Inhalt

• Schritte

Einige Lebenssituationen sind kompliziert und unberechenbar. An einem Tag scheint alles perfekt zu sein, am nächsten Tag hinterfragen Sie alle Entscheidungen, die Sie bereits getroffen haben. Wenn Sie Beständigkeit und Stabilität im Leben finden möchten, sollten Sie Ihre Methoden, Gewohnheiten und Denkprozesse konsequent anwenden. Konsistenz wird Ihnen helfen, in schwierigen Zeiten mit persönlichen Zweifeln voranzukommen. Alles beginnt damit, dass Sie selbst eine stabilere Lebensweise aufbauen!

Schritte

Teil 1 von 3: Entwicklung einheitlicherer Gewohnheiten

1. 

   Verpflichte dich zu ändern. Der erste Schritt bei jeder Transformation ist Engagement. Eine bewusste Aussage an sich selbst, dass Sie weitermachen, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen, hilft Ihnen, auf dem Weg zu den Zielen motiviert zu bleiben. In diesem Fall verpflichten Sie sich zu einem beständigeren und stabileren Leben.
   • Überlegen Sie, warum Sie ein beständigeres Leben wollen. Suchen Sie Sicherheit für sich selbst, Ihre Familie oder aus einem anderen Grund?
   • Egal aus welchem ​​Grund, nutzen Sie es, um motiviert zu bleiben. Wann immer Sie anfangen, an sich selbst zu zweifeln oder Ihre Bemühungen in Frage zu stellen, denken Sie darüber nach, wie viel besser das Leben sein wird.
   • Denken Sie daran, dass Sie in der Lage sind und dass die Ergebnisse Ihre Bemühungen wert sind.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie Chaos. Manche Menschen werden süchtig nach Chaos, einer Sucht, die genauso schädlich ist wie die von Drogen oder Alkohol. Sie brauchen etwas Unvorhersehbares im Leben; Inkonsistenz ist die einzige Konstante in ihrem Leben. So gut es auch sein mag, von Zeit zu Zeit aus der Routine auszusteigen, das Chaos ist sehr instabil und für sehr lange Zeiträume nicht nachhaltig.
   • Chaos nimmt viele Formen an. Es beinhaltet unberechenbare Verhaltensweisen, Stimmungsschwankungen und die Beteiligung an den Problemen anderer (normalerweise, um Ihre eigenen zu vermeiden).
   • Wenn Ihr Leben voller Chaos ist, denken Sie darüber nach, was dies verursachen könnte.
   • Entfliehen Sie dem Chaos im Leben anderer. Es ist nicht nötig, Krawatten zu schneiden, sondern nur der Versuchung zu widerstehen, sich auf die Turbulenzen und Dramen in Ihrer Nähe einzulassen.
   • Es ist unmöglich, Beständigkeit im Leben zu finden, wenn Sie weiterhin das Chaos umwerben. Wenn Sie sich für ein stabileres Leben entschieden haben, treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um dem Chaos zu widerstehen.

3. 

   
   
   Finden Sie einen Sinn im Leben, aber denken Sie daran, dass dies nicht unbedingt das Setzen von Zielen und Vorgaben bedeutet. Diejenigen, die ein sicheres und stabiles Leben führen, haben normalerweise klar definierte Ziele, aber dies ist keine Regel. Die Entwicklung realistischer Ziele basierend auf Ihren Interessen und Werten hilft Ihnen, Ihren Lebenszweck zu entdecken und die gewünschte Transformation einzuleiten.
   • Um den Zweck zu finden, müssen Sie definieren, was Ihre Werte, Interessen und Ziele im Leben sind.
   • Ein Ziel zu haben, hilft dem Einzelnen oft, im Alltag konsistente Verhaltensmuster zu entwickeln.
   • Bemühen Sie sich, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und Dinge zu erkunden, die Sie interessieren, um einen guten Sinn im Leben zu finden.
   • Ihre Werte und Überzeugungen sollen Ihnen helfen, herauszufinden, was aus dem Leben werden kann und was Sie erreichen können.
   • Sie müssen nicht alles organisiert haben. Seien Sie einfach daran interessiert, Ihren Zweck zu entdecken, um loszulegen!

