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Vitamin B ist eigentlich eine Gruppe von 8 verschiedenen Vitaminen, die alle eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielen. Einige B-Vitamine helfen dabei, Nahrung abzubauen, um Energie zu gewinnen, während andere Kopfschmerzen abwehren, das Immunsystem unterstützen, gesunde Schwangerschaften sicherstellen und viele andere Dinge. Der beste Weg, um genügend B-Vitamine aufzunehmen, ist eine gesunde Ernährung. Sie können jedoch auch reichhaltige Lebensmittel essen und Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Ihre Aufnahme zu steigern.

Schritte

Methode 1 von 2: Mehr B-Vitamine aus Ihrer Ernährung

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   Es gibt einige gute pflanzliche Quellen für Vitamin B, darunter Bohnen, Hafer, Chiasamen, Sorghum, Samen, Nüsse, Hirse, Kürbis, Vollkornprodukte, Kastanien, Blattgemüse, Tomaten, Pilze, Erdnüsse, Avocados, Milch, Eier , und mehr. B12 ist am schwierigsten aus pflanzlichen Lebensmitteln zu beziehen. Überprüfen Sie das Ernährungsprofil einzelner pflanzlicher Lebensmittel, die Sie gerne essen, um die Menge an Vitamin B zu bestimmen, die Sie durch Pflanzen in Ihrer Ernährung erhalten.
2. 
   
   Warum ist Vitamin B wichtig?
   
   Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben.
   
   

   

   
   

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   Vitamin B spielt eine Rolle bei der Energieproduktion Ihres Körpers. Die B-Vitamine tragen zu einem gesunden Verdauungssystem, strahlender Haut und einem Nervensystem bei, das richtig funktioniert. Jedes der B-Vitamine trägt verschiedene wichtige gesundheitliche Vorteile bei. Beispielsweise spielt Vitamin B9, besser bekannt als Folsäure, eine wichtige Rolle bei der gesunden Entwicklung des Fötus, insbesondere bei der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten. Und Vitamin B12 hilft, perniziöser Anämie vorzubeugen, hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen und ist auch wichtig für das reibungslose Funktionieren Ihres Nervensystems und des Stoffwechsels.
3. 
   
   Was ist Nahrungsergänzungsmittel?
   
   Jedes Lebensmittel, das voll von Nährstoffen ist, d. H. Sie nährt und Sie gesünder macht, wie Obst und Gemüse.
4. 
   
   Warum sollte B-6 Taubheitsgefühl in Armen und Beinen verursachen?
   
   Eine häufige Reaktion auf übermäßige Mengen an Vitamin B-6 ist eine vorübergehende Nervenschädigung an Armen und Beinen, die zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln führen kann. Obwohl selten, kann ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Füßen nach der Einnahme von Vitamin B-6 auch durch eine allergische Reaktion auf das Präparat verursacht werden.
5. 
   
   Ich habe vor kurzem aufgehört, Weizen zu essen, aber jetzt habe ich eine schmerzende Zunge. Könnte dies ein Mangel an Vitamin B sein?
   
   Es ist möglich, aber unwahrscheinlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt um Rat.
6. 
   
   Ist veganes Vitamin B12 in Ordnung?
   
   Ja, veganes B12 ist so gut wie das normale B12.