Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Wassereinlagerungen (Ödeme) treten auf, wenn der Körper beginnt, überschüssige Flüssigkeit in seinem Gewebe zu speichern. Gelegentlich treten Flüssigkeiten aus Geweben in den Blutkreislauf aus. Unter normalen Bedingungen leiten eine Reihe von Körperwegen (aus dem Lymphsystem) den Überschuss zurück in den Blutkreislauf. Flüssigkeitsansammlung kann auftreten, wenn das System durch verschiedene Faktoren überlastet ist, wie z. B. hohe Natriumaufnahme, zu viel Wärme, schwankende Menstruationszyklen bei Frauen oder sogar aufgrund schwererer Krankheiten. Bewerten Sie Ihre Symptome sorgfältig, um festzustellen, ob einer dieser Faktoren dazu geführt hat, dass Ihr Körper Wasser zurückhält.

Schritte

Methode 1 von 3: Analyse auf Gewichtszunahme

1. 

   Überprüfen Sie Ihr Gewicht, wenn Sie feststellen, dass Sie plötzlich ungezügelt zugenommen haben (z. B. 2 kg pro Tag). Viel essen und nicht trainieren führt mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme, aber diese Menge über Nacht zu bekommen, ist ein Zeichen für Wassereinlagerungen.
   • Steigen Sie zu verschiedenen Tageszeiten auf die Waage und erstellen Sie einen Datensatz für mehrere Tage. Wenn das Gewicht einen oder mehrere Tage lang erheblich schwankt, ist es wahrscheinlicher, dass es durch Ödeme verursacht wird als durch Gewichtszunahme.
   • Frauen müssen sich bewusst sein, dass hormonelle Veränderungen in den Menstruationszyklen die Wasserretention stark beeinflussen können. Die Erkenntnis, dass die Taille einige Tage vor der Menstruation „angeschwollen“ ist, ist ein Hinweis darauf, dass sie ein oder zwei Tage nach Beginn des Zyklus verschwindet. Schauen Sie am Ende der Menstruation noch einmal auf Ihre Taille.

2. 

   
   
   Untersuchen Sie die körperlichen Anzeichen der angeblichen Gewichtszunahme. Wenn Sie normalerweise dünn sind, sind Ihre Muskeln weniger definiert? Es ist mehr ein Punkt als für die Ansammlung von Flüssigkeiten.

3. 

   Wenn Sie immer noch Zweifel haben, versuchen Sie es mit einem leichten Regime. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um Masse zu verlieren. Sie müssen ein wenig geduldig sein und zwei oder drei Wochen warten, um Ergebnisse zu bemerken. Das Reduzieren Ihrer Kalorienaufnahme und das Erhöhen des Aktivitätsniveaus Ihres Körpers sollten funktionieren, auch wenn Ihr Gewicht niedrig ist. Ansonsten liegt wahrscheinlich ein Ödem vor.

Methode 2 von 3: Beurteilung von Unebenheiten an den Enden des Körpers

1. 

   
   
   Untersuchen Sie Hände, Beine, Knöchel und Füße auf Schwellungen. Die Extreme der Durchblutungswege sind auch die des Lymphsystems, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass solche Körperteile unter körperlichen Symptomen einer Flüssigkeitsretention leiden.

2. 

   
   
   Wenn Sie Ringe tragen, stellen Sie sicher, dass diese fester als normal sind. Wenn sie zum Beispiel plötzlich schwieriger zu platzieren sind, schwellen die Hände an. Armbanduhren und Armbänder können ebenfalls auf die Störung hinweisen, aber eine Schwellung der Finger ist sehr häufig, wenn Flüssigkeit zurückgehalten wird.

3. 

   Die Socken können auch auf das Problem hinweisen, wenn sich an den Beinen Markierungen befinden. Manchmal sind die Socken einfach enger und es gibt keinen anderen physiologischen Zustand; Wenn jedoch Sockenpaare, die Sie zuvor nicht gestört haben, Spuren hinterlassen, können Ihre Beine oder Knöchel anschwellen.
   • Ebenso signalisieren Schuhe, die plötzlich enger aussehen, eine Schwellung des Beins oder des Knöchels.

4. 

   Drücken Sie mit Ihrem Daumen auf eine scheinbar geschwollene Stelle und lassen Sie sie los. Wenn der Fingerabdruck einige Sekunden lang verbleibt, besteht die Möglichkeit einer tatsächlichen Schwellung, wenn die Haut nicht an ihren Platz zurückkehrt. Es ist eine Form der Wasserretention.
   • Beachten Sie jedoch, dass es auch eine Form von Ödemen gibt, die dieses Ergebnis nicht hervorruft. Es ist möglich, dass Sie Wasser zurückhalten, auch wenn Haut und Fleisch nicht vertieft sind.