4. 

   
   
   Pflegen Sie einen gesunden und konsistenten Lebensstil. Ein stabiles und sicheres Leben hat viel mit täglichen Gewohnheiten und Routinen zu tun. Ein ungesunder Lebensstil wird sicherlich zu Chaos und Inkonsistenzen führen. Um Ihr Leben stabiler zu machen, halten Sie an und analysieren Sie Ihr tägliches Leben.
   • Täglich körperliche Aktivitäten üben.
   • Essen Sie in regelmäßigen Abständen, immer nach einer ausgewogenen Ernährung.
   • Nicht rauchen. Wenn Sie bereits rauchen, hören Sie auf!
   • Widerstehen Sie überschüssigem Essen und Trinken.
   • Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf.

5. 

   Übe Meditation. Inkonsistenzen im Leben sind oft mit Angstzuständen und emotionalen Turbulenzen verbunden. Meditation kann den Geist beruhigen und das Gleichgewicht im Körper wiederherstellen. Mit etwas Übung können Sie sich auch bewusster werden, wer Sie sind, was Sie fühlen und in welcher Umgebung Sie sich befinden. Die meisten Arten der Meditation konzentrieren sich auf entspanntes Atmen und sollten regelmäßig praktiziert werden - wenn möglich jeden Tag.
   • Finden Sie eine ruhige Umgebung.
   • Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Wenn Sie es vorziehen, legen Sie sich hin.
   • Ablenkungen kontrollieren. Lassen Sie das Telefon stumm oder schalten Sie es aus.
   • Schließen Sie die Augen, wenn Sie sich damit wohl fühlen. Wenn Sie Angst haben einzuschlafen, konzentrieren Sie sich auf einen Punkt auf dem Boden vor Ihnen.
   • Atme langsam und tief und konzentriere dich auf den Luftdurchgang durch deine Nase.
   • Atme durch das Zwerchfell (unterhalb des Brustkorbs, im Bauch). Es ist nicht möglich, nur durch die Brust tief zu atmen.
   • Wenn Sie wandern oder abgelenkt werden, konzentrieren Sie sich wieder auf das Atmen. Atme langsam.

6. 

   Übe Achtsamkeit. Diese Art der Meditation hilft Ihnen, Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen besser zu visualisieren. Wenn Sie ein bewusstes Leben führen, ist es viel einfacher, konsistente Gewohnheiten und Handlungen zu haben.
   • Achten Sie auf die kleinen Details. Beginnen Sie mit Ihren eigenen Handlungen (der Art und Weise, wie Sie morgens Ihre Zahnbürste aufheben, den Gedanken, die Ihnen auf dem Weg zur Arbeit durch den Kopf gehen usw.) und erweitern Sie Ihre Vision auf den Rest der Welt.
   • Versuche alles mit neuen Augen zu sehen. Suchen Sie nach Details Ihres täglichen Lebens, die Sie normalerweise nicht bemerken.
   • Geh in den Kopf! Achten Sie darauf, was Sie sehen, riechen, hören, fühlen und denken.
   • Achten Sie beim Essen auf Gerüche und Aussehen (Textur, Farbe, Form usw.). Kauen Sie langsam, um alles zu probieren!
   • Denken Sie an die Arbeit hinter der Herstellung jedes Lebensmittels. Denken Sie an die Rolle von Wasser und Sonne bei der Produktion von Pflanzen, an die Bemühungen der Landwirte, an den Weg des LKW-Fahrers und der Mitarbeiter der Messe. All dies ist geschehen, damit Sie diesen Salat jetzt essen können.

7. 

