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• Tipps

Psychische Vampire, auch als energetische Vampire bekannt, sind emotional unreife Individuen, die die Zeit und Energie ihrer Umgebung verbrauchen. Sie sind normalerweise extrem egozentrisch und können sich nicht in Beziehungen einfühlen und diese zu ihrem eigenen Vorteil pflegen. Gehen Sie mit diesen Menschen um, indem Sie die psychischen Vampire in Ihrem Leben identifizieren, strenge Grenzen setzen und daran arbeiten, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstliebe zu steigern.

Schritte

Teil 1 von 3: Identifizierung eines psychischen Vampirs

1. 

   Machen Sie sich mit den verschiedenen Arten von energetischen Vampiren vertraut. Die Beziehungen, die unsere Energie verbrauchen, können sich in verschiedenen Persönlichkeitstypen manifestieren. Lernen Sie also, die Formen zu identifizieren, die diese Vampire annehmen können.
   • Narzisstische psychische Vampire haben ein verstärktes Gefühl für Wichtigkeit und glauben, dass sie alles verdienen, was sie sich wünschen. Diese Menschen haben kein Einfühlungsvermögen und wenden sich ab oder werden kalt, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen, da sie wenig in der Lage sind, bedingungslos zu lieben.
   • Viktimistische Vampire sehen die Welt durch die Linse des Selbstmitleids. Diese Art von Person glaubt, dass der Rest der Welt von Natur aus dagegen ist und für all sein Unglück verantwortlich ist. Sie neigen dazu, die Energie anderer zu verbrauchen, indem sie sich immer wieder über verschiedene Probleme beschweren, sich jedoch weigern, einige der von anderen vorgeschlagenen möglichen Lösungen auszuprobieren.
   • Kontrollierende Vampire haben das Bedürfnis, unsere Handlungen zu kontrollieren und zu manipulieren, und versuchen oft, Ihre Gefühle ungültig zu machen, um Sie zu dominieren oder Sie sich schlecht fühlen zu lassen.
   • Geschwätzige Vampire dominieren ständig Gespräche, teilen ihre eigenen Gefühle und Erfahrungen und lassen niemanden sprechen. Diese Art von Vampir kann auch unsere körperlichen Grenzen missachten und so nahe kommen, dass wir seinen Atem fühlen können.
   • Melodramatische Vampire saugen unsere Energie, indem sie Skandale für kleine Dinge machen. Zu spät zu einem Treffen zu kommen ist das Ende der Welt, und diese Leute erwähnen unbedeutende Dinge, die ihre eigene Bedeutung übertreiben, zum Guten oder zum Schlechten.

2. 

   
   
   Analysieren Sie Ihre Beziehungen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Beziehungen zu potenziellen Energievampiren zu beurteilen. Fragen Sie sich, ob Sie sich von einer bestimmten Person ausgelaugt fühlen und ob diese Beziehung für beide Seiten von Vorteil ist.
   • Sind Sie der Typ, der ein starkes Einfühlungsvermögen besitzt? Psychische Vampire nutzen oft Menschen mit einer großen emotionalen Kapazität aus, da sie diese länger unterstützen. Hat jemand jemals gesagt, dass Sie zu nett sind? Gehen Sie normalerweise einseitige Beziehungen ein?
   • Fragen Sie sich, ob die Beziehung für beide Seiten von Vorteil ist, wenn sie Ihre Energie zu erschöpfen scheint. Psychische Vampire knüpfen einseitige Freundschaften und Romanzen. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie emotionalen Stress hatten. War diese Person für dich da? Hat sie sich bemüht, dir zuzuhören, oder hat sie gerade angefangen, über sich selbst zu sprechen?

3. 

