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Knieknorpelverletzungen sind häufig, insbesondere bei Sportlern, begeisterten Trainierenden und Menschen, die schwere Arbeit für die Arbeit verrichten. Es gibt keine Möglichkeit, den Knorpel im Knie nach einer Verletzung wirklich zu heilen. Eine Kombination aus sofortiger Ruhe und Langzeitübungen sowie Physiotherapie kann jedoch zur Wiederherstellung der Kniemobilität beitragen. Schwere Verletzungen können als letztes Mittel einen chirurgischen Eingriff erfordern.

Schritte

Methode 1 von 3: Pflege Ihres Knies unmittelbar nach einer Verletzung

1. 

   Vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Arzttermin. Ob geringfügig oder schwer, eine Knieverletzung sollte immer von einem Arzt beurteilt werden. Vereinbaren Sie so bald wie möglich nach Ihrer Verletzung einen Termin mit Ihrem Arzt.Wenn sie Sie nicht innerhalb von 2-3 Tagen nach Ihrer Verletzung aufnehmen können oder wenn Ihre Knieschmerzen zu Hause nicht behandelt werden können, wenden Sie sich an eine Notfallversorgungseinrichtung.

2. 

   
   
   Lassen Sie Ihr Knie bis zu 72 Stunden ruhen. Wenn Sie Ihr Knie in irgendeiner Weise verletzt haben, sollten Sie es ausruhen und 48-72 Stunden lang das gesamte Gewicht davon lassen. Versuchen Sie nach Möglichkeit, sich auf die Ruhe zu Hause zu beschränken. Wenn Sie sich bewegen müssen, verwenden Sie Krücken, um das Gewicht Ihres verletzten Knies zu verringern.
   • Zu lange vom Knie fern zu bleiben kann ebenfalls schädlich sein. Daher ist es wichtig, in den ersten drei Tagen Ihrer Verletzung einen Arzt aufzusuchen. Auf diese Weise kann Ihr Arzt Ihnen helfen, die richtige Übung zu finden, um Ihre Kniemobilität wiederherzustellen.

3. 

   
   
   Verwenden Sie den ganzen Tag über jeweils 20 Minuten lang Eisbeutel. Eisbeutel und handelsübliche kalte Kompressen können dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen insgesamt zu reduzieren. Um einen Eisbeutel herzustellen, wickeln Sie eine Handvoll Eis in ein sauberes Handtuch und tragen Sie es direkt auf das verletzte Knie auf. Halten Sie die Packung jeweils 20 Minuten lang an Ort und Stelle. Wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf den ganzen Tag.
   • Sie können auch eine Tüte gefrorenes Gemüse wie gefrorene Erbsen verwenden, um Ihr Knie zu vereisen.
   • Lassen Sie Ihr Knie zwischen jeder Vereisung mindestens 30 Minuten ruhen.

4. 

   
   
   Hebe dein Knie über dein Herz. Das Anheben Ihres verletzten Knies kann dazu beitragen, Schwellungen und Blutergüsse zu reduzieren. Lehnen Sie sich in einer bequemen Position zurück oder legen Sie sich hin. Verwenden Sie Kissen und Decken als Requisiten, um Ihr Knie über die Höhe Ihres Herzens zu bringen.
   • Ihr Bein sollte in den ersten 48-72 Stunden so weit wie möglich angehoben sein. Heben Sie es danach an, wenn Sie eine Schwellung um Ihr Knie bemerken.

5. 

   Wickeln Sie Ihr Knie mit einem Kompressionsverband. Verwenden Sie einen Kompressionsverband an Ihrem verletzten Knie, um Schwellungen und Blutverlust zu minimieren. Sie können eine speziell für das Knie bestimmte Kompressionshülse in vielen Apotheken und großen Läden sowie online kaufen. Sie können auch eine Kompressionsverpackung verwenden, die für manche Menschen bequemer und effektiver ist.
   • Wenn Sie sich für eine Kompressionspackung entscheiden, bitten Sie Ihren Arzt oder Ihre Krankenschwester, Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihr Knie richtig wickeln können. Sie können Ihnen den effektivsten Weg zeigen, Ihr Knie zu wickeln, und Ihnen helfen, eine bequeme Passform für Ihren Verband zu finden.

6. 

   Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel, um die Schmerzen zu lindern. Nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDs) wie Aspirin und Ibuprofen sind in den meisten Apotheken und Drogerien rezeptfrei erhältlich. Diese Medikamente werden wie auf der Flasche angegeben eingenommen und können dabei helfen, Schmerzen zu lindern und die allgemeine Schwellung zu verringern.
   • Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über mögliche Wechselwirkungen, bevor Sie mit neuen Medikamenten beginnen, wenn Sie derzeit ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen.
   • Wenn NSAIDs Ihnen bei der Behandlung Ihrer Schmerzen nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können möglicherweise ein stärkeres Schmerzmittel verschreiben oder eine alternative Behandlung vorschlagen.

Methode 2 von 3: Medizinische Hilfe erhalten

1. 

   Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, um die Kniemobilität wiederherzustellen. Kleinere und mittelschwere Knorpelschäden können oft mit Hilfe eines Physiotherapeuten behandelt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Empfehlungen für Therapeuten in Ihrer Nähe zu erhalten. Sie können auch Ihre Personalabteilung oder Ihren Versicherer bitten, einen Physiotherapeuten zu finden, der von Ihrem Krankenversicherungsplan abgedeckt wird. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, den Muskel aufzubauen, der Ihr Gelenk stützt, damit Sie Ihr Knie bequemer bewegen können.
   • Je nach Art Ihrer Verletzung kann eine physikalische Therapie für einige Wochen bis mehrere Monate erforderlich sein. Eine physikalische Therapie kann auch nach der Operation erforderlich sein, wenn Sie eine schwerere Knieverletzung haben.
   • Ihr Physiotherapeut hilft Ihnen dabei, den Bewegungsbereich in Ihrem Knie zu maximieren, damit Sie Ihre Schmerzen lindern können, ohne den Knorpel zu belasten.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Versicherer darüber, wie viele Besuche bei einem Physiotherapeuten in Ihrem Plan enthalten sind.

2. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation zur Behandlung schwerer Knieverletzungen. Schwere Knieverletzungen und Verletzungen, die durch Physiotherapie und Behandlung zu Hause nicht heilen, erfordern möglicherweise einen chirurgischen Eingriff. Abhängig von der Art Ihrer Verletzung benötigen Sie möglicherweise Operationen wie eine partielle Meniskektomie oder eine vollständige Meniskusreparatur.
   • Eine partielle Meniskektomie schneidet einen Teil des beschädigten Gewebes ab. Bei einer Meniskusreparatur werden die zerrissenen Teile wieder zusammengenäht.
   • Um festzustellen, ob Sie ein guter Kandidat für eine Operation sind, kann Ihr Arzt einige erste Tests und Bildgebungsverfahren durchführen, einschließlich Röntgenaufnahmen. Von dort aus würden sie Sie einem Chirurgen in Ihrer Nähe empfehlen, der Ihr Knie richtig beurteilen und behandeln kann.

Methode 3 von 3: Langzeitpflege

1. 

   Verwenden Sie schlagarme Übungen, um Ihr Knie zu stärken. Fortgesetzte Bewegung kann dazu beitragen, die Kniegesundheit nach einer Verletzung des Knorpels langfristig zu erhalten. Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen, Radfahren und Schwimmen können dazu beitragen, Ihr Knie stark zu halten und die Mobilität wiederherzustellen.
   • Ihr Arzt oder Ihr Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, bestimmte Übungen und Strecken herauszufinden, um die Kniemobilität wiederherzustellen.
   • Starke Übungen wie Basketball oder Ausdauerlauf können Ihr Knie über einen längeren Zeitraum stärker verletzen. Vermeiden Sie Übungen und Sportarten mit höheren Auswirkungen. Vermeiden Sie es auch, auf harten Oberflächen wie Straßen zu laufen, da dies zu weiteren Knieverletzungen führen kann.

2. 

   Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unaufgeforderte Knieschmerzen haben. Wenn Sie eine mittelschwere oder schwere Knieverletzung hatten, besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Arthrose. Dies gilt insbesondere für Sportarten mit hohem Einfluss. Fragen Sie Ihren Arzt nach unerwarteten oder plötzlichen Schmerzen in Ihrem Knie. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu ermitteln und einen Vorsorgeplan zu empfehlen.

3. 

   Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht. Das Tragen von Übergewicht kann Ihre Knie übermäßig belasten. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts durch gesunde Ernährung und mäßige Bewegung hilft, unnötigen Stress für Ihr Knie zu vermeiden. Dies wiederum hilft, schmerzhafte Belastungen Ihres Knies zu vermeiden.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, unter Ihrem aktuellen Diät- und Trainingsplan ein gesundes Gewicht zu halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen, die richtige Kombination aus Bewegung, Ernährung und medizinischer Hilfe zu finden.

Community Fragen und Antworten

Können Sie Kniepatronen reparieren?

Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
Physiotherapeut und Unternehmer Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, ist der Gründer und Chefathlet von Clutch PT + Performance, einer privaten Physiotherapieklinik, die sich auf Sport und Orthopädie in New York City spezialisiert hat. Mit mehr als einem Jahrzehnt Erfahrung ist Dr. Grahlman auf die Behandlung von akuten und chronischen Schmerzen und Verletzungen, die Optimierung der sportlichen Leistung und die postoperative Rehabilitation spezialisiert. Dr. Grahlman promovierte am Columbia University College of Physicians and Surgeons in Physiotherapie (DPT). Er ist einer der wenigen DPTs in New York City, die vom Gray Institute for Functional Transformation (GIFT) als Fellow in Applied Functional Science anerkannt wurden. Er ist zertifiziert in Active Release Technique und Spinal Manipulation und ist ein TRX Suspension Training Specialist. Dr. Grahlman hat seine Karriere damit verbracht, Sportler aller Leistungsstufen zu behandeln, von Ironman-Champions und Olympioniken bis hin zu Marathon-Müttern. Er berät Triathleten, Männergesundheit, My Fitness Pal und CBS News.

Physiotherapeut und Unternehmer Nein. Wenn Sie den Knorpel beschädigen, wird er normalerweise eher vernarbt als geheilt. Sie können jedoch dazu beitragen, Ihre Schmerzen oder Beschwerden zu lindern, indem Sie mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um den Bewegungsbereich im verletzten Bereich zu vergrößern.