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Vision ist der Sinn, von dem wir am meisten abhängen. Da wir in einer Welt leben, in der die Augen routinemäßig mit kleinen Buchstaben und Bildern auf Mobiltelefonen, Computern und Fernsehgeräten konfrontiert werden müssen, ist es wichtig, Maßnahmen zur Verbesserung des Sehvermögens zu ergreifen, da Probleme damit die Lebensqualität beeinträchtigen und zu teuren Operationen oder teilweiser Blindheit führen können. . Es gibt jedoch viele Lösungen, um für den Rest Ihres Lebens eine gesunde und klare Vision aufrechtzuerhalten. Ignoriere deine Augen nicht!

Schritte

Methode 1 von 3: Sicht auf natürliche Weise verbessern

1. 

   Füttere deine Augen. Sie sind wie jeder andere Teil des Körpers, was bedeutet, dass sie Nahrung benötigen, um auf dem besten Niveau zu funktionieren. Wie bei anderen Organen hilft eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse und wenig Zucker und Fett ist, Ihre Augen gesund zu halten.
   • Die Vitamine A, C und E sollten neben Mineralien wie Kupfer und Zink Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sein, da sie für ein gutes Sehvermögen und den Schutz vor Krankheiten unerlässlich sind. Essen Sie Erdbeeren, Orangen, Eier, Lachs, Stöcker und Mandeln, um Vitamine zu erhalten. und Austern, Krabben und Truthahn für Mineralien.
   • Antioxidantien wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin schützen Ihre Augen vor Sonnenschäden. Sie finden sie in dunklem Blattgemüse, Kürbis, Süßkartoffeln und Karotten.
   • Knoblauch, Zwiebeln und Kapern sollten Teil Ihrer Ernährung sein, um Schwefel, Cystein und Lecithin bereitzustellen, die Ihre Augenlinsen vor der Bildung von Katarakten schützen.
   • Blaubeeren, Trauben und Goji enthalten entzündungshemmende Eigenschaften wie Anthocyan, die Ihr Sehvermögen verbessern.
   • Etwa 1000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag verhindern Makuladegeneration und trockene Augen. Lachs, Hering, Stöcker, Leinsamen und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren.

2. 

   
   
   Trainiere deine Augen. Tägliche Übungen helfen Ihnen dabei, gesund zu bleiben und die bestmögliche Sicht zu haben. Versuchen Sie, Ihre Augen zu trainieren, wenn Sie aufwachen, bevor Sie schlafen gehen oder wenn sie müde sind. Reinigen Sie Ihre Hände, um sie nicht zu irritieren, und entspannen Sie Ihren Geist, bevor Sie beginnen.
   • Beginnen Sie mit etwas Einfachem. Drehen Sie Ihre Augen zehnmal im Uhrzeigersinn und dann noch zehnmal gegen den Uhrzeigersinn.
   • Platzieren Sie Ihren Daumen oder Bleistift 30 cm von Ihrer Nase entfernt und starren Sie ihn fünf Sekunden lang an. Schauen Sie sich dann weitere fünf Sekunden lang ein Objekt direkt hinter dem Daumen an. Versuchen Sie, zehn Mal insgesamt etwa zwei Minuten lang zu wiederholen. Dies ist eine weitere Übung, die überall schnell durchgeführt werden kann.
   • Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie aufzuwärmen, und legen Sie sie fünf bis zehn Sekunden lang gegen Ihre Augen. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal, um Ihre Augen warm zu halten.
   • Massieren Sie die Schläfen, die Stirn und direkt unter den Augen mit den Daumengelenken und machen Sie in jedem Bereich etwa 20 Mal kleine kreisende Bewegungen.

3. 

   
   
   Ruhe dich aus und entspanne deine Augen. Wenn Sie sie jede Minute nach dem Aufwachen verwenden, geben Sie ihnen viel Ruhe und Entspannung, indem Sie tagsüber anhalten und jede Nacht genug Schlaf bekommen, um sich auszuruhen, zu reparieren und ihre Sehkraft vollständig wiederherzustellen. Schlafmangel schwächt die Gesundheit der Augen.
   • Fahren Sie für etwa drei bis fünf Minuten herunter. Schließe deine Augen und lehne deinen Kopf zurück, versuche an nichts zu denken.
   • Konzentrieren Sie sich 20 Sekunden lang auf ein Objekt in einer Entfernung von 20 Fuß. Dies ist der gleiche Test, mit dem Sie Ihr Sehvermögen überprüfen können.
   • Versuchen Sie, Ihre Augen mindestens zehn Minuten lang alle 50 Minuten vor einem Computer, Fernseher oder Buchbildschirm auszuruhen. Machen Sie bei Bedarf ein Nickerchen.

Methode 2 von 3: Korrektur der Vision

1. 

   
   
   Machen Sie eine Augenuntersuchung. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Augenarzt, um festzustellen, ob Sehstörungen oder Krankheiten vorliegen, die die allgemeine Gesundheit Ihres Auges beeinträchtigen können. Wenn Ihre Sicht verschwommen ist oder Sie Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit haben, kann eine Korrekturbrille oder eine Operation erforderlich sein.
   • Suchen Sie je nach Alter, Gesundheit und Risiko für Augenprobleme einen Arzt auf. Dies sind Faktoren, die bestimmen, wie oft Sie den Fachmann besuchen sollten. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Sehen haben, suchen Sie so bald wie möglich einen Augenarzt auf, da eine frühzeitige Behandlung zu besseren Ergebnissen führt.
   • Überprüfen Sie Ihr Sehvermögen, um festzustellen, ob Sie eine Brille benötigen.
   • Lassen Sie sich auf Glaukom testen, das eine Schädigung des Sehnervs darstellt. Wenn es nicht behandelt wird, wird es mit der Zeit schlimmer.

2. 

   Tragen Sie Korrekturlinsen. Möglicherweise benötigen Sie eine Brille, um das Sehvermögen zu verbessern, wenn Sie kurzsichtig oder weitsichtig sind. In beiden Fällen kompensieren die Linsen die erhöhte oder verringerte Krümmung der Hornhaut oder die Länge des Auges.
   • Brillen sind der sicherste und kostengünstigste Weg, um Probleme zu beheben, die durch Sehbehinderungen verursacht werden.Es gibt eine Vielzahl von ihnen: Bifokal-, Trifokal- und Gleitsichtgläser zum Lesen und Fahren.
   • Kontaktlinsen sind ebenfalls eine beliebte Wahl. Sie werden direkt auf die Augen aufgetragen und können hart, weich, bei längerem Gebrauch wegwerfbare und starre gasdurchlässige Bifokale sein.
   • Die wichtigsten Faktoren bei der Wahl zwischen Brille oder Kontaktlinsen sind Sicherheit und Lebensstil.

3. 

   Refraktive Operation haben. Es stehen verschiedene Arten von Operationen zur Auswahl, wenn Sie keine Korrekturlinsen verwenden möchten. Es ist in den letzten zwei Jahrzehnten zu einem Routineverfahren geworden und gilt als relativ sicher für entwickelte Augen. Der Arzt verwendet einen Laser, um die Hornhaut neu zu formen.
   • Die laserunterstützte Ceratomileusis in situ (LASIK) -Operation entfernt Hornhautschichten und positioniert sie neu, um das gewünschte Sehniveau zu erreichen. Es ist schmerzlos, sofort und erfordert keine lange Erholungsphase.
   • LASEK (aus dem Englischen "Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy") ist ein Verfahren, das die Form der äußeren Schichten der Hornhaut und ihre Krümmung ändert, um das Sehvermögen zu verