ihr Handgelenk nach hinten.
- Schnappen Sie Ihr Handgelenk nach vorne.
- Lassen Sie Ihren Ellbogen strecken.
- Lassen Sie den Ball los, während Sie Ihren Arm strecken.
Fügen Sie Ihrem Wurf einen Windup hinzu. Beim Aufziehen erreichen Sie einfach weiter hinten, wenn Sie einen Ball werfen, während Sie mit Ihrem führenden Fuß durch die Luft treten, um mehr Kraft und Distanz zu erzielen. Nehmen Sie eine Wurfhaltung ein und halten Sie den Ball in Ihrer Hand gerade nach oben, während Sie Ellbogen und Schulter ungefähr auf gleicher Höhe halten. Von dieser Position aus:
- Greifen Sie leicht nach hinten, während Sie den Ball auf Ihr Ziel richten.
- Heben Sie Ihren vorderen Fuß am hintersten Teil Ihrer Reichweite leicht an.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne auf Ihren Vorderfuß.
- Folgen Sie mit Ihrem Arm und Handgelenk.
- Lassen Sie den Ball am vordersten Teil Ihres Wurfs los, während Ihr Handgelenk nach vorne schnappt.

Methode 2 von 3: Fangen und Werfen eines Fußballs

Einen Fußball fangen (Torhüter)

Treffen Sie den Ball so schnell wie möglich mit Ihren Händen. Der größte Vorteil eines Torhüters im Fußball ist seine Fähigkeit, den Ball zu berühren, zu fangen und zu schlagen. Indem Sie sicherstellen, dass Ihre Hände so schnell wie möglich zum Ball gelangen, verbessern Sie Ihre Chancen, den Ball zu fangen oder wegzuschlagen.
- Manchmal ist ein Fußblock erforderlich, dies ist jedoch häufig weniger kontrolliert. Ein Torwart sollte seinen Vorteil (seine Hände) nach Möglichkeit zu seinem Vorteil nutzen.
Nehmen Sie die Kraft der Schüsse auf das Netz durch die richtige Form auf. Professionelle Fußballspieler und Trainer nennen dies "weiche Hände". Dies bedeutet, dass ein Torwart in der Lage sein muss, seine Arme, Beine und Rückenmuskeln zu aktivieren, um auf das Netz geschossene Bälle abzufedern. Indem Sie die Kraft des Balls absorbieren, haben Sie eine bessere Chance, ihn festzuhalten. Du solltest:
- Halten Sie die Ellbogen mindestens leicht gebeugt, auch wenn Sie nach dem Ball greifen.
- Seien Sie bereit, sich für hohe Tritte bei hohen Geschwindigkeiten in der Taille zurückzulehnen.
- Bewegen Sie sich immer vorwärts in Richtung Ball, um die Schusswinkel des Stürmers zu verringern.
Nutzen Sie den "W" -Fang. Diese Art des Fangens wird auch als Konturfang bezeichnet. Es hat seinen Namen von der W-Form, die die Hände eines Torhüters beim Fangen annehmen sollten, wobei sich die Daumen hinter der Mitte des Balls und den Händen treffen leicht zur Seite.
- Torhüter mit kleineren Händen sollten ihre Handgelenke eng beieinander und ihre Daumen fast parallel halten, um den Ball vor dem Durchrutschen durch die Hände zu schützen.
Fangen Sie den Ball in der Luft, wenn die Schüsse hoch gehen. Sie wissen nie, wann ein Ball am Netz durch die Luft segeln wird. Nehmen Sie den Ball vorweg, indem Sie die Knie beugen, die Augen aufmerksam halten und die Hände offen und bereit halten. Wenn Sie springen, um einen hohen Schuss im Netz zu erzielen, sollten Sie:
- Springe, um den Ball am höchstmöglichen Punkt zu treffen.
- Heben Sie Ihr Knie am nächsten an, um Angreifer unter Druck zu setzen, und achten Sie darauf, keine entgegenkommenden Spieler zu verletzen.
Fangen Sie gemahlene Bälle mit der richtigen Körperblockade. Gemahlene Bälle können die Illusion eines einfachen Verschlusses vermitteln, der Sie dazu öffnen kann, einen Ball durch Ihre Beine zu lassen. Experten sind sich einig, dass Sie verhindern können, dass ein Ball an Ihnen vorbei geht, indem Sie Ihren Körper hinter den Ball bringen. Auf diese Weise trifft der Ball, wenn er zum Beispiel viel Spin hat und den Ball aus Ihrem Griff löst, Ihren Körper und wird entweder gestoppt oder prallt vom Netz ab.
Schützen Sie den Ball, um Stürze zu vermeiden. Wenn offensive Mitglieder des anderen Teams ein Tor anstreben, können Sie so weit herumgeschubst werden, dass Sie den Ball nicht mehr im Griff haben, insbesondere wenn Sie ihn von Ihrem Körper fernhalten. Indem Sie den Ball mit Armen und Händen an Ihren Körper halten, haben Sie eine bessere Chance, den Ball zu behalten und den Ball zu halten.

