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• Schritte

Eine zittrige Stimme zu haben kann frustrierend und sogar peinlich sein. Unabhängig von der Situation - zum Beispiel während einer öffentlichen Rede oder eines Gesprächs mit jemandem allein - ist es für die Menschen schwierig zu verstehen (und daher zu sehen, dass das, was Sie sagen, Sinn macht!). Zum Glück üben Sie einfach einige Atem- und Sprachübungen, um Ihr selbstbewusstestes Selbst an die Oberfläche zu bringen.

Schritte

Methode 1 von 3: Atem- und Sprachübungen üben

1. 

   Atmen Sie für mehr Kontrolle durch das Zwerchfell. Schau in einen Spiegel und atme tief ein. Wenn Ihre Schultern nach oben gehen, liegt dies daran, dass Sie durch Ihre Brust atmen, nicht durch Ihr Zwerchfell (Muskel, der sich unter Ihrer Lunge befindet). Atmen Sie ein und sehen Sie, ob Sie Ihren Brustkorb erweitern können, ohne Schultern und Brust zu bewegen.
   • Ob Sie es glauben oder nicht, es macht einen großen Unterschied in der Art, wie Sie sprechen. Da das Zwerchfell ein Muskel ist, muss es trainieren (wie zum Beispiel Bizeps). Je stärker Sie werden, desto besser können Sie Ihre Stimme (und das Zittern im Klang) kontrollieren, da ein stärkerer Gesang von Ihrer Atmung abhängt.

2. 

   
   
   Stärken Sie das Zwerchfell, um noch besser zu werden. Wenn Sie das Diaphragma finden und lernen, es zu benutzen, ist es Zeit, es zu trainieren. Befestigen Sie vor und nach dem Duschen ein Handtuch an Ihrer Taille. Atme ein und versuche das Handtuch zu bewegen, ohne deine Schultern oder deine Brust zu bewegen. Atme langsam aus und sage das nächste Mal, wenn die Luft herauskommt, "Ah". Wiederholen Sie diesen Vorgang zehnmal.
   • Wenn Sie mit dem Atem aus dem Zwerchfell "Ah" sagen, ist es einfacher, in einem lauten und klaren Ton zu sprechen. Trainieren Sie hart, um den Klang noch lauter und leiser zu machen, und atmen Sie bei Bedarf einige Male durch die Brust, um die Geräusche zu vergleichen.

3. 

   
   
   Atme mit einem Zischen aus, um deine Atemfrequenz zu kontrollieren. Steh auf, strecke deinen Rücken und atme durch dein Zwerchfell ein und lass das Zischen zwischen deinen Zähnen aus. Wiederholen Sie die Übung zehnmal. Hoffentlich taucht zu diesem Zeitpunkt niemand auf! Es mag seltsam erscheinen, aber die Kontrolle Ihrer Atemgeschwindigkeit ist eine großartige Übung für Ihr Zwerchfell.

4. 

   
   
   Üben Sie Stimmübungen, um die Stimmreichweite zu erhöhen. Eine der besten Möglichkeiten, die Instabilität der Stimme zu verringern, besteht darin, verschiedene Sprachtöne zu entwickeln. Manchmal machen Menschen mit diesem Problem auch laute und instabile Geräusche, wenn sie nervös sind. Machen Sie mindestens einmal am Tag einige Übungen, um Verlegenheit zu vermeiden.
   • Sagen Sie "hmmmm" (als ob Sie den Geschmack eines Gerichts loben) und "uhum" (als ob Sie mit jemandem einverstanden wären). Denken Sie immer daran, während der Übungen durch das Zwerchfell zu atmen, um lauter zu klingen, und wiederholen Sie die Übung fünfmal.
   • Sagen Sie "ney, ney, ney, ney" in unterschiedlichen Tönen zwischen hoch und niedrig. Sprechen Sie so laut und so wenig wie möglich - und ohne ernsthaft auszusehen! Wiederholen Sie die Übung zehnmal.
   • Sagen Sie immer und immer wieder "uuu-iii" und gehen Sie dabei Ihren gesamten Stimmumfang durch. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.
   • Sagen Sie "mmmm" und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl von Tinnitus, das vor Ihrem Gesicht und Mund auftritt. Fahren Sie so fort, bis Sie mit dem Ausatmen fertig sind, und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

5. 

