Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Der einfache, klassische und einfache Karate-Punsch im Shotokan-Stil. So direkt, linear und kraftvoll, dass es jeden mit einem Schlag niederschlagen kann. Dies sind die Möglichkeiten, um es richtig zu machen.

Schritte

1. 

   Positionieren Sie sich in einer bequemen Haltung. Sie können die natürliche Haltung einnehmen Shizentai, aber es kann auch die niedrigste Basis einnehmen, die sogenannte Ritterposition Kiba-Dachi.
   • Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen Ihren Beinen korrekt ist. In der natürlichen Haltung sollten Ihre Beine schulterbreit voneinander entfernt sein.
   • Halten Sie Ihre Beine locker und stellen Sie sicher, dass Ihre Knie gebeugt / nicht gesperrt sind.

2. 

   
   
   Ballen Sie Ihre Faust und heben Sie sie mit der Handfläche nach oben an Ihre Hüften. Deine Faust sollte an deiner Seite ruhen.
   • Ihr Körper sollte leicht entspannt sein, aber vorbereitet und auf sein Ziel konzentriert.
   • Sie müssen ein Ziel zwischen zwei auswählen. Wenn Sie den Körper schlagen wollen, Chuudanzielen nur auf den Bereich unterhalb der Rippen, in dem sich der sogenannte „Solarplexus“ befindet. Wenn Sie ins Gesicht schlagen wollen, Jodanziele einfach auf das Gesicht. Aus Sicherheitsgründen oder wenn Sie glauben, die Kontrolle verloren zu haben, fordert Sie Ihr Ausbilder möglicherweise auf, direkt unter das Gesicht zu zielen, anstatt direkt auf das Gesicht zu zielen.
   • Erkenne, dass es nicht so effektiv ist, andere Körperteile zu erreichen.
   • Wenn Sie nicht mit jemand anderem trainieren, stellen Sie sich einen Gegner Ihrer Größe vor.

3. 

   
   
   Machen Sie den Schlag in einer geraden Linie rückgängig. Denken Sie nur an eine gerade Linie von Ihrem Handgelenk zur Mittellinie.
   • Halten Sie Ihre Ellbogen nach innen, um den Schlag gerade zu halten. Der Ellbogen muss während der Bewegung die Seite Ihres Körpers leicht berühren.
   • Halten Sie sich während der Bewegung in gewisser Weise entspannt, bis der Schlag endet.

4. 

   
   
   Verbinde dich mit deinem Ziel. Wenn Sie mit jemandem trainieren, bedeutet "Verbinden", die Bewegung zu beenden, kurz bevor es Zeit ist, sie zu treffen. Wenn es sich um ein Ziel handelt, z MakiwaraEs ist offensichtlich, dass Sie es treffen wollen.
   • Drehen Sie Ihre Faust, um Ihre Handfläche nach unten zu drehen.
   • Spannen Sie Ihre Muskeln an, indem Sie den Schlag abgeben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur Ihr Handgelenk und Ihren Arm, sondern auch Ihr Gesäß, Ihre Beine und Ihre Hüften versteifen.
   • Atmen. Wenn du willst, "Kiai".
   • Wenn Sie auf einem fortgeschrittenen Niveau sind, verwenden Sie die Technik des Vibrierens Ihrer Hüften, um Ihre Kraft zu maximieren.

5. 

   Wiederholen Sie die Bewegung oder kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Bleiben Sie immer konzentriert, ohne sich zu lockern.

Methode 1 von 2: Longe Punch (Oizuki)

1. 

   Positionieren Sie sich in einer frontalen Haltung, "Zenkutsu-Dachi". Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Beine in der richtigen Position befinden, parallel zur Breite zwischen Ihren Schultern.
   • Wenn Sie sich Ihr vor Ihnen positioniertes Knie ansehen, werden Sie feststellen, dass es die Sicht auf Ihren Fuß blockiert. Ihr Daumen sollte leicht nach innen gerichtet sein, nicht genau 90 Grad, aber ungefähr 85 Grad.
   • Testen Sie Ihre Haltung, indem Sie jemanden bitten, Sie zu pushen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gleichgewicht halten können.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre zu blockierende Hand vorne ist und Ihre zu schlagende Hand nahe an Ihren Hüften liegt.

2. 

