Wie bekomme ich eine Perinealmassage (mit Bildern) - Tipps

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Schritte
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Die Perinealmassage ist eine Methode zur Entspannung des Perineums, des Bereichs zwischen Vagina und Rektum. Eine solche Praxis wird normalerweise in den letzten sechs Schwangerschaftswochen durchgeführt, um die Läsionen in der Region zu verringern und der Frau zu helfen, sich auf die Empfindungen während der Geburt vorzubereiten. Wenn Sie sich mit einer anderen Person, die die Massage durchführt, unwohl fühlen, können Sie dies selbst tun. Lesen Sie weiter, um zu lernen.

Schritte

Methode 1 von 2: Massieren Sie sich selbst

Wenden Sie sich vor dem Start an Ihren Geburtshelfer. Perineale Massage kann auch Probleme verursachen, wenn sie falsch durchgeführt wird, wenn Sie zu viel Kraft anwenden oder nicht genug Gleitmittel einfüllen. Sprechen Sie als Garantie mit dem Arzt.
Setzen Sie sich 10 Minuten lang in eine Badewanne mit warmem Wasser. Dies hilft Ihnen und den Muskeln in Ihrer Nähe, sich zu entspannen. Der Tipp ist, um die Haut zu erweichen und den Geist zu beruhigen, dem Wasser Badesalz hinzuzufügen.
Schneiden Sie Ihre Nägel, damit Sie sich nicht kratzen. Denken Sie daran, dass das Gewebe der Vagina und des Perineums sehr empfindlich ist. Das Schneiden Ihrer Nägel verhindert Verletzungen oder Beschwerden.
Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife. Dies ist wichtig, um keine Keime oder Mikroben in die Vagina zu bringen.
Bleiben Sie in einer bequemen Position. Es gibt keinen besseren Ort als das Bett, um diese Massage durchzuführen. Legen Sie einige Kissen auf Ihren Rücken und beugen Sie die Knie. Sie müssen während der Massage entspannt sein, deshalb ist es so wichtig, einen bequemen Ort zu finden.
- Eine andere Lösung besteht darin, auf der Toilette zu sitzen und die Beine anzuheben.
Verwenden Sie ein in Wasser lösliches Schmiermittel. Es ist notwendig, das Produkt sowohl an den Fingern als auch am Perineum zu führen. Die besten Optionen sind Vitamin E-Öl, Mandelöl oder Olivenöl.
Platzieren Sie Ihre Daumen etwa 1 Zoll in der Vagina. Stützen Sie die anderen Finger am Gesäß. Drücken Sie nach unten in Richtung Anus und auch in Richtung der Seiten der Vagina. Bleiben Sie ungefähr eine Minute in dieser Position. Sie werden anfangen, sich ein wenig brennend zu fühlen.
- Vergessen Sie nicht, während der Massage tief durchzuatmen.
- Wenn Sie spüren, dass sich der Muskel zusammenzieht, zwingen Sie ihn, sich zu entspannen.
Massieren Sie den Kanal mit einer "U" -Bewegung, dh von einer Seite zur anderen und auch auf und ab. Versuchen Sie, Ihre Vaginalmuskeln zu entspannen und machen Sie diese Bewegung zwei bis drei Minuten lang.
Wiederholen Sie den Vorgang täglich. Es wird einige Wochen dauern, bis Sie eine größere Elastizität im Perinealbereich bemerken.
Nehmen Sie nach der Massage eine Dusche, um das Gleitmittel zu entfernen.

Methode 2 von 2: Bitten Sie den Partner, die Massage durchzuführen

Wählen Sie jemanden, dem Sie vertrauen. Es kann der Partner, ein Arzt oder sogar ein Freund sein. Der Schlüssel ist, dass Sie sich während der Massage wohl fühlen.
Seien Sie auf emotionale Reaktionen vorbereitet. Es kann Ihnen peinlich und peinlich sein, selbst wenn der Partner die Massage durchführt. Das ist ganz natürlich. Denken Sie daran, dass das Ziel das gleiche ist wie bei jeder Massage: Verspannungen lösen und entspannen. Bei einer Perinealmassage besteht der Bonus darin, das Unbehagen der werdenden Mutter zu lindern.
Kommunizieren Sie mit dem Partner. Wenn Sie sich unwohl fühlen, melden Sie sich! Ein wenig Druck ist normal, aber Sie können genauso gut um eine Pause bitten oder sogar etwas weniger Kraft anwenden.
Bleiben Sie in einer bequemen Position. Sie müssen Ihre Beine offen halten und Ihre Muskeln entspannen können. Versuchen Sie, sich auf das Bett zu legen und die Knie zu beugen. Vergessen Sie nicht, mehrere Kissen auf Ihren Rücken zu legen. Diese Position ist auch für den Partner viel besser.
Der Partner muss sich auch vorbereiten. Bitten Sie sie, ihre Nägel zu schneiden und ihre Hände gründlich zu waschen, bevor Sie beginnen. Wenn Sie möchten, kann er sogar Einweghandschuhe anziehen, um den Bereich sauber zu halten.
Verwenden Sie ein in Wasser lösliches Schmiermittel. Es ist notwendig, dass der Partner das Produkt sowohl an den Fingern als auch im Perineumbereich weitergibt. Die besten Optionen sind Vitamin E-Öl, Mandelöl oder Olivenöl.
Bitten Sie Ihren Partner, den Bereich sanft mit den Daumen zu massieren. Diese äußeren Bewegungen helfen Ihnen beiden, sich vorzubereiten.
- Dies sollte in ein bis zwei Minuten erfolgen.
Der Partner muss nun die Zeigefinger in die Vagina einführen - nicht die Daumen. Die "U" -Bewegung sollte dieselbe sein: Druck nach unten und von Seite zu Seite.
- Führen Sie den gleichen Vorgang ungefähr zwei oder drei Minuten lang durch.
Wiederholen Sie den Vorgang. Führen Sie die Massage am besten zweimal hintereinander an einem Tag durch. Wiederholen Sie den Vorgang in den letzten sechs Schwangerschaftswochen täglich.
Nehmen Sie nach der Massage eine Dusche, um das Gleitmittel zu entfernen.