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• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Schmerzen am Handgelenk sind eine häufige Beschwerde vieler Menschen, werden jedoch durch unterschiedliche Probleme verursacht. Es ist häufiger, dass eine Bandverstauchung aufgrund eines geringfügigen Traumas auftritt, aber auch andere Gründe wie wiederholter Stress, Sehnenentzündung, Karpaltunnelsyndrom, Arthritis, Gicht und Knochenbrüche führen zu Beschwerden an der Stelle. Da Schmerzen am Handgelenk aufgrund mehrerer Faktoren auftreten können, führt eine genaue Diagnose zur effektivsten Behandlung. In jedem Fall muss die häusliche Pflege unabhängig von der Ursache auf die gleiche Weise erfolgen.

Schritte

Teil 1 von 2: Behandlung von Handgelenksschmerzen zu Hause

1. 

   Das verletzte Handgelenk ruhen lassen. Wenn Sie Schmerzen in einer oder beiden Fäusten verspüren, vermeiden Sie die Aktivität, die diese verschlimmert, und ruhen Sie sich einige Minuten, Stunden oder sogar Tage aus, je nachdem, was die Beschwerden auslöst. Halten Sie Ihr Handgelenk außerdem so weit wie möglich über die Höhe Ihres Herzens, damit keine Entzündungen oder Schwellungen auftreten.
   • Eine 15-minütige Pause während der Arbeit kann erforderlich sein, damit sich die Beschwerden bessern, insbesondere wenn Sie sich wiederholende Aufgaben ausführen, z. B. am Computer tippen oder als Kassierer in einem Supermarkt arbeiten.
   • Schwere Verletzungen des Handgelenks, sei es aufgrund von Handarbeit oder Sport, sollten von einem Arzt und einer längeren Ruhezeit untersucht werden. Lesen Sie weiter unten.

2. 

   
   
   Ändern Sie den Arbeitsplatz. Ein erheblicher Teil der leichten bis mittelschweren Schmerzen wird durch sich wiederholende Aufgaben zu Hause oder bei der Arbeit verursacht. Das Karpaltunnelsyndrom ist ein Beispiel für eine Verletzung des Handgelenks durch wiederholten Stress, die den Hauptnerv in der Hand reizt. Um sich wiederholenden Spannungen oder Spannungen vor Ort entgegenzuwirken, ist es wichtig, die Ergonomie des Arbeitsplatzes auf eine der folgenden Arten zu verbessern: Senken Sie die Tastatur ab, damit die Handgelenke beim Tippen nicht nach oben gestreckt werden, und ordnen Sie den Stuhl so an Ihre Unterarme sind parallel zum Boden und platzieren eine ergonomische Tastatur und verwenden ein ergonomisches Mauspad.
   • Einige der Symptome des Karpaltunnelsyndroms sind: brennende Schmerzen und Empfindungen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Hand und Handfläche sowie Schwäche und weniger Geschicklichkeit.
   • Menschen, die in Kisten arbeiten, am Computer tippen, Schlägersport betreiben, nähen, malen, schreiben und vibrierende Werkzeuge verwenden, sind anfälliger für dieses Problem und sich wiederholende Verletzungen.

3. 

   
   
   Verwenden Sie eine Schiene am Handgelenk. Eine weitere Möglichkeit, die meisten Schmerzen am Handgelenk zu verhindern und zu verringern, ist die Verwendung von Schienen an Ort und Stelle. Handgelenkschienen sind in verschiedenen Größen und Materialien erhältlich, um Beschwerden in diesem Körperteil zu lindern. Beginnen Sie je nach Beruf und Lebensstil mit einer Schiene, die Ihre Bewegungen nicht einschränkt (z. B. Neopren), und nicht mit einer steiferen, die das Handgelenk bewegungsunfähig macht.
   • Manchmal ist es nur notwendig, die Schiene tagsüber zu verwenden, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren oder beispielsweise arbeiten, um die Handgelenke zu schützen.
   • Einige Patienten müssen die Ausrüstung jedoch auch nachts aufbewahren, wobei ihre Handgelenke gestreckt bleiben. Dies verhindert eine Reizung von Nerven und Blutgefäßen, die bei Menschen mit Arthritis oder CTS häufig ist.
   • Die Schienen können in Sanitätshäusern gekauft werden. Sogar Ihr Orthopäde kann einen zur Verfügung stellen, wenn er einen hat.

