Inhalt

• Schritte

Wenn Sie Drogen nehmen und sich ein wenig ängstlich fühlen, machen Sie sich keine Sorgen - es passiert! Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um sich zu beruhigen und diese Auswirkungen zu minimieren, z. B. Trinkwasser oder frische Luft einatmen. Wenn es einen Ort gibt, an den Sie gehen sollten, versuchen Sie zu duschen, eine Tasse Kaffee zu trinken oder andere Tricks anzuwenden, die Sie fokussierter und aufmerksamer machen.

Schritte

Methode 1 von 2: Beruhigen

1. 

   Tief einatmen. Tief durchatmen ist ein definitiver Weg, um sich zu beruhigen. Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich an einen bequemen Ort und schließen Sie die Augen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Fühlen Sie, wie Ihr Bauch während dieses Schritts Ihre Hände drückt. Atme dann langsam durch deinen Mund aus und wiederhole diesen Schritt mehrmals.

2. 

   
   
   Wasser trinken. Durst oder Dehydration können die Wirkung noch verstärken. Um Feuchtigkeit zu spenden und sich ruhiger und zentrierter zu fühlen, füllen Sie ein Glas kaltes Wasser und trinken Sie es langsam. Wenn Sie fertig sind, beurteilen Sie, wie Sie sich fühlen, und holen Sie sich mehr Wasser, wenn Sie noch Durst haben.
   • Vermeiden Sie es, Limonaden, Energy-Drinks oder Alkohol zu trinken, sonst fühlen Sie sich noch dehydrierter.

3. 

   
   
   Öffnen Sie ein Fenster für mehr frische Luft. Manchmal kann es noch schlimmer werden, in einem dunklen, stickigen Raum zu bleiben. Wenn Sie drinnen sind, öffnen Sie ein nahe gelegenes Fenster, um frische Luft und natürliches Licht hereinzulassen. Wenn die Aussicht schön ist, setzen Sie sich neben das Fenster und bewundern Sie die Landschaft - es kann Sie beruhigen und Ihnen helfen, die Effekte loszuwerden.

4. 

   
   
   Spielen Sie beruhigende Musik oder Filme. Etwas zu hören oder zu sehen kann Sie von Gedanken ablenken, die Ihnen durch den Kopf gehen. Wenn Sie irgendwohin müssen, lassen Sie die Musik oder den Film abgespielt, während Sie sich darauf vorbereiten, etwas zu hören.
   • Hören Sie ruhige und fröhliche Songs, die Sie bereits kennen und schätzen.
   • Wenn Sie den Film auswählen möchten, setzen Sie etwas Leichtes wie eine Komödie oder einen Dokumentarfilm über die Natur.

5. 

   Wenn Sie keine Verpflichtungen haben, versuchen Sie zu schlafen. Wenn Sie für den Rest des Tages nirgendwo sein müssen, setzen Sie sich bequem in Ihr Bett und lassen Sie die Effekte mit dem Schlaf nachlassen. Wenn Sie aufwachen, werden Sie sich erfrischt fühlen und wahrscheinlich keinen unerwünschten Empfindungen ausgesetzt sein.

Methode 2 von 2: Konzentriert und wachsam bleiben

1. 

   Duschen. Das Bad kann Ihnen beim Aufwachen helfen, macht Sie wacher und spürt weniger wahrscheinlich die Wirkung des Arzneimittels. Obwohl ein kaltes Bad ideal ist, um Sie schnell aufzuwecken, kann auch warmes Wasser ausreichen. Lassen Sie während der Dusche das Wasser für einige Momente über Ihr Gesicht laufen, um Sie noch mehr aufzuwecken.

2. 

   Eine Tasse Kaffee trinken. Wenn Sie kein Fan von Morgen sind, wissen Sie wahrscheinlich, wie viel Kaffee hilft, aufzuwachen und den Fokus des Körpers zu erhöhen. Bereiten Sie sich ein wenig vor und nehmen Sie es, um mentale Trübungen zu beseitigen und Sie wacher zu machen.
   • Denken Sie daran, dass Koffein Ihre Herzfrequenz erhöhen und Sie ängstlicher machen kann. Wenn Sie bereits Angst vor dem Medikament haben, ist es eine gute Idee, den Kaffee beiseite zu lassen oder zu warten, bis Sie ruhiger sind.

3. 

   Machen Sie leichte Übungen, um sich wacher zu fühlen. Beim Training werden Endorphine freigesetzt, die dazu beitragen, die ängstlichen Gefühle, die Sie möglicherweise empfinden, zu lindern und Sie wacher zu machen. Suchen Sie sich einen bequemen Platz auf dem Boden und machen Sie Aktivitäten wie Liegestütze, Sit-Ups, Kniebeugen und Strecken. Wenn Sie nicht in der Stimmung für körperliche Bewegung sind, versuchen Sie Yoga.
   • Wenn Sie feststellen, dass die Auswirkungen sehr stark sind, vermeiden Sie es, mit Gewichten oder anderen Geräten zu trainieren, da Sie sich sonst verletzen könnten.

4. 

   Spazieren gehen. Wie bei anderen Übungen kann das Gehen Endorphine freisetzen und Sie wacher machen. Frische Luft und natürliches Licht tragen auch dazu bei, die Wirkung des Arzneimittels zu minimieren. Wenn Sie Angst haben, unterwegs jemanden zu treffen, wählen Sie einen Weg mit wenig Bewegung und vermeiden Sie es, in der Nähe großer Gruppen von Menschen zu gehen.

5. 

   Wenn Ihre Augen instabil sind, verwenden Sie Augentropfen. Er kann seine Augen reinigen und ist dadurch etwas wacher und konzentrierter. Darüber hinaus können Augentropfen die durch die Verwendung des Arzneimittels verursachte Rötung verringern.