   Behalten Sie ein konsistentes Schlafmuster bei. Schlafen stärkt und verjüngt den Körper. Es ist wichtig, genug Schlaf zu bekommen, aber jeder Schlaf ist nicht genug. Um sich auszuruhen, behalten Sie ein konsistentes Schlafmuster bei und bleiben Sie für den Rest des Tages dabei.
   • Befolgen Sie jeden Tag die gleiche Schlafroutine. Legen Sie sich hin und wachen Sie auch am Wochenende gleichzeitig auf.
   • Entwickeln Sie ein Ritual, das Ihnen hilft, sich zu entspannen. Es kann Lesen, körperliche Bewegung (seien Sie vorsichtig, da manche Menschen nach körperlichen Aktivitäten Schlafstörungen haben) oder Meditation beinhalten.
   • Halten Sie eine gute Raumtemperatur. Das ideale Schlafklima liegt zwischen 15 ° C und 19 ° C.
   • Genug Schlaf bekommen! Die meisten Erwachsenen benötigen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, aber einige Menschen benötigen möglicherweise bis zu zehn Stunden Schlaf.

8. 

   Sicher sein! Sie brauchen Konsistenz, um konsistent zu sein! Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, ohne Verpflichtung oder ohne Gewohnheiten Beständigkeit im Leben zu finden. Der Vorgang kann eine Weile dauern. Seien Sie also nicht frustriert, wenn die Dinge vorerst nicht natürlich aussehen. Behalte deine Geduld und gib nicht auf.
   • Einige Studien legen nahe, dass es 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit in der Routine zu etablieren. Andere schlagen vor, dass es 66 Tage dauert, bis eine Gewohnheit konsistent wird.
   • Um Ihr Leben zu verändern und es konsistenter zu machen, müssen Sie fest sein.
   • Geb nicht auf! Ein beständiges Leben gibt Ihnen mehr Stabilität, Zufriedenheit und Glück!

Teil 2 von 3: Aufbau stabilerer Beziehungen

1. 

   Konzentrieren Sie sich auf gesunde Beziehungen, da diese normalerweise Stabilität zum Leben erwecken. Eine gesunde Beziehung wird dazu beitragen, ein Gefühl von Wohlbefinden und Identität aufzubauen, sei es eine Freundschaft oder eine liebevolle Beziehung. Das Finden von Wegen zur Stärkung gesunder Beziehungen kann ein Gefühl der Zufriedenheit und Beständigkeit zum Leben erwecken.
   • Respektiere dich die ganze Zeit. Spielen Sie und provozieren Sie sich, aber verletzen Sie sich nie.
   • Zeigen Sie Respekt in der gesamten Beziehung, insbesondere in der Art, wie Sie miteinander sprechen.
   • Sich gegenseitig vertrauen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, anderen zu vertrauen, denken Sie daran, dass die Person Sie noch nie verletzt hat und es nicht fair ist, sie so zu behandeln.
   • Unterstützen Sie sich gegenseitig bei allen Bemühungen des Lebens.
   • Sei immer aufrichtig. Lüge, verrate oder betrüge deinen Partner nicht. Die Basis jeder Beziehung ist die Wahrheit.
   • Teilen Sie die Verantwortung der Beziehung. Seien Sie für Ihre eigenen Handlungen verantwortlich und lassen Sie beide gleichermaßen zum Kontakt zwischen Ihnen beitragen.
   • Seien Sie bereit, nachzugeben oder zu verhandeln, um Streitigkeiten beizulegen.

2. 

   Entwickeln Sie Gewohnheiten oder Vertrautheiten, um sie mit jemandem zu teilen. Egal wie klein sie sind, sie helfen, Beziehungen zu stärken, ob sie lieben oder nicht.
   • Rituale sind wichtig, insbesondere weil sie dazu beitragen, emotionale Bindungen zu bilden.
   • Sie helfen dabei, eine stärkere Verbindung aufzubauen, die auf Vertrautheit und Intimität basiert.
   • Es ist nicht nötig, große Gesten in Rituale umzuwandeln. Die besten und intimsten Rituale zwischen Partnern oder Freunden sind klein: die Art, wie sie sich grüßen, die inneren Witze usw.
   • Es besteht keine Notwendigkeit, ein Ritual zu erzwingen. Es gibt wahrscheinlich bereits Dinge, die Sie zusammen tun, ohne anzuerkennen, dass es sich um Rituale handelt. Versuchen Sie, diese Handlungen als Rituale zu identifizieren, um die Bindungen zwischen Ihnen zu stärken.

