Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Notwendige Materialien

Die Menstruation und der Umgang damit in der Schule können kompliziert sein, insbesondere aufgrund der Krämpfe und der Schwierigkeit, zur richtigen Zeit auf die Toilette zu gehen. Aber hab keine Angst, Mädchen; Alles, was Sie brauchen, um mit Leichtigkeit und Ruhe durchzukommen, ist ein guter Plan, der einen Vorrat an Vorräten enthält, und Sie können sich wohl fühlen, wenn Sie bei Bedarf auf die Toilette gehen. Auf diese Weise müssen Sie diese Tage nie wieder fürchten - denken Sie daran, dass die Menstruation natürlich und gesund ist und Sie sich nicht schämen sollten.

Schritte

Teil 1 von 4: Vorbereitungen

1. 

   Laden Sie Absorptionsmittel und Pads in Hülle und Fülle. Tägliche Slip-Protektoren und Pads der Art, die Sie bevorzugen, für das ganze Jahr bereit zu haben, ist der erste Schritt zu einer reibungslosen Menstruation. So sind Sie immer auf den Moment einer unangenehmen Überraschung vorbereitet und können auch in dieser Situation Freunden helfen.
   • Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung einer Menstruationstasse. Es wird in die Vagina eingeführt und das Blut bleibt in der Schüssel, die alle 10 Stunden gewechselt werden kann. Sie werden nichts fühlen und sie sind so sicher (oder sogar sicherer) als jede andere Art von Absorptionsmittel. Sie sind noch nicht so bekannt oder werden nicht wie übliche Produkte verkauft, aber sie sind eine gute Option.
   • Um entspannter zu sein, lassen Sie einen Tampon und einen täglichen Slipschutz in Ihrem Rucksack, wenn Sie glauben, dass Sie heute runter können. Behalten Sie Ihren Menstruationszyklus im Auge, um festzustellen, ob er reguliert ist und ob es bereits möglich ist, den Tag der Menstruation vorherzusagen.

2. 

   
   
   Entdecken Sie die besten Orte, an denen Sie Ihre Pads aufbewahren können. Es ist keine Schande, zu menstruieren, und Sie sollten keine Angst haben, dass andere Ihre Tampons sehen. Wenn Sie sich jedoch so fühlen, können Sie sie an strategischen Stellen abgeben, um sie diskret und schnell abzuholen, wenn Sie sie benötigen. Die erste Möglichkeit besteht darin, sie in der Tasche zu lassen. Wenn Sie sie jedoch nicht in den Fluren der Schule tragen können oder wollen, können Sie ein Absorptionsmittel in der Hülle, in den Umschlägen des Binders und sogar einen Tampon in der Tasche lassen booten. Wenn Sie diese Orte im Voraus planen, werden Sie zur H-Stunde ruhiger.
   • Wenn Ihre Schule Schließfächer für Schüler bereitstellt, verwenden Sie Ihre dafür. Dies ist das ganze Jahr über ein zugänglicher Ort, und Sie müssen keine Tampons mit sich führen oder sich Sorgen machen, sie zu Hause zu vergessen.

3. 

   
   
   Bereiten Sie ein zusätzliches Höschen und eine Hose vor, um sich sicherer zu fühlen. Leckagen sind nicht so häufig, aber eine verhinderte Frau ist zwei wert; Wenn Sie im Falle eines Unfalls eine Hose und ein Höschen reservieren, fühlen Sie sich viel wohler. Nur zu wissen, dass Sie nicht durch einen engen Rock mit einem Leck gehen müssen, ist ein großer Schritt.
   • Eine andere Idee ist es, eine Jacke um die Taille zu binden, wenn dies passiert.

4. 

   
   
   Nehmen Sie eine Tafel Schokolade. Während des PMS oder der Menstruation kann das Hinzufügen einer Schokolade zur Diät Wunder wirken. Es ist nicht nur köstlich, sondern auch hervorragend geeignet, um unangenehme Symptome zu bekämpfen, zusätzliche Freude zu bereiten und Ihre emotionale Seite zu stabilisieren.

5. 