   
   
   Verbinde dich mit deinen eigenen Gefühlen. Sie werden physische und emotionale Nebenwirkungen erfahren, wenn Sie mit einem energetischen Vampir in Kontakt stehen. Sie befinden sich möglicherweise in einer solchen Beziehung, wenn Sie eines der folgenden Symptome aufweisen:
   • Schwere Augenlider oder ein erhöhtes Schlafbedürfnis.
   • Entmutigung.
   • Wunsch, überschüssige Kohlenhydrate oder andere Arten von nahrhaften Lebensmitteln zu essen.
   • Gefühle von Angst, Depression und Negativität.
   • Gefühl, häufig herabgesetzt zu werden.

Teil 2 von 3: Psychische Vampire fernhalten

1. 

   
   
   Setzen Sie strenge Grenzen. Dies ist der erste Schritt im Umgang mit einem Energievampir, denn wenn er erkennt, dass Sie Grenzen haben, wird er wahrscheinlich weggehen und nach anderen Opfern suchen.
   • Seien Sie sich ganz klar darüber, was Sie für diese Person tun können und was nicht. Erklären Sie, ohne Zweifel zu lassen, wie viel Zeit, Raum und Energie Sie bereit sind, der Beziehung zu widmen, und was Ihre Grenze ist. Versuchen Sie etwas zu sagen wie: "Ich freue mich, über Ihre Probleme zu sprechen, aber ich habe das Bedürfnis, wegzugehen, wenn Sie sich weigern, alle von mir vorgeschlagenen Lösungen anzuhören, oder mir nicht erlauben, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen."
   • Versuchen Sie, persönliche Grenzen zu setzen, besonders wenn Sie es mit einem narzisstischen Vampir zu tun haben. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht verlieben oder eine intime Freundschaft mit einer Person mit einer solchen emotionalen Behinderung entwickeln können. Sie wird deine Liebe nicht erwidern.
   • Die Körpersprache hilft auch. Wenn die Person versucht, ihre Grenzen zu überschreiten, verschränken Sie die Arme und unterbrechen Sie den Augenkontakt. Dies sendet die folgende Nachricht: "Geh weg, ich kann mich momentan nicht darum kümmern".

2. 

   Bleib weg, wenn du dich kontrolliert fühlst. Psychische Vampire haben Freude daran, andere zu kontrollieren. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Zeit oder Ihr Raum von jemand anderem kontrolliert wird, verlassen Sie diese Beziehung.
   • Wenn ein energischer Vampir versucht, Sie zu kontrollieren oder unaufgefordert Ratschläge zu geben, unterbrechen Sie das Gespräch, indem Sie fest sagen, dass Sie keinen Rat benötigen. Versuchen Sie etwas zu sagen wie: "Danke für den Rat, aber ich muss das selbst herausfinden."
   • Oft verinnerlichen wir die Kritik dieser Leute und landen bei einem internen Kritiker, der so hart ist wie der Energievampir. Bemühen Sie sich, diese kleine innere Stimme auszuschalten, die besagt, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie sich hinlegen, halten Sie an und denken Sie: "Das ist negativ und unnötig."

3. 

   Halte dich von psychischen Vampiren fern. Nach einem bestimmten Punkt müssen Sie die Beziehung beenden oder zumindest die Bindung verringern. Bemühen Sie sich, wegzukommen, wenn die Person weiterhin ihre Grenzen missachtet und viel Zeit und emotionale Energie benötigt. Antworten Sie nicht auf Textnachrichten oder beantworten Sie die Anrufe des Energievampirs und beschränken Sie die Zeit, die Sie in seinem Unternehmen verbringen.

4. 

