Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Welpenschwimmen ist eine schnelle und unterhaltsame Möglichkeit, sich im Pool zu bewegen und den Kopf über Wasser zu halten. Es ist auch eine gute Möglichkeit für Anfänger, schwimmen zu lernen! Sie können mit oder ohne Schwimmweste schwimmen.

Schritte

Teil 1 von 3: Das Welpenschwimmen machen

1. 

   Gewöhne dich an das Wasser. Gehe zum flachsten Teil des Pools und gehe zum Wasser hinunter. Spielen Sie ein paar Minuten mit dem Wasser, um sich daran zu gewöhnen. Wenn Sie nervös sind, machen Sie einige Bälle, um sich zu entspannen. Atmen Sie zuerst tief ein. Beuge deine Beine, bis dein Gesicht unter Wasser ist, und halte deine Augen geschlossen. Atme langsam aus und blase Blasen ins Wasser. Dieser Prozess hilft Ihnen, sich ein wenig zu entspannen.
   • Beginnen Sie nicht zu schwimmen, bis Sie entspannt sind. Wenn Sie unter Stress schwimmen, können Sie verletzt werden oder ertrinken.
   • Versuchen Sie, Ihre Augen unter Wasser zu öffnen, wenn Sie die Bälle noch entspannter machen.

2. 

   
   
   Positionieren Sie sich zum Schwimmen. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und halten Sie Ihren Kopf über dem Wasser. Strecken Sie auch Ihre Beine unter Ihrem Körper und halten Sie Ihre Füße auf dem Boden des Pools, bis Sie anfangen zu schwimmen. Denken Sie daran, tief durchzuatmen und sich zu entspannen.
   • Legen Sie sich nicht hin und legen Sie sich nicht flach auf Ihren Körper. Versuchen Sie, einen Punkt zu finden, an dem Ihr Körper fast schwebt.
   • Tun Sie alles am flachen Ende des Pools. Bei Bedarf können Sie aufstehen, um zu atmen oder zu schweben, bis Sie wieder zu Atem kommen.

3. 

   
   
   Übe die Bewegung deiner Arme. Machen Sie mit Ihren Händen eine Tassenform, indem Sie Ihre Finger zusammenpressen und Ihre Handflächen nach außen kräuseln. Greifen Sie jeweils nach einer Hand und ziehen Sie das Wasser zu sich heran, als würden Sie es graben. Mit dieser Bewegung spüren Sie, wie sich Ihr Körper vorwärts bewegt. Übe, bis du dich daran gewöhnt hast.
   • Manche Menschen ziehen es vor, das Wasser in einer Abwärtsbewegung zu "schöpfen", anstatt es in Richtung Körper zu bringen.
   • Die Hände müssen immer unter Wasser sein.

4. 

   
   
   Schwimmen Sie mit den Beinen. Die Beine behalten ihren Auftrieb und die Arme bewegen Sie vorwärts. Während Sie Ihre Hände bewegen, tippen Sie mit beiden Füßen unter Wasser. Sie können eine „Fahrrad“ -Bewegung ausführen, mit Ihren Beinen Kreise machen oder einen „Frosch-Kick“ ausführen und Ihre Beine ausschlagen. Üben Sie jede Trittbewegung und entscheiden Sie, welche für Sie am bequemsten ist.
   • Atme tief durch und halte deinen Kopf über der Wasseroberfläche, um leicht zu atmen.
   • Stehen Sie auf und machen Sie eine Pause, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schwimmen oder Atmen haben.

5. 

   Ändern Sie gegebenenfalls die Atemtechnik. Wenn Sie zu viel Druck auf Ihren Nacken ausüben, halten Sie Ihren Kopf nahe an der Wasseroberfläche. Heben Sie es über die Oberfläche, wenn Sie einatmen möchten, und atmen Sie langsam mit Ihrem Gesicht im Wasser aus. Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen und die ganze Zeit ruhig zu bleiben.
   • Wenn Sie zu viele Probleme haben, Ihren Kopf über Wasser zu halten, müssen Sie Ihre Hände schneller bewegen.
   • Stehen oder schweben Sie auf dem Rücken, um sich auszuruhen, wenn Sie zu müde werden.

6. 

   Schwimmprobleme beheben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nahe an der Wasseroberfläche zu bleiben, müssen Sie Ihre Füße schneller bewegen. Die Tritte halten dich über Wasser, aber nur, wenn sie stark genug sind. Wenn Sie sich zu langsam bewegen, bewegen Sie Ihre Hände ebenfalls schneller.
   • Wenn Sie Wasser in Richtung Ihres Körpers „graben“, versuchen Sie, es nach unten zu bewegen. Sie werden nicht so schnell vorwärts gehen, aber es wird Ihnen helfen, mehr zu schweben.
   • Wechseln Sie zum Froschkick, wenn Sie Probleme mit dem Fahrradkick haben (und umgekehrt).

Teil 2 von 3: Auf dem Wasser schwimmen

1. 

   Lerne schweben. Flotation ist eine lebensrettende Technik, die hilft, wieder zu Atem zu kommen. Wenn Sie an einem tieferen Ort schwimmen, besteht nicht immer die Möglichkeit, sich zu halten oder an etwas festzuhalten, um eine Pause einzulegen. Darüber hinaus ist das Schwimmen von Welpen eine großartige Schwimmtechnik für Anfänger, die Sie jedoch leicht ermüden kann. Lernen Sie zu schweben, um das Risiko des Ertrinkens zu verringern.
   • Üben Sie das Schwimmen im flachsten Teil des Pools, damit Sie stehen können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf dem Wasser zu stehen.

