Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Haben Sie jemals einen Actionfilm- oder Videospielcharakter gesehen, der gegen eine Wand gelaufen ist, darüber geklettert ist und einen Sterblichen zurückgenommen hat? Wollten Sie schon immer in der Lage sein, dies im wirklichen Leben zu tun? So viel wie die Wandflip - auch bekannt als sterblich an der Wand und Flip an der Wand - sei schwierig und riskant, mit ein wenig Training und Übung sollte es möglich sein, dies zu tun.

Schritte

Methode 1 von 2: Sterbliche mit einem Bein machen

1. 

   Meistere akrobatische Grundbewegungen. Bevor Sie versuchen, die Wand zu töten, müssen Sie in der Lage sein, einige grundlegende Bewegungen auszuführen. Vorkenntnisse in Gymnastik helfen Ihnen dabei, den Sterblichen an der Wand besser auszuführen. Einige der Bewegungen umfassen: rückwärts sterblich, rückwärts Salto, vorwärts sterblich und seitlich sterblich.
   • Wenn Sie anfangen, den Sterblichen an der Wand zu lernen, ist es gut, mit einer gepolsterten Matte oder im Gras zu üben, um Ihre Stürze abzufedern. Machen Sie die Übung immer mit einem Begleiter, der Ihnen in Notfällen helfen kann.

2. 

   
   
   Lauf zur Wand. Die gewählte Wand muss eine leicht raue Oberfläche haben, um den Griff der Schuhe zu erleichtern, und sehr fest sein. Ein häufiger Fehler ist zu glauben, dass es notwendig ist, schnell zur Mauer zu rennen, um genug Kraft für die Sterblichen zu haben. Tatsächlich kann der Impulsüberschuss den für den Sterblichen notwendigen Geschwindigkeitsübergang in der überlegenen Bewegung ziemlich schwierig machen. Beim Laufen bleibt der nicht dominante Fuß etwa 30 cm bis 60 cm von der Wand entfernt auf dem Boden, während der dominante Fuß angehoben und an der Wand befestigt wird.
   • Übe ein paar Mal das Laufen, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie weit du am Anfang von der Wand entfernt sein musst, welche Geschwindigkeit benötigt wird und wo du dich positionieren musst, um deine Füße richtig zu machen.
   • Es kann nützlich sein, den Sterblichen an Wänden zu üben, die leicht nach hinten geneigt sind (von Ihnen weg), da der Winkel Ihnen hilft, Ihren Fuß auf die Oberfläche zu setzen, was den Sterblichen erleichtert.

3. 

   
   
   Schwinge deine Arme. Wenn Sie den letzten Schritt in Richtung Wand machen, schwingen Sie Ihre Arme nach vorne. Der nächste Schritt wäre, den dominanten Fuß an die Wand zu setzen, aber vorher ist es gut zu wissen, welche ideale Position die Arme haben, um alles richtig machen zu können. Wenn Sie Ihren Fuß an die Wand stellen, schwingen Sie Ihre Arme nach vorne. Wenn sie an Ihrem Oberkörper vorbeikommen, beugen Sie Ihre Ellbogen und schwingen Sie Ihre Arme nach oben, als würden Sie einen Haken geben. Sie scheinen eine Balkenumfrage durchzuführen.
   • Wenn Sie versuchen, Ihre Arme gerade zu schwingen, riskieren Sie, mitten in der Bewegung gegen die Wand zu schlagen, was Sie verletzen kann.
   • Wenn Sie Ihre Arme gerade halten, kann dies auch die Wandrotation verlangsamen.

4. 

   
   
   Stellen Sie Ihren dominanten Fuß an die Wand. Springen Sie mit Ihrem nicht dominanten Fuß immer noch auf den Boden und befestigen Sie die Vorderseite an der Wand auf Höhe Ihrer Hüften. Halten Sie das Schienbein gerade und vertikal, damit Sie beim Wegschieben des Rumpfes vertikal von der Wand springen und nicht horizontal.
   • Wenn Sie sich zu sehr nach vorne lehnen und Ihr Schienbein zur Wand neigen, verlieren Sie den Halt und rutschen aus.

5. 

   Schieben Sie den Körper von der Wand weg. Drücken Sie Ihren dominanten Fuß gegen die Wand und nutzen Sie ihn als Impuls zum Springen. Wenn Sie mit dem Fuß drücken, bewegt sich Ihr Körper diagonal von der Wand weg und erzeugt im Wesentlichen zwei Impulsquellen (vertikal und horizontal).
   • Der dominante Fuß sollte den Körper nach oben drücken, als ob Sie die Wand erklimmen würden, um die notwendige Höhe zu geben, um den Sterblichen auszuführen.
   • Ab diesem Zeitpunkt drehen Sie Ihren Körper in der Luft nach hinten.