   Organisieren Sie eine Medizintasche. Wenn Sie Krämpfe, Blähungen im Bauchraum, Übelkeit oder andere Symptome haben, die bei der Menstruation häufig auftreten, haben Sie immer die notwendigen Mittel, um die Situation umzukehren. Finden Sie heraus, ob die Schule dies zulässt, und kaufen Sie Tylenol, Advil, Atroveran oder andere Medikamente, für die kein Rezept erforderlich ist. Sie müssen keine Medikamente einnehmen, nur weil Sie eine Menstruation haben, aber wenn sich die Kolik entwickelt, werden Sie sehr erleichtert sein, sie zur Hand zu haben.
   • Sprechen Sie mit Ihren Eltern und einem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen. Sie wissen, was für Sie am besten ist.

6. 

   Wissen, wie man die Menstruation vorwegnimmt. Es ist möglich, dass es noch nicht geregelt ist, aber eine Idee sofort zu haben, ist eine große Hilfe. Auf diese Weise wird es schwieriger, in der Schule unvorbereitet zu sein, und Sie haben mehr Kontrolle, um auf der Hut zu sein, z. B. das Tragen von täglichen Beschützern in der Woche, in der sie möglicherweise kommt. Wenn Sie noch keine Menstruation haben, aber volljährig sind, ist es eine gute Idee, Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass der Vorfall nicht zu groß ist, wenn er in der Schule auftritt.
   • Der durchschnittliche Menstruationszyklus beträgt 28 Tage, variiert jedoch zwischen 21 und 45 Tagen für Jugendliche und junge Erwachsene. Markieren Sie den ersten Tag der Menstruation in einem Kalender oder einer mobilen App wie Ovuview, LoveCycles oder Glow.

7. 

   Erkennen Sie die Anzeichen dafür, dass Ihre Periode abläuft. Es gibt klassische Effekte, die auf seine Ankunft hinweisen, wie Krämpfe, Schwellungen, Akne und Empfindlichkeit der Brüste. Wenn Sie feststellen, dass eines oder mehrere dieser Symptome auftreten, liegt dies daran, dass Sie kurz vor der Menstruation stehen.
   • Dies ist die Zeit, um Ihren Vorrat an Vorräten zu überprüfen. Überprüfen Sie, ob die Notfallkissen an den richtigen Stellen verteilt sind und ob Sie noch Medikamente gegen Koliken haben.
   • Tragen Sie während dieser Zeit dunkle Kleidung. Auf diese Weise wird niemand sehen, ob die Blutung plötzlich beginnt.

Teil 2 von 4: Handeln, wenn die Menstruation sinkt

1. 

   Geh so schnell wie möglich auf die Toilette. Bitten Sie den Lehrer, diskret auf die Toilette zu gehen, um die Situation einzuschätzen und den Tampon anzuziehen.
   • Behandeln Sie die Situation, wenn die gesamte Klasse beschäftigt ist. Sie können klar und objektiv sein, wenn Sie möchten, oder einfach sagen: "Ich habe ein weibliches Problem und ich muss auf die Toilette", wenn Sie nicht gerne darüber sprechen, was passiert.

2. 

   Bitten Sie gegebenenfalls einen Lehrer oder Kollegen um Hilfe. Es ist nicht ungewöhnlich, ohne Tampons zu menstruieren, und Freunde sind dafür da.Fragen Sie, ob jemand einen Tampon hat, und wenn niemand einen hat, fragen Sie einen Lehrer. Denken Sie daran, dass Frauen über 40 wahrscheinlich die Wechseljahre durchlaufen und kein Absorptionsmittel haben - sprechen Sie lieber mit jüngeren Lehrern.
   • Eine andere Möglichkeit ist, ins Büro zu gehen und die Mitarbeiter um Hilfe zu bitten oder Ihre Mutter anzurufen, wenn die Situation wirklich kompliziert ist. Dies ist ein Notfall, und auch hier müssen Sie sich nicht schämen, insbesondere wenn Sie nirgendwo anders Hilfe bekommen konnten.
   • Wenn Ihre Schule eine Station hat, kommen Sie vorbei und sprechen Sie mit der Krankenschwester. Sie kann nicht nur mit Tampons und vielleicht sogar mit einem Wechsel der Kleidung helfen, sondern auch Details zur Menstruation erklären, wenn dies ihr erstes Mal ist.

3. 