4. 

   
   
   Tragen Sie Eis auf die empfindlichste Stelle auf. Schmerzen am Handgelenk aufgrund eines plötzlichen Traumas, wie z. B. ein Sturz auf die ausgestreckte Hand oder das Anheben von etwas sehr Schwerem, verursachen sofort Schmerzen, Entzündungen und Blutergüsse. Ein wirksamer Weg, um Beschwerden zu lindern, besteht darin, so schnell wie möglich etwas Kaltes aufzutragen, um Schwellungen zu reduzieren oder zu verhindern und zusätzlich die Schmerzen zu lindern.
   • Sie können Eiswürfel, Crushed Ice, gefrorene Gelsäcke und sogar Pakete mit gefrorenem Gemüse oder Obst aus dem Kühlschrank verwenden.
   • Legen Sie das Eis etwa 10 bis 15 Minuten lang, jede Stunde und etwa fünf Stunden nach der Verletzung auf den entzündetesten und empfindlichsten Teil des Handgelenks, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
   • Unabhängig davon, was Sie anwenden möchten, wickeln Sie es in ein Tuch oder ein dünnes Handtuch, damit das Eis nicht direkt auf die Haut gelangt und sie nicht verbrennt.

5. 

   Konsumieren Sie rezeptfreie Medikamente. Unabhängig davon, ob chronische Schmerzen am Handgelenk (länger als ein paar Monate) oder akut (aufgrund eines plötzlichen Blutergusses), kann die Verabreichung von rezeptfreien Medikamenten hilfreich sein, um Schmerzen zu kontrollieren und eine größere Funktionalität und Bewegung des Handgelenks zu ermöglichen. Over-the-Counter-Entzündungshemmer wie Naproxen und Ibuprofen wirken normalerweise am besten bei akuten Schmerzen, da sie sowohl Beschwerden als auch Entzündungen bekämpfen. Andererseits zeigen Schmerzmittel wie Paracetamol bessere Ergebnisse bei chronischen Problemen wie Arthritis.
   • Die kurzfristige Anwendung von entzündungshemmenden Medikamenten oder Analgetika (weniger als zwei Wochen) wird empfohlen, um häufige Nebenwirkungen wie Magenreizungen, Darmprobleme und verminderte Organfunktionen (z. B. Nieren und Leber) zu vermeiden.
   • Mischen Sie keine Entzündungshemmer und Schmerzmittel. Befolgen Sie immer die Dosierungsinformationen auf der Packungsbeilage, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

6. 

   Dehnen und stärken Sie ein wenig. Solange das Handgelenk nicht gebrochen oder stark entzündet ist, bekämpfen und verhindern tägliche Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen Beschwerden. Durch die Erhöhung der Flexibilität und Festigkeit der Bänder und Sehnen des Handgelenks ist es widerstandsfähiger gegen den „Verschleiß“, der bei körperlichen Aktivitäten oder manuellen Arbeiten auftritt. Durch Dehnen wird der Druck auf den Nervus medianus verringert, wodurch die Handmuskeln innerviert werden und die durch das Karpaltunnelsyndrom verursachten Schmerzen verringert werden.
   • Eine gute Dehnung des Handgelenks besteht darin, eine Handfläche gegen die andere zu legen, als ob Sie beten würden. Heben Sie Ihre Ellbogen an, bis Sie das Gefühl haben, dass sie gut gedehnt sind. Halten Sie die Position etwa 30 Sekunden lang und machen Sie die Übung drei- bis fünfmal täglich, um gute Ergebnisse zu erzielen.
   • Die Stärkung des Handgelenks kann mit leichteren Hanteln (weniger als 4,5 kg) oder Gummibändern und Schläuchen (elastischer Übungsschlauch) erfolgen. Strecken Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben und halten Sie die Hanteln (oder an der richtigen Stelle im Schlauch) und beugen Sie Ihre Handgelenke in Richtung Ihres Körpers und gegen Verspannungen.
   • Dehnen und stärken Sie immer beide Fäuste gleichzeitig, auch wenn nur eine davon wund ist. Beide sollten unabhängig von der dominanten Hand eine ähnliche Stärke und Flexibilität haben.

