Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Die Stillebehandlung, auch als berüchtigtes Eis bekannt (wenn sich jemand aus Stolz, Rache oder einfach aus einem Problem heraus weigert, mit dem anderen zu sprechen), kann dazu führen, dass sich jeder hilflos und hilflos fühlt. Gehen Sie als Erwachsener mit dieser unreifen und manipulativen Taktik um, verstehen Sie, was passiert, und stellen Sie sich der Situation. Ergreifen Sie die Initiative und beginnen Sie das Gespräch mit einer ruhigen Haltung. Bitten Sie die Person, darüber zu sprechen, wie sie sich fühlt, und hören Sie wirklich zu, was sie zu sagen hat. Lassen Sie nicht zu, dass Emotionen die Oberhand gewinnen - passen Sie gut auf sich auf: Machen Sie lustige Dinge, konzentrieren Sie sich auf Ihre Entspannung oder beenden Sie eine ungesunde Beziehung.

Schritte

Teil 1 von 4: Umgang mit emotionalem Missbrauch

1. 

   
   
   Mit Missbrauch umgehen. Wenn die andere Person häufig nicht mehr mit Ihnen spricht, müssen Sie erkennen, dass die Beziehung missbräuchlich ist. Emotionaler Missbrauch mag weniger offensichtlich sein als körperlicher Missbrauch, aber er ist ebenso schädlich und kann unser Selbstwertgefühl, unser Selbstbild und unsere Selbstliebe beeinträchtigen. Wenn Sie sich durch das Eis einer Person isoliert oder gedemütigt fühlen, denken Sie daran, dass das Verhalten dieser Person eine Form des Missbrauchs sein kann.
   • Seien Sie fest, wenn Sie über Stille sprechen und sagen: "Diese Situation ist missbräuchlich und ich werde ein solches Verhalten nicht tolerieren."
   • Wir können keine andere Person ändern. Wenn der andere bereits versprochen hat, sich zu ändern, aber noch keine Fortschritte erzielt hat, ist es Zeit, den Missbrauch zu seinen eigenen Bedingungen zu behandeln. Bitten Sie andere um Hilfe und verlassen Sie gegebenenfalls die Beziehung.

2. 

   
   
   Grenzen setzen. Diese Person hat wahrscheinlich nie gesunde Grenzen in der Beziehung gesetzt, also liegt es an Ihnen, das zu ändern. Beginnen Sie damit, Ihre physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Grenzen zu identifizieren. Denken Sie darüber nach, was Sie verärgert oder gestresst macht und was Sie in einer Beziehung für inakzeptabel halten, und teilen Sie diese Grenzen der anderen Person mit. Wenn eines Ihrer Limits überschritten wird, stellen Sie außerdem sicher, dass dies klar ist.
   • Seien Sie selbstbewusst, wenn Sie Grenzen setzen. Sagen Sie: "Ich lehne es ab, Ihre Schweigebehandlung zu akzeptieren. Entweder Sie ändern die Art und Weise, wie Sie mit Problemen umgehen, oder ich werde nicht länger Teil dieser Beziehung sein."
   • Sie könnten auch sagen: "Sie möchten vielleicht eine Stillebehandlung anwenden, aber ich möchte nicht. Wir müssen darüber sprechen."

3. 

   
   
   Schluss mit der Beziehung. Letztendlich kann niemand jemanden ändern, egal wie sehr er versucht, die Dinge besser zu machen. Wenn die Beziehung missbräuchlich und schädlich ist, sollten Sie daher die Möglichkeit in Betracht ziehen, sie aufzugeben. Sagen Sie diesem Freund oder Partner, dass Sie weitermachen müssen - Ihr Wohlbefinden ist weitaus wichtiger als Zeit in der Gesellschaft einer Person zu verbringen, die nicht zweimal darüber nachdenkt, Sie emotional zu missbrauchen.
   • Akzeptieren Sie keinen emotionalen Missbrauch - Sie verdienen es, Beziehungen zu Menschen zu haben, die sprechen können und bereit sind, auf reife und gesunde Weise zu kommunizieren.
   • Wahrscheinlich werden Personen, die eine lange Geschichte mit dieser Art von Verhalten haben, nicht durch Freundschaft oder Beziehung zu jemandem "korrigiert". Letztendlich werden Sie glücklicher sein und mehr Zeit und Raum in Ihrem Leben haben, um Menschen willkommen zu heißen, die bereit für Ihre Liebe und Freundschaft sind.

