Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Viele Menschen werden von Kollegen oder sogar Freunden in die Welt der Drogen eingeführt. Sie stellen schnell fest, dass der Konsum von Drogen nicht so cool ist, wie sie dachten, und auch nicht viel Spaß macht. Manche Menschen werden süchtig und haben es schwer, die Gewohnheit zu brechen. Andere missbrauchen Drogen und sterben. Wenn Sie klug genug sind, um zu wissen, dass Drogen eine schlechte Sache sind, wird dieser Artikel Sie anleiten, sich von ihnen fernzuhalten. Obwohl es viel Willenskraft erfordert, ist es eigentlich ganz einfach, "Nein" zu Drogen zu sagen. Nur zu wissen, wie es geht und den Willen zu haben, es zu tun.

Schritte

Methode 1 von 3: Gute Entscheidungen treffen

1. 

   Wähle deine Freunde mit Bedacht aus. Echte Freunde setzen sich nicht gegenseitig unter Druck, Drogen zu nehmen. Sie fragen sich vielleicht: "Wie kann ich einen guten Freund auswählen?" Es ist einfach. Beobachten Sie die Menschen und ihre Gewohnheiten, bevor Sie sich nähern. Finden Sie heraus, ob sie moralische Prinzipien und eine gute Persönlichkeit haben und ehrlich sind. Auf diese Weise erhalten Sie eine Vorstellung davon, wie sie sind, bevor Sie eine Freundschaft beginnen.
   • Bei echten Freunden fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Drogen meiden. Sie werden Ihre Position respektieren, weil sie möchten, dass Sie glücklich und erfolgreich sind. Wenn einer Ihrer "Freunde" nicht versteht, dass diese Substanzen nicht die besten für Sie sind, sollte die Freundschaft wahrscheinlich überdacht werden.

2. 

   
   
   Helfen Sie Ihren Freunden, Drogen und schlechte Entscheidungen zu vermeiden. Erklären Sie die einfachen Schritte, die sie unternehmen können, um sie zu vermeiden, und sagen Sie, dass Sie sich wirklich um sie kümmern. Sprich auch mit deinen Eltern. Wenn Sie sich nicht helfen können, können sie es sicherlich.

3. 

   Stellen Sie Fragen und lernen Sie aus den Antworten. Je mehr Sie über diese Substanzen wissen, desto schwieriger wird es, ihre Verwendung rational zu rechtfertigen. Informieren Sie sich daher immer darüber, was Medikamente mit dem Körper der Benutzer tun und wie sie wirken. Wissen ist Macht.
   • Wussten Sie, dass Methamphetamine Verletzungen im ganzen Körper, schwere Halluzinationen und Hohlräume verursachen?
   • Wussten Sie, dass in den USA 27% der HIV-positiven Menschen Heroinkonsumenten sind? Wer sich Nadeln injiziert, hat ein deutlich höheres Risiko, an vielen Krankheiten, einschließlich AIDS, zu erkranken.
   • Wussten Sie, dass sich Ihr Herzinfarktrisiko nach dem Schnauben oder Rauchen von Kokain um fast das 24-fache erhöht?

4. 

   
   
   Denken Sie daran, dass sogenannte „weiche Drogen“ auch Drogen sind. Substanzen wie Alkohol, Marihuana und Tabak sind zwar sozial anerkannter, aber immer noch wirksame Drogen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass jedes Jahr mehr als 2,5 Millionen Menschen an Alkohol sterben. Obwohl der Verkauf an die meisten Orte nur an Erwachsene gestattet ist, ist diese Zahl sehr hoch. Wichtig ist, dass auch sozial akzeptierte Drogen schädlich sein können.
   • Milde Medikamente werden oft als "Einstiegsmedikamente" bezeichnet, da ihre Verwendung den Benutzer dazu veranlasst, schwerere Substanzen zu probieren. Einige Leute glauben, dass Marihuana eine Einstiegsdroge ist, obwohl viele andere behaupten, dass dies ein Mythos ist.
   • Tatsache ist, dass Alkohol und Tabak zum Missbrauch anderer Drogen führen können. Eine Studie ergab, dass Menschen, die in ihrer Jugend von diesen Substanzen abhängig waren, häufiger Opiate (Heroin, verschreibungspflichtige Medikamente) konsumierten als Menschen, die Marihuana rauchten. Obwohl sie legal sind und Marihuana nicht, achten Sie darauf, es nicht zu stark zu verwenden, bis Sie anfangen, andere Drogen zu missbrauchen.

Methode 2 von 3: Lernen, "nein" zu sagen

1. 

