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• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Der Umgang mit paranoiden Persönlichkeitsstörungen kann sehr schwierig sein. Menschen mit dieser Erkrankung haben oft Schwierigkeiten, ihren Behandlungsplan einzuhalten, und viele entscheiden sich dafür, überhaupt keine Behandlung zu erhalten. Misstrauen und Misstrauen sind die Essenz der Paranoid Personality Disorder (TPP). Wenn Sie TPP haben und hoffen, Ihre Störung zu überwinden, beginnen Sie mit Schritt 1, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Paranoia-Gefühle überwinden können.

Schritte

Methode 1 von 3: Umgang mit Paranoia, wenn Sie alleine sind

1. 

   Sprechen Sie mit Menschen in Ihrer Nähe, denen Sie vertrauen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Familie und Freunde haben, die Zeit mit Ihnen verbringen und mit Ihnen sprechen möchten. Sprechen Sie mit diesen engen Vertrauten darüber, was Sie gerade durchmachen, und bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, wenn Sie den Mut dazu haben. Sie sollten Trost und Glück haben, wenn Sie Menschen haben, auf die Sie zählen können.

2. 

   
   
   Reduzieren Sie Ihren Stress. Der beste Weg, dies zu tun, ist zu meditieren und Atemtechniken anzuwenden. Während der Meditation ist das Ziel, Ihren Geist von jeglichen Gedanken zu befreien und sich einfach in Frieden zu fühlen. Atemtechniken basieren auf dem, was für Sie als Individuum funktioniert. Versuchen Sie, so tief wie möglich zu atmen, und versuchen Sie dann, die Luft aus Ihren Lungen zu entfernen und den Vorgang zu wiederholen.
   • Das Hören von Unterhaltungsmusik kann als eine Form der Meditation wirken. Wenn Sie Angst haben, legen Sie ein Lied auf, das Ihnen hilft, sich zu beruhigen.
   • Yoga kann eine ausgezeichnete Form der Meditation sein, die sowohl geistige als auch körperliche Bewegung kombiniert.

3. 

   
   
   Halten Sie Ihre Schlafroutine normal. Nicht genügend Schlaf kann Ihre Paranoia verschlimmern und Ihre Symptome verschlimmern. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie einen regelmäßigen Schlafplan haben. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzustehen. Trinken Sie vor dem Schlafengehen kein Koffein, da dies Ihr Schlafmuster stören kann.

4. 

   
   
   Fragen Sie sich nach den Gründen für Ihre Ängste. Sie mögen es vielleicht nicht, wenn andere Sie nach dem Argument fragen, das Ihre Ängste und Ängste regelt, aber es ist wichtig, dass Sie über die Motivationen nachdenken, die Ihre Handlungen und Interaktionen inspirieren. Fragen Sie sich: "Warum habe ich Angst, bin misstrauisch oder ängstlich?" Versuchen Sie, Ihre Ängste zu rechtfertigen - machen sie für Sie Sinn? Sie sollten auch darüber nachdenken, wie sich diese negativen Gedanken auf Ihr Wohlbefinden auswirken.

5. 

   Bleib gesund. Iss ausgewogene Mahlzeiten und trainiere so oft wie möglich. Es ist wichtig, gesund zu bleiben, damit Sie sich gut fühlen. Geben Sie Nahrung in Ihren Körper, damit Sie sich gut fühlen. Vermeiden Sie Dinge wie Alkohol und Tabak, die sich negativ auf Ihre körperlichen und geistigen Verhältnisse auswirken können.

6. 

   Lass dich von Dingen ablenken, die du liebst. Da das Essen gesunder Lebensmittel Ihre Positivität erhöht, ist es auch wichtig, Aktivitäten durchzuführen, die positive Gefühle hervorrufen. Machen Sie Dinge, die Sie lieben, egal ob Sie jeden Tag Zeit im Garten verbringen, ins Kino gehen oder sogar tanzen gehen. Schaffen Sie sich eine positive Möglichkeit, an einem Projekt zu arbeiten, das Ihnen gefällt.

7. 

   Lesen und sehen Sie inspirierende Informationen. Als Person mit TPP müssen Sie sich ständig mit positiven Gedanken versorgen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Materialien mit erhebendem Inhalt zu lesen und anzusehen. Inspirierende Bücher und Filme, in denen es um Menschen geht, die sich psychisch, emotional oder physisch selbst überwinden, können ihre eigene Inspiration fördern.

Methode 2 von 3: Umgang mit Paranoia in der Öffentlichkeit

1. 

   Halte dein Vertrauen aufrecht. Paranoia kann durch eine geringe Selbstwahrnehmung angeregt werden. Um Paranoia zu bekämpfen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie eine einzigartige und besondere Person sind. Wenn Sie glauben, dass jemand Sie ansieht und bewertet, denken Sie daran, dass Sie schön sind. Erinnern Sie sich daran, dass die Menschen mit ihrem eigenen Leben beschäftigt sind und Ihnen nicht folgen wollen.
   • Zuversichtlich zu bleiben bedeutet auch, positiv zu bleiben. Loben Sie sich täglich und denken Sie daran, positiv zu denken.

2. 

   Wege finden, sich in der Öffentlichkeit zu beruhigen. Manchmal bedeutet dies einfach, sich aus einer Situation zurückzuziehen, in der Sie sich möglicherweise unwohl fühlen. Atmen Sie tief ein und erinnern Sie sich daran, dass jeder um Sie herum seine eigenen persönlichen Ängste hat.

3. 