3. 

   Kommunizieren. Kommunikation ist wichtig für Stabilität und Konsistenz innerhalb von Beziehungen. Nehmen Sie sich Zeit zum Reden, auch wenn die Gespräche kurz sind (z. B. zum Arbeiten gehen). Es ist sehr wichtig, jederzeit aufrichtig zu sein.
   • Eine starke Kommunikation ist die Grundlage jeder gesunden Beziehung, sei es romantisch oder freundschaftlich.
   • Kommunikation hilft, Stabilität und Konsistenz aufzubauen. Ängste, Unsicherheiten, Hoffnungen und Träume gemeinsam diskutieren zu können, hilft, eine stärkere Bindung aufzubauen. Im Laufe der Zeit werden diese Gespräche zur Routine.
   • Sprechen Sie über Dinge, die Sie stören oder unsicher machen, sobald sie auftreten (sofern dies in der Situation angemessen ist). Behalten Sie nichts im Inneren, sonst werden Sie Ressentiments erzeugen.
   • In einer Beziehung sollte es möglich sein, über alles zu sprechen. Helfen Sie Ihrem Partner, sich wohl genug zu fühlen, um die ganze Zeit offen zu sprechen.

4. 

   Beheben Sie "kaputte" Beziehungen. Halte Freundschaften für dich wichtig! Wenn eine bedeutungsvolle Beziehung durch etwas Dummes oder leicht zu lösendes untergraben wurde, legen Sie Unterschiede beiseite und konzentrieren Sie sich auf das, was sie überhaupt zusammengebracht hat.
   • Wenn Sie und ein Freund normalerweise um etwas Dummes streiten, vermeiden Sie den Kampf, indem Sie sich für sie einsetzen. Die Situation mag komplizierter sein, wenn Sie unvereinbare Überzeugungen haben, aber es lohnt sich beispielsweise nicht, um Geschirr zu streiten.
   • Wenn sie wegen einer sinnlosen Diskussion aufgehört haben zu reden, kontaktieren Sie ihn und entschuldigen Sie sich. Fragen Sie, ob sie einen Kaffee trinken und aufholen können.
   • Erfahren Sie, dass nicht alle Beziehungen gesund sind und es wert sind, gepflegt zu werden. Pass gut auf die Menschen auf, die deine Fürsorge verdienen.
   • Wenn die betreffende Beziehung nicht den oben genannten Standards für eine gesunde Beziehung entspricht, kann die Beziehung missbräuchlich sein. In diesem Fall sind Sie alleine besser dran.

Teil 3 von 3: Konsistenz bei der Arbeit finden

1. 

   Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben. Die Trennung von Arbeit und Spaß kann eine große Herausforderung sein, aber wenn Sie dies nicht tun, werden Sie müde und unnötig gestresst. Diese Art von Komplikation kann Ihre Fähigkeit, ein stabiles und zufriedenstellendes Leben zu Hause und bei der Arbeit zu führen, dramatisch beeinträchtigen.
   • Sei nicht besessen von Arbeit.Es ist wichtig, sich für Ihre Karriere zu interessieren, aber verbringen Sie Ihre Freizeit nicht damit, die nächsten Arbeitstage zu planen oder sich über etwas aus dem Dienst Gedanken zu machen.
   • Passen Sie Ihre Freizeit an. Wenn die Arbeit körperlich und emotional anstrengend ist, finden Sie vor oder nach der Arbeit etwas Entspannendes.
   • Verbringen Sie Ihre Freizeit auf gesunde und produktive Weise. Anstatt Alkohol zu trinken, laufen oder radeln Sie zum Beispiel, um Stress abzubauen.
   • Entwickeln Sie ein Hobby oder investieren Sie Ihre Freizeit in eine Sache, die Ihnen hilft, eine breitere Sicht auf das Leben zu haben.
   • Pflegen Sie ein gesundes Leben zu Hause. Dies beinhaltet regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf.