   
   
   Lernen Sie, auf die richtige Weise "Nein" zu Drogen zu sagen. Es kann sehr schwierig sein, Leuten zu sagen, dass Sie keine Drogen nehmen wollen. Sie müssen klar sein, ohne jemanden zu beleidigen. Überlegen Sie, wie Sie zu dem, der Sie unter Druck setzt, "Nein" sagen können. Nachfolgend einige Beispiele, die Sie inspirieren sollen:
   • "Nein, danke. Während ich gehe, muss ich alle Neuronen auf dem neuesten Stand halten."
   • "Eigentlich war ich auf dem Heimweg. Meine Eltern haben mich gebeten, auf meine kleine Schwester aufzupassen. Bis morgen?"
   • "Ich bin am Verhungern. Lass uns stattdessen etwas holen und bei mir essen."

2. 

   Lernen "Nein" sagen, ohne sich schuldig zu fühlen. Denken Sie an die Gründe, warum Sie Drogen überhaupt vermeiden: Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit; wünscht sich die besten Möglichkeiten, um im Leben erfolgreich zu sein; Ihre Ziele sind jenseits unbedeutender Ablenkungen. Wenn Sie all diese Dinge im Auge behalten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie Drogen meiden. Wenn Sie sich nicht schuldig fühlen, ist es schwieriger, dem Gruppenzwang nachzugeben.

3. 

   Denken Sie noch einmal über die langfristigen Auswirkungen von Drogen und Alkohol nach. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Ihr gesamtes Leben könnte sich mit einer Entscheidung ändern. Oft braucht es nur eine schlechte Entscheidung, um alles fürchterlich schief gehen zu lassen. Sind Sie bereit, Ihr Leben darauf zu wetten, dass diese Zeit anders sein wird?

4. 

   Respektiere dich selbst. Menschen, die Drogen konsumieren, respektieren sich oft nicht. Sie verstehen, dass diese Substanzen ihren Körper schädigen und ihre Familie verletzen, können den Missbrauch jedoch nicht aufhalten. Manchmal wollen sie nicht aufhören, weil sie tief im Inneren denken, dass sie dieses Leben verdienen (deshalb brauchen viele Benutzer eine Therapie, um die Gewohnheit aufzugeben). Sobald Süchtige mehr Respekt vor sich selbst haben, hören sie auf, Drogen zu nehmen.
   • Um sich selbst zu respektieren, müssen Sie wissen, wer Sie sind. Dies ist eine unglaublich befreiende Reise, wenn Sie es noch nicht getan haben. Es geht darum, sich von innen heraus zu lieben. Wenn Sie dieses Ziel erreichen können, wird nicht einmal die stärkste Droge der Welt mit der Liebe verglichen, die Sie für sich selbst empfinden.

Methode 3 von 3: Pflegen Sie einen aktiven und gesunden Lebensstil

1. 

   Sport treiben. Es ist sehr schwierig, Drogen zu nehmen und gleichzeitig Sport zu treiben. Alle Rennen, Koordination und Teamarbeit werden sehr schwierig, wenn Ihr Körper langsam und Ihr Geist verwirrt ist. Aktiv zu bleiben ist daher eine großartige Möglichkeit, die Drogenwelt zu meiden. Darüber hinaus setzt der Körper beim Sport Substanzen frei, die als Endorphine bezeichnet werden. Dadurch fühlen Sie sich besser und können einige Arten von Stress abbauen.
   • Nimm an Gruppensportarten teil. Es kann erwähnt werden: Fußball, American Football, Rugby, Lacrosse, Baseball, Basketball, Hockey, Badminton, Cricket, Volleyball, Wasserball usw. Mannschaftssportarten lehren die Spieler über gegenseitigen Respekt, den Wert von Teamarbeit und Selbstaufopferung.
   • Nimm an einzelnen Sportarten teil. Dazu gehören Skifahren, Wrestling, Skateboarding, Bowling, Golf, Dart, Schach, Fechten, Leichtathletik, Tennis, Surfen, Schwimmen usw. Diese Sportarten vermitteln den Teilnehmern den Wert von Mut, Entschlossenheit und harter Arbeit.

2. 

   Gehen Sie nach draußen und genießen Sie die Natur. Vielleicht ist der Grund, warum viele Menschen nach Drogen suchen, Langeweile. Es gibt nichts zu tun, warum also nicht ein bisschen Spaß haben und etwas Aufregendes tun? Obwohl es andere Heilmittel gegen Langeweile gibt, können Sie dies vermeiden, indem Sie das Haus verlassen und die Natur genießen, auch wenn Sie keinen Sport treiben.
   • Nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang. Viele Stadt- oder Vorstadtviertel befinden sich in der Nähe von Parks oder Naturschutzgebieten, in denen man mit der Natur in Kontakt treten kann. Wenn Sie Ihre Region nicht verlassen können, suchen Sie einen sicheren Ort in der Nähe Ihres Hauses.