   Machen Sie ein Notfall-Pad. Wenn alles andere fehlschlägt und Sie verzweifelt im Badezimmer sind, ist es am besten, eine Notfallunterlage zu erstellen. Rollen Sie einfach genug Toilettenpapier in einer Hand, bis es dick genug ist. Legen Sie es in das Höschen (in Längsrichtung) und wickeln Sie es mit einem weiteren langen Stück Papier mit acht oder zehn Umdrehungen um das „Absorptionsmittel“ und das Höschen, bis es gut gesichert ist. irgendwie wie die Registerkarten. Natürlich kommt es einem echten Absorptionsmittel nicht einmal nahe, aber es bricht einen Ast.
   • Wenn Ihr Fluss leicht ist, können Sie sogar einen täglichen Höschenschutz herstellen. Nehmen Sie eine Menge Papier, die der Größe des unteren Teils Ihres Höschens entspricht, falten Sie es zwei- oder dreimal in Längsrichtung und legen Sie es hinein.

4. 

   Binden Sie gegebenenfalls eine Jacke um Ihre Taille. Tragen Sie eine Jacke, ein T-Shirt, eine Jacke oder andere Kleidung, die gebunden werden kann und in unmittelbarer Nähe ist. Dies wird Ihnen helfen, wenn Ihre Periode durch Ihre Kleidung leckt und die Leute nicht sehen, was passiert ist, bis Sie sich ändern können.
   • Denken Sie daran, dass Ihre erste Periode normalerweise nicht sehr intensiv ist und Sie sie möglicherweise erkennen können, bevor Sie Ihre Kleidung schmutzig machen. Beheben Sie das Problem, sobald es auftritt, um das Auftreten eines peinlichen Lecks zu verhindern (oder dessen Beschädigung zu begrenzen).
   • Wenn Blut Ihre Kleidung befleckt, wechseln Sie Ihre Hose oder bitten Sie das Schulpersonal um Hilfe. Sehen Sie nach, ob jemand einen Wechsel der Kleidung zum Ausleihen hat. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Kollegen bemerken, dass Sie sich geändert haben. Wenn jemand fragt, sagen Sie, dass er Saft auf seine Hose verschüttet und die Sache beendet hat.

Teil 3 von 4: Die richtigen Maßnahmen ergreifen

1. 

   Hydratieren Sie sich. Im Gegensatz zu dem, was es scheint, vermeidet das Trinken von viel Wasser die Flüssigkeitsretention, die in dieser Zeit so häufig ist. Nehmen Sie immer eine Flasche Wasser mit und füllen Sie sie in den Wasserkühler, wann immer Sie können. Versuchen Sie, den ganzen Tag über mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Während der Unterrichtszeit kann es etwas schwieriger sein; Versuchen Sie in diesem Fall, vor und nach dem Schulbesuch Wasser zu trinken.
   • Eine andere Möglichkeit ist, wasserreiche Lebensmittel zu essen, da diese nähren und hydratisieren. Einige Beispiele sind Wassermelone, Erdbeeren, Sellerie, Salat und Gurke.
   • Trinken Sie weniger Kaffee, nehmen Sie alkoholfreie Getränke und vermeiden Sie Tees. Koffeinhaltige Getränke dehydrieren und verschlimmern Koliken.

2. 

   Essen Sie Lebensmittel, die Blähungen verhindern. Vermeiden Sie Geschirr, das Flüssigkeitsretention und Schwellungen verursacht, um Beschwerden während der Menstruation zu minimieren. Die größten Bösewichte dieser Tage sind fetthaltige, gasförmige Lebensmittel - also keine Pommes, Hamburger und Soda. Bevorzugen Sie natürliche Sandwiches, Salate und mageres Fleisch wie Putenbrust. Die besten Getränke sind Wasser, entkoffeinierte und zuckerfreie Tees und natürliche Säfte.
   • Fett bewirkt, dass der Körper Flüssigkeiten zurückhält und zur Schwellung beiträgt.
   • Darüber hinaus sollten auch gasverursachende Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Kohl und Blumenkohl vermieden werden.

3. 

