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• Schritte

Jemandem eine Beinmassage zu geben, kann eine großartige Möglichkeit sein, um lokale Schmerzen von Verschleiß zu befreien. Helfen Sie der Person, eine bequeme Position zu finden und arbeiten Sie nach und nach, beginnend an den Füßen. Wenn es anhaltende Schmerzen im Bein gibt, kann dies durch ein sekundäres Problem verursacht werden. Wenn der Schmerz nicht von alleine verschwindet, ist es wichtig, dass die Person sofort einen Arzt aufsucht.

Schritte

Methode 1 von 3: Grundlegende Schritte

1. 

   Grundlegende Anatomie lernen. Es ist sehr nützlich, die Anatomie zu verstehen, bevor Sie jemandem eine Massage geben. Die Oberschenkelmuskeln haben vier Grundgruppen, die von den Hüften bis zu den Knien reichen und sich durch die Vorderseite, die Seiten und die Rückseite der Beine erstrecken. Zu wissen, wo sich die Knochen befinden, hilft auch sehr, da es auch wichtig ist, das Gewebe zu massieren, das die Muskeln mit den Knochen verbindet.
   • Das die Gelenke umgebende Bindegewebe wie Hüften, Knie, Knöchel und Füße kann gezogen, massiert oder gedrückt werden.
   • Die Kniesehnen und Waden an der Rückseite der Beine können sehr angespannt sein, und Menschen, die laufen, neigen dazu, Probleme mit den äußersten Oberschenkeln zu haben, einschließlich der Kniesehnen und Tensoren der Fascia Lata.

2. 

   
   
   Erfahren Sie, wie Sie richtig Druck ausüben. Beginnen Sie die Massage sanft und mit leichtem Druck auf die Knochen und empfindlichen Bereiche. Wenn sich die Durchblutung verstärkt, kann auch die Intensität der Massage zunehmen. Bewegen Sie Ihre Finger und Hände schnell und leicht oder langsam und stetig, aber niemals gleichzeitig schnell und intensiv.
   • Die Körperteile, die die Massage erhalten, bestimmen den Druck, der ausgeübt werden kann. Die Ellbogen neigen dazu, den größten Druck auszuüben, während die Handflächen und Finger im Allgemeinen mehr Glätte bringen.
   • Bei einer Tiefengewebemassage können Sie mit der Handbasis, den Daumen, einer Hand über die andere, den Knoten, den Handgelenken oder den Unterarmen drücken.
   • Unter den unzähligen Arten von Massagen werden neben mehreren anderen Variationen häufig auch das Gleiten, das kreisförmige Bewegen des Gewebes, das Komprimieren, Reiben, Schlagen, Vibrieren und Schütteln verwendet.

3. 

   
   
   Wählen Sie Ihre Öle (Optional). Wenn Sie möchten, können Sie Ihr Bein mit einem Öl massieren. Es kann sogar das Überführen von Händen und Fingern über die Haut erleichtern und wirkt beruhigend. Verwenden Sie bei Beinmassagen lieber Avocado- oder Mandelöle oder Olivenöl. Für ein noch angenehmeres Erlebnis können auch ätherische Öle verwendet werden, die mit Düften wie Lavendel, Eukalyptus und Teebaum versetzt sind.
   • Stellen Sie sicher, dass die Person, die die Massage erhält, keine Allergien gegen das verwendete Öl hat.

4. 

   
   
   Finden Sie eine bequeme Position. Helfen Sie der Person zunächst, eine angenehme Position zu finden. Bei Beinmassagen ist es normalerweise einfacher, auf einer weichen Oberfläche wie einem Bett zu liegen. Die Person kann die Beine gerade halten. Wenn Sie nur eines der Beine massieren, kann die Person mit leicht erhöhtem Bein auf der Seite liegen. Es ist möglich, ein Kissen zu verwenden, um diese Höhe aufrechtzuerhalten.

5. 

   Halten Sie die Kommunikation offen. Fragen Sie die Person, ob es einen bestimmten Bereich gibt, in dem sie mehr Druck oder Pflege wünscht. Wenn sich beispielsweise die Oberschenkel einer Person unwohl fühlen, möchte sie möglicherweise an dieser Stelle eine Massage. In einigen Bereichen müssen Sie möglicherweise länger bleiben und ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken.

Methode 2 von 3: Beide Beine massieren

1. 

   Beginnen Sie an den Füßen. Das anfängliche Massieren der Füße und das Aufstehen stimulieren die Durchblutung, was dazu beitragen kann, Schmerzen und Verspannungen in den Beinen zu minimieren. Umfassen Sie den Fuß der Person zwischen Ihren Handflächen. Geben Sie dann etwas Öl darauf und massieren Sie es einige Minuten lang fest ein. Wenn Sie mit dem Massieren Ihres Fußes mit den Händen fertig sind, machen Sie einige sanfte Bewegungen, die immer von den Zehen bis zu den Fersen reichen.

2. 

   Machen Sie lange, glatte Bewegungen entlang der Außenseite Ihrer Oberschenkel und Waden. Steigen Sie in Ihrer Bewegung von den Füßen über die Waden bis zu den Oberschenkeln auf. Verwenden Sie an diesen Stellen das lose Handgelenk für eine Massage mit langen, sanften Bewegungen. Während dieses Vorgangs vom Fuß aufwärts massieren. Dies bringt das Blut zum Herzen und verbessert die Durchblutung.

3. 

   Massieren Sie Ihre Waden. Konzentrieren Sie sich auf den Unterschenkel. Schieben Sie Ihre Hände über das Schienbein, beginnend vom Knöchel bis unter das Knie. Bewegen Sie dann Ihre Hände hinter Ihrem Bein zu Ihrer Wade und schieben Sie sie zurück zu Ihrem Knöchel. Nachdem Sie diesen Vorgang einige Male wiederholt haben, bewegen Sie Ihre Daumen nach oben und unten, um sie zu massieren, und drücken Sie auf die Seitenteile Ihres Beins.

4. 

   Zum Schluss massieren Sie Ihre Oberschenkel. Gehe in den Oberschenkelbereich. Drehen Sie Ihre Hände und schieben Sie sie heraus und in das Bein hinein, um die verschiedenen Muskeln in der Region zu stimulieren. Drücken Sie mit der Handfläche auf die Stelle in der Nähe der Mitte des oberen Oberschenkel- und Gesäßbereichs.

Methode 3 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen

1. 

   Seien Sie besonders vorsichtig mit geschwollenen Beinen. Wenn die Schwellung auf ein Gesundheitsproblem zurückzuführen ist, seien Sie sehr vorsichtig. Sprechen Sie mit der Person und fragen Sie sie, ob sie sich wohl fühlen. Üben Sie beim Massieren geschwollener Beine immer so wenig Druck wie möglich aus.

2. 

   Vermeiden Sie es, die Innenseiten der Oberschenkel einer schwangeren Frau zu massieren. Wenn Sie die Beine einer schwangeren Frau massieren, halten Sie Abstand zur Innenseite Ihrer Oberschenkel. Die Bildung von Blutgerinnseln ist in dieser Region während der Schwangerschaft häufiger und kann durch Massage verdrängt werden. Dieses Problem kann schwerwiegend oder sogar tödlich sein.

3. 

   Bei chronischen Beinschmerzen einen Arzt konsultieren. Diese Schmerzen können auf gesundheitliche Probleme wie eine Verletzung oder eine Krankheit wie Arthritis hinweisen. Obwohl Massagen vorübergehende Linderung bringen, lohnt es sich, einen Arzt zu konsultieren, um häufige Beinschmerzen zu untersuchen.