3. 

   Übe Meditation, Yoga oder Pilates. Sie mögen denken, dass diese drei Aktivitäten am besten für Ihre Eltern oder Hippies geeignet sind, aber es gibt viele Vorteile, wenn Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper in einer einzigen Übung verbinden. Und genau das bieten sie. Die Person, die mit ihrem Körper in Kontakt steht, nimmt mit geringerer Wahrscheinlichkeit Drogen.
   • Es gibt verschiedene Möglichkeiten zu meditieren. Am einfachsten ist es vielleicht, die Augen zu schließen, tief zu atmen und sich aller Körperteile bewusst zu werden - alles zusammen. Diese Aktivität nennt man bewusste Meditation.
   • Es gibt Dutzende Arten von Yoga. Unter ihnen: Hatha Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga und Vinyasa Yoga. Experimentieren Sie mit verschiedenen Methoden mit verschiedenen Lehrern. Jeder hat seine eigenen Positionen und Atemzüge.
   • Pilates wurde von einem deutschen Bodybuilder in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt. Es ist eine Körperkonditionierungsroutine, die die Stärke des Kerns sowie die Ausrichtung von Wirbelsäule und Becken betont. Viele Praktizierende berichten, dass sie sich nach dem Training viel besser fühlen. Wenn Sie sich gut fühlen, warum Drogen nehmen?

4. 

   Iss die richtigen Lebensmittel. Was hat Essen mit Drogen zu tun? Was Sie essen, wirkt sich auf die Funktionsweise Ihres Körpers und auf Ihre Lebensqualität aus. Jeder, der die Gewohnheit hat, fetthaltige Lebensmittel zu essen und sich nicht um seinen Körper zu kümmern, wird sich am Ende nicht gut fühlen. Folglich sind Sie eher geneigt, Unterstützung bei Betäubungsmitteln zu suchen.
   • Ärzte empfehlen eine Diät, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Vollwertkost und viel Ballaststoffen ist. Die richtige Ernährung versorgt Ihren Körper mit der Energie und den Nährstoffen, die er benötigt, um Sie glücklich und fern von Drogen zu halten.
   • Verbrauchen Sie gute Fette anstelle von schlechten Fetten. Gute Fette sind Omega-3-Fettsäuren (Leinsamen, Lachs) sowie einfach ungesättigte Fette (Avocado, Kürbiskerne). Die schlechten sind Transfette (teilweise hydrierte Öle) und gesättigte Fette (tierisches Fett wie Schmalz).
   • Trinken Sie viel Wasser und ungesüßten Tee anstelle von Erfrischungsgetränken und Alkohol. Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit eine Coca-Cola-Diät oder ein Glas Wein zu sich zu nehmen. In der Tat glauben Forscher, dass Rotwein mäßig gut für den Körper sein kann. Die meisten aufgenommenen Flüssigkeiten sollten jedoch Wasser sein. Es wird Ihnen helfen, den ganzen Tag über gesund und hydratisiert zu bleiben.

Tipps

• Es gibt viele Websites, die Hilfe bieten, wie man Drogen vermeidet und aufhört. Geben Sie diese Wörter einfach in Google ein und viele nützliche Quellen werden angezeigt. Beachten Sie, dass die Abbrecherquote bei allen Behandlungen für jede Art von Sucht sehr hoch ist und es keine endgültige Methode gibt, die für alle geeignet ist. In einigen Fällen ist die Lösung Mäßigung, nicht Abstinenz.
• Denken Sie daran, dass eine einzige Wahl Ihr Leben zerstören oder Sie retten kann.
• Wenn Sie jemanden kennen, der süchtig ist, ist es am besten, offen darüber zu sprechen. Es ist eine schlechte Idee, dies zu melden, da dies wahrscheinlich zu einem Strafregister führen wird, das der Person in Zukunft Schaden zufügen könnte. Sie müssen die Situation sorgfältig abwägen. Wenn er ein gelegentlicher Benutzer ist, wird ein Strafregister viel mehr dauerhaften Schaden anrichten. Denken Sie daran, dass es einen Unterschied zwischen Gebrauch und Missbrauch gibt.

Warnungen

• Geben Sie nicht dem Gruppenzwang nach. Wenn jemand versucht, Sie zum Drogenkonsum zu zwingen oder Sie zu provozieren, weil Sie sie nicht konsumieren, ist er nicht Ihr Freund.
• Denken Sie daran, dass der Konsum von Drogen Ihr Leben ruinieren und Sie zum Tod führen kann. Sagen Sie sich, dass dies nicht notwendig ist.