Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Entgiftung oder die berühmte Entgiftung ist der Prozess der Entfernung giftiger Substanzen aus dem Körper. Seit Jahrzehnten in Mode, sind Diäten, die eine vollständige Entgiftung in wenigen Tagen versprechen, vielfältig und obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass sie funktionieren, behaupten viele Menschen, sich danach fokussierter und energiegeladener zu fühlen zu entfernen Giftstoffe aus dem Körper. Es sei jedoch daran erinnert, dass ein solches Ergebnis erwartet wird, da diese Art der Ernährung unter anderem die Entfernung von verarbeiteten Lebensmitteln aus der Ernährung beinhaltet.

Hinweis: Dieser Artikel enthält keine Informationen zur Entgiftung von Personen, die wegen Alkoholismus oder chemischem Missbrauch behandelt werden. Die Entgiftung von Alkohol oder anderen toxischen Substanzen, insbesondere Benzodiazepinen, sollte immer unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Schritte

Teil 1 von 2: Eine kurzfristige Entgiftung durchführen

1. 

   
   
   Machen Sie eine Fruchtentgiftung. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um zu fasten, ohne zu verhungern. Neben anderen gesundheitlichen Vorteilen erhöht das Essen vieler Früchte das Energieniveau, hilft bei der Gewichtserhaltung und verringert sogar die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls (Schlaganfall). Sie können diese Entgiftung durchführen, indem Sie eine Vielzahl von Früchten essen oder indem Sie nur eine Obstsorte essen, die Sie wirklich mögen, da Sie auf diese Weise nicht so sehr leiden. Führen Sie diese Entgiftung jedoch nicht länger als eine Woche durch.
   • Essen Sie Zitrusfrüchte wie Orange, Mandarine, Grapefruit, Zitrone und Limette, da diese die besten Entgiftungsergebnisse garantieren. Sie können sie alleine essen oder mit anderen Früchten kombinieren, aber denken Sie daran, nicht mehr als sieben Tage hintereinander nur Obst zu essen.
   • Versuchen Sie eine Traubenentgiftung. Sie enthalten Resveratrol, das den Körper vor Krebs und Diabetes schützt und die Bildung von Blutgerinnseln verhindert. Da sie auch eine ausgezeichnete Quelle für Kalium und Vitamin C sind, essen Sie drei bis fünf Tage lang nur Trauben (die Art, die Sie möchten).

2. 

   
   
   Mach schnell eine Flüssigkeit. Verbrauchen Sie zwei bis drei Tage lang nur Flüssigkeiten (Wasser, Tee, Fruchtsaft, Gemüsesaft und Protein-Shakes). Flüssige Diäten helfen, den Gewichtsverlust zu steigern, indem sie die Kalorienaufnahme einschränken, und viele behaupten, dass sie den Körper von bestimmten Toxinen reinigen, obwohl es keine solide Forschung gibt, die diese Theorie stützt.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie schnell Obst- oder Gemüsesäfte in Ihre Flüssigkeit aufnehmen, um Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen.
   • Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, wenn die Flüssigkeit schnell vorbei ist. Andernfalls nehmen Sie wieder zu.

3. 

   
   
   Essen Sie sieben Tage lang nur Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel enthalten die Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Sie müssen sie jedoch kombinieren und diversifizieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Verwenden Sie dazu die folgende Anleitung, um zu bestimmen, was Sie während des Fastens essen sollen:
   • Verbrauchen Sie mehr Fasern Essen von Bohnen, schwarzen Bohnen, Äpfeln, Sojabohnen, Blaubeeren und Artischocken.
   • Verbrauchen Sie mehr Kalium Essen von Karotten, Bananen, Limabohnen, englischen Kartoffeln, gekochtem Gemüse und Süßkartoffeln.
   • Verbrauchen Sie mehr Vitamin C Essen Kiwi, Erdbeere, Kohl, Blumenkohl, Tomate, Orange, Rosenkohl, Mango und Paprika.
   • Verbrauchen Sie mehr Folsäure Essen von gekochtem Spinat, Melone, Spargel, Orangen und schwarzäugigen Bohnen.
   • Verbrauchen Sie mehr gute Fette (einfach ungesättigt) Avocado, Oliven und Kokos essen.

Teil 2 von 2: Eine langfristige Entgiftung durchführen

1. 

   Essen Sie Bio-Gemüse und Fleisch. Bei konventioneller Herstellung enthalten diese Lebensmittel chemische Düngemittel und synthetische Insektizide, während bei organisch hergestellten Lebensmitteln natürliche Düngemittel und Pestizide verwendet werden. Bio-Fleisch ist auch frei von schädlichen Antibiotika, Wachstumshormonen und Medikamenten, die Tiere auf konventionellen Farmen füttern.
   • Lesen Sie die Etiketten, um herauszufinden, ob das Lebensmittel biologisch ist oder nicht.

2. 

   Trink viel Wasse r. Viel Wasser zu trinken ist wichtig für Ihre Gesundheit, da es unter anderem dazu beiträgt, den Körperflüssigkeitsgehalt aufrechtzuerhalten, was den Nieren hilft, das Hauptgift in Ihrem Körper, Harnstoff, zu eliminieren.
   • Wasser mit Zitrone trinken. Fügen Sie dem Wasser tagsüber Zitronen-, Orangen- oder Limettensaft hinzu, damit die in diesen Früchten enthaltene Zitronensäure Ihrem Körper hilft, Fett zu reduzieren. Auf diese Weise ist es auch einfacher, die empfohlene tägliche Flüssigkeitsmenge zu trinken. Da das Wasser jedoch aromatisiert ist, müssen Sie Ihre Zähne zwischen den Mahlzeiten putzen, um Zahnkorrosion durch Zitronensäure aus Früchten zu vermeiden.