   Nehmen Sie an Diskussionen teil, um zu vermeiden, dass Sie sich unwohl fühlen. Manchmal haben Sie das Gefühl, dass Leute in der Öffentlichkeit über Sie lachen oder über Sie sprechen. Um dieses Gefühl zu bekämpfen, fragen Sie sie, ob Sie an der Unterhaltung teilnehmen können. Wenn Sie Teil eines Streits sind, wissen Sie, dass sie nicht negativ mit Ihnen sprechen, weil Sie die Stärke des Gesprächs kontrollieren. Sie können sich als falsch erweisen und sich zeigen, dass sich niemand über Sie lustig macht.

4. 

   Gehen Sie in Gruppen mit Menschen aus, denen Sie vertrauen. Wenn Sie häufig das Gefühl haben, dass jemand Sie angreift oder versucht, Ihnen Schaden zuzufügen, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, sollten Sie in Betracht ziehen, mit anderen auszugehen, wann immer Sie können. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, Sie in ein Geschäft zu begleiten oder mit Ihnen ins Kino zu gehen. Wenn Sie jemanden haben, der zuverlässig bei Ihnen ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich in Gefahr fühlen.

Methode 3 von 3: Überwindung Ihrer Paranoia

1. 

   Kennen Sie die Symptome von TPP. TPP kann sich in Individuen auf unterschiedliche Weise manifestieren. Um sicherzugehen, dass Sie an TTP leiden, müssen mindestens vier der aufgeführten Symptome aufgetreten sein:
   • Ein starker Glaube oder Verdacht, dass andere Menschen bereit sind, Sie zu täuschen, zu verletzen oder auszunutzen.
   • Sie haben Schwierigkeiten, Ihren Freunden, Kollegen oder sogar Mitgliedern Ihrer Familie zu vertrauen.
   • Sie haben Schwierigkeiten, sich auszutauschen und Gedanken mit anderen zu teilen, weil Sie befürchten, dass die Informationen, die Sie teilen, in Zukunft gegen Sie verwendet werden.
   • Schwierigkeiten haben, zwischen unschuldigen oder böswilligen Beobachtungen zu unterscheiden. Er wird leicht durch gutartige zufällige Aussagen beleidigt, die ihn eigentlich nicht bedrohen oder demütigen sollten.
   • Die Neigung haben, lange einen Groll zu hegen und Beleidigungen und Körperverletzungen nicht zu dulden.
   • Sehen Sie konsequent Angriffe auf Ihre Person und Ihren Ruf, die von anderen Menschen nicht wahrgenommen werden. Diese falsche Annahme führt häufig dazu, dass Angriffe zurückschlagen.
   • Sie haben Schwierigkeiten, einem Partner (Frau oder Sexualpartner) zu vertrauen, der denkt, dass er Sie jederzeit betrügen kann.

2. 

   Verstehen Sie, was TPP verursachen kann. Es gibt viele Theorien über die wahre Ursache von PPD, aber Fachleute sind sich einig, dass es sich um eine Kombination aus psychologischen, sozialen und biologischen Faktoren handelt. Eine mögliche Ursache ist, wie das Gehirn aufgebaut wird, wenn es sich im Erwachsenenalter entwickelt. Wie eine Person erzogen wird und wie sie lernt, mit Problemen umzugehen, kann ebenfalls zu den Ursachen von TPP beitragen. Ein emotionales Trauma des Missbrauchs in der Vergangenheit kann ebenfalls zur Entwicklung von PPD beitragen.
   • Die meisten Menschen mit PPD haben auch jemanden in der Familie, der an Schizophrenie und anderen psychotischen Erkrankungen leidet. Vererbung kann auch ein Hauptfaktor für die Ursache von PPD sein.

3. 

   Suchen Sie professionelle Hilfe. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Paranoia muss Ihr Leben nicht kontrollieren. Mit Hilfe eines professionellen Therapeuten können Sie Ihre Ängste überwinden. Es kann Zeit, viel Arbeit und Engagement erfordern, aber Sie werden schließlich die Kontrolle über Ihr Leben wiedererlangen. Suchen Sie Hilfe, sobald Sie die Symptome der Störung bemerken.
   • Untersuchungen zeigen, dass TPP ein Tor zu anderen Erkrankungen wie Schizophrenie, Zwangsstörungen und Illusionsstörungen ist. Um die Entwicklung dieser Störungen zu vermeiden, ist es wichtig, so schnell wie möglich Hilfe zu suchen.

4. 

   Bitten Sie den Therapeuten, den Prozess zu erklären, den Sie durchlaufen werden, um Ihre Störung zu überwinden. Um Ihrem Therapeuten nicht misstrauisch zu werden, ist es wichtig, ihn zu bitten, die verschiedenen Schritte und Behandlungen zu erläutern, die Sie zur Überwindung Ihrer Paranoia ausführen werden. Obwohl Sie manchmal Ihrem Therapeuten gegenüber misstrauisch sind, ist es sehr wichtig, dass Sie sich zu Ihrer Behandlung verpflichten, da Sie sonst kaum eine Chance haben, sich zu erholen.

5. 

   Beobachten Sie Ihre Emotionen. Wenn Sie mit der Therapie beginnen, werden Sie manchmal traurig oder deprimiert über Ihre Störung sein, insbesondere wenn Sie wissen, wie Sie andere wahrnehmen. Diese Traurigkeit kann zu klinischen Depressionen führen. Wenn Sie sich sehr traurig fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten.

Tipps

• Vermeiden Sie Gruppenberatung oder Selbsthilfegruppen, wenn Sie Menschen, die Sie nicht kennen, gegenüber sehr misstrauisch sind. Diese Gruppen können sogar Ihre Angst erhöhen.

Warnungen

• Wenn Sie glauben, dass Sie eine paranoide Persönlichkeitsstörung entwickeln, sprechen Sie sofort mit einem Therapeuten. Je früher Ihre Störung entdeckt wird, desto einfacher ist es, sie zu überwinden.