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• Schritte

Ihr Freund ist verärgert und Sie sind besorgt. Was tun, um zu helfen? Denken Sie daran, dass Sie seine Probleme nicht unbedingt lösen oder ihm helfen können, sich einem Problem zu stellen, zu dessen Lösung er nicht bereit ist. Das Wichtigste ist nur präsent zu sein. Wenn er reden will, hör zu. Wenn er schweigen will, respektiere diesen Moment. Sie können auch versuchen, ihn zu trösten oder ihn mit Kuscheln oder einem besonderen Geschenk aufzuheitern.

Schritte

Methode 1 von 3: Anwesend sein

1. 

   Hör zu, wenn er reden will. Wenn Ihr Freund verärgert zu sein scheint, können Sie ihm helfen, indem Sie ihn darüber sprechen lassen, was los ist. Das Entlüften kann ihm helfen, sich besser zu fühlen oder eine Lösung zu finden.
   • Du kannst sagen: „Du siehst traurig aus, Liebes. Willst du darüber reden? ".
   • Wenn er sprechen möchte, üben Sie seine aktiven Zuhörfähigkeiten. Unterbrechen Sie nicht, wenn er spricht, und versuchen Sie nicht, sich zu beeilen, um das Problem zu lösen. Hören Sie einfach zu, was er zu sagen hat.

2. 

   
   
   Bestätige deine Gefühle. Eines der wertvollsten Dinge, die Sie anbieten können, ist Ihre Fähigkeit, zu verstehen oder sich in das hineinzuversetzen, was in seinem Leben geschieht. Validierung bedeutet einfach, dass Sie verstehen, was er fühlt, und dass damit kein Problem besteht.
   • Lassen Sie zuerst seine Worte zeigen, wie er sich fühlt. Hören Sie zu, was er über seine Gefühle zu sagen hat, mit Sätzen wie "Ich weiß nicht, was ich tun soll" oder "Ich bin am Boden zerstört".
   • Bestätigen Sie dann seine Gefühle, indem Sie Dinge sagen wie: „Es tut mir leid, dass es passiert ist. Es macht Sinn, dass Sie so verwirrt sind “oder„ Ich verstehe, warum Sie so traurig sind “.

3. 

   
   
   Mach dir keine Sorgen über die Stille. Obwohl er im Allgemeinen extrovertiert ist, möchte er möglicherweise nicht sofort über die Situation oder das, was er fühlt, sprechen. Ermutigen Sie ihn zu sprechen, aber wenn er nicht bereit ist, drücken Sie nicht.
   • Zum Beispiel, wenn Sie fragen: "Möchten Sie darüber sprechen?" und er sagt nein, sag „Okay. Ich bin hier, wenn du später reden willst. “
   • Bitten Sie ihn nicht ständig zu sagen, was los ist, wenn er nicht sprechen will. Gib Zeit zu Zeit. Es ist sehr wahrscheinlich, dass er Lust hat, sich zu öffnen.

4. 

   
   
   Mach Platz für ihn. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Freund nach etwas Platz fragt, um sich mit den Vorgängen zu befassen. Manche Menschen sind lieber allein, wenn sie traurig sind. Versuche es nicht persönlich zu nehmen - gib ihm einfach ein wenig Zeit.
   • Nehmen wir an, Ihr Freund hat sich mit seinem Vater gestritten. Wenn er Zeit braucht, um darüber nachzudenken, können Sie sagen: "Ich werde Ihnen ein wenig Zeit geben, aber ich werde später vorbeischauen, um zu sehen, wie es Ihnen geht, okay?"
   • Wenn er nicht direkt ausdrückt, dass er allein sein möchte, dann liegt es daran, dass er mit Ihrer Anwesenheit zufrieden ist.

Methode 2 von 3: Komfort geben

1. 

   Umarme ihn. Körperliche Berührung ist eine großartige Möglichkeit, Mitgefühl für Ihren Freund zu zeigen. Wenn Sie sich normalerweise umarmen, umarmen Sie ihn, wenn er traurig ist. Wenn Umarmungen zwischen Ihnen nicht üblich sind, ist es möglicherweise eine gute Idee, zuerst zu fragen.
   • Wenn er verärgert ist, weil er nicht für eine Beförderung bei der Arbeit in Betracht gezogen wurde, sagen Sie etwas wie "Kann ich Sie umarmen?".

2. 

   Küss deinen Freund. Küsse sind eine weitere Möglichkeit, Ihrem Partner Zuneigung zu zeigen. Küsse ihn auf die Stirn oder Wange, um zu zeigen, dass es dich interessiert.
   • Küssen Sie Ihren Freund nur, wenn dies eine häufige Form der Intimität in Ihrer Beziehung ist. Wenn nicht, fragen Sie vorher, ob Sie ihn küssen können.

3. 

