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• Schritte
• Tipps

Natürlich ist es nicht gut, ständig Gefühle zu verbergen, aber manchmal müssen wir alle so tun, als wären wir glücklich. Lächle und verschränke deine Arme, um glücklich und offen auszusehen. Verbessern Sie vorübergehend Ihre Stimmung, indem Sie erhebende Musik hören und nach Dingen suchen, die Sie zum Lachen bringen. Achten Sie in dieser Zeit darauf, auf sich selbst aufzupassen und jemanden zu haben, mit dem Sie sich öffnen und sagen können, wie Sie sich wirklich fühlen.

Schritte

Methode 1 von 4: Ausweichen vor schwierigen Gesprächen

1. 

   Sag, es geht dir gut. Wenn Sie mit jemandem sprechen und die Person beginnt, Sie zu beurteilen oder sich in Ihr persönliches Leben einmischen möchte, sagen Sie einfach, dass alles in Ordnung ist. Sie müssen nichts teilen, was Sie nicht möchten. Neugierige müssen nicht wissen, was in ihrem Leben los ist. Kein Problem, so zu tun, als ob du großartig aussiehst.
   • Kennen Sie zum Beispiel die älteren Verwandten, die Sie bei Familientreffen belästigen? Sagen Sie ihnen, dass alles in Ordnung ist, auch wenn es nicht stimmt. Auch wenn Sie über Ihr Leben traurig sind, tun Sie so, als wäre es in Ordnung und sagen Sie nichts anderes.

2. 

   
   
   Das Thema wechseln. Wenn jemand über ein sensibles Thema für Sie spricht, ändern Sie die Richtung des Gesprächs. Entschuldigen Sie sich und gehen Sie für eine Weile und kommen Sie etwas später zurück. Wechseln Sie das Gesprächsthema, ohne es abrupt zu unterbrechen.
   • Wenn jemand fragt, wie die Dinge laufen und Sie nicht in der Stimmung sind, sich zu öffnen, wechseln Sie das Thema und sagen: "Ich bin glücklich mit der Sonne, die heute herausgekommen ist."
   • Angenommen, die Person möchte wissen, wie es Ihnen und Ihrem Partner geht, und Sie möchten keine Kommentare zu Eheproblemen abgeben. Wechseln Sie in diesem Fall das Thema: "Uns geht es gut. Habe ich Ihnen gesagt, dass mein Sohn angefangen hat, Karateunterricht zu nehmen?"

3. 

   
   
   Sei knapp. Vermeiden Sie es, zu viel zu reden oder auf Details einzugehen. Das Ziel ist es, so wenig wie möglich zu sprechen und vielleicht sogar aus dem Gespräch herauszukommen. Auf diese Weise ist es einfacher, ein Gespräch zu beenden oder zu einem anderen Thema überzugehen.
   • Wenn zum Beispiel jemand nach Ihrem Liebesleben fragt und Sie es vorziehen, nicht darüber zu diskutieren, sagen Sie: "Alles ist großartig, danke, dass Sie gefragt haben."

4. 

   
   
   Beenden Sie das Gespräch. Wenn Sie nicht so tun können, beenden Sie die Angelegenheit. Genießen Sie einen Moment der Stille und beenden Sie das Gespräch. Zum Beispiel können Sie so etwas ausweichen: "Es war toll, mit Ihnen zu sprechen" oder "Ich bin froh, dass wir uns getroffen haben". Dann verabschieden Sie sich.

Methode 2 von 4: Glück mit der Körpersprache zeigen

1. 

   Er lächelte immer. Nichts zeigt mehr Glück als ein Lächeln. Lächle, auch wenn du nicht aufrichtig bist. Nach einer Weile kann das Lächeln sogar wahr werden. Der Trick, um zu überzeugen, besteht darin, mit den Augen und nicht nur mit dem Mund zu lächeln. Übe vor dem Spiegel.
   • Ob Sie glücklich sind oder nicht, wissen Sie, dass ein Lächeln Ihre Stimmung wirklich verbessern kann. Willst du aus dem Loch raus? Lächle so viel du kannst.

2. 

   Augenkontakt herstellen. Die Leute fragen sich vielleicht, ob etwas nicht stimmt, wenn Sie sich weigern, ihnen in die Augen zu schauen. Augenkontakt ist wichtig, um ein Gespräch zu führen und Interesse und Anziehungskraft zu zeigen. Halten Sie Augenkontakt mit Menschen, insbesondere wenn Sie sprechen. Wegschauen kann verdächtig erscheinen oder andere denken lassen, dass Sie etwas vermeiden.
   • Versuchen Sie beim Herstellen von Augenkontakt zu lächeln, interessiert, in das Gespräch integriert und glücklich zu erscheinen.

3. 