   Bewegen Sie sich im Moment des Streiks vorwärts. Ziehen Sie Ihr hinteres Bein nach vorne, bis beide parallel sind.
   • Steh nicht auf. Halten Sie Ihren Kopf die ganze Zeit auf der gleichen Höhe.
   • Halten Sie Ihr Handgelenk an derselben Stelle an Ihrer Hüfte.
   • Sie können Ihren Verriegelungsgriff erweitern, wenn Sie möchten, dies ist jedoch optional.
   • Bewegen Sie Ihr hinteres Bein sehr subtil nach vorne, ohne es vom Boden abzuheben.
   • Ihr hinteres Bein kann sich nicht direkt nach vorne bewegen, aber es muss sich zur Mitte bewegen, wenn sich die Mitte Ihrem Körper nähert.

3. 

   Laden Sie Ihr Ziel auf. Nehmen Sie den Schwung mit Ihrem Hinterbein, bleiben Sie in einer niedrigen Position und halten Sie Ihre Faust gegen die Seite Ihres Körpers.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine leicht gebeugt sind, um maximale Kraft für Ihren Angriff zu bieten.
   • Nicht belasten.
   • Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel, sei es der Körper oder das Gesicht.

4. 

   Verbinde dich mit deinem Ziel. Drehen Sie Ihre Faust so, dass Ihre Handfläche zum Zeitpunkt der Verbindung unten ist.
   • Atme oder "Kiai".
   • Spannen Sie Ihre Muskeln an, während Sie den Schlaganfall ausführen. Sie müssen Ihr hinteres Bein vollständig ausstrecken und alle Muskeln straffen, um die gesamte Kraft aus dem Impuls Ihrer Füße zum Schlagen zu konzentrieren.
   • Das Vorderbein ist wieder parallel zur Breite der Schulter, um eine feste Position einzunehmen.

5. 

   Kehren Sie in Ihre vordere Haltung zurück.

Methode 2 von 2: Inverted Punch (Gyaku-zuki)

1. 

   Wisse, dass das Geheimnis eines effektiven "Gyaku-Zuki" in der Rotation der Hüften liegt. Die Kraft kommt sowohl von den Hüften als auch von einem Ball in einem Schuss.

2. 

   Positionieren Sie sich in der Frontalhaltung. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Beine in der richtigen Position befinden, parallel zu Ihrer Schulterbreite.
   • Testen Sie Ihre Haltung, indem Sie jemanden bitten, Sie zu pushen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gleichgewicht halten können.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre zu blockierende Hand vorne ist und Ihre zu schlagende Hand nahe an Ihren Hüften liegt.

3. 

   Drehe deinen Körper. Starten Sie die Rotation an den Hüften.
   • Ihr hinteres Bein stärkt auch die Rotation.
   • Machen Sie eine schnelle Kurve, lassen Sie die Handfläche Ihrer Faust hoch und ruhen Sie sich auf Ihren Hüften aus.
   • Heben Sie Ihren Kopf nicht an, sondern halten Sie ihn auf gleicher Höhe.

4. 

   Drehe deine Hand und verbinde dich mit deinem Ziel. Drehen Sie Ihre Faust so, dass sie nach unten zeigt, bevor Sie sie verbinden.
   • Schließen Sie die Mittellinie Ihres Ziels. Der Rückwärtsschlag mit der linken oder rechten Hand muss dieselbe Stelle in der Mitte des Ziels erreichen.
   • Wenn Sie eine Verbindung herstellen, sperren Sie Ihren Körper für einen Moment, während Sie sich konzentrieren, um Ihre maximale Kraft zu nutzen.
   • Atme oder "Kiai" beim Verbinden.

5. 

   Kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück oder wiederholen Sie die Bewegung.

Tipps

• Versteifen Sie einfach Ihren Körper beim Aufprall
• Passen Sie Ihren Schlaganfall an die Situation an. Wenn sich Ihr Ziel auf dem Rücken befindet, können Sie den Hinterkopf oder die Nieren treffen.
• Belasten Sie sich nicht, bevor Sie den Schlag ausführen, es wird Sie nur verlangsamen.

Warnungen

• Befolgen Sie immer die Sicherheitsverfahren Ihres Lehrers.
• Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie das Gesicht / den Kopf Ihres Gegners treffen. Ein Schlag auf den Magen mit wenig Kraft verursacht selten ernsthafte Schäden.