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• Schritte
• Tipps

Nicht jeder mag es, allein zu sein, aber Zeit wie diese zu verbringen, kann Ihnen nur helfen, sich zu entspannen, Probleme zu lösen und sich zu verbessern. Wenn Sie Schwierigkeiten damit haben, lernen Sie, das Beste aus Ihrer Zeit alleine zu machen, um nicht darunter zu leiden. So viel Zeit allein gesund sein kann, Überschuss kann Sie einsam machen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich depressiv fühlen oder Angst haben, einsam zu sein.

Schritte

Methode 1 von 2: Die Zeit alleine optimal nutzen

1. 

   Bleib allein nach Wahl. Wir sind oft allein, weil die Pläne nicht funktionieren und wir am Ende nichts zu tun haben, aber es ist eine gute Idee, ab und zu Zeit alleine zu planen. Versuchen Sie, eine halbe Stunde am Tag vorzusehen, um selbst etwas zu tun. Das mag zunächst seltsam sein, aber mit der Zeit werden Sie sich auf diese Momente freuen.
   • Definieren Sie einen bestimmten Zeitblock, in dem Sie alleine sind. Entscheiden Sie beispielsweise, dass Sie von 17.30 bis 18.00 Uhr allein sind.
   • Entscheiden Sie, was Sie in diesen Zeiträumen tun möchten. Wenn Sie keine Ahnung haben, beginnen Sie mit etwas Einfachem wie einem Spaziergang durch die Nachbarschaft oder einem Besuch in der Cafeteria, um etwas zu lesen.

2. 

   
   
   Wähle lustige Aktivitäten. Die Momente allein sind großartig für Sie, um Hobbys in die Praxis umzusetzen und sich besser kennenzulernen. Überlegen Sie sich also genau, was Sie in dieser Zeit tun möchten.
   • Versuchen Sie, einen Sport oder eine Kunst zu lernen, die Sie schon immer wollten. Einige gute Sportarten für Momente allein sind Laufen, Radfahren, Skaten, Schwimmen und Tanzen. Gute Hobbys, um alleine zu sein, sind Nähen, Kochen, Zusammenbauen von Flugzeugmodellen, Schreiben, Lesen und Erstellen von Sammelalben.
   • Beschäftigen Sie sich mit Projekten, deren Fertigstellung einige Zeit in Anspruch nehmen wird, z. B. das Herstellen eines Schals oder das Skateboarden. Auf diese Weise können Sie die ganze Zeit alleine für die Arbeit am Projekt verwenden und ein Erfolgserlebnis schaffen, wenn Sie es abschließen.

3. 

   
   
   Pass auf dich auf. Es kann schwierig sein, auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie von Menschen umgeben sind, was einsame Momente perfekt macht. Versuchen Sie, Ihre Zeit alleine zu nutzen, um Dinge für sich selbst zu tun.
   • Zum Beispiel können Sie sich um persönliche Bedürfnisse wie Duschen, Haare machen oder Nägel machen lassen.

4. 

   
   
   Lerne etwas Neues über dich. Wenn Sie alleine sind, können Sie sich ohne Unterbrechung mehr auf die Dinge konzentrieren, die Sie tun möchten. Nutzen Sie also die Gelegenheit, sich selbst besser kennenzulernen.
   • Schreiben Sie beispielsweise allein ein Tagebuch über Ihre Gedanken und Gefühle. Versuchen Sie auch, neue Musik zu hören oder Ziele zu identifizieren, die Sie erreichen möchten.

5. 

   Entspannen. Mit anderen Menschen zusammen zu sein, schafft Stress und erfordert viel Energie. Wenn Sie Zeit alleine verbringen, können Sie Ihren Körper und Geist wieder aufladen.
   • Versuchen Sie zum Entspannen Meditation, Yoga, Tai Chi oder einige Atemübungen.

6. 

   Nutzen Sie die Gelegenheit, um Probleme zu lösen. Wenn Sie viel Zeit mit anderen verbringen, haben Sie möglicherweise keine Chance, sich auf die Lösung schwieriger Probleme zu konzentrieren. Wenn Sie einen Tag allein verbringen, können Sie über Lösungen nachdenken und daran arbeiten. Setzen Sie sich und denken Sie über ein Problem nach, das Ihnen den Kopf gebrochen hat, um es zu lösen.
   • Beispielsweise haben Sie möglicherweise ein persönliches Problem, das in einem herausfordernden Projekt oder Service, das viel Planung erfordert, schwer zu lösen ist.