2. 

   Entspanne deinen Körper. Es ist schwierig, mit angespannten Muskeln zu schweben. Stellen Sie sich mit dem Rücken auf das Wasser, strecken Sie Arme und Beine und lassen Sie Ihren Körper gut gestreckt und flach. Entspannen Sie Ihren Nacken und lassen Sie Ihren Kopf ins Wasser tauchen, ohne Ihr Gesicht sinken zu lassen.
   • Tragen Sie eine Badekappe, wenn Sie befürchten, dass Wasser in Ihre Ohren gelangt.
   • Schließen Sie Ihre Augen, um zu schweben, wenn Sie sich nicht entspannen können.

3. 

   Verbessern Sie Ihren Auftrieb. Atme zuerst tief durch. Wenn Sie Ihre Lungen mit Luft füllen, können Sie auf dem Wasser schwimmen. Wenn Ihre Beine zu weit sinken, strecken Sie Ihre Arme hinter den Kopf und halten Sie sie im Wasser. Tippen Sie auf Ihre Beine, wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, sie über Wasser zu halten.
   • Wenn Sie beim Ausatmen Schwierigkeiten beim Atmen haben, tippen Sie auf Ihre Beine, um bis zum nächsten Atemzug zu schweben.
   • Vermeiden Sie es, mit den Armen zu rudern. Spreizen Sie stattdessen Ihre Hände und lassen Sie Ihre Arme schweben.

4. 

   Mit dem Gesicht nach unten schweben. Die meisten Menschen schweben lieber auf dem Rücken, damit sie atmen können. Wenn Sie jedoch verdeckt sein möchten, ist die Technik sehr ähnlich. Atme tief durch und halte deinen Atem an. Tauchen Sie Ihr Gesicht ins Wasser und strecken Sie Ihre Arme und Beine wie ein Seestern. Wenn Sie wieder atmen müssen, hören Sie auf zu schweben oder drehen Sie sich auf den Rücken.
   • Schieben Sie Ihre Brust ins Wasser, damit Ihre Beine schweben.
   • Tippen Sie leicht auf Ihre Füße, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schweben haben.

Teil 3 von 3: Sicher schwimmen

1. 

   Bleib ruhig. Wenn Sie beim Schwimmen in Panik geraten, können Sie ertrinken. Konzentrieren Sie sich auf Atmung und Haltung. Wenn Sie sich auf der tiefsten Seite des Pools befinden, gehen Sie ruhig zum flachen Ende. Suchen Sie nach etwas, an dem Sie sich festhalten oder auf dem Sie stehen können, wenn Sie sich an einem größeren Ort befinden.
   • Wenn Sie Hilfe brauchen, um sich zu beruhigen, schweben Sie auf Ihrem Rücken und konzentrieren Sie sich darauf, tief zu atmen.
   • Wenn Sie in Panik geraten, wird Ihre Atmung mühsam, was das Schweben erschwert.

2. 

   Tragen Sie eine Schwimmweste. Wenn Sie nicht sehr sicher sind, tragen Sie die Weste, insbesondere wenn Sie in einem größeren Gewässer schwimmen. Ein Anfänger kann normalerweise den Rand des Pools erreichen, aber es kann schwieriger sein, das Flussufer oder den Strand zu erreichen. Glücklicherweise können Sie beim Tragen einer Weste die richtige Form des Welpenschwimmens verwenden.
   • Wenn Sie die Weste nicht tragen möchten, sich aber dennoch sicher fühlen möchten, verwenden Sie eine Boje, die an einem Gürtel befestigt ist und beim Schwimmen hinter Ihrem Körper schwimmt.
   • Ziehen Sie im Zweifelsfall einem Kind die Schwimmweste an. Vorbeugung ist besser als Heilung.

3. 

   Verantwortungsbewusst schwimmen. Schwimmen Sie niemals alleine. Wenn Sie eine Panikattacke im Wasser haben oder Schwierigkeiten beim Schwimmen haben, kann Ihnen Ihr Freund helfen. Versuchen Sie, in Schwimmbädern mit Rettungsschwimmern zu schwimmen, die geschultes Personal sind, das Ihnen beim Ertrinken hilft oder Erste Hilfe leistet.
   • Lassen Sie Ihr Handy in der Nähe, wenn Sie schwimmen gehen, falls Sie einen Notdienst anrufen müssen.
   • Befolgen Sie immer die Regeln und Vorschriften des Pools.

Tipps

• Denken Sie daran, Ihre Hände immer unter Wasser (oder zumindest sehr nahe an der Oberfläche) zu halten.
• Wenn Sie Ihre Hände stärker nach unten drücken, können Sie besser schweben.
• Halte deine Beine gerade und schlag sie ins Wasser.
• Um sich schneller zu bewegen, beschleunigen Sie die Geschwindigkeit Ihrer Hände und Beine oder machen Sie mit Ihren Händen größere Kreise.
• Für sehr kleine Kinder wird empfohlen, das Schwimmen mit einer Schwimmweste zu beginnen. Wenn sie den Dreh raus haben, entfernen Sie die Weste und behalten Sie sie im Auge, während sie schwimmen.
• Machen Sie sehr breite U-Kurven.

Warnungen

• Wenn Sie im Meer schwimmen, bleiben Sie in der Nähe des Strandes und schwimmen Sie niemals alleine.
• Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie in tiefem Wasser schwimmen.