Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Es ist normal, sich zu bestimmten Zeiten im Leben allein zu fühlen. Selbst wenn Sie dies wählen, ist dies keine einfache Situation. Die positive Seite ist, dass Sie sich allein auf das konzentrieren können, was Sie wirklich aus dem Leben herausholen möchten. Genießen Sie Ihre Zeit alleine und lernen Sie, unabhängig zu sein und Spaß zu haben. Wenn Sie in die Tiefe gehen, lernen Sie, mit Einsamkeit umzugehen, und wenn Sie bereit sind, zu Menschen zurückzukehren, wissen Sie, wie Sie sich zu Ihren eigenen Bedingungen mit anderen verbinden können. Komm schon?

Schritte

Methode 1 von 4: Lernen, unabhängig zu sein

1. 

   Achten Sie auf die positive Seite des Alleinseins. Die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, kann Ihre Stimmung nur stark beeinflussen. Einige Menschen arbeiten am besten, wenn sie keine Gesellschaft haben, während andere einsam sind. Um zu sehen, zu welcher der beiden Gruppen Sie gehören, versuchen Sie, einige Punkte zu identifizieren, die zeigen, dass es gut für Sie ist, allein zu sein. Einige Dinge, über die man nachdenken sollte:
   • Es gibt weniger Anforderungen an Ihre Zeit.
   • Sie müssen sich auf niemanden festlegen.
   • Sie können tun, was Sie wollen, wann Sie wollen.
   • Sie können sich besser kennenlernen.

2. 

   
   
   Lerne dich besser kennen. Dies ist die beste Zeit, um herauszufinden, wer Sie als Person wirklich sind. Was willst du aus diesem Leben herausholen? Wie möchten Sie Ihre Zeit verbringen? Werden Sie Ihr bester Freund und lernen Sie, wie Sie das bestmögliche Leben führen können.
   • Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Gedanken und Erfahrungen aufzuzeichnen. Lesen Sie es zusätzlich zum Schreiben häufig, um es zu verstehen Wer bist du.
   • Erstellen Sie eine Liste Ihrer Interessen, Wünsche, Vorlieben, Abneigungen und Träume.
   • Stellen Sie sich vor, Sie treffen eine neue Person. Was möchten Sie über sich selbst erfahren, wenn Sie sich gerade kennengelernt hätten?

3. 

   
   
   Mach was du machen willst. Wenn Sie immer von Freunden umgeben sind, haben Sie weniger Zeit für Ihre persönlichen Hobbys und Freuden. Wenn Sie alleine sind, liegt Ihre Zeit bei Ihnen und Sie können tun, was Sie wollen! Dekorieren Sie Ihren Raum nach Belieben und kontrollieren Sie Ihr tägliches Leben! Vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen, Ihrer Verantwortung nachzukommen und Ihre berufliche Routine aufrechtzuerhalten.
   • Übe deine Hobbys jeden Tag.
   • Erstellen Sie Ihre eigenen Regeln für Reinigung, Lebensmittel usw.
   • Iss was du willst!
   • Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendung an.
   • Spielen Sie Ihre Lieblingsspiele, wann immer Sie wollen.

4. 

   
   
   Übe das Achtsamkeit sich mit deinem inneren Selbst verbinden. Es ist sehr wichtig, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu sein. Sie können dies durch Meditation erreichen oder einfach darüber nachdenken, was gerade passiert. Achtsamkeit kann das Gefühl der Traurigkeit verhindern, wenn dies Ihr Anliegen ist. Einige Möglichkeiten, dies zu erreichen:
   • Verwenden Sie die fünf Sinne. Was sehen, hören, riechen, berühren und fühlen Sie in diesem Moment?
   • Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihre Füße auf dem Boden anfühlen oder wie sich Ihr Hintern auf dem Stuhlsitz anfühlt.
   • Finden Sie etwas in der Umgebung, wie die Tatsache, dass alles blau ist.
   • Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gedanken. Versuche nicht, sie zu bekämpfen, aber sei dir bewusst, dass sie existieren.

5. 

   Akzeptiere Selbstliebe. Sich selbst zu lieben ist nicht so einfach, aber wissen Sie, dass Sie dazu in der Lage sind! Sei dein bester Freund und schätze, was du in die Selbstwelt bringst. Einige Tipps, um sich selbst mehr zu lieben:
   • Feiern Sie, was an Ihnen einzigartig ist, wie Ihre Interessen und Erfolge.
   • Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie in Ihrem Körper lieben oder was Sie damit tun können, wie Tanzen. Zum Beispiel können Ihre Sommersprossen flauschig sein oder Ihre Haare können schön sein!
   • Sprich positiv mit dir. Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Bedeutendes zu Ihnen sagen, formulieren Sie den Satz neu!

Methode 2 von 4: Spaß alleine haben

1. 

   Schaffe etwas. Eine kreative Person zu sein kann Ihre Stimmung verbessern, Ihre Wahrnehmung von sich selbst verbessern und Ihnen helfen, Ihre Zeit alleine optimal zu nutzen. Auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, künstlerische Begabungen zu haben, können Sie dennoch kreativ sein! Es gibt viele Möglichkeiten, Dinge zu bauen, aber wir haben einige Vorschläge:
   • Malen oder zeichnen Sie etwas.
   • Schreiben Sie eine Kurzgeschichte, ein Buch, ein Gedicht oder ein Theaterstück.
   • Baue einen Roboter.
   • Richten Sie ein Vogelhaus ein.
   • Erstellen Sie Ihr eigenes Rezept oder verleihen Sie Ihrem Lieblingsgericht eine persönliche Note.
   • Etwas stricken.

2. 

   Erleben Sie ein Hobby, das Sie schon immer ausprobieren wollten. Jeder sagt irgendwann etwas wie "Eines Tages möchte ich es versuchen ...". Was ist das für eine Sache? Sie Ich würde gerne probieren? Nutzen Sie Ihre Zeit alleine, um dies zu verwirklichen!
   • Lernen Sie eine Programmiersprache und beginnen Sie mit dem Codieren.
   • Lernen zu malen.
   • Lerne schnitzen.
   • Richten Sie eine Website ein.
   • Eine neue Sprache lernen.
   • Richten Sie einen Garten ein.

3. 

   Mach alleine ein Abenteuer! Dies ist eine hervorragende Gelegenheit, dem wirklichen Leben zu entfliehen und mehr über sich selbst zu erfahren. Allein zu reisen kann Ihnen helfen, das Beste aus dieser Erfahrung zu machen!
   • Reisen Sie an einen Ort, den Sie schon immer besuchen wollten!
   • Fallschirmsprung.
   • Bungee-Sprung.
   • Machen Sie eine Liste der spirituellen Ziele und besuchen Sie sie.
   • Trainiere für Rennen, Marathons und Triathlons.

4. 

   Sagen Sie Ja zu Aktivitäten, an denen normalerweise ein Partner beteiligt ist. Sie können alles tun, was Sie wollen, auch wenn Sie keine Gesellschaft haben. Wen kümmert es, wenn Sie alleine in der Cafeteria sind oder zu Hause zu Abend essen? Machen Sie Pläne mit sich selbst!
   • Gehen zum Essen aus.
   • Ins Kino gehen.
   • Sehen Sie sich die Show Ihrer Lieblingsband an.
   • Besuchen Sie ein Museum oder eine Kunstgalerie.
   • Nehmen Sie an einem Tanzkurs teil. Sie können mit dem Lehrer tanzen oder einen neuen Freund treffen!

5. 

   Beschäftige dich mit den Dingen, die du liebst. Selbst wenn Sie alleine sein wollen, werden Sie zu der einen oder anderen Zeit die Gesellschaft anderer vermissen. Füllen Sie diese Zeit mit Ihren Lieblingsbeschäftigungen, um nicht an Einsamkeit zu denken. Lebe das Leben in vollen Zügen und sei niemals einsam!
   • Füllen Sie Ihren Zeitplan nicht bis zur Erschöpfung, sondern machen Sie jeden Tag das Beste daraus.

Methode 3 von 4: Umgang mit dem Gefühl der Einsamkeit

1. 

   Richten Sie eine Selbstpflegebox ein. Zu wissen, wie man sich beruhigt, ist wichtig für diejenigen, die alleine leben. Die Selbstpflegebox kann Ihnen helfen, sich in schwereren Zeiten zu trösten. Legen Sie ein cooles Buch, ein beruhigendes ätherisches Öl, eine Decke und Gegenstände an, die Sie für Ihr Lieblingshobby verwenden. Es hängt alles davon ab, was Sie brauchen, um gesund zu werden!
   • Wenn Sie unten sind, öffnen Sie die Box.
   • Schreiben Sie ermutigende Notizen für sich selbst und bewahren Sie diese zusammen mit Bildern von besonderen Menschen und Erinnerungen an lustige Erlebnisse auf. Wie wäre es, wenn Sie Ihre Lieblings-CD speichern, um sie anzuhören, wenn Sie nicht da sind?

2. 

   Erinnerst du dich an all die guten Dinge, die du in deinem Leben hast? Es ist sehr einfach, sie unbemerkt zu lassen, wenn Sie die Taste drücken Schlecht, aber machen Sie eine Liste von allem, was in Ihrem Leben funktioniert. Konzentrieren Sie sich auch auf Dinge, die Sie alleine erreicht haben, wie z. B. Ihre Ausbildung, Ihren Beruf und Ihre Fähigkeiten in einem Hobby. Einige Beispiele:
   • Freunde.
   • Verwandtschaft.
   • Erfahrungen.
   • Hobbys.
   • Erfolge.
   • Werdegang.
   • Bildung.
   • Tore.
   • Gesundheit.
   • Haustiere.

3. 

   30 Minuten am Tag trainieren. Das Üben von körperlichen Aktivitäten erhöht die Stimmung und hilft bei der Selbstpflege. Fordern Sie sich heraus, mindestens eine halbe Stunde am Tag zu trainieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Einige Vorschläge:
   • Spazieren gehen.
   • Spiele ein sehr aktives Spiel.
   • Tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik.
   • Folgen Sie einem Übungsvideo.
   • Gewichte heben.

4. 

   Raus aus dem Haus! Sich mit der Natur zu umgeben hilft viel, um Ihre Stimmung zu verbessern, aber das ist nicht der einzige Grund, das Haus zu verlassen. Wenn Sie alleine sind, ist es normal, lange zu Hause zu bleiben, und das Ausgehen hilft, die Monotonie ein wenig zu brechen.
   • Spazieren gehen.
   • Nehmen Sie ein Buch zum Lesen im Park.
   • Essen Sie im Freien.

5. 

   Werde alles los, was dich einsam macht. Geschenke aus einer alten Beziehung, Social-Media-Seiten für einsame Menschen und sogar Ihre Lieblingsmemes sind einige Beispiele. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit!
   • Wenn Sie sich nach einem Ende einsam fühlen, entfernen Sie die Fotos, Geschenke und alles, was Sie an jemand anderen erinnert. Es ist auch gut, ihr nicht mehr in den sozialen Medien zu folgen.
   • Wenn Sie das Internet nutzen, um sich mit anderen einsamen Menschen zu verbinden, überlegen Sie, ob es hilft oder die Situation verschlimmert. Fühlen Sie sich bei diesen Menschen besser oder legen Sie mehr Gewicht auf Ihren Rücken?
6. Denken Sie über die Gründe nach, warum Sie alleine sein wollten. Dies ist ein völlig normales Verhalten, kann aber manchmal ein Zeichen für eine psychische Störung sein. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht allein sein, weil Sie depressiv sind, Angst vor Kritik haben oder um Ihre eigene Sicherheit fürchten. Ihre Zurückhaltung, das Haus zu verlassen, kann auch ein Symptom für Angstzustände, PTBS, Phobien und Bindungsstörungen sein. Es ist besser zu verstehen, was Ihre Gründe dafür sind, allein sein zu wollen.
   • Wenn Sie glauben, eine der genannten Störungen zu haben, suchen Sie einen Therapeuten auf, um zu besprechen, warum Sie allein sein möchten.

7. 

   Sprechen Sie mit einem Psychologen, wenn Sie Probleme haben, alleine zu sein. Wenn Sie sich einsam fühlen, ist es gut, einen Fachmann zu finden, mit dem Sie sprechen können. Es ist nichts Falsches an dem Wunsch, allein zu sein, aber es ist auch natürlich, sich mit anderen verbinden zu wollen. Suchen Sie einen Psychologen auf, wenn Sie aus folgenden Gründen allein sein möchten:
   • Soziale Angst.
   • Trauma aus der Vergangenheit.
   • Depression.
   • Trennung oder ähnliches Problem.

Methode 4 von 4: Verbinden Sie sich mit anderen zu Ihren eigenen Bedingungen

1. 

   Nehmen Sie Kontakt mit Freunden und Familie auf, auch wenn Sie den Kontakt zu ihnen verloren haben. Sie können dies persönlich, telefonisch oder über das Internet tun, je nachdem, was bequemer ist. Sie möchten vielleicht nicht immer Gesellschaft, aber es ist gut, manchmal in Kontakt zu bleiben.
   • Sie können Memes mit einem langjährigen Freund austauschen oder wöchentlich einen Verwandten anrufen.

2. 

   Schließe dich einer Gruppe an Meetup. Es ist ein guter Service, mit Menschen in Kontakt zu treten, die wie Sie denken. Schließen Sie sich je nach Ihren Interessen einigen Gruppen an und nehmen Sie an Meetings teil, wann immer Sie möchten. Dies ist eine Möglichkeit, mit anderen in Kontakt zu treten, ohne Ihre Zeit alleine zu opfern.
   • Meetup hat Website und App.
   • Eine andere Möglichkeit wäre, sich einigen Gruppen auf Facebook anzuschließen.

3. 

   Freiwillige Arbeit leisten. Wenn Sie sich auf die Erfahrungen und Bedürfnisse anderer konzentrieren, werden Sie ein wenig aus Ihrer Blase herauskommen und mit den Menschen, denen Sie helfen, und anderen Freiwilligen in Kontakt treten, was zu einer sozialen Interaktion ohne Erwartungen führt.
   • Versuchen Sie, sich freiwillig für etwas zu engagieren, das Sie interessiert, wie zum Beispiel ein Kunstmuseum oder ein Tierheim.
   • Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Ihren Anforderungen entsprechen. Nicht jede Freiwilligenarbeit betrifft viele Menschen.

4. 

   Nehmen Sie an einem Online- oder Präsenzkurs teil. Das Gute an der Präsenzstunde ist die begrenzte soziale Interaktion, die Ihre Zeit alleine bricht. Andererseits kann das Internet gut sein, wenn Sie einen virtuellen Kontakt bevorzugen.
   • Suchen Sie nach Klassen, die von gemeinnützigen Organisationen wie Kunstkollektiven und lokalen Bibliotheken unterrichtet werden.
   • Eine andere Möglichkeit wäre, einen kostenlosen Kurs an einem College oder einer anderen Bildungseinrichtung zu belegen.
   • Einige Hochschulen bieten günstige und sogar kostenlose Kurse an. Suchen und finden Sie die besten Optionen für Sie.

5. 

   Verbinden Sie sich mit anderen im Internet. Sie müssen sich nicht mit anderen treffen, um sich mit ihnen zu verbinden! Melden Sie sich in einem Forum oder auf einer Website an, die Ihrem Interesse entspricht, um mit Menschen mit ähnlichen Vorlieben in Kontakt zu bleiben. Sie können auch Nachrichten austauschen, wenn Sie möchten.
   • Sie können beispielsweise Freunde in einer Gaming-Community finden.
   • Eine andere Möglichkeit wäre, Freunde in sozialen Netzwerken zu finden.

6. 

   Adoptiere ein Haustier. Tiere sind ausgezeichnete Begleiter, besonders für diejenigen, die alleine leben. Wie wäre es, wenn Sie Ihr Leben mit einem haarigen oder schuppigen Haustier teilen? Sie werden immer noch die Unabhängigkeit genießen, aber Sie werden einen Freund in der Nähe haben.
   • Es ist wichtig, dass Sie sich bereit und in der Lage fühlen, auf Ihr Haustier aufzupassen!

Tipps

• Wie Tiere können Menschen gestresster werden, wenn sie alleine sind. Wenn dies ein Problem für Sie ist, versuchen Sie, Stress durch häufige Meditation zu kontrollieren. Dies kann auch Ihre Stimmung verbessern.
• Viele Menschen reagieren unterschiedlich auf Isolation. Während Introvertierte dies benötigen, um ihre Batterien wieder aufzuladen, müssen sich Extrovertierte mit Menschen umgeben. Finden Sie heraus, in welche Kategorie Sie fallen, und planen Sie entsprechend. Wenn Sie zum Beispiel aufgeschlossen sind, entspannen Sie sich in einem Café, um sich mit Menschen zu umgeben.
• Sei glücklich und liebe dich selbst. Steigen Sie direkt in die gewählte Aktivität ein, ohne an andere zu denken oder sie zu beeindrucken. Auch kein Grübeln über die Vergangenheit. Denke an die Zukunft!
• Alleinsein hilft Ihnen, sich auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu konzentrieren. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um das zu tun, was Sie wollen!

Warnungen

• Erzwinge keine Freundschaften und Beziehungen, nur um Menschen in deinem Leben zu haben. Es ist nichts Falsches daran, allein zu sein, also beziehe dich nur auf diejenigen, die dir Gutes tun.