Einen Fußball werfen

Kennen Sie die Regeln für Einwürfe. Während des Fußballspiels wird von den Spielern erwartet, dass sie strenge Regeln in Bezug auf Körperhaltung und Wurftechnik befolgen, wenn sie einen Ball werfen, der außerhalb der Grenzen geworfen wird. Die meisten ernsthaften Fußballligen verwenden die FIFA-Einwurfregeln, in denen Folgendes festgelegt ist:
- Der Ball muss von der Stelle geworfen werden, an der er die Grenzen verlassen hat.
- Sie müssen den Ball mit beiden Händen werfen.
- Der Ball muss hinter dem Kopf geworfen werden.
- Beide Füße müssen zum Zeitpunkt der Freigabe den Boden berühren.
- Sie dürfen nicht in Grenzen geraten, sondern auf die Feldgrenzlinie treten.
- Der Werfer darf den Ball erst berühren, wenn er einen anderen Spieler berührt hat.
Wählen Sie einen Teamkollegen, zu dem Sie den Ball werfen. Untersuchen Sie den Zustand des Feldes und suchen Sie nach Teammitgliedern, die in eine starke Position manövrieren, um den Ball zu erhalten. Achten Sie darauf, den Ball nicht auf einen Spieler zu werfen, der im Abseits steht. Dies führt zu einer Strafe.
- Die Spieler müssen mindestens zwei Meter vom Werfer entfernt sein, bevor er wirft.
- Wenn Ihr Team angreift und in Position ist, während Ihre Gegner kämpfen, ist ein schneller Einwurf manchmal ideal.
- Sie können den Ball auch zurück zu Ihrem Torhüter werfen, wenn Sie nicht viele Möglichkeiten zum Werfen haben. In diesem Fall muss ein Torhüter den Ball jedoch mit den Füßen spielen.
Werfen Sie den Ball im Stillstand, um ein Fouling zu vermeiden. Um zu verhindern, dass Sie beim Werfen Ihren Fuß anheben oder vergessen, den Ball vollständig hinter Ihrem Kopf zu erreichen, möchten Sie möglicherweise Ihren normalen Wurf stationär machen. Um diesen Wurf auszuführen, sollten Sie:
- Positionieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
- Halten Sie den Ball mit beiden Händen auf beiden Seiten des Balls.
- Richten Sie Ihre Ellbogen zur Seite, um die Kraft Ihres Wurfs zu erhöhen.
- Erreichen Sie Ihren Wurf hinter Ihrem Kopf.
- Folgen Sie mit Ihren Armen und Ihrem Körper.
- Heben Sie die Ferse an, um bei Bedarf das Gleichgewicht zu halten, ohne den Bodenkontakt mit beiden Füßen zu verlieren.
Machen Sie einen Laufwurf für längere Strecken. Viele fortgeschrittene Spieler wenden diese Taktik an. Wenn Sie zum Einwurfpunkt laufen, können Sie Schwung aufbauen und den Ball weiter werfen, als Sie es normalerweise tun würden. Diese Art des Werfens ist jedoch anfällig für erhöhte Füße oder Fehltritte und kann zu Strafen führen. Um einen Laufwurf im Fußball zu machen, sollten Sie:
- Nehmen Sie einige Schritte von der Grenzlinie des Feldes weg.
- Halten Sie den Ball wie gewohnt mit beiden Händen.
- Erreichen Sie den Ball hinter Ihrem Kopf.
- Laufen Sie in Richtung der Einwurfstelle.
- Stellen Sie Ihren Bleifuß außerhalb der Seitengrenze auf, um zum Stillstand zu kommen.
- Wirf den Ball, sobald du aufhörst.
- Ziehen Sie Ihren hinteren Fuß, um Fouls zu vermeiden.
Versuchen Sie sich am schwierigen Handspring-Wurf. Diese Art von Einwürfen ist aufgrund ihrer Schwierigkeit bei der Ausführung selten. Bei einem Handspring-Wurf müssen Sie einen Vorwärtsschlag ausführen, während Sie den Fußball halten, und den Ball werfen, sobald beide Füße den Boden berühren.
- Während Sie diesen Wurf ausführen, ist es besonders wichtig, dass Sie sich vom Spielfeld fernhalten, damit keine Strafe verhängt wird.
- Vermeiden Sie es, diesen Wurf unter glatten Bedingungen zu versuchen. Regen kann dazu führen, dass Sie ausrutschen und sich verletzen oder eine Strafe erhalten.