   Sprechen Sie Zungenbrecher, um Ihre Artikulation zu verbessern. Je artikulierter die Menschen sind, desto leichter ist es zu verstehen, was sie sagen. Dies ist sehr wichtig, da Ihr Hörer, wenn er eine bestimmte Silbe nicht hört, verstehen kann, was Sie völlig falsch sagen. Übe die Übungen einmal am Tag.
   • Sie können die unten aufgeführten Zungenbrecher verwenden oder nach cooleren Optionen suchen. Sagen Sie sie so schnell wie möglich, solange es klar klingt.
   • Zum Beispiel: „Die Ratte nagte an den Kleidern des Königs von Rom“, „Drei Weizenteller für drei traurige Tiger“ und „Das Kükenküken, die Pipa tropft. Tropf den Drachen und das Waschbecken. Je mehr das Küken sinkt, desto mehr tropft der Drachen. “

6. 

   Lesen Sie Gedichte, Nachrichten oder Bücher vor. Der beste Weg, um die Sprache zu verbessern, besteht darin, von Zeit zu Zeit in ungezwungenen Situationen ohne Druck zu trainieren. Stellen Sie sich vor, Sie stellen sich vor: Sprechen Sie laut, leise und zeigen Sie Emotionen. Lesen Sie einem Freund etwas Besonderes vor oder rezitieren Sie einem Publikum einen Text, wenn Sie glauben, dass Sie dies können.
   • Wenn Sie sich auf eine bestimmte Rede vorbereiten müssen, perfekt! Lesen Sie den Text jeden Tag vor.
   • Sie können sich auch mit einem Telefon oder einem Camcorder aufnehmen. Sehen Sie dann, wie Ihre Leistung gelaufen ist und was verbessert werden muss.

Methode 2 von 3: Machen Sie sich am Abend vor Ihrer Rede fertig

1. 

   Übe Übungen, um Energie freizusetzen. Laufen Sie morgens oder machen Sie einen Spaziergang in der Nähe von zu Hause, bevor Sie die Rede halten, sich vorstellen oder das gefürchtete Gespräch führen müssen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, diese Nervosität loszulassen, um Angstzustände zu kontrollieren und so Verlegenheit zu vermeiden.

2. 

   Streck deine Zunge aus, um deinen Hals zu öffnen. Gehen Sie auf die Toilette, bevor Sie sprechen oder sprechen müssen. Zeigen Sie Ihre Zunge in vollen Zügen und singen Sie ein Schlaflied oder sprechen Sie einen Zungenbrecher. Es klingt lächerlich, aber es öffnet Ihren Hals und gibt mehr Platz für den Klang, wodurch Ihre Stimme immer lauter wird.

3. 

   Stellen Sie Ihre Füße gut auf den Boden, um sich zu zentrieren. Dies ist wichtig, egal ob Sie stehen oder sitzen. Richten Sie Ihre Füße an Ihren Schultern aus und stehen Sie still, ohne sie zu bewegen oder Ihr Gewicht von einem Glied auf ein anderes zu übertragen. Diese Position strahlt auch Vertrauen aus.

4. 

   Wirf deine Schultern zurück, um eine offene Haltung einzunehmen. Wenn Sie bucklig werden oder so, wird es schwieriger sein, tief durchzuatmen - und daher klar und ohne Ihre Stimme zu schütteln. Nehmen Sie die richtige Haltung ein, damit Sie in der Öffentlichkeit nicht nervös aussehen.

5. 

   Konzentriere dich auf deine Atmung. Wenn Sie nervös werden, wenn Sie sich darauf vorbereiten, in der Öffentlichkeit zu sprechen, denken Sie nur an die Luft, die durch Ihre Lungen strömt. Stellen Sie sich vor, Sie haben noch ein Handtuch um die Taille und versuchen Sie es einige Male zu bewegen. Sauerstoff gibt Ihnen Energie, während Konzentration Ihre Nerven beruhigt.

6. 

   Trinken Sie etwas Wasser, bevor Sie anfangen zu reden. Nehmen Sie eine Flasche mit, falls niemand etwas anbietet. Die Stimme ist klarer, wenn der Körper hydratisiert ist. Außerdem kann Ihnen sogar schwindelig werden, wenn Sie während der Rede kein Wasser trinken.