6. 

   Heben Sie Ihr Knie an, um den Spin zu beginnen. Wenn Sie in der Luft sind und sich von der Wand entfernen, heben Sie Ihr Knie und bewegen Sie es in Richtung Ihres Oberkörpers, um mit dem Töten zu beginnen. Der Kniestoß ist für die Einleitung der Rückwärtsrotation verantwortlich.
   • Halten Sie Ihren Kopf, Ihre Arme und Beine nahe an Ihrem Oberkörper, als würden Sie eine "Bombe" bauen, um in einen Pool zu springen. Eine solche Position hilft Ihnen, eine komplette Runde zu absolvieren.
   • Werfen Sie Ihren Kopf nicht zurück, da dies den Körper dehnt, die Rotation verlangsamt und Unfälle verursacht.
   • Um Ihren Kopf nach vorne zu halten, wählen Sie einen Punkt an der Wand und halten Sie Ihre Augen darauf gerichtet, bis die Wende beginnt.

7. 

   Bring deine Knie zusammen. Wenn sich das nicht dominante Knie in Richtung Rumpf bewegt, muss der Fuß an der Wand frei in der Luft sein und sich nahe an Ihrem Körper drehen. Wenn Sie anfangen sich zu drehen, verbinden Sie die beiden Knie nahe am Rumpf und beenden Sie die Position "Pumpe". Wenn Sie möchten, halten Sie Ihre Beine mit den Händen.
   • Eine feste Haltung hilft Ihnen, einen gut kontrollierten Sterblichen auszuführen. Wenn Sie Ihren Körper offen halten und Ihren Rücken krümmen (Ihren Kopf zurückwerfen), verlangsamen Sie Ihre Moral und können schwer fallen.
   • Wenn Sie Ihre Knie zusammenbringen, fallen Sie beim Beenden des Sterblichen auf beide Füße.

8. 

   Land. Wenn Sie sich drehen und den Boden unter sich sehen, strecken Sie Ihren Körper. Ziehen Sie Ihre Arme von Ihrem Oberkörper weg und drücken Sie Ihre Knie nach unten zum Boden, um auf die Vorderseite Ihrer Füße zu fallen.
   • Wenn Sie Ihre Beine zu weit strecken, fallen Sie auf die Fersen und verlieren das Gleichgewicht Ihres Körpers. Wahrscheinlich fallen Sie auf den Boden auf Ihren Arsch.

Methode 2 von 2: Sterbliche mit zwei Beinen machen

1. 

   Beherrsche die Grundbewegungen. Genau wie der einbeinige Sterbliche werden Sie erfolgreicher sein, wenn Sie wissen, wie man einige Gymnastiksprünge macht. Der Salto rückwärts, der Rückwärtssterbliche und sogar der Vorwärtssterbliche können Ihnen helfen, sich mit den Bewegungen vertraut zu machen, die erforderlich sind, um einen Rückwärtssterblichen sicher auszuführen.
   • Verwenden Sie beim Üben des Sterblichen wie immer Polstermatratzen und machen Sie die Übung in Gegenwart eines qualifizierten Helfers, um Verletzungen zu vermeiden.

2. 

   Lauf zur Wand. Für den zweibeinigen Sterblichen braucht es etwas mehr Geschwindigkeit. In diesem Fall ist die Wahl des Fußes eher eine persönliche Angelegenheit. Wenn Sie beispielsweise Rechtshänder sind, ist Ihr rechter Fuß der dominierende und es ist normalerweise Ihre Wahl, mit dem Laufen zu beginnen, da dies Ihnen mehr Schwung beim Sprung gibt. Auf der anderen Seite können Sie mit dem linken Fuß beginnen, sodass der dominante Fuß verwendet wird, um den Körper von der Wand wegzudrücken und mehr Kontrolle über die Kurve zu geben. Es hängt alles davon ab, was für Sie am bequemsten ist.
   • Wenn Sie sich der Wand nähern, bewegen Sie Ihre Arme wie eine echte Rasse, anstatt sie wie die andere Art von Sterblichen zu schwingen.
   • Um herauszufinden, was für Sie am bequemsten ist, laufen Sie mit beiden Füßen an die Wand - natürlich nacheinander - und führen Sie einen Test durch.

3. 

   Den ersten Fuß an der Wand festigen. Bei der Einbeinmethode war die Bewegung des Arms viel wichtiger, da sie der Drehung in der Wand den zusätzlichen Impuls gab. Bei der Zwei-Bein-Methode gibt der erste Schritt die vertikale Höhe an, um den Sterblichen etwas langsamer zu machen, wodurch der zusätzliche Schub der Arme unnötig wird. Springen Sie vom Boden und stellen Sie Ihren anderen Fuß auf Hüfthöhe an die Wand. Wenn Sie Ihren Körper mit dem Fuß nach oben und hinten drücken, strecken Sie Ihr Bein, um Ihren Oberkörper gerade und vertikal zu halten.
   • Wenn Sie das Bein strecken, wird der Sterbliche größer. Denken Sie daran, Ihren Oberkörper gerade und nahe an der Wand zu halten, bis Sie Ihren anderen Fuß sichern können.

4. 

   Sichern Sie den zweiten Fuß. Nachdem Sie das erste Bein vollständig gedehnt haben, strecken Sie das zweite Bein und drücken Sie den zweiten Fuß gegen die Wand. Platzieren Sie es direkt über dem ersten und nutzen Sie den Schwung und den Sprung.
   • Versuchen Sie nicht mehr, den Kofferraum senkrecht zu halten. Lassen Sie sich vom Schub des zweiten Fußes von der Wand wegführen.

5. 

   Starten Sie den Sterblichen zurück. Wenn Sie Ihren Körper mit Ihrem zweiten Fuß von der Wand wegdrücken, lehnen Sie sich zurück und beenden Sie das Drücken mit beiden Füßen. Heben Sie dann das erste Knie in Richtung Brust, um die Rotation zu starten.
   • Nehmen Sie das andere Knie hoch, folgen Sie dem ersten und beenden Sie die Kurve.

6. 

   Lande auf dem Boden. Aufgrund der zusätzlichen Höhe müssen Sie Ihre Knie nicht beugen und mit Ihrem Körper einen Ball machen. Wenn Sie sich zu schnell drehen (Ihre Knie in Richtung Oberkörper bringen), können Sie sich zu weit drehen und flach auf den Rücken fallen.
   • Wenn Sie bereits wissen, wie man andere Sterbliche macht, verwenden Sie diese Landetechnik, um die Wand sterblich zu treffen. Experimentieren Sie ein wenig mit Geschwindigkeit, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie man landet.

Tipps

• Üben Sie vor dem Sterblichen an der Wand einige Sterbliche dahinter, um das Risiko von Unfällen und Verletzungen zu verringern.
• Versuchen Sie, auf Gras oder weichem Boden zu töten, um mögliche (und wahrscheinliche) Stürze abzufedern.
• Versuchen Sie, in einer Höhe zu springen, die Ihnen hilft, mehr Sprungbewegungen auszuführen, z. B. Drehungen.
• Bewegung zu visualisieren ist wichtig. Wenn Sie sich nicht springen sehen können, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, den Sterblichen zu treffen. Vertraue dir selbst.
• Lass dich nicht von Angst aufhalten. Viele Menschen geben Sterbliche nicht aus Angst zurück. Wenn Sie Angst haben und trotzdem springen möchten, wenden Sie sich an eine erfahrene Person, die Sie durch die Akrobatik führt.
• Es ist wichtig, dass eine qualifizierte Person Sie während des Trainings begleitet, da mehr als Sie denken, dass er Sie behindert. Der Versuch, einen Sterblichen am Anfang alleine zu nehmen, kann tödliche Verletzungen verursachen.
• Um Ihren Körper so schnell wie möglich zu drehen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Bein hochzuziehen.

Warnungen

• Denken Sie daran, die Unversehrtheit der Mauer immer vor dem Sterblichen zu überprüfen. Wenn es nicht fest ist, können Sie Ihren Fuß senken und auf den Rücken fallen. In extremen Fällen kann es sein, dass Ihr Fuß in der Wand steckt und möglicherweise gebrochen ist, ohne herauskommen zu können.
• Die obigen Anweisungen setzen voraus, dass Sie nach hinten losgehen können. Wenn Sie die Bedingungen nicht kennen, die erforderlich sind, um einen erfolgreichen Sterblichen zu drehen und zu treffen, versuchen Sie nicht, einen Sterblichen an die Wand zu bringen. Lernen Sie die Grundsterblichkeit zuerst auf einem Trampolin oder Trampolin.
• Wärmen Sie sich immer auf und dehnen Sie sich, bevor Sie es mit dem Sterblichen versuchen.
• Übe nicht mit vielen Menschen.
• Suchen Sie sich einen Landeplatz, rufen Sie jemanden an, der Sie im Auge behält, und widmen Sie sich dem Sterblichen. Geben Sie mitten im Sprung auf, sonst werden Sie verletzt. Lauf nicht zur Wand, bis du dich vollständig dem Sterblichen verschrieben hast.