   Gehen Sie unbedingt zum Sportunterricht, da Bewegung die Kolik verbessert. Die Menstruation führt zu einer Unwohlsein, die dazu führen kann, dass Sie körperliche Aktivität um jeden Preis verweigern, sich aber am Ende besser fühlen. Forschungen zufolge intensiviert Aerobic die Durchblutung und setzt Endorphine frei, die die Wirkung von Prostaglandinen bekämpfen und Schmerzen lindern. Sitzen Sie nicht mit einem bösen Willen herum; Beweg dich!
   • Natürlich sollten Sie Ihre Grenzen respektieren, und wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen, ist eine Pause vom Training möglicherweise eine bessere Idee. Sie werden jedoch von den Vorteilen körperlicher Aktivität überrascht sein.
   • Mangelnder Sportunterricht hält Sie von den Aktivitäten fern, an denen Ihre Kollegen teilnehmen, und das könnte Sie von Schmerzen und Unbehagen ablenken - ganz zu schweigen davon, dass dies die Aufmerksamkeit auf Sie lenken wird.

4. 

   Gehen Sie alle zwei oder drei Stunden auf die Toilette. Planen Sie vor dem Schulbesuch alle zwei oder drei Stunden Pausen ein, um auf die Toilette zu gehen und die Polster zu wechseln, insbesondere wenn Ihr Fluss intensiv ist. Jedes Mädchen befürchtet das berüchtigte Leck, und die Bestätigung, dass die Situation unter Kontrolle ist, hilft ihr, ruhig zu bleiben. Für diejenigen, die einen intensiven Fluss haben, ist es ideal, das Absorptionsmittel alle vier Stunden zu wechseln. Wenn es jedoch nicht so stark ist, reichen alle fünf oder sechs Stunden aus. Aufgrund des Toxic Shock Syndroms, das zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann, wird es jedoch nicht empfohlen, die ganze Zeit mit einem Tampon zu bleiben. Ein guter Weg, dies zu vermeiden, ist die Verwendung von Tampons mit minimaler Absorption - Sie müssen häufiger auf die Toilette gehen, aber Ihre Gesundheit ist dankbar.
   • Darüber hinaus ist das Pinkeln alle zwei oder drei Stunden auch eine Möglichkeit, Krämpfe zu lindern, da Ihre Blase leer ist und nicht so viel Volumen erzeugt.

5. 

   Entsorgen Sie das Pad ordnungsgemäß. Wenn Sie in der Schule sind (eigentlich überall), seien Sie hygienisch und werfen Sie den gebrauchten Tampon in den Müll. noch nie Werfen Sie es in die Toilette und spülen Sie es aus, da dies das Gefäß verstopfen und eine Abfallflut verursachen wird. Jedes Badezimmer hat einen Mülleimer. Wickeln Sie den gebrauchten Tampon in Toilettenpapier oder in die neue Tamponverpackung (damit er nicht an den Wänden des Mülleimers haftet) und werfen Sie ihn hinein.
   • Wenn sich aus irgendeinem Grund kein Müll in der Kabine befindet, rollen Sie das Absorptionsmittel wie gewohnt auf und werfen Sie es in den Müll neben den Waschbecken. Schäme dich nicht, alle Mädchen machen das durch.
   • Waschen Sie immer Ihre Hände, nachdem Sie das Absorptionsmittel gewechselt haben.

6. 

   Tragen Sie dunkle Kleidung, wenn Sie es vorziehen. Sie werden wahrscheinlich kein Leck bemerken, aber das Tragen dunkler Hosen oder Röcke vor und während der Menstruation macht Sie viel sicherer. Auf diese Weise müssen Sie nicht ständig die Rückseite Ihrer Kleidung überprüfen oder Ihre Freunde fragen, ob Sie etwas sehen können. Planen Sie, schöne und diskrete Stücke im Voraus zu verwenden, wenn Sie möchten.
   • Scheuen Sie sich nicht, während der Menstruation Ihre Lieblingskleidung zu tragen. Wenn Sie Lust auf Pastellstücke haben, machen Sie weiter! Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen und verwenden Sie, was Sie wollen.

7. 

