Inhalt

• Schritte

Haben Sie sich erkältet (auch als Infektion der oberen Atemwege bezeichnet)? Normalerweise nehmen Menschen rezeptfreie Antihistaminika, abschwellende Mittel für die Nase und Hustensäfte ein, um das Problem zu bekämpfen. Tatsächlich haben Studien jedoch gezeigt, dass diese Mittel noch weniger wirksam sind als bisher angenommen. Sie wirken nur auf die Symptome und tun sehr wenig, um die Ursache der Grippe zu erreichen. Darüber hinaus verfügt der Körper über Abwehrmechanismen, die Eindringlinge (Viren und Bakterien) bekämpfen. Eine effiziente Alternative besteht darin, dem Körper in diesem Kampf zu helfen. Tun Sie alles, um Ihre Nase zu entlasten, Ihr Immunsystem zu stärken und körperlichen oder geistigen Verschleiß zu vermeiden, um Energie zu sparen und sich schneller zu erholen. Dies kann alles ohne den Einsatz von Medikamenten erfolgen.

Schritte

Methode 1 von 3: Entstauung der Atemwege

1. 

   
   
   Nase schneuzen. Verschließen Sie ein Nasenloch und blasen Sie leicht mit dem anderen. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Es ist wichtig, nicht zu stark zu blasen, da Sie sonst das Innere des Nasengangs verletzen können, was einige Zeit in Anspruch nimmt, um sich zu erholen. Blasen Sie nicht beide Nasenlöcher gleichzeitig, da die Schleimentfernung nicht so effektiv ist. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände nach dem Reinigen der Nase zu waschen.
   • Vermeiden Sie es, so viel wie möglich zu schnüffeln. Sie bewirken, dass der Schleim zum Körper zurückkehrt, obwohl er tatsächlich ausgestoßen werden sollte. Wenn die Nase läuft, ist es am besten, sie zu putzen.
   • Wenn Sie sich ständig die Nase putzen, können Sie Hautreizungen verursachen. Versuchen Sie daher, sehr weiche Gewebe zu verwenden, um die Trockenheit der Region zu lindern.

2. 

   
   
   Atme ein. Durch das Einatmen von Dampf tragen Sie zur Verstopfung der Nase bei. Diese Methode bewirkt, dass sich der Schleim von den Innenwänden der Atemwege löst und das Ausstoßen beim Nasenblasen erleichtert. Kochen Sie für das Verfahren etwas Wasser und gießen Sie es in eine große Schüssel oder Schüssel (die Größe, die Sie zum Beispiel zum Waschen Ihres Gesichts verwenden würden). Stellen Sie den Behälter auf einen Tisch, setzen Sie sich und bringen Sie Ihren Kopf näher. Legen Sie ein Handtuch darüber, damit kein Dampf entweichen kann. Schließe deine Augen und atme tief durch. Tun Sie dies für ca. 1 Minute.Nach 60 Sekunden können Sie sich ausruhen und den Vorgang für weitere 1 Minute wiederholen. Achten Sie darauf, dass Ihr Gesicht nicht zu nahe an der Wasseroberfläche liegt, um Verbrennungen zu vermeiden! Das Verfahren sollte Sie von Anfang bis Ende beruhigen. Beenden Sie diese Methode, wenn Sie sich beim Einatmen unwohl fühlen.
   • Versuchen Sie, dem Wasser einen Tropfen Menthol, Eukalyptus, Kampfer, Thymol, Vick Vaporub oder Kiefernöl zuzusetzen, um das Einatmen angenehmer und effektiver zu gestalten. Diese natürlichen Inhaltsstoffe helfen dem Schleim, sich noch mehr zu lockern.
   • Lassen Sie ein Kind niemals alleine einatmen. Sie kann schmerzhafte Verbrennungen erleiden und ist nicht in der Lage, mit heißem Wasser umzugehen oder Unfälle zu verhindern.
   • Nimm eine heiße Dusche. Es ist eine großartige Alternative, da es für Kinder viel sicherer ist.

3. 

   
   
   Verwenden Sie eine Salzlösung. Es besteht aus einer natürlichen Mischung aus Salz und Wasser. Sie können es in jeder Apotheke fertig kaufen und an Kinder verabreichen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, die Lösung mindestens einmal täglich in die Nasenlöcher zu tropfen (oder bei der Sprühversion zu niesen).
   • Stellen Sie sich vor das Waschbecken, um eine Nasenspülung durchzuführen. Beugen Sie sich, indem Sie Ihren Kopf senken. Setzen Sie die Spitze des Lösungsbehälters in eines Ihrer Nasenlöcher und drücken Sie das Spray. Die einzufügende Menge kann ca. 10 ml (ein Esslöffel) betragen. Dann neigen Sie Ihren Kopf hin und her. Lassen Sie den Schleim auf natürliche Weise aus den Nasenlöchern fließen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem anderen Nasenloch. Schlucken Sie die Kochsalzlösung nicht. Wenn Sie spüren, wie die Flüssigkeit in Ihren Hals gelangt, senken Sie Ihren Kopf über das Waschbecken. Zum Schluss putzen Sie sich leicht die Nase, um Salzreste zu entfernen.
   • Verwenden Sie einen Neti-Topf mit warmem Wasser und Salz. Füllen Sie es mit Kochsalzlösung und gehen Sie zum Waschbecken. Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und setzen Sie die Spitze des Nasentopfs in das Nasenloch, das oben war. Atmen Sie durch den Mund, während Sie die Flüssigkeit langsam in Ihr Nasenloch gießen (denken Sie daran, dass die empfohlene Menge 10 ml beträgt: das Äquivalent eines Esslöffels). Die Lösung passiert die Nasengänge und tritt nach etwa drei oder vier Sekunden durch das darunter liegende Nasenloch aus. Neigen Sie dann Ihren Kopf zur anderen Seite und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Nasenloch. Vergiss nicht, dir die Nase zu putzen.
   • Kochsalzlösung oder Kochsalzlösung kann auch Babys verabreicht werden. Lassen Sie zwei bis drei Tropfen in das Nasenloch jedes Babys fallen. Dann besorgen Sie sich einen Gummi-Nasensauger (in Apotheken im Bereich Babyprodukte erhältlich). Setzen Sie die Spitze in eines Ihrer Nasenlöcher und saugen Sie die Flüssigkeit vorsichtig auf. Wiederholen Sie dies am anderen Nasenloch. Stecken Sie die Lösung nicht gleichzeitig in beide Nasenlöcher, da das arme Kind sonst noch schwerer atmen kann.

Methode 2 von 3: Stärkung des Immunsystems

1. 

   Trinke ausreichend Flüssigkeit. Genießen Sie auch heiße Getränke. Indem Sie hydratisiert bleiben, lindern Sie viele der Symptome wie Kopfschmerzen und Halsschmerzen. Außerdem vermeiden Sie Austrocknung. Neben Wasser und Säften sind heiße Tees und Suppen eine gute Möglichkeit, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie dazu beitragen, verstopfte Nase zu reduzieren und Entzündungen in Nase und Rachen zu lindern.
   • Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben. Trinken Sie genug, um Ihren Durst zu stillen. Obwohl es wichtig ist, hydratisiert zu bleiben, werden Ihre Nieren und Leber überlastet, wenn Sie zu viel Flüssigkeit trinken. Das heißt, wenn Sie an Grippe leiden, versuchen Sie, etwas mehr als normal zu trinken, fühlen Sie sich jedoch nicht verpflichtet, 12 oder 15 Gläser pro Tag zu trinken.
   • Ein gutes Zeichen dafür, dass die Menge der aufgenommenen Flüssigkeiten ausreichend ist, ist die Farbe des Urins. Es muss sehr klar und fast transparent sein. Ein dunkelgelber Ton weist auf höhere Konzentrationen von Körperabfällen hin, die aufgrund mangelnder Flüssigkeitszufuhr nicht aufgelöst und verdünnt werden. Dann trinken Sie mehr Wasser, Tee, Säfte und Suppen.

2. 

   Verwenden Sie natürliche Kräuter, um die Symptome zu lindern. Pflanzliche Arzneimittel können mächtige Verbündete sein. Es gibt zwei Kräuter, die sich als wirksam erwiesen haben:
   • DAS Andrographis paniculata (oder Echinacea aus Indien) hilft, die Beschwerden zu verringern. Nehmen Sie fünf Tage lang zweimal täglich eine 100-mg-Kapsel ein. Wenn Sie diese Dosis überschreiten, können Nebenwirkungen wie Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall auftreten.
   • Sie können auch die versuchen Pelargonium menosides (oder südafrikanische Geranie). Es ist einfacher, die flüssige Version des Extrakts zu finden. Nehmen Sie 10 Tage lang dreimal täglich 1,5 ml oder 30 Tropfen vor den Mahlzeiten ein. Zu den Nebenwirkungen zählen leichte Übelkeit, Durchfall und allgemeine Hautreizungen. Unterbrechen Sie die Behandlung, wenn Sie einen dieser Effekte bemerken.

3. 

   Nehmen Sie mehr Knoblauch in das Tagesmenü auf. Studien zeigen, dass dieses Gewürz die Häufigkeit von Infektionen verringern und die häufigsten Grippesymptome lindern kann. Dank einer Substanz namens Allicin ist Knoblauch wirksam bei der Bekämpfung von Viren. Seine Zähne können ganz gegessen werden, aber Sie können auch einfach die Menge dieses Gewürzs in Ihrem Essen erhöhen (gehackt, in Scheiben geschnitten, gebraten, geschmort, golden, zerkleinert usw.) oder Ergänzungen basierend auf dieser Wurzel einnehmen. Kapseln mit 180 mg Extrakt können die Dauer von Erkältungen verkürzen. Da jedoch nicht alles perfekt ist, sollten Patienten, die mit blutverdünnenden Medikamenten behandelt werden, weder Knoblauch noch dessen Extrakt verwenden, da dieses Gewürz das Blutungsrisiko erhöht.

4. 

   Nimm Vitamin C. Eine Orange pro Tag hilft, Infektionen im Allgemeinen abzuwehren. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dieses Vitamins, bevor sich die Grippe verschlimmert, verkürzt die Dauer unangenehmer Symptome. Die Tabletten sind in der Regel 200 mg und können täglich eingenommen werden. Aber seien Sie vorsichtig: Dosen über 2000 mg pro Tag können zu Durchfall, Ohnmacht, Kopfschmerzen und Bauchschmerzen führen.

Methode 3 von 3: Pass gut auf dich auf

1. 

   Nimm den Rest. Der Körper braucht die ganze Energie, die er braucht, um Eindringlinge zu bekämpfen und sich zu erholen. Vermeiden Sie daher jegliche Art von Verschleiß, während der Körper gegen Infektionen kämpft. Um einen ruhigeren Schlaf zu gewährleisten, stellen Sie ein zusätzliches Kissen bereit, um Ihren Kopf größer zu machen und den Schleim abfließen zu lassen, anstatt die verstopfte Nase zu verschlimmern.
   • Nehmen Sie sich nach Möglichkeit eine Auszeit von der Arbeit oder vom Studium. Sie können nicht genug Ruhe bekommen, um sich von der Grippe zu erholen und gleichzeitig Ihre Routine normal fortzusetzen. Ideal ist es, in einem Pflegeheim zu bleiben. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Sie andere infizieren können, insbesondere am zweiten Tag der Infektion - am ansteckendsten, da der Körper das eindringende Virus ausstößt. Das für die Erkältung verantwortliche Rhinovirus verbreitet sich in der Luft. Auch nach zwei weiteren Tagen können Sie die Krankheit an andere weitergeben.

2. 

   Vertrauen Sie dem Rat der Großmütter - trinken Sie eine Brühe oder Hühnersuppe. Der Dampf aus diesem Gericht entlastet Ihre verstopfte Nase und enthält viele Nährstoffe, die Ihnen helfen, sich zu erholen. Forscher sagen, dass Substanzen in Hühnersuppe tatsächlich die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen, die größten Verbündeten im Kampf gegen krankheitsverursachende Mikroorganismen.

3. 

   Halte Dich warm. Wenn wir Fieber haben, fühlen wir uns kälter. Nehmen Sie also so viele Decken mit, wie Sie möchten, und setzen Sie sich auf das Sofa. Allein warm zu halten heilt die Grippe nicht, hilft aber, sich zu erholen, während der Körper gegen Viren und Bakterien kämpft. Für den Glauben, dass man schwitzen kann, um die Krankheit auszutreiben, gibt es wenig wissenschaftliche Beweise, die diese Theorie stützen. In jedem Fall geht es darum, sich gut zu fühlen und den Körper zu bedecken, aber nicht zu heiß zu werden und zu schwitzen, in der Hoffnung, dass sich dieses Opfer auszahlt.

4. 

   Mit Salzwasser gurgeln. Da eine verstopfte Nase häufig Halsschmerzen verursacht, ist dies ein einfacher und einfacher Weg, um dieses Symptom zu lindern. Geben Sie 1/4 Teelöffel Salz in ein amerikanisches Glas Wasser (ca. 200 ml). Gut umrühren, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat. 30 Sekunden mit kleinen Schlucken gurgeln. Spucken Sie dann aus und wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf.

5. 

   Versuchen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Inhaltsstoffen, die die Schmerzen in Ihrem Hals lindern können. Sie sind in den meisten Apotheken oder auf Naturprodukt-Websites zu finden (einige davon importiert). Viele von ihnen kommen in Form von "Halspastillen". Suchen Sie nach Versionen, die Honig, Süßholz, Granatapfel, Ingwer, Propolis oder rote Ulme in der Zusammensetzung enthalten.
   • Honig in Lutschtabletten oder reiner Tee kann ein gutes Mittel gegen Beschwerden in der Region sein und dazu beitragen, Husten zu reduzieren.
   • Süßholzwurzel kann in Tabletten oder als Extrakt gefunden werden. Lösen Sie 500 mg des Arzneimittels (normalerweise eineinhalb Tabletten) in 30 ml warmem Wasser. Gurgeln und die Lösung verwerfen.
   • Rote Ulme wird in Nordamerika seit Jahrhunderten als Kräuterergänzung verwendet. Sie können es in Pillen- oder Pulverform kaufen. Nehmen Sie 3-4 Tabletten mit jeweils 400-500 mg täglich für 1 bis 2 Monate ein. Um aus diesem Kraut einen Tee zu machen, verwenden Sie zwei Teelöffel Pulver für 2 Tassen warmes Wasser (400 ml). Trinken Sie 3 mal am Tag, während Sie die Grippe haben.

6. 

   Prüfen Sie, ob es sich lohnt, einen Luftbefeuchter zu kaufen. Das Gerät sollte dort gelassen werden, wo Sie normalerweise ruhen. Sie werden Erleichterung von den Beschwerden spüren, wenn die Luft feuchter wird. Die Zunahme der Luftfeuchtigkeit verringert die Beschwerden in den Atemwegen und im Hals, die normalerweise trocken und gereizt sind. Diese Maßnahme ist nur palliativ, dh sie bekämpft nicht die Ursache des Problems und verkürzt nicht die Dauer der Symptome.
   • Einige Studien legen nahe, dass Luftbefeuchter mehr schaden als nützen können. Dies liegt daran, dass sie Krankheitserreger, Schimmelpilzpartikel und Giftstoffe in der Luft verbreiten und bei unsachgemäßer Handhabung Verbrennungen verursachen können. Prüfen Sie sorgfältig, ob das Gerät die beste Option für Sie ist.

7. 

   Wetten Sie auf Vick Vaporub, um den Schleim aus den Atemwegen zu entfernen. Studien zeigen, dass dieser Balsam keine verstopfte Nase heilt, aber der starke Geruch auf die verstopfte Nase wirken kann. Dies lässt das Gehirn denken, dass Sie atmen können. Infolgedessen wird die durch die Atembeschwerden verursachte Angst gelindert. Versuchen Sie, dieses Arzneimittel zu verwenden, um festzustellen, ob es diese beruhigende Wirkung auch auf Sie hat.

8. 

   Bemühen Sie sich um mit dem Rauchen aufhören. Zumindest während du krank bist. Tabakkonsum kann das Immunsystem schwächen und Erkältungssymptome verschlimmern. Darüber hinaus ist die Gewohnheit eine ständige Aggression auf Hals und Lunge, die die Genesung erschwert.

9. 

   Wissen, wann es am besten ist, einen Arzt aufzusuchen. In einigen Fällen ist es besser, dies bald zu tun, als die Symptome immer schlimmer werden zu lassen. Die folgenden Symptome sind Anzeichen dafür, dass es sich nicht um eine einfache Erkältung oder Grippe handelt:
   • Fieber über 39º.
   • Wenn die Symptome länger als 10 Tage anhalten.
   • Atembeschwerden, die nicht nur auf eine verstopfte Nase zurückzuführen sind.
   • Starke Ohrenschmerzen oder Ausfluss aus dem Gehörgang.
   • Verwirrung und geistige Orientierungslosigkeit oder Krämpfe.
   • Häufiges Erbrechen oder Bauchschmerzen.
   • Geschwollene und schmerzhafte Drüsen im Nacken oder Kiefer.