   Zeigen Sie Offenheit durch Haltung. Die Körpersprache kann Ihre Stimmung verbessern, daher ist es wichtig zu zeigen, dass Sie offen dafür sind, den Eindruck von Glück zu erwecken. Vermeiden Sie es, im Sitzen oder Stehen den Rücken zu beugen oder nach unten zu schauen. Halten Sie Ihren Kopf hoch, Ihren Rücken gerade und Ihre Schultern zurück.
   • Es überflutet das Selbstvertrauen durch die Haltung, die Art, wie Sie sitzen, stehen und gehen. Wenn Sie geschrumpft aussehen, können die Leute annehmen, dass etwas nicht stimmt.

4. 

   Halte deine Arme ungekreuzt. Mit verschränkten Armen und Beinen kann sich niemand nähern oder schwer fassbar aussehen. Wenn Sie vorgeben möchten, glücklich zu sein, halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten.
   • Wenn Sie nicht wissen, was Sie mit Ihren Händen tun sollen, halten Sie etwas wie eine Tasse Kaffee oder eine Flasche Wasser.

Methode 3 von 4: Verbesserung der Stimmung

1. 

   Finde Gründe zum Lächeln. Auch wenn der Tag für diese Dinge nicht da ist, lachen Sie gut. Sehen Sie sich ein lustiges Video oder Memes an. Erinnere dich an etwas, das dich zum Lachen gebracht hat, sei es ein Witz oder eine Erinnerung. Wie ein Lächeln hat auch das Lachen die Kraft, dich aufzuheitern.

2. 

   Hören Sie erhebende Musik. Musik kann die Stimmung beeinträchtigen. Versuchen Sie, positive Songs zu hören, um aufgeregt zu werden. Lassen Sie die traurigen Lieder hinter sich und hören Sie sich etwas anderes an. Selbst wenn Sie nur so tun, als wären Sie glücklich, könnten Sie am Ende eine bessere Stimmung haben.
   • Hören Sie Songs mit positiven und optimistischen Texten, mit denen Sie sich gut fühlen. Einige Beispiele sind "Happy" von Pharrell Williams oder "Time for Joy" von Ivete Sangalo.

3. 

   Mach coole Sachen. Hast du das Gefühl, dass du nicht einmal mehr weißt, wie man glücklich ist? Versuchen Sie, Dinge zu tun, die Ihnen zuvor Freude bereiteten. Auch wenn die Aktivitäten auf den ersten Blick nicht lustig erscheinen, machen Sie weiter und beobachten Sie Ihre Reaktion. Vielleicht verbessert sich Ihre Stimmung und Sie können Spaß haben.
   • Wenn Sie zum Beispiel gerne spazieren gehen, gehen Sie wieder spazieren. Wenn das Kochen ein altes Vergnügen war, suchen Sie nach einem Rezept und bereiten Sie es für das Abendessen vor.

Methode 4 von 4: Auf sich selbst aufpassen

1. 

   Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person. Selbst wenn Sie allen anderen etwas vorgeben, lassen Sie sich von jemandem sagen, wie Sie sich wirklich fühlen. Es kann ein Freund, ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder vielleicht ein Psychologe sein. Manchmal ist es besser aufzuhören, so zu tun, als wäre man glücklich, und sein Herz für jemanden zu öffnen, um Traurigkeit oder Wut loszulassen.
   • Das Unterdrücken von Gefühlen kann Sie noch unglücklicher machen und im Laufe der Zeit gesundheitsschädlich sein.

2. 

   Emotionen irgendwie ausdrücken. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Ihre Gefühle in der Schule oder mit anderen auszudrücken, aber versuchen Sie, einen Weg zu finden, um zu identifizieren und freizugeben, was Sie fühlen. Bewahren Sie nichts in Ihrer Brust auf. Schau in dich hinein und versuche deine Gefühle zu benennen. Dann finden Sie ein Auslassventil und löschen Sie alles.
   • Schreiben Sie in ein Tagebuch, komponieren Sie Lieder, hören Sie Musik, tanzen, malen oder zeichnen Sie. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen hilft, Ihre Emotionen zu verarbeiten und sie auf sinnvolle Weise auszudrücken.

3. 

   Gehen Sie zur Therapie, wenn Sie depressiv sind. Haben Sie das Gefühl, Sie müssen so tun, als wären Sie glücklich, mit Traurigkeit umzugehen, oder können Sie es länger aushalten? Vielleicht ist es Zeit, sich behandeln zu lassen. Beobachten Sie, ob Sie Symptome einer Depression haben, und sprechen Sie mit einem Psychologen. Der Fachmann kann Ihnen helfen, mit diesen Symptomen umzugehen und zukünftige Episoden zu verhindern, da die Therapie eine Gelegenheit ist, Gefühle freizulegen.
   • Finden Sie einen Therapeuten aus der Krankenversicherung, einer Privatklinik oder SUS. Sie können auch eine Empfehlung mit Familie oder Freunden erhalten.

Tipps

• Das Vorgeben, etwas zu fühlen, das Sie nicht fühlen, kann für einige Zeit notwendig sein. Dies die ganze Zeit zu tun ist jedoch anstrengend und kann in ungünstigen Momenten unterdrückte Gefühle oder Ausbrüche erzeugen.