Methode 3 von 3: Lernen, sich zu unterhalten oder gut zu sprechen

1. 

   Sei zuversichtlich, auch wenn Sie so tun müssen. Du weißt was du zu tun hast. Auch wenn Sie nervös sind, denken Sie daran, wie sehr Sie versucht haben, dorthin zu gelangen, wo Sie sind. Lächle, hebe deinen Kopf und stelle dich den Menschen. In diesen Situationen ist es am besten, vorzugeben, selbstbewusst zu sein!

2. 

   Beginnen Sie am rechten Fuß und mit einem Lächeln im Gesicht. Lächle, um dein Gesicht zu strecken und das Publikum sofort noch mehr zu halten (sei es groß oder nur eine Person). Dann sprechen Sie laut und deutlich. Moderieren Sie Ihre Stimme, wenn sie zu laut ist, aber versuchen Sie zunächst, von allen gehört zu werden.
   • Sie werden sicherer sein, wenn Sie mit dem rechten Fuß beginnen. Die ersten Worte sind die schwierigsten.
   • Sei nicht nervös, wenn du nicht gut anfangen kannst! Trinken Sie etwas Wasser, atmen Sie tief ein, lächeln Sie erneut und fahren Sie fort. Bald wird alles vorbei sein.

3. 

   Sprechen Sie langsam, um die Aufmerksamkeit des Publikums auf sich zu ziehen. Sie möchten die Rede wahrscheinlich sofort beenden, müssen sich aber diesem Drang widersetzen! Sei nicht zu schnell, sonst werden die Leute ratlos und verlieren das Interesse.
   • Es ist sogar gut, langsam zu sprechen, da einige Mitglieder des Publikums möglicherweise Notizen machen möchten.

4. 

   Erhöhen Sie Ihre Stimme, damit jeder hören kann, was Sie sagen. Denken Sie an die Übungen, die Sie geübt haben, und projizieren Sie Ihre Stimme laut und deutlich. Die Worte kommen wackelig heraus, wenn wir durch unsere Brust atmen und nervös sind. Wenn Sie gut trainiert haben, kann jeder im Publikum problemlos hören.
   • Menschen klingen natürlich zuversichtlich, wenn sie laut und deutlich sprechen, auch wenn sie noch ein wenig zittern. Denken Sie daran, dass das Wichtigste für die Zuhörer ist, dass sie Ihre Worte verstehen können.

5. 

   Augenkontakt herstellen mit Zuschauern. Sehen Sie sich Ihre Notizen nicht mehr als nötig an, um sich an Teile der Rede zu erinnern. Konzentrieren Sie sich auf Menschen, um Selbstvertrauen zu zeigen, und öffnen Sie sogar Ihren Brustkorb, um die Atmung zu verbessern.
   • Wenn nötig, schauen Sie auf die Stirn der Menschen, nicht auf ihre Augen - sie werden es nicht bemerken.

6. 

   Behalten Sie während der gesamten Rede oder Unterhaltung das gleiche Energieniveau bei. Es kann schwierig sein, besonders wenn Sie bereits müde sind und sich Sorgen um die Wahrnehmung der Menschen machen! Versuchen Sie dennoch, während Ihrer Rede das gleiche Niveau beizubehalten.

7. 

   Hören Sie von Zeit zu Zeit auf, Wasser zu trinken. Machen Sie eine Pause, wenn Sie nervös werden, zu schnell sprechen oder befürchten, dass das Problem erneut auftritt. Es ist normal, diese Pausen während Reden und Gesprächen einzulegen. Nehmen Sie etwas Wasser, atmen Sie und fahren Sie fort.

8. 

   Mach dir keine Sorgen, wenn du etwas falsch machst.Jedermann Sie machen Fehler und niemand wird beurteilen, ob Sie ein oder zwei Wörter verpassen oder ob Ihre Stimme anfängt zu zittern. Im Gegenteil: Die Menschen werden sogar mit mehr Sympathie und Empathie handeln, da jeder im Publikum etwas Ähnliches durchgemacht haben muss. Halte nicht an.