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• Schritte

Die Haut neigt dazu, dünner zu werden, wenn wir älter werden. Daher ist es wichtig, sich darum zu kümmern, um es flexibel und dick zu halten. Eine Ausdünnung kann auftreten, wenn der Kollagenspiegel abnimmt und die Haut ihre Elastizität verliert. Kollagen ist das Protein in der Haut, das hilft, sie zu nähren und gesund zu machen. Dünne Haut wird auch durch die langfristige Verwendung von Steroidsalben verursacht, die die Haut leicht färben und sie zerbrechlich und transparent machen. Glücklicherweise können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihre Haut dicker, kräftiger und straffer zu machen.

Schritte

Methode 1 von 3: Verwendung von Hautpflegeprodukten

1. 

   Täglich Feuchtigkeitscreme auftragen. Verwenden Sie für beste Ergebnisse eine Feuchtigkeitscreme, die Inhaltsstoffe wie Vitamin C, A, E und Beta-Carotin enthält. Feuchtigkeitscremes, die Retinol (eine saure Form von Vitamin A) enthalten, können auf der Haut verwendet werden, um die Zellvermehrung zu fördern. Diese Produkte sind in Form von Serum, Salbe und Creme erhältlich.

2. 

   
   
   Verwenden Sie Vitamin E-Öl topisch. Nehmen Sie eine Kapsel mit Vitamin E und drücken Sie den Inhalt in Ihre Hände, bevor Sie ihn auf die Haut auftragen. Vitamin E hilft, die Haut zu verdicken, besonders wenn es topisch angewendet wird.

3. 

   Verwenden Sie Sonnenschutzmittel immer im Freien. Verwenden Sie täglich Sonnenschutzmittel, insbesondere in sehr heißen Gegenden im Sommer. Verwenden Sie einen Lichtschutzfaktor von mindestens 15 (oder mehr, wenn Sie sehr blass sind oder empfindliche Haut haben), auch wenn es ein bewölkter Tag ist, da die UV-Strahlen der Sonne immer noch durch die Wolken gelangen können.

4. 

   
   
   Vermeiden Sie die Verwendung von Steroid-Cremes auf Ihrer Haut. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Verwendung von Steroid-Cremes auf Ihrer Haut, da diese eine Ausdünnung bewirken können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein Rezept für eine Steroidcreme zur Behandlung einer Hauterkrankung wie Ekzem haben. Ein Dermatologe kann normalerweise alternative topische Behandlungen verschreiben, die keine Steroide enthalten.

5. 

   Wenden Sie Produkte an, die Vitamin C enthalten. Tragen Sie Seren, Cremes und Lotionen auf, die Vitamin C enthalten. Dieses Vitamin stärkt die Haut und fördert die Kollagenproduktion. Dies hilft der Haut, sich bei regelmäßiger Anwendung zu verdicken.

6. 

   
   
   Verwenden Sie Kamelienölsalbe auf der Haut. Die Samen der Kamelienblüten können gepresst werden, um das Öl zu extrahieren. Dieses Öl kann verwendet werden, um die Haut zu verdicken.
   • Um die Salbe herzustellen, mischen Sie einige Tropfen Kamelienöl mit 1/4 Teelöffel Vitamin E-Öl, 3 Tropfen Lavendelöl und einem Teelöffel Nachtkerzenöl. Diese Mischung muss vor der Verwendung gerührt werden. Massieren Sie täglich ein paar Tropfen der Salbe in die Haut, um sie zu verdicken.
   • Die Salbe sollte zwischen dem Gebrauch im Kühlschrank aufbewahrt werden.

7. 

   Versuchen Sie, topische Antioxidantien zu verwenden, um Hautschäden zu vermeiden. Topische Antioxidantien können verwendet werden, um Hautschäden zu verhindern und bereits beschädigte zu reparieren. Suchen Sie nach aktuellen Produkten, die einen der folgenden Inhaltsstoffe enthalten:
   • Grüntee-Extrakt, Vitamin A, Vitamin E, Tocotrienole, Bornitrat, Alpha-Liponsäure, Pentapeptide und Pflanzenöle wie Lotus, Ringelblume und Ginseng.

Methode 2 von 3: Ändern des Feeds

1. 