3. 

   Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Untersuchungen legen nahe, dass Alkohol mit dem Auftreten bestimmter Krebsarten, einschließlich Brustkrebs bei Frauen, in Zusammenhang stehen kann. Obwohl es nicht notwendig ist, ganz aufzuhören, trinken Sie in Maßen, indem Sie sich auf ein Glas Wein oder ein Glas Bier pro Nacht beschränken.

4. 

   Vermeiden Sie verarbeiteten Zucker. Häufiger Konsum von überschüssigem Zucker führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, wodurch Sie langfristig einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmten Krebsarten zu erkranken. Lesen Sie alle Nährwertkennzeichnungen und achten Sie auf die Menge an verarbeitetem Zucker, die in Brot, Salatdressings und Gewürzen enthalten ist.

5. 

   Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Giftstoffen in der Luft. Dazu gehören Kohlenmonoxid, Radon und Asbest, die Sie zu Hause finden können.
   • Kohlenmonoxid ist eine potenziell tödliche geruchlose Chemikalie, die von Öfen, Grills und Automotoren produziert wird. Zu den Nebenwirkungen zählen Kopfschmerzen, Schwindel und Apathie. Daher ist es ratsam, zu Hause einen Kohlenmonoxiddetektor zu installieren und eine gut belüftete Umgebung aufrechtzuerhalten.
   • Suchen Sie in Ihrem Haus nach Asbest- oder Radonmaterialien.

6. 

   Meditieren. Viele Religionen und Philosophien befürworten das Fasten, um den Geist zu fokussieren und ein Gefühl des Friedens zu entwickeln. Versuchen Sie auch, während Sie Ihren Körper entgiften, Groll, Wut, Traurigkeit und andere negative Gefühle loszuwerden. Nutzen Sie auch die Zeit, die Sie normalerweise mit Essen oder Zubereiten von Essen verbringen würden, um über Ihre Ziele und Wünsche nachzudenken, und schreiben Sie sie in ein Tagebuch.

7. 

   Übertreib nicht. Vor allem ist es wichtig, einen realistischen und ausgewogenen Lebensstil zu finden, der tägliche Bewegung und Ernährungsumstellung für eine gesunde Ernährung unter Aufsicht eines Ernährungswissenschaftlers oder Ernährungswissenschaftlers kombiniert. Denken Sie daran, dass Sie versuchen, gesunde Gewohnheiten zu schaffen und nicht den Stress Ihres Körpers durch schnelle, extreme und nicht nachhaltige Veränderungen zu erhöhen. Achten Sie auch darauf, nicht zu verlieren, was Sie erreicht haben, indem Sie nach Beendigung der Entgiftung das zwanghafte Essverhalten wieder aufnehmen.

Tipps

• Entgiftung mit einem Freund. Auf diese Weise unterstützen sie sich gegenseitig in den schwierigsten Zeiten, tauschen Rezepte und Tipps aus und feiern gemeinsam Erfolge.
• Langsam essen. Während einer Entgiftung können Sie Ihre Mahlzeiten dehnen, wenn Sie gut und ohne Eile kauen. Darüber hinaus hilft langsames Essen auch bei der Verdauung.
• Machen Sie leichte Übungen wie Yoga, Pilates, Schwimmen oder zügiges Gehen und vermeiden Sie beim Fasten anstrengendere Aktivitäten wie Laufen oder Krafttraining.
• Eine Massage bekommen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Fachmann oder verwenden Sie einen Peeling-Handschuh auf Ihrer Haut.
• Verwenden Sie die Mikrowelle nicht mehr. Wenn Sie das Essen erhitzen möchten, legen Sie es in eine Pfanne mit etwas Wasser, decken Sie es ab und schalten Sie den Herd ein.
• Ruhe dich aus, denn durch den Entgiftungsprozess kannst du dich energischer oder träger fühlen. In jedem Fall ist es wichtig, während des Fastens mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen und gegebenenfalls nachmittags ein Nickerchen zu machen.
  
  

Warnungen

• Selbst wenn Sie sich während der Entgiftung gut fühlen, tun Sie dies nicht länger als zehn bis 14 Tage, da langfristiges Fasten Ihren Körper irreversibel schädigen kann.
• Folgen Sie keiner Entgiftung, die Sie im Internet finden, da viele nicht sicher sind. Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung immer unter Aufsicht eines Ernährungsberaters oder Ernährungswissenschaftlers vor.
• Fasten Sie nicht bis zur Ohnmacht. Wenn Sie ohnmächtig werden oder das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Ernährung zu weit gegangen ist. In diesem Fall essen Sie sofort ein Stück Brot oder einen Keks, um den Blutzuckerspiegel wiederherzustellen, nehmen Sie ein elektrolytreiches Isotonikum und legen Sie sich hin oder setzen Sie sich, wenn möglich, mit dem Kopf zwischen die Knie. Stoppen Sie diese Diät sofort und versuchen Sie es nicht noch einmal.
• Führen Sie eine Flüssigkeit nicht länger als drei Tage hintereinander schnell durch.
• Einige Entgiftungsdiäten können in den ersten Tagen zu Apathie führen. Entspannen Sie sich in der Zwischenzeit und vermeiden Sie schwere oder anstrengende Aktivitäten.
• Die meisten Ärzte glauben, dass Leber und Nieren den Körper richtig entgiften, ohne dass spezielle Diäten erforderlich sind. Seien Sie sich also bewusst, dass Sie nach einer Entgiftung möglicherweise keinen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit bemerken.