   Wissen, was zu sagen ist, wenn jemand anderes etwas Unempfindliches sagt. Denken Sie daran, sie so zu behandeln, wie Sie behandelt werden möchten. Wenn sie unhöflich sind, gibt es keinen Grund für Sie, auf die gleiche Weise zu reagieren. Wenn das Verhalten weiterhin besteht, sprechen Sie mit einem Erwachsenen. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, einige der folgenden Antworten zu verwenden:
   • "Ich bin nicht in der Stimmung. Könnten Sie damit aufhören?"
   • Du solltest besser anhalten. Ich möchte alleine sein und nicht kämpfen. "

8. 

   Bitten Sie bei Bedarf um Urlaub. Wenn Sie im Unterricht sind, müssen Sie es dem Lehrer erklären und darum bitten, abwesend zu sein. Hier sind einige Beispiele.
   • "Ich habe ein 'weibliches Problem'. Kann ich auf die Toilette gehen?"
   • "Ich habe einen weiblichen Notfall. Weißt du. Kann ich für eine Weile ausgehen?"
   • "Meine Periode kam zur falschen Zeit. Kann ich für einen Moment weg sein?"

Teil 4 von 4: Aufrechterhaltung einer positiven und gesunden Haltung

1. 

   Schäme dich nicht. Ob Sie das erste oder das letzte Mädchen in Ihrer Klasse sind, das eine Menstruation hat, spielt keine Rolle - alle Mädchen menstruieren. Dies ist ein natürlicher Teil der weiblichen Entwicklung und bedeutet, dass Sie sowohl geistig als auch körperlich reifen und stolz sein sollten. Ihre Periode ist ein Zeichen von Gesundheit und Fruchtbarkeit, es gibt keinen Grund, sich zu schämen. Lassen Sie sich nicht von den Jungs abschrecken, die sich über Sie lustig machen, und nehmen Sie keine gemeinen Kommentare ernst, die jeder machen kann.
   • Sprechen Sie mit Ihren Freunden darüber. Sie werden sehen, dass Sie nicht allein sind, und dies kann die Qual lindern.

2. 

   Mach dir keine Sorgen über den Geruch. Jedes Mädchen wird vom Geruch der Menstruation geleitet, wenn die Leute ihn riechen können usw. Beachten Sie jedoch, dass dieser Geruch vom Absorptionsmittel herrührt, das vom Blut gesättigt wird, nicht vom Blut selbst. Um Ihren Kopf warm zu halten, gehen Sie auf die Toilette und wechseln Sie das Pad alle zwei oder drei Stunden. Einige Mädchen bevorzugen Parfümprodukte, aber dies kann die Vaginalschleimhaut reizen und sogar den Geruch verschlimmern. Trotzdem müssen Sie diese Entscheidung treffen.
   • Verwenden Sie vor der Entscheidung zu Hause Duftpads, um herauszufinden, wie sich der Duft manifestiert.

3. 

   Sprich mit deinen Eltern. Ihre Periode sollte kein Geheimnis sein; Es ist normal, über die Angelegenheit besorgt zu sein, aber es ist wichtig, mit Ihrer Mutter oder Ihrem Vater darüber zu sprechen, sobald Ihre Periode zum ersten Mal beginnt. Ihre Mutter oder eine andere weibliche Figur in Ihrer Familie kann Ihnen bei der Auswahl der Pads helfen, Sie fühlen sich sicher und erkennen, dass Sie Ihre Periode nicht verbergen müssen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie ein Mädchen sind und dies normal ist. Sprechen Sie also mit Ihren Eltern darüber, und Sie werden sich viel besser fühlen.
   • Deine Eltern werden sicherlich stolz auf dein Vertrauen in sie sein. Es ist wahrscheinlich, dass deine Mutter einen Grundschrei hat.
   • Wenn Sie alleine mit Ihrem Vater leben, kann dies für Sie beide eine heikle Situation sein. Wenn Sie ihm jedoch vertrauen und offen mit ihm sprechen, wird Ihnen das Leben viel leichter fallen, und er wird, gelinde gesagt, dankbar sein.

4. 