2. 

   Seien Sie pünktlich und konsequent. Es ist wichtig, vom Beginn der Arbeitszeit bis zum Ende ein guter Mitarbeiter zu sein. Kommen Sie pünktlich und gut vorbereitet an, um ein produktiver Mitarbeiter zu sein. Durch vorbildliche Arbeit erhalten Sie mehr Arbeitsplatzstabilität.
   • Identifizieren Sie die Faktoren, die zu Verzögerungen führen können. Kommen Sie aufgrund des Verkehrs, der Schwierigkeit, einen Platz zu finden, der Probleme mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder eines Problems zu Hause zu spät?
   • Wenn Probleme zu Hause Ihr Berufsleben beeinträchtigen, versuchen Sie, sich während der Arbeitszeit nicht mit häuslichen Problemen zu befassen.
   • Wenn Sie aufgrund der Reise zu spät kommen, verlassen Sie das Haus frühzeitig. Überprüfen Sie den Verkehrsstatus von Apps wie Waze oder hören Sie spezielles Radio. Suchen Sie nach alternativen Routen, um Zeit zu sparen.
   • Fügen Sie die Zeit hinzu, die erforderlich ist, um an einem normalen Tag zur Arbeit zu gehen, und die Zeit, die normalerweise aufgrund des Verkehrs verzögert wird. Jetzt wissen Sie, wie schnell Sie das Haus verlassen müssen. Wenn möglich, fügen Sie 10 Minuten hinzu, um eine Pause einzulegen.
   • Belohnungskonsistenz. Eine gute Belohnung ist immer anregend. Essen Sie einen halben Cupcake, wenn Sie das Haus verlassen, und lassen Sie die andere Hälfte essen, wenn Sie beim Gottesdienst ankommen. Iss es nur, wenn du pünktlich ankommst!

3. 

   Aufgaben priorisieren. Einige Tage sind so voll, dass Sie nicht einmal wissen, wo Sie anfangen sollen, oder? Wenn dies jeden Tag passiert, wird es schwierig sein, Aufgaben zu erledigen und sich an eine konsistente Routine in der Arbeitsumgebung zu halten!
   • Bewahren Sie eine Tafel in Ihrem Zimmer auf und verwenden Sie sie, um die Dinge aufzulisten, die Sie an dem betreffenden Tag tun müssen.
   • Organisieren Sie Ihre Aufgaben in: Dinge, die Sie heute tun können (und sollten), Dinge, die bis zum Ende der morgigen Stunden fertig sein sollten, und Dinge, die bis zum Ende der Woche fertig sein sollten.
   • Markieren oder löschen Sie Aufgaben, wenn Sie sie erledigen. Auf diese Weise können Sie sehen, was Sie bereits produziert haben und was Sie noch produzieren müssen.
   • Wenn Sie Aufgaben auf diese Weise organisieren, fühlen Sie sich bei der Arbeit stabiler und produktiver und schaffen ein Gefühl der Ordnung im Leben.

4. 

   Finden Sie Unterstützung von einem Kollegen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die berufliche Stabilität aufrechtzuerhalten, finden Sie Gesellschaft! Wenn Sie mit jemandem im Service gut auskommen, sprechen Sie die Person an und fragen Sie, ob sie zusammenarbeiten kann, um sich gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen. Auf diese Weise können Sie beide konsistente und produktive Arbeitsgewohnheiten entwickeln!
   • Die Anwesenheit einer Person, die Ihnen hilft, konsequent und produktiv zu sein, ist für Sie beide von Vorteil!
   • Überlegen Sie, wie Sie den Fortschritt des anderen überwachen können. Auf diese Weise können Sie sich motivieren, bei der Arbeit produktiver und konsequenter zu werden.
   • Feiern und belohnen Sie sich! Gehen Sie zum Beispiel am Freitag am Ende des Tages auf ein Bier aus, wenn Sie alle Ziele der Woche erreicht haben.