Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Wenn Ihr Blutdruck ungewöhnlich hoch ist, müssen Sie ihn so schnell wie möglich senken. Es gibt Möglichkeiten, dies nur mit Diät und Lebensstil zu tun. Wenn Sie jedoch bereits mit Bluthochdruck konfrontiert sind, ist es möglicherweise am besten, Ihren Arzt dazu zu bringen, Medikamente zu verschreiben. Hier ist, was Sie über die verfügbaren Optionen wissen müssen.

Schritte

Methode 1 von 3: Blutdrucksenkung mit Diät

1. 

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   Viele Faktoren können dazu führen, dass Ihr Blutdruck steigt, und jeder Faktor kann Medikamente erfordern oder nicht. Viele Menschen nehmen Änderungen am Lebensstil vor, die ihren Blutdruck ohne Medikamente senken. speziell für Pre-Hypertonie und Stadium 1 der Hypertonie. Stellen Sie außerdem jedes Mal, wenn Sie Ihren Blutdruck messen, sicher, dass Sie ruhig und gelassen sind, mit beiden Füßen auf dem Boden sitzen, den Arm auf einer ebenen Fläche stützen und jeden Tag zur gleichen Zeit messen. Sie können auch mehrere Messungen in einer Sitzung durchführen, aber zwischen jeder Messung eine Minute warten. Diese Schritte stellen sicher, dass Sie Ihrem Arzt die genaueste Blutdruckmessung liefern!
2. 
   
   Wird das Anheben Ihrer Füße helfen, den Blutdruck zu senken?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registered Nurse Sarah Gehrke ist eine Registered Nurse und lizenzierte Massagetherapeutin in Texas. Sarah hat über 10 Jahre Erfahrung im Unterrichten und Üben von Phlebotomie und intravenöser (IV) Therapie mit physischer, psychischer und emotionaler Unterstützung. Sie erhielt 2008 ihre Lizenz als Massagetherapeutin vom Amarillo Massage Therapy Institute und einen M.S. in Krankenpflege an der University of Phoenix im Jahr 2013.

   

   Staatlich geprüfte Krankenschwester

   

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   Das Erhöhen Ihrer Füße senkt nicht den Blutdruck und erhöht tatsächlich den Blutdruck, wenn Ihre Füße höher als Ihr Herz sind. Auf der anderen Seite können diese stressreduzierenden Aktivitäten auf lange Sicht dazu beitragen, Stress abzubauen, wenn Sie Aktivitäten durchführen, um Stress abzubauen, wie z. B. Yoga (das häufig Ihre Beine anhebt, wie z. B. die Haltung der Beine an der Wand) Blutdruck (aber es ist nicht das Anheben der Beine, das den Blutdruck senkt, sondern die stressabbauende Aktivität).
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Tipps

• Eine der besten Möglichkeiten, den Blutdruck über einen längeren Zeitraum zu senken, ist das Abnehmen. Der Blutdruck steigt normalerweise mit zunehmendem Gewicht an, und ein Verlust von nur 4,5 kg kann Ihren Blutdruck erheblich senken. Ein gesunder Gewichtsverlust sollte durch eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung erreicht werden.



Warnungen

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren Blutdruck zu senken und sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.