   Haben Sie keine Angst, während des Unterrichts auf die Toilette zu gehen. Selbst wenn der Lehrer ein Mann ist oder die Jungen sie hören, ist es nichts, was ein Mensch nicht tut, wenn er darum bittet, auf die Toilette zu gehen. Wenn es Ihnen immer noch peinlich ist, sagen Sie, dass Sie wirklich pinkeln müssen oder irgendetwas, das es Ihnen bequemer macht, es zu sagen. Denken Sie daran, sich nicht für eine natürliche Körperfunktion zu schämen, wenn es Zeit ist, das Pad zu wechseln oder wenn ein Notfall eintritt. Wenn Sie mit einer positiven Einstellung zu Ihrer neuen intimen Routine zur Schule gehen, werden Sie den ganzen Tag über viel aufgeregter. Gehen Sie mit Zuversicht zum Lehrertisch. Wenn du mutig sein willst, sprich privat mit ihm, bevor der Unterricht beginnt, damit er vorher weiß, dass du wirklich auf die Toilette gehen und entspannter sein musst.
   • Ihre Lehrer und andere Schulmitarbeiter sind sicherlich bereit, mit dieser Art von Situation umzugehen und bei Problemen zu helfen. Vergiss niemals, dass du nicht das erste Mädchen bist, das in der Schule eine Menstruation hat, und du wirst sicherlich nicht das letzte sein.

Tipps

• Da Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, ist es ratsam, sich wohl zu fühlen und sicher zu sein, dass keine Lecks vorhanden sind.
• Einige Mädchen werden während der Menstruation sehr krank. Wenn dies der Fall ist, rufen Sie Ihre Mutter an, sagen Sie, dass Sie sich nicht gut fühlen, und gehen Sie nach Hause. Es gibt Tage, an denen ein Schulaufenthalt mit allen Symptomen der Menstruation sehr schwierig ist.
• Vermeiden Sie kalte Getränke, da diese die Kolik verschlimmern können.
• Wenn Sie einen sehr intensiven Fluss haben oder immer noch nicht wissen, wie es ist, bevorzugen Sie die Absorptionsmittel mit mehr Absorptionskapazität.
• Wenn Sie keine dunkle Hose haben, können Sie einen Rock oder Shorts über einer tragen legging.
• Verwenden Sie bei der Verwendung eines Tampons auch einen täglichen Slipschutz, um Flecken zu vermeiden.
• Gehen Sie während der Pause auf die Toilette, wenn Sie unter Menstruation leiden. Niemand wird es seltsam finden.
• Für intensivere Strömungen kann es eine gute Idee sein, gleichzeitig einen Tampon und einen externen Tampon zu verwenden.
• Tragen Sie während der Menstruation Radhosen, um Sport zu treiben. Dies verhindert Unfälle.
• Wenn Ihre Schule eine Uniform trägt und Sie keine dunklen Hosen tragen können, tragen Sie eine legging unter.
• Iss Bananen. Sie sind großartig, um Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern.

Warnungen

• Niemals, niemals, unter keinen Umständen Parfüm auf die Pads auftragen. Tragen Sie niemals Parfüm oder Deodorant auf die Vagina auf, da dies Sie reizen kann.
• Seien Sie hygienisch. Wenn Sie das Badezimmer verlassen, waschen Sie Ihre Hände gründlich und hinterlassen Sie keine Unordnung.
• Wechseln Sie das Pad alle vier Stunden - die Pads sollten häufiger gewechselt werden als die Pads.
• Tragen Sie Shorts unter Ihrer Hose, besonders wenn Sie einen intensiven Fluss haben und Angst vor Undichtigkeiten haben.
• Wenn Sie den Tampon zu lange an Ort und Stelle lassen, kann dies zum Toxic Shock Syndrom führen, das tödlich sein kann, wenn es nicht behandelt wird. Lesen Sie die Anweisungen auf der Absorptionsverpackung, um mehr zu erfahren.
• Fragen Sie das Personal, bevor Sie Medikamente zur Schule bringen, ob dies zulässig ist. Einige Einrichtungen erlauben den Schülern nicht, irgendeine Art von Substanz auf dem Schulgelände zu tragen.
• Duschen Sie täglich, um sich frisch und sauber zu halten. Es ist nicht notwendig, Parfüm zu verwenden, wenn Sie nicht möchten, aber das Baden ist wichtig.

Notwendige Materialien

• Passendes Höschen
• Interne und externe Absorber
• Tylenol / Advil / Atroveran
• Geld, wenn Sie vor dem Unterricht in einer Apotheke vorbeischauen und Tampons kaufen müssen
• Noch ein Höschen und eine Hose