Methode 3 von 3: Fangen und Werfen eines Fußballs

Einen Fußball fangen

Positionieren Sie Ihre Hände, um den Ball zu fangen. Der zuverlässigste Weg, einen Fußball zu fangen, besteht darin, die Hände vor sich zu halten, um eine Rautenform zu bilden. Sie können diese Handposition nachahmen, wenn Sie:
- Bringen Sie Ihre Hände vor Ihren Körper.
- Breiten Sie Ihre Hände weit aus.
- Berühren Sie fast die Spitzen Ihrer Zeigefinger und Daumen.
Verwenden Sie das "Fenster" in Ihren Händen als Anblick. Der Abstand zwischen Zeigefingern und Daumen sollte ein rautenförmiges Fenster bilden. Schauen Sie durch dieses Fenster, um Ihre Hände im Einklang mit dem entgegenkommenden Fußball zu positionieren.
- Diese Technik ist besonders nützlich, um diejenigen zu trainieren, die neu im Fußball sind. Den Ball im Auge zu behalten ist ein lebenswichtiger Bestandteil beim Fußballspielen.
- Hinterhältige Fänge führen zu einer umgekehrten Handform: Positionieren Sie Ihre Finger leicht nach unten und berühren Sie die kleinen Finger zusammen.
Entspannen Sie sich und spreizen Sie Ihre Hände weit. Wenn Sie Ihre Hände spannen, um zu versuchen, den Ball sofort zu stoppen, wenn Sie ihn fangen, kann dies zu Schmerzen oder sogar zu Verletzungen führen. Lassen Sie Ihre Hände und Ellbogen der Bewegung des Fußballs folgen und halten Sie an.
- Indem Sie Ihre Finger gespreizt und Ihre Hände "groß" halten, vergrößern Sie die Oberfläche und erleichtern das Fangen des Balls.
Setzen Sie Ihren gesamten Arm für Luftfänge ein. Wenn Sie Ihre Arme steif heben, um einen Ball zu fangen, der auf Sie fällt, wird dies wahrscheinlich zu einem Fummeln führen. Halten Sie Ihre Arme gebeugt, auch wenn Sie sie ausstrecken, um einen hohen Pass zu erreichen. Dies verringert die Aufprallkraft und verbessert Ihre Fangchancen.
Stecken Sie den Ball an Ihre Brust, um den Ballbesitz aufrechtzuerhalten. Verteidiger werden versuchen, alles zu tun, um den Ball aus Ihrem Besitz zu nehmen. Sie müssen den Ball schützen, sobald Sie ihn gefangen haben, indem Sie ihn an Ihre Brust stecken und fest zwischen Körper und Arm halten.