   Erinnere ihn daran, dass er unglaublich ist. Wenn der Grund für die Traurigkeit Ihres Freundes sein Selbstwertgefühl beeinflusst, erinnern Sie ihn daran, dass er eine unglaubliche Person ist. Dies kann Sie glücklicher machen und Ihnen helfen, negative Kritik produktiver zu betrachten.
   • Wenn er zum Beispiel nicht den Job bekommen hat, den er wollte, sagen Sie: „Sie haben Ihre besten Eigenschaften nicht gesehen, aber ich sehe sie immer. Und ich habe Vertrauen in dich “.
   • Wenn er mit einem Freund gekämpft hat, sagen Sie "Ich weiß, es war schwierig, Daniel wegen seiner Lügen zu konfrontieren, aber ich bin stolz auf Sie".

4. 

   Machen Sie einen konkreten Vorschlag, um zu helfen. Sie können Ihren Freund fragen, wie er Ihnen helfen kann, aber er hat möglicherweise keine spezifische Antwort. Überlegen Sie sich stattdessen, wie Sie die Dinge für ihn verbessern können, basierend auf dem, was Sie über die Situation wissen.
   • Wenn er sich beispielsweise über eine Prüfungsnote aufregt, bieten Sie ihm an, für die nächste Prüfung bei ihm zu studieren.
   • Wenn er verärgert ist, weil er am Wochenende viele Aufgaben hat, versuchen Sie, einige der Aufgaben für ihn zu erledigen, um sich ein wenig zu erleichtern.

Methode 3 von 3: Animieren Sie Ihren Freund

1. 

   Spielen Sie seine Lieblingslieder. Wenn Sie Ihren Freund aufmuntern möchten, spielen Sie die Songs, die ihm am besten gefallen. Er mag nicht aufgeregt anfangen zu tanzen, aber er wird wahrscheinlich etwas fröhlicher sein.
   • Während das Lied spielt, kannst du etwas sagen wie "Ich weiß, dass du dich wegen der Scheidung deiner Eltern schlecht fühlst, also dachte ich, dass das Hören deiner Lieblingsband dich aufgeregter machen könnte."
2. Übung zusammen. Körperliche Aktivität stimuliert die Freisetzung von Chemikalien, die als Endorphine bezeichnet werden und das Wohlbefinden fördern. Diese Substanzen können die Stimmung Ihres Freundes verbessern. Darüber hinaus sind Übungen eine konstruktive Möglichkeit, ihn von dem abzulenken, was passiert ist.
   • Sie können sagen: „Arbeit macht Sie gestresst. Warum gehen wir nicht schwimmen und entspannen uns ein wenig? “ oder "Lass uns mit dem Hund spazieren gehen und ein wenig reden, wie wäre es damit?"
   • Wenn Ihr Freund wütend ist, kann Bewegung ein positiver Weg sein, um negative Energie zu kanalisieren.

3. 

   Mach ihm leckeres Essen. Essen ist vielleicht nicht das Geheimnis für das Glück Ihres Freundes, aber es kann Sie sicherlich aufgeregter machen. Es gibt einen Grund, warum Menschen nach köstlichen Lebensmitteln suchen, wenn sie gestresst, gelangweilt oder traurig sind: Einige Lebensmittel aktivieren die Belohnungssensoren im Gehirn.
   • Vielleicht ist Ihr Freund wegen einer schlechten Schulnote entmutigt. Um ihn ein bisschen aufzuheitern, können Sie darum bitten, sein Lieblingsessen zu liefern oder zu kochen. Ein Teller mit Makkaroni und Käse wird seine Note nicht verbessern, aber es kann ihn für eine Weile glücklicher machen.
   • Das Essen ist von Zeit zu Zeit großartig, aber verwenden Sie es nicht immer als Lösung. Wenn Ihr Freund zu viel isst, versuchen Sie, ein gesünderes Gericht zuzubereiten (oder zumindest eine gesündere Version des Essens, das er mag).

4. 

   Einen Witz erzählen. Lachen kann eine Reihe von Problemen lindern. Tun Sie also, was Sie können, um Ihren Freund zum Lachen zu bringen. Erzählen Sie einen lächerlichen Witz, den Sie erfunden haben, oder senden Sie ihm lustige Videos und Memes.
   • Sie können einen Witz verwenden, der mit der Situation zu tun hat. „Denkst du, dein Job ist schlecht? Schau dieses Video an. Ich wette, deine Perspektive wird sich ändern. “

5. 

   Sehen Sie sich die Fernsehsendungen oder Filme an, die er mit ihm mag. Wenn Ihr Freund eine bestimmte Serie oder einen bestimmten Film mag, der ihn immer zum Lächeln bringt, machen Sie es sich mit ihm auf der Couch gemütlich, um ihn gemeinsam anzusehen (noch besser, wenn es sich um eine Komödie handelt). Das Programm oder der Film kann als Ablenkung dienen. Er wird sich danach wahrscheinlich besser fühlen oder sich zumindest bereit fühlen, darüber zu sprechen, was los ist.