Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie unter Druck auf die Nebenhöhlen oder Stauungen leiden, kann eine Massage helfen, Reizungen zu reduzieren. Diese lokalisierte Bewegung und die umgebende Haut können den Druck verringern und eine laufende Nase fördern. Es gibt verschiedene Arten von Entspannungsmethoden, die ausprobiert werden können, z. B. die grundlegendste, das vollständige Gesicht und diejenigen, die auf bestimmte Regionen des Gesichts abzielen. Darüber hinaus können Sie alle diese Techniken mischen und eine oder beide Wangen massieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Durchführung einer Grundmassage

1. 

   Reiben Sie Ihre Hände und Finger gut, um sie aufzuwärmen. Das übertragene Gefühl ist viel beruhigender als bei Kälte, was sogar die Muskelspannung verschlimmern kann.
   • Sie können ein wenig Öl auf Ihre Handfläche auftragen (nicht mehr als zwei Tropfen), um die Reibung durch Kontakt mit dem Gesicht zu verringern. Der Duft kann auch zur Entspannung beitragen. Verwenden Sie die folgenden Öle, um die Gesichtsbrüste zu massieren: Mandeln, Rizinus oder solche für Babys. Achten Sie nur darauf, dass Sie sie nicht in die Augen bekommen, wenn Sie die Massage in ihrer Nähe durchführen.

2. 

   
   
   Finden Sie die "Lücken" in der Augenhöhle. Sie befinden sich an der Stelle, an der der "Nasenrücken" mit den Oberbögen verbunden ist. Wenn Druck auf diese Region ausgeübt wird, können Erkältungen, Gesichtsstauungen, Kopfschmerzen und müde Augen verbessert werden.
   • Verwenden Sie Ihre Daumen, da diese stärker sind als die anderen Finger. Es gibt Leute, die den Zeigefinger bevorzugen; Wählen Sie immer das, was am bequemsten ist, und fördern Sie eine größere Erleichterung.

3. 

   
   
   Üben Sie eine Minute lang mit Ihrem Finger Druck auf diesen Raum aus. Es sollte mäßig, fest, ohne Beschwerden zu sein und bis zu einem gewissen Grad angenehm sein.
   • Drücken Sie dann mit den Fingern auf die Stelle und machen Sie zwei Minuten lang eine kreisende Bewegung.
   • Halten Sie während dieser Zeit die Augen geschlossen.

4. 

   
   
   Üben Sie Druck auf Ihre Wangen aus. Legen Sie Ihren Daumen - oder Zeige- und Mittelfinger - auf beide Seiten Ihrer Wange neben Ihre Nasenlöcher. Der Druck hilft bei der Bekämpfung von Sinusschmerzen und verstopfter Nase.
   • Üben Sie 60 Sekunden lang festen und konstanten Druck auf die Wangen aus.
   • Machen Sie die Kreisbewegung für zwei Minuten.

5. 

   Unterbrechen Sie die Massage, wenn Sie Schmerzen haben. Wenn Sie einen Druckanstieg in den Nebenhöhlen bemerken, kann Sie die grundlegende Technik ein wenig stören, ist aber normal. Wenn die Schmerzen jedoch stärker sind, hören Sie auf und versuchen Sie es mit einer anderen Methode oder konsultieren Sie einen Arzt.

Methode 2 von 3: Entspannung spezifischer Brüste

1. 

   Massieren Sie die Stirnhöhlen, die sich im Stirnbereich befinden. Tragen Sie eine kleine Lotion oder ein Massageöl auf Ihre erhitzten Hände auf und führen Sie Ihre Finger reibungslos über Ihr Gesicht. Legen Sie die beiden Zeigefinger zwischen die Augenbrauen genau in die Mitte der Stirn. Verwenden Sie die kreisförmige Bewegung und bewegen Sie Ihre Finger von diesem Punkt zu Ihren Schläfen.
   • Wiederholen Sie die Bewegung zehnmal mit gleichmäßiger Intensität.
   • Denken Sie daran, dass die Hände vor Beginn der Massage sehr warm sein müssen. Reiben Sie sie gut, um sie mit Reibung zu erhitzen.

2. 