Methode 2 von 2: Gesunde Zeit alleine verbringen

1. 

   Anstatt soziale Medien zu verwenden, wenn Sie chatten müssen, gehen Sie zu Personen. Wenn Sie sich einsam fühlen, ist es besser, persönlich anzurufen oder zu chatten, um Ihr Bedürfnis nach sozialer Interaktion zu befriedigen, da soziale Netzwerke das Gefühl der Isolation verstärken können.
   • Wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, rufen Sie einen Freund an oder gehen Sie zu einem Ort, an dem Sie mit jemandem sprechen können.

2. 

   Beschränken Sie die Nutzung des Fernsehgeräts. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auszugehen oder Freunde zu finden, können Sie sich als Ersatz für menschlichen Kontakt an den Fernseher oder den Computer wenden. Dadurch fühlen Sie sich nur einsamer und die Situation wird schlimmer.
   • Beschränken Sie Ihre TV-Nutzung auf ein oder zwei Stunden pro Tag. Verwenden Sie es nicht als Ersatz für soziale Interaktion.

3. 

   Begrenzen Sie den Alkoholkonsum allein während Ihrer Zeit. Hin und wieder alleine zu trinken ist kein Problem, aber Alkoholkonsum gegen Einsamkeit kann in Zukunft ernsthafte Probleme verursachen. Sie sollten keinen Alkohol oder andere Substanzen benötigen, um die einsamen Stunden erträglich zu machen.
   • Wenn Sie auf Alkohol (oder Drogen) angewiesen sind, um alleine sein zu können, suchen Sie einen Psychologen auf.

4. 

   Lerne den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit. Alleinsein bedeutet, dass niemand in der Nähe ist, während Einsamkeit bedeutet, dass Sie traurig oder besorgt sind, mit anderen Menschen interagieren zu wollen.
   • Sie müssen sich allein zufrieden und wohl fühlen. Wenn Sie einsam sind, fühlen Sie sich möglicherweise depressiv, entmutigt oder abgelehnt.
   • Wenn Sie sich einsam fühlen, weil Sie viel Zeit alleine verbringen, suchen Sie einen Therapeuten auf, um darüber zu sprechen, was Sie fühlen.

5. 

   Denken Sie daran, dass es normal ist, Angst zu haben, allein zu sein. Menschen sehnen sich nach menschlichem Kontakt und Zeit alleine zu verbringen scheint nicht immer viel Spaß zu machen. Daher ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen einsamer Zeit und menschlichen Interaktionen zu finden.
   • Es ist nichts Falsches daran, die Zeit allein zu fürchten, aber es ist nicht gesund, sie ständig zu vermeiden. Wenn Sie glauben, dass Sie extreme Angst haben, allein zu sein, sprechen Sie mit einem Therapeuten, um zu versuchen, darüber hinwegzukommen.

6. 

   Versuchen Sie, gesunde Beziehungen zu pflegen und schädliche Beziehungen loszuwerden. So wichtig es auch ist, gute Beziehungen zu pflegen, Sie sollten auch versuchen, Beziehungen loszuwerden, die Sie unglücklich machen. Einige Menschen bleiben in diesen Beziehungen aus Angst, allein zu sein, aber das schadet letztendlich mehr als es nützt.
   • Wenn Sie in einer Beziehung unglücklich sind, aber Angst haben, sie zu beenden, weil Sie nicht allein sein möchten, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann. Treffen Sie sich mit einem Freund, spirituellen Leiter oder Therapeuten, um die Situation zu besprechen.
   • Richten Sie ein Support-Netzwerk ein und pflegen Sie es. Um Ihre Zeit alleine zu verbringen, benötigen Sie ein Unterstützungsnetzwerk aus Freunden und Familie, an das Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe benötigen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Freunde zu treffen und bestehende zu behalten: Gehen Sie in ein Fitnessstudio, treffen Sie Ihre Freunde zum Kaffee oder treten Sie einer lokalen Gruppe oder einem Club bei.

Tipps

• Wie wäre es, wenn Sie allein während Ihrer Zeit ein neues Buch beginnen oder einen virtuellen Kurs besuchen? Auf diese Weise ändern Sie vielleicht Ihre Meinung radikal und freuen sich darauf, wieder allein zu sein.