   Übe tiefes Atmen. Der Umgang mit einem psychischen Vampir kann stressig und anstrengend sein, aber tiefes Atmen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, ein Gefühl der Ruhe wiederzugewinnen und eine belebende Aktivität zu sein.
   • Legen Sie tagsüber Ihre Hand auf den Unterbauch und atmen Sie ein, wodurch sich der Bauch hebt, wenn sich das Zwerchfell ausdehnt. Halten Sie die Luft, zählen Sie bis drei und atmen Sie dann aus.
   • Tiefes Atmen kann als meditative Übung dienen, die Gedanken verlangsamt und dem Gehirn Sauerstoff liefert. Diese Praxis kann die Energien wieder auffüllen, die von einem psychischen Vampir aufgenommen wurden.
5. Pass auf dich auf. Kümmern Sie sich um Ihren Körper und Geist, indem Sie sich gesund ernähren, Sport treiben und eine Hygiene- und Pflegeroutine anwenden. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben und achten Sie auf Ihre Haustiere. Nehmen Sie eine gute Dusche, trinken Sie eine Tasse Tee oder investieren Sie Ihre Zeit in ein Hobby.
   • Nehmen Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung an, die aus Gemüse, magerem Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten besteht.
   • Machen Sie eine Übung, die Sie unterhält, wie Wandern, Tanzen, Yoga oder Radfahren.
   • Mach jeden Tag etwas, das du für cool hältst.
   • Wenn der psychische Vampir Ihre Energien aufgebraucht hat, öffnen Sie sich jemandem, dem Sie vertrauen, oder arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen.

Teil 3 von 3: An sich selbst arbeiten

1. 

   Konsultieren Sie einen Therapeuten. Viele Menschen, die in Beziehung zu energetischen Vampiren geraten, leiden unter Problemen mit dem Selbstwertgefühl. Die Beratung eines qualifizierten Therapeuten kann Ihnen helfen, wenn Sie Probleme haben, mit Ihren Emotionen, Gefühlen und Interaktionen mit anderen Menschen umzugehen. Sie können einen guten Therapeuten finden, indem Sie Ihren Arzt um Empfehlungen bitten, die Liste der von Ihrem Gesundheitsplan abgedeckten Fachkräfte durchsuchen oder sich in der Schule oder am College kostenlos beraten lassen, wenn Sie Student sind.

2. 

   Kenn dich selbst. Wir werden oft Opfer von Energievampiren, weil wir uns nicht gut kennen. Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse kennenzulernen, können Sie diese Menschen fernhalten.
   • Das Schreiben in ein Tagebuch kann Ihnen helfen, sich mit sich selbst vertraut zu machen. Schreiben Sie jeden Tag Ihre Gedanken und Gefühle auf. Wählen Sie eine Zeit, um Ihre Emotionen aufzuzeichnen, z. B. morgens oder kurz vor dem Schlafengehen.
   • Zeit alleine verbringen. Bemühen Sie sich bewusst, Zeit mit sich selbst zu verbringen. Wenn Sie ein paar Nächte in der Woche alleine verbringen, werden Sie gezwungen sein, über sich selbst und Ihre Gefühle nachzudenken.
   • Sorgen Sie sich zu sehr darum, anderen zu gefallen? Sie können das Ziel von Energievampiren sein, wenn Sie nicht bereit sind, "Nein" zu sagen und in Angst zu leben, jemanden zu verärgern. Versuchen Sie, diese Tendenz loszuwerden, um die Kontrolle der psychischen Vampire über Sie zu verringern.

3. 

   Beteiligen Sie sich an belebenden Aktivitäten. Eine selbstbewusste und energische Person wird psychische Vampire vertreiben. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihre Energie und Ihr Selbstwertgefühl steigern. Sie können Folgendes ausprobieren:
   • Regelmäßige körperliche Aktivität.
   • Gruppensport.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Selbstverteidigungskurse wie Karate.
   • Schwimmen.
   • Rudern.
   • Outdoor-Sportarten.

Tipps

• Sprechen Sie mit anderen über die Person, von der Sie vermuten, dass sie ein psychischer Vampir ist. Während Sie darauf achten sollten, keinen Klatsch zu verbreiten, denken Sie daran, dass energiegeladene Vampire dazu neigen, einseitige Beziehungen zu fast jedem zu pflegen. Wenn Sie erkennen, dass andere Menschen die gleichen Situationen durchgemacht haben, können Sie besser verstehen, dass das Problem nicht Sie sind.