Teil 2 von 2: Behandlung von Handgelenksschmerzen

1. 

   Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt. Wenn die Beschwerden an diesem Ort länger als eine Woche andauern oder die Schmerzen groß sind, gehen Sie zu einem Arzt (Orthopäden). Er kann eine Röntgenaufnahme machen, um zu überprüfen, ob die Handgelenksknochen gebrochen, verrutscht, infiziert oder arthritisch sind. Eine andere Möglichkeit ist eine Blutuntersuchung, um Infektionen, Gicht oder entzündliche Arten von Arthritis wie Rheumatoide auszuschließen.
   • Einige der Anzeichen von Frakturen oder Luxationen im Handgelenk sind: starke Schmerzen, reduzierte Bewegung, seltsamer Winkel, Schwellung und Blutergüsse.
   • Frakturen können in den kleinen Knochen des Handgelenks (Karpalen) oder in den Spitzen derjenigen im Unterarm (Radius und Ulna) auftreten. Feste Gegenstände stanzen oder ausrutschen und fallen sind einige der häufigsten Ursachen.
   • Infektionen an diesem Ort sind selten, können jedoch bei Konsumenten illegaler Drogen und aufgrund eines Traumas auftreten. Starke Schmerzen, Schwellungen, Verfärbungen der Haut, Übelkeit und Fieber sind Anzeichen einer Knochenverunreinigung.

2. 

   Nehmen Sie die vom Arzt verschriebenen Medikamente ein. Bei schwereren Prellungen oder fortgeschrittenen Formen der Arthritis sind vom Orthopäden verschriebene Arzneimittel erforderlich, da sie wirksamer sind und länger verabreicht werden können, um Schmerzen und Entzündungen im Handgelenk zu bekämpfen. Einige der Beispiele für NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel), die verschrieben werden können, sind: Diclofenac, Fenoprofen und Indomethacin. COX-2-Hemmer wie Celebrex (Celecoxib) sind leicht unterschiedliche NSAIDs, die den Magen nicht so stark angreifen.
   • Arthrose des Handgelenks tritt aufgrund von Verschleiß auf und führt zu Steifheit, scharfen Schmerzen und Geräuschen, die Knochen bei ihrer Bewegung abkratzen. Rheumatoide Arthritis des Handgelenks ist viel schmerzhafter, entzündet und verursacht Deformationen.
   • DMARD-Medikamente (Disease Modifying Anti-Rheumatic Drugs) können einige Arten von entzündlicher Arthritis bekämpfen, indem sie das Immunsystem unterdrücken.
   • Modifikatoren für das biologische Ansprechen (biologische Therapie) sind eine andere Art von Medikamenten, die zur Behandlung der rheumatoiden Arthritis verschrieben werden. Sie müssen jedoch injiziert werden.Sie verändern auch die Funktion des Immunsystems des Patienten.

3. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach Injektionen eines Steroids. Eine andere Art von entzündungshemmendem Medikament sind Kortikosteroide, die in Pillenform eingenommen werden können, aber normalerweise in das Handgelenk injiziert werden, wenn die Schmerzen nach einigen Monaten nicht verschwinden. Kortikosteroide behandeln Schmerzen und Schwellungen schnell, können jedoch zu einer Schwächung der Sehnen und Knochen im Handgelenk führen. Daher sind die Behandlungen im Allgemeinen auf drei oder vier Injektionen pro Jahr beschränkt.
   • Schwere Sehnenentzündung, Schleimbeutelentzündung, Karpaltunnelsyndrom, Stressfrakturen und entzündliche Arthritis "Ausbrüche" sind Gründe für eine Injektion von Kortikosteroiden.
   • Das Verfahren ist schnell und kann von einem Arzt durchgeführt werden. Der Schmerz lässt normalerweise nach einigen Minuten nach und kehrt für einige Wochen oder Monate nicht zurück.

4. 

   Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten. Wenn die Schmerzen am Handgelenk chronisch sind und Sie sich schwach fühlen, kann der Orthopäde einen guten Physiotherapeuten empfehlen, um Ihre Probleme zu behandeln und die entsprechenden Übungen und Dehnungen durchzuführen. Darüber hinaus kann der Fachmann die Gelenke bewegen und verhindern, dass sie zu steif werden, was bei der Bekämpfung von Arthrose von großem Vorteil ist. Physiotherapie ist auch nützlich, um das Handgelenk nach einem chirurgischen Eingriff zu rehabilitieren.
   • Der Physiotherapeut kann auch elektronische Geräte verwenden, um bei der Schmerzreduktion und lokalen Stärkung mit Muskelstimulations-, Ultraschall- und therapeutischen Schockgeräten zu helfen.
   • Im Allgemeinen werden die Behandlungen dreimal pro Woche durchgeführt und dauern bei den meisten chronischen Handgelenksproblemen vier bis sieben Wochen.

5. 

   Erwägen Sie gegebenenfalls die Möglichkeit eines chirurgischen Eingriffs. In einigen schwerwiegenden Fällen von Schmerzen am Handgelenk kann eine Operation die einzige Option sein, insbesondere um gebrochene Knochen, dislozierte Gelenke, gerissene Sehnen und starre Bänder zu reparieren. Bei wichtigeren Knochenbrüchen kann der Chirurg eine Platte, Stifte oder Schrauben implantieren.
   • Die meisten Operationen am Handgelenk werden mit einem Arthroskop durchgeführt, einem Werkzeug für lange Operationen und mit einer Kamera an der Spitze.
   • Bei leichteren Frakturen oder wenn keine Fehlausrichtung der Knochen vorliegt, ist der Chirurg in den meisten Fällen nicht erforderlich. Eine Schiene oder ein Gipsverband für ein paar Wochen wird ausreichen.
   • Karpaltunneloperationen sind relativ häufig und werden durchgeführt, um den Nervus medianus zu entlasten. Die Wiederherstellung kann bis zu sechs Wochen dauern.

Tipps

• Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, mit Ihrem Körper auf die Hand zu fallen, während Sie mit hochwertigen Schuhen gedehnt werden, entfernen Sie Möbel vom Weg und Dinge auf dem Boden zu Hause, beleuchten Sie die Räume gut und installieren Sie Haltegriffe im Badezimmer.
• Tragen Sie Handgelenkschützer und andere Ausrüstung für Hochrisikosportarten wie Fußball, Snowboarden und Inlineskaten.
• Schwangere, Frauen in den Wechseljahren und übergewichtige oder diabetische Personen sind anfälliger für das Karpaltunnelsyndrom.
• Frauen, die nicht genügend Kalzium (viel weniger als 1.000 mg pro Tag) zu sich nehmen, haben ein erhöhtes Risiko für Handgelenksfrakturen aufgrund von Osteoporose.

Warnungen

• Suchen Sie nach einer Notaufnahme, wenn das Handgelenk nicht richtig sitzt, blutet und nicht ohne starke Schmerzen bewegt werden kann.