4. 

   Denken Sie über die Ursachen der Stillebehandlung nach. Jemandem "Eis geben" ist ein passiv-aggressiver Kommunikationsansatz und eine Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu erregen, Macht zu demonstrieren und jemand anderen zu kontrollieren. Einige Personen können diese unreife Taktik anwenden, um Konflikte zu vermeiden oder sich ihrer eigenen Verantwortung zu entziehen, und manchmal können sie dies auch tun, um jemanden zu bestrafen. Grundsätzlich wissen Menschen, die ein solches Verhalten annehmen, nicht, wie sie ihre Gefühle richtig kommunizieren sollen.
   • Zum Beispiel möchte jemand Sie beschuldigen, anstatt die Verantwortung für seine Fehler zu übernehmen, oder er möchte, dass Ihre Fehler schlechter aussehen als sie sind, anstatt ihre Fehler zu erkennen. Unabhängig vom Grund fühlen Sie sich bei der Stillebehandlung schlecht oder schuldig (in den Schuhen der anderen Person).

Teil 2 von 4: Öffnen der Kommunikationskanäle

1. 

   Ruhe bewahren, ruhig bleiben. Unsere erste Reaktion in solchen Fällen kann Frustration, Wut oder Irritation sein. Obwohl solche Gefühle völlig gültig sind, wird eine aggressive Reaktion die Situation nur verschlimmern. Verhalten Sie sich vor allem nicht wie die andere Person, da nichts gelöst wird, wenn Sie beide einfach anfangen, sich gegenseitig zu ignorieren!
   • Ruhig zu bleiben bedeutet, die Kontrolle über die Situation zu behalten.
   • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, wenn Sie das Gefühl haben, nervös oder gereizt zu werden. Atmen Sie lange und tief ein, bis sich Körper und Geist beruhigen.

2. 

   Starten Sie das Gespräch. Ergreifen Sie die Initiative, um darüber zu sprechen, was passiert, das heißt, seien Sie eine reife Person und stellen Sie sich dem Problem. Sprechen Sie das Thema zu einem Zeitpunkt an, an dem Sie beide Zeit haben und es aufgrund eines gewissen Engagements nicht eilig haben. Sagen Sie: "Haben Sie jetzt Zeit zu sprechen? Ich wollte sprechen, um einige Dinge zu verstehen."
   • Vielleicht ist er noch nicht bereit zu reden. Wenn er nicht bereit aussieht, sagen Sie: "Ich kann Ihnen sagen, dass Sie nicht bereit sind, darüber zu sprechen. Wir werden in drei Tagen darauf zurückkommen."
   • Bereiten Sie sich im Voraus vor und vereinbaren Sie einen Termin für das Gespräch. Sagen Sie zum Beispiel: "Wir müssen über einige Probleme sprechen. Haben Sie am Dienstag Zeit, um zu sprechen?"

3. 

   Fragen Sie, was los ist. Sie haben weder eine Kristallkugel noch müssen Sie versuchen zu erraten, wo das Problem liegt - es liegt in der Verantwortung der anderen Person, Ihre eigenen Gefühle und Gedanken auszudrücken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo das Problem liegt, fragen Sie. Sagen Sie: "Ich habe bemerkt, dass Sie weit weg sind. Was ist passiert?"
   • Zum Beispiel: "Ich wollte verstehen, warum Sie so leise sind. Können Sie mir sagen, was los ist?" Wenn sich die Person weigert zu antworten, sagen Sie: "Wir können die Dinge nicht klären, wenn Sie nicht bereit sind zu sprechen. Ich muss wissen, was los ist, und ich brauche Ihre Mitarbeit."
   • Wenn sie immer noch nicht bereit ist zu sprechen, sagen Sie, dass sie später auf das Thema zurückkommen wird.

4. 