   Verbrauchen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E sind. Diese Vitamine reparieren abgenutzte Gewebe im Körper und verlangsamen den Alterungsprozess. Vitamin C-reiche Lebensmittel tragen zur Steigerung der Kollagenproduktion bei, wodurch die Haut im Laufe der Zeit verdickt wird.
   • Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Zitrusfrüchte, Orange, Kiwi, Brokkoli, Tomaten und Blumenkohl. Der tägliche Bedarf an Vitamin C beträgt 75 - 90 mg.
   • Vitamin E-reiche Lebensmittel sind Olivenöl, Avocado, Brokkoli, Kürbis, Papaya, Mango und Tomate. Der Tagesbedarf beträgt 15 mg.
   • Vitamin A-reiche Lebensmittel sind Orange, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat und Karotten. Der tägliche Bedarf an Vitamin A beträgt 700 - 900 mg.

2. 

   Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Wasser hilft, Abfall und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und so die Haut zu revitalisieren. Es hilft auch, die Elastizität zu verbessern und lässt es auf natürliche Weise heilen.
   • Neben Trinkwasser können Sie auch Ihre Flüssigkeitszufuhr verbessern, indem Sie Kräutertees einnehmen und Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Tomaten, Rüben und Sellerie essen.

3. 

   Nehmen Sie Borretschöl oder Fischölergänzungen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit diesen Ölen. Sie helfen, das Kollagen unter der Haut zu stärken und sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
   • Diese Öle sind auch reich an Vitamin B3, das für eine gesunde Haut wichtig ist. Eine Form von Vitamin B3 (bekannt als Niacinamid) kann sogar dazu beitragen, Falten zu reduzieren und die Hautelastizität zu verbessern.
   • Die empfohlene Dosis dieser Öle beträgt 50 mg oral in Kapselform.

4. 

   Knochenbrühe konsumieren. Es ist ein traditionelles Lebensmittel, das bekanntermaßen das Immunsystem stimuliert. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Mineralien und Gelatine. Aufgrund seines hohen Kollagengehalts unterstützt es auch Gelenke, Haare und Haut. Hilft bei der Beseitigung von Cellulite, indem es glattes Bindegewebe unterstützt.
   • Um Knochenbrühe herzustellen, suchen Sie nach hochwertigen Knochen von Rindern, die mit Gras, Bisons, Weidevögeln oder Wildfischen gefüttert werden. Fügen Sie etwa ein Pfund Knochen zu jeweils vier Litern Wasser hinzu und bringen Sie es zum Kochen. Verringern Sie die Hitze und kochen Sie 24 Stunden lang für Fleischknochen oder acht Stunden lang für Fischgräten.
   • Der Zweck des langen Kochens besteht darin, die Knochen weicher zu machen, so dass Sie eine gelatineartige Flüssigkeit mit einem Sieb extrahieren können. Trinken Sie die Brühe oder mischen Sie sie mit anderen Gerichten.

Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen

1. 

   Versuche jeden Tag zu trainieren. Machen Sie einen 40-minütigen Spaziergang oder laufen Sie eine halbe Stunde. Dies hilft, die Durchblutung zu verbessern, was eine Verteilung der Nährstoffe im ganzen Körper ermöglicht. Dies stellt sicher, dass die Haut die Nährstoffe erhält, die sie benötigt, um sich zu verjüngen und gesund zu bleiben.

2. 

   Aufhören zu rauchen. Rauchen erhöht den Nikotinspiegel im Körper und verringert die Durchblutung. Dies führt dazu, dass weniger Nährstoffe von der Haut aufgenommen und weniger Toxine freigesetzt werden, was zu einem verringerten Hautwachstum und einer verringerten Verjüngung führt.
   • Rauchen entwässert auch die Haut und schützt sie vor essentiellen Vitaminen. Dazu gehören Vitamine A, Komplex B, C und E sowie Mineralien wie Kalium, Kalzium und Zink.

3. 

   Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren oder wenn möglich vollständig zu reduzieren. Alkohol erhöht den Giftstoffgehalt im Körper, was sich negativ auf die Haut auswirkt und zum Altern und Ausdünnen beiträgt.

4. 

   Massieren Sie die Haut, um die Durchblutung zu verbessern. Massage hilft, die Durchblutung zu verbessern, indem wichtige Nährstoffe im Körper zirkulieren und die Haut nähren und verdicken.
   • Tragen Sie ein Massageöl auf die Haut auf und massieren Sie den Bereich mindestens 90 Sekunden lang. Dies sollte zweimal täglich durchgeführt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

5. 

   Tragen Sie langärmelige Kleidung, um Ihre Haut zu schützen. Wenn Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen, kann sie dünner werden. Tragen Sie daher lange Hosen, Blusen mit langen Ärmeln und große Hüte, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen.
   • Die UV-Strahlen der Sonne brechen das Kollagen der Haut und verlieren ihre Elastizität. Dies macht die Haut dünner und Flecken leichter.