   Massieren Sie die Nasennebenhöhlen und das Keilbein, die die Nasennebenhöhlen sind. Gießen Sie etwas Massageöl oder Lotion auf Ihre Hände und reiben Sie sie warm aneinander. Massieren Sie mit Ihrem Zeigefinger die Seite des "Nasenrückens" und gehen Sie nach unten, um den Ausstoß des Schnupfens zu fördern. Wenn Sie zum oberen Teil der Nase zurückkehren, machen Sie kleine kreisende Bewegungen mit den Indizes in der Nähe der Augenwinkel.
   • Berühren Sie jedoch nicht die Augen und achten Sie darauf, dass das Öl nicht in sie fällt. Die Flüssigkeit ist nicht schädlich, es kann jedoch zu leichten Verbrennungen kommen.
   • Wiederholen Sie die Bewegung zehnmal mit Festigkeit und konstantem Druck.

3. 

   Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kieferhöhlen massieren, indem Sie immer ein Massageöl verwenden und sie zwischen Ihren Handflächen reiben, um sie zu erwärmen. Üben Sie mit Ihrem Zeigefinger Druck auf jede Wange in der Nähe der äußeren Ecken der Nasenlöcher nach unten aus. Verwenden Sie kleine kreisende Bewegungen und führen Sie Ihre Finger über die Wangenknochen und zu Ihren Ohren.
   • Wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal, immer fest, um eine größere Erleichterung zu erzielen.

4. 

   Wenden Sie eine Technik zur Massage der Nase an, die für Personen mit Nebenhöhlenproblemen, verstopfter und laufender Nase angezeigt ist. Reiben Sie Ihre Hände mit Öl und reiben Sie die Nasenspitze mit einer Handfläche in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie es 15 bis 20 Mal.
   • Ändern Sie die Richtung und reiben Sie sie in die andere Richtung, wobei Sie ebenfalls 15 bis 20 Mal Kreise bilden. Beispiel: Wenn in den ersten 15 Sätzen die Richtung im Uhrzeigersinn war, machen Sie für die nächsten 15 das Gegenteil (gegen den Uhrzeigersinn).

5. 

   Versuchen Sie bei der Massage, die laufende Nase zu entfernen. Tragen Sie etwas Lotion auf Ihre Hände auf und reiben Sie sie ein. Verwenden Sie mit mäßigem Druck Ihre Daumen, um die Mitte der Stirn und in Richtung der Ohren zu massieren. Wiederholen Sie die Bewegung zwei- oder dreimal.
   • Legen Sie Ihre Daumen in die Mitte Ihrer Nase und beginnen Sie zu massieren, bewegen Sie Ihre Finger zu Ihren Ohren und wiederholen Sie zwei- oder dreimal.
   • Legen Sie Ihre Daumen unter den Kiefer und führen Sie sie entlang der Seite des Halses in Richtung Schlüsselbein.

Methode 3 von 3: Kombinieren von Behandlungen mit Massage und Dampf

1. 

   Testen Sie vor oder nach der Massage die Dampfbehandlung. Durch die Kombination mit den bereits beschriebenen Techniken ist es möglich, den Austritt der laufenden Nase aus den Nasennebenhöhlen zu maximieren. Es ist nicht sehr angenehm, aber Sie können jetzt den Druck schnell und effektiv reduzieren.
   • Die Verwendung von Dampf wird seit langem im Kampf gegen Sinusitis eingesetzt, ohne dass Medikamente benötigt werden. Es hilft beim Öffnen der Atemwege und beim Ausdünnen der laufenden Nase, wenn sie dick ist, so dass sie beseitigt werden kann.

2. 

   Füllen Sie eine 1-l-Pfanne mit Wasser. Kochen Sie den Inhalt auf dem Herd ein oder zwei Minuten lang, bis er kocht. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und stellen Sie sie auf ein Tischset (das hitzebeständig ist) auf den Tisch.
   • Der Dampf muss in die Atemwege und in den Hals gelangen. Pass nur auf, dass du dich nicht verbrennst.
   • Achten Sie darauf, dass sich Kinder der Pfanne nicht nähern, wenn sie brennt und auch wenn Sie den Dampf einatmen. Idealerweise geschieht dies, wenn die Kleinen nicht da sind.
   • Das Einatmen von Dampf ist nur für Erwachsene. Verwenden Sie es nicht bei Kindern.

3. 

   Lassen Sie ein großes, sauberes Baumwolltuch über Ihrem Kopf und bewahren Sie es über der Pfanne auf. Schließen Sie die Augen und halten Sie Ihr Gesicht mindestens 30 cm davon entfernt, um Verbrennungsgefahr zu vermeiden.