   Bitten Sie sie zu erzählen, wie sie sich fühlt. Geben Sie ihr Raum, um zu sagen, was sie denkt und fühlt - vielleicht spricht sie, vielleicht auch nicht, aber das Wichtigste ist, genau zuzuhören und der Person die Möglichkeit zu geben, zu sagen, was passiert. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie bereits alles wissen - stellen Sie viele offene Fragen, um das Problem klar zu verstehen.
   • Sagen Sie etwas wie "Ich würde gerne wissen, warum Sie verärgert sind, und ich bin bereit zuzuhören, wenn Sie bereit sind zu sprechen".
   • Fördern Sie einen gesunden Dialog und zeigen Sie angemessenes Verhalten, indem Sie Fragen stellen und die Person sprechen lassen, ohne sie zu unterbrechen.

5. 

   Erklären Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie ignoriert werden. Erzählen Sie, wie sich das Schweigen des anderen auf Sie auswirkt, wie Sie sich aufgrund seines Verhaltens nicht mit Problemen befassen können und wie es die Beziehung schädigen wird. Achten Sie jedoch darauf, niemandem die Schuld zu geben (sagen Sie Dinge wie "Sie legen alles auf meinen Rücken" oder "Sie erwarten, dass ich Probleme für Sie löse"). Wählen Sie stattdessen Phrasen in der ersten Person Singular - "ich" (sagen Sie Dinge wie "Ich habe das Gefühl, Sie möchten, dass ich für Ihre Gefühle verantwortlich bin").
   • Halten Sie sich an die Fakten und erklären Sie, wie die mangelnde Kommunikation in der Beziehung verhindert, dass Probleme gelöst werden.

Teil 3 von 4: Weitermachen

1. 

   Genieße diese Zeit. Oft führt die Behandlung der Stille dazu, dass zwei Personen einige Zeit getrennt verbringen. Anstatt ärgerlich oder verärgert über die Handlungen des anderen zu sein, schätzen Sie diesen Raum und nutzen Sie Ihre Freizeit, um mit sich selbst in Kontakt zu treten. Konzentriere dich auf dich selbst und nicht auf den anderen und frage dich: "Was fühle ich?"
   • Erkennen und befriedigen Sie Ihre Bedürfnisse.

2. 

   Zeigen Sie, dass Sie sich interessieren. Obwohl Stille ärgerlich ist, versuchen Sie, die Dinge aus der Sicht des anderen zu betrachten - vielleicht weiß ein Partner oder Freund nicht, wie er seine Gefühle ausdrücken soll, und Stille ist die Art und Weise, wie er festgestellt hat, mit einem Problem umzugehen, wenn auch unwirksam . Zeigen Sie, dass Sie wissen, dass er verärgert ist und dass Sie sich um seine Gefühle kümmern.
   • Sagen Sie etwas wie: "Ich kann sehen, dass Sie verärgert sind, auch wenn Sie nicht darüber sprechen möchten."

3. 

   Entschuldigen Sie Ihre Fehler. Wenn Sie etwas getan oder gesagt haben, um jemanden zu verletzen, geben Sie den Fehler zu. Eine Stillebehandlung kann eine Möglichkeit sein, Verletzungen ohne Worte auszudrücken. Ergreifen Sie also Maßnahmen und sagen Sie etwas, wenn Sie wissen, dass Sie es falsch gemacht haben. Dies ist eine Gelegenheit, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten und zu zeigen, dass Sie wissen, wie sehr Sie die andere Person verletzt haben. Nur das Gefühl, gehört zu werden, kann ihre Wand weicher machen.
   • Wenn Sie zum Beispiel etwas gesagt haben, das den anderen verletzt hat, sagen Sie: "Entschuldigung, ich habe nicht bemerkt, wie sehr ich Sie verletzt habe, als ich das gesagt habe."
   • Entschuldigen Sie sich jedoch nicht für den alleinigen Zweck, das Gewicht von Ihrem Rücken zu nehmen, oder übernehmen Sie die Verantwortung für irgendetwas, um das Problem zu lösen und das Eis zu beenden. Gib all deine Fehler zu, aber entschuldige dich nicht, nur um der Behandlung der Stille ein Ende zu setzen.