5. 

   Überprüfen Sie Ihr Gesicht auf Schwellungen durch den Spiegel sowie auf Anzeichen dafür, dass Ihre Haut straff oder glänzend ist. Sie alle sind Manifestationen von Ödemen, insbesondere wenn sie unter den Augen auftreten.

6. 

   Analysieren Sie, ob Schmerzen in den Gelenken auftreten, insbesondere bei solchen, bei denen die Haut sinkt und nicht zurückkehrt, oder ob eine Schwellung vorliegt. Wunde oder steife Gelenke - insbesondere an den Extremitäten - sind ein weiterer Hinweis auf Flüssigkeitsretention.

Methode 3 von 3: Diagnose der möglichen Ursache der Erkrankung

1. 

   Bewerten Sie die Umgebung, in der Sie leben. Aufgrund heißer Tage kann Hitze zu Wassereinlagerungen führen, noch mehr, wenn Sie körperliche Aktivitäten ausüben und nicht viel Flüssigkeit trinken. Obwohl es wie ein Widerspruch erscheint, hilft mehr Trinken tatsächlich, überschüssige Flüssigkeiten zu beseitigen. In großen Höhen kann der Körper auch die Retention erhöhen.

2. 

   Überprüfen Sie den Stand Ihrer letzten Aktivitäten. Wenn Sie längere Zeit in derselben Position stehen oder sitzen, kann sich Flüssigkeit in den unteren Gliedmaßen ansammeln. Wenn Sie lange Flugreisen unternehmen oder einen sitzenden Job haben, wird der Körper dazu angeregt, Wasser zurückzuhalten. Stehen Sie also mindestens alle zwei Stunden auf und bewegen Sie sich, oder führen Sie Übungen wie das Vor- und Zurückbeugen der Zehen durch rückwärts, strecken sie, wenn Sie auf einem langen Flug sind.

3. 

   Ihre Ernährung sollte ebenfalls berücksichtigt werden. Übermäßige Natriumaufnahme führt häufig zu Ödemen, während Fettleibigkeit Druck auf das Lymphsystem ausübt und zu einer Flüssigkeitsansammlung führt, insbesondere an den Extremitäten des Körpers. Lesen Sie die Nährwerttabelle und die Liste der Zutaten immer gut durch und bestätigen Sie, dass das Lebensmittel kein Natrium enthält.

4. 

   Analysieren Sie den letzten Menstruationszyklus. Erreicht es die Mitte oder das Ende? Frauen sollten immer über diesen (häufig vorkommenden) Grund für das Symptom der Flüssigkeitsretention nachdenken.

5. 

   Entsorgen Sie schwerwiegendere Erkrankungen. Die Retention ist wahrscheinlich eine Folge eines der oben erläuterten Faktoren; Es besteht jedoch immer die Möglichkeit, dass dies ein Zeichen für eine schwerwiegendere Störung ist, wie z. B. angeborene Herzinsuffizienz oder Nierenversagen.
   • Schwangere sollten sofort zum Arzt gehen, wenn sie Veränderungen in der Wasserretention bemerken, die in einigen Fällen auf eine Präeklampsie hinweisen, ein ernstes Problem, das sowohl für die Mutter als auch für den Fötus tödlich sein kann.

Tipps

• Konsultieren Sie einen Kardiologen, wenn Anzeichen von Wassereinlagerungen und Müdigkeit vorliegen.
• Gehen Sie andererseits zum Urologen, wenn Sie ein Ödem bemerken, aber urinieren Sie nicht zu viel.
• Geben Sie Ihr Bestes, um sehr frische Lebensmittel zu konsumieren, und vermeiden Sie verpackte, konservierte und gefrorene Lebensmittel, die alle reich an Natrium sind, und verringern Sie die Flüssigkeitsretention.

Warnungen

• Wenn Sie Wasser halten und sich müde fühlen oder Probleme beim Wasserlassen haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Möglicherweise leiden Sie an einer Herz- oder Nierenerkrankung.
• Schwangere sollten auch zum Frauenarzt gehen, wenn sie Veränderungen in der Flüssigkeitsretention bemerken.
• Selbst wenn Sie keines der oben genannten Warnsymptome bemerken, ist es eine gute Idee, einen Arzt zu kontaktieren, wenn die Retention weiterhin besteht. Es ist wichtig, andere Erkrankungen wie Probleme mit der Leber oder dem Lymphsystem auszuschließen.