4. 

   Atme durch die Nase ein und fünfmal durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies, aber jetzt nur noch zweimal, 10 Minuten lang oder solange das Wasser noch dampft. Putzen Sie sich während und nach der Behandlung die Nase.

5. 

   Wiederholen Sie die Inhalation alle zwei Stunden. Es kann ziemlich oft verwendet werden; Wenn Sie beispielsweise Ihren Kopf bei der Arbeit im Dampf eines heißen Tees oder einer heißen Suppe lassen, funktioniert dies auch.

6. 

   Fügen Sie der Dampfbehandlung Kräuter hinzu. Zusätzlich können ätherische Öle - ein Tropfen pro Liter Wasser - mit Dampf in Wasser eingearbeitet werden. Es gibt Leute, die glauben, dass Öle und Kräuter Symptome bekämpfen, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise.
   • Zunächst sind Minze, Minze, Thymian, leichter Salbei, Lavendel und Rizinusöl gute Optionen.
   • Wenn bei Ihnen eine Pilzinfektion der Nasennebenhöhlen diagnostiziert wird, fügen Sie einen Tropfen ätherisches Muskatöl, Teebaumöl, Oregano oder Salbeiöl hinzu, um das Wasser mit Dampf zu klären. Es wird angenommen, dass diese Kräuter antimykotische und antiseptische Eigenschaften haben.
   • Führen Sie vor der Dampfbehandlung einen Kräuterempfindlichkeitstest durch. Probieren Sie eines der Öle aus und lassen Sie das Gesicht eine Minute lang im Dampf. Warten Sie dann 10 Minuten ohne Kontakt mit dem Dampf, um festzustellen, ob negative Reaktionen vorliegen. Niesen oder Hautausschläge deuten darauf hin, dass Sie das Wasser ohne Öl aufwärmen sollten, um die Behandlung abzuschließen.
   • Verwenden Sie in Abwesenheit von ätherischen Ölen einen halben Teelöffel getrocknete Kräuter mit jedem Liter Wasser. Nach dem Hinzufügen der getrockneten Kräuter noch eine Minute kochen lassen, die Hitze abstellen und den Topf an einen sicheren Ort im Haus bringen, um den Dampf einzuatmen.

7. 

   Nehmen Sie heiße Bäder. Sie können etwas länger in der Dusche bleiben, um den erzeugten Dampf zu nutzen, ähnlich wie bei den oben gezeigten Techniken. Das heiße Wasser in der Dusche erzeugt eine heiße, feuchte Luft, die dazu beiträgt, die verstopften Atemwege zu reinigen und gleichzeitig den Druck auf die Nebenhöhlen zu verringern. Versuchen Sie, Ihre Nase natürlich zu putzen; Hitze und Dampf machen Sekrete feuchter und flüssiger, so dass Sie sie leichter ausstoßen können.
   • Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine heiße Kompresse auf das Gesicht zu legen, um die Atemwegsfreiheit zu erleichtern und den Druck auf die Nebenhöhlen zu verringern. Erhitzen Sie ein feuchtes Tuch zwei bis drei Minuten lang in der Mikrowelle und achten Sie darauf, sich nicht zu verbrennen.

Tipps

• Sie können die Massage in kreisenden Bewegungen hinter den Ohren durchführen und dann nach oben, an den Ohren vorbei und dann zu den Schläfen (wo Kopfhörer mit Stirnband passen) gehen.Dadurch werden die Muskeln um die Nebenhöhlen indirekt stimuliert.
• Steife Nacken- und Schultermuskeln können zu Druck und Beschwerden in den Nebenhöhlen führen.

Warnungen

• Wenn Sie starke Schmerzen oder starke Stauungen haben, die sich durch eine Massage oder eine andere einfache Methode (Aspirin, Dampfaspiration, Wasserverbrauch) nicht bessern, ist es möglicherweise am besten, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren.
• Üben Sie niemals plötzlich Druck auf einen Teil des Gesichts aus, mit übermäßiger Kraft oder Verstopfung. Sie muss fest sein, aber immer vorsichtig. Stellen Sie sich vor, Sie bereiten einen Pizzateig zu, der sehr dünn ist.
• Tun Sie dies nicht an Orten mit Verbrennungen, Schnitten oder Verletzungen, egal ob im Körper oder nicht.