Fußball werfen

Fassen Sie den Ball so, wie es für Sie am bequemsten ist. Es gibt keinen Standardgriff zum Halten eines Fußballs, daher ist das natürlichste Gefühl das, das Sie verwenden sollten. Im Allgemeinen sollten Sie beim Werfen eines Fußballs:
- Fassen Sie die hintere Hälfte des Fußballs an, damit Sie zwei oder drei Schnürsenkel fühlen können.
- Halten Sie den Ball nahe an Ihre Brust.
Halten Sie Ihre Knie gebeugt und den Unterkörper in Eingriff. Eine leichte Beugung Ihrer Knie greift Ihren Unterkörper stärker an, sodass Sie bereit sind, sofort zu werfen. Einige Quarterbacks empfehlen außerdem, das Gewicht etwas stärker auf das hintere Bein zu verteilen, damit Sie für einen besseren Wurf mehr Körpergewicht verwenden können.
- Ihre Füße sollten auch schulterbreit voneinander entfernt sein, um eine starke, ausgeglichene Haltung zu schaffen, die zum Werfen bereit ist.
Spannen Sie Ihren Arm zurück und greifen Sie mit Ihren Fingern. Ihr Wurf beginnt damit, dass Sie den Ball hoch nach hinten ziehen, so dass sich Ihr Ellbogen etwas über Ihrer Schulter befindet und die Unterseite des Balls ungefähr in einer Linie mit Ihrem Ohr liegt. Fassen Sie den Ball mit den Fingern und lassen Sie eine Lufttasche zwischen Handfläche und Ball heraus.
Initiieren Sie Ihren Wurf mit einem Schritt. Wenn Sie Ihr Körpergewicht hinter Ihren Wurf legen, erhalten Sie mehr Kraft, und Sie können mit einem Schritt nach vorne die Nachverfolgung Ihres Körpers auslösen. Gehen Sie mit Ihrem führenden Bein auf das Ziel zu, auf das Sie werfen.
Koordinieren Sie Ihre Körperbewegung, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen. Ziehen Sie Ihre nicht werfende Hand nach unten zu Ihrer Hüfte und dann von Ihrem Körper weg, um Ihre Hüften zu drehen. Richten Sie nun Ihre Schultern so aus, dass Sie Ihrem Ziel zugewandt sind, und drehen Sie sie so, dass Ihr vorderer Fuß geradeaus zeigt.
Folgen Sie mit Ihrer Wurfhand und lassen Sie los. Die Bewegung Ihrer linken Hand, die Drehung Ihrer Hüften und das Öffnen Ihrer Schultern sollten eine Folgebewegung in Ihrem gespannten und bereitwilligen Wurfarm verursacht haben. Erlaube diesem Arm:
- Komm nach vorne und drehe deinen Arm mit der Bewegung des Wurfs.
- Wenn die Drehung oder Ihr Arm dazu führt, dass Ihr Daumen nach unten zeigt, lassen Sie den Ball los.
- Lassen Sie den Ball von Daumen und Fingern rollen.
Setzen Sie Ihre Wurfbewegung fort, bis die Reichweite vollständig erreicht ist. Nachdem Sie den Ball von Ihrer Hand abgefeuert haben, sollten Sie die Bewegung Ihrer Freigabe fortsetzen. Folgen Sie ihm, bis Ihre Wurfhand den Bereich Ihrer linken Tasche erreicht, um sich in einer gleichmäßigen, gleichmäßigen Freigabe zu trainieren.

Community Fragen und Antworten

Kann ich dafür einen Tennisball benutzen?

Ja, jede Art von Ball kann verwendet werden.

Was ist, wenn ich immer wieder vom Ball in den Kopf getroffen werde?

Versuchen Sie, einen Helm zu tragen, bis Sie sich mit dem Fangen des Balls verbessern.

Wie werfe und fange ich einen kleinen Ball?

Übung macht den Meister. Behalte den Ball im Auge, während ihn jemand zu dir wirft. Fragen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, ob er Ihnen beim Üben helfen würde. Beginnen Sie, indem Sie den Ball aus kurzer Entfernung fangen, und lassen Sie die Person dann allmählich weiter weg.

Tipps

Das Üben mit Ihren Freunden kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu verbessern. Beobachten Sie die Technik Ihrer Freunde, die einen starken Wurf haben, und versuchen Sie, sie nachzuahmen.
Ein Coach kann wertvolle Ratschläge in Bezug auf Form und Technik geben. Bitten Sie einen Trainer in der Schule um Hilfe.

Warnungen

Bei bestimmten Spielen müssen Sie spezielle Arten von Würfen ausführen oder bestimmte Regeln für das Werfen festlegen. Wenn Sie sich über die Regeln oder Techniken nicht sicher sind, sollten Sie einen Trainer oder Teamkollegen fragen.

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Wie man einen Ball fängt