4. 

   Holen Sie sich eine Therapie. Beide können von der Therapie profitieren, insbesondere wenn sie Familienmitglieder oder liebevolle Partner sind. Schweigen ist ein Weg, die andere Person zu blockieren, und fördert nicht die Kultivierung von Gefühlen wie Intimität, Vertrauen und Glück in der Beziehung. Wenden Sie sich an einen Therapeuten, um sowohl Ihre Ausdrucksweise als auch Ihren Dialog zu verbessern.
   • Suchen Sie einen Familien- oder Paartherapeuten. Rufen Sie Ihre Krankenversicherung oder psychiatrische Klinik an oder fragen Sie einen Freund, Arzt oder ein Familienmitglied nach einer Empfehlung.

Teil 4 von 4: Auf sich selbst aufpassen

1. 

   Holen Sie sich Unterstützung von anderen. Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied darüber, was los ist. Wenn Sie verwirrt sind oder sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, können Sie mit jemandem sprechen und dem Standpunkt eines geliebten Menschen zuhören. Selbst wenn das Gespräch das Problem nicht löst, kann das einfache Sprechen über das Thema nützlich sein, um den Geist zu klären und die Gedanken zu organisieren.
   • Suchen Sie nach einem vertrauenswürdigen und fürsorglichen geliebten Menschen.
   • Sie können auch mit einem Therapeuten sprechen, wenn Sie professionelle Hilfe erhalten und Bewältigungsstrategien erlernen möchten.

2. 

   Übe lustvolle Aktivitäten. Foltern Sie sich nicht, wenn Sie die ganze Zeit über das Leiden nachdenken, das durch das Schweigen der anderen Person verursacht wird, sondern konzentrieren Sie sich darauf, Dinge zu tun, die Sie glücklicher machen. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und wichtig sind - dies ist eine großartige Möglichkeit, Liebe für sich selbst zu zeigen und sich nicht von den Einstellungen anderer negativ beeinflussen zu lassen.
   • Fahren Sie zum Beispiel Fahrrad, hören Sie Musik, malen Sie oder spielen Sie mit dem Hund - tun Sie alles, was Sie glücklicher macht.

3. 

   Entspannen. Der Umgang mit dem Eis einer Person kann stressig sein. Überprüfen Sie daher regelmäßig Ihren Stresslevel. Denken Sie daran, sich Zeit zu nehmen und sich zu entspannen - versuchen Sie, 30 Minuten oder länger täglich eine entspannende Aktivität durchzuführen.
   • Hören Sie Musik, meditieren Sie oder machen Sie Yoga.

Tipps

• Spielen Sie nicht das Spiel einer manipulativen Person - ihr Ziel ist es, Sie zu kontrollieren, also lassen Sie das nicht zu. Sagen Sie einfach "Lassen Sie es mich wissen, wenn Sie bereit sind zu sprechen!" Und lassen Sie die Person in Ruhe, bis sie bereit ist zu sprechen.
• Sagen Sie, dass Sie für sie da sind, wenn die Person es braucht, besonders wenn sie einen Moment der Krise erlebt.

Warnungen

• Denken Sie daran, dass Sie einer manipulativen Person Munition geben können, wenn Sie ihnen sagen, wie Sie sich fühlen. Deshalb ist es sehr wichtig, durchsetzungsfähig zu sein, anstatt emotionale Appelle zu machen. Erwähnen Sie die Fakten und sagen Sie, wie sich das Verhalten der anderen Person auf Sie auswirkt, aber vermeiden Sie es zu weinen oder ein emotionales Drama zu machen - eine emotional missbräuchliche Person wird es gegen Sie einsetzen.
• Wenn Sie für kurze Zeit in einer Beziehung sind und Ihr Partner bereits eine Tendenz zu dieser Art von Verhalten gezeigt hat, schneiden Sie das Böse im Keim und sagen Sie, dass Sie eine solche Situation nicht akzeptieren oder die Datierung beenden werden - er muss verstehen, dass Sie dies nicht tun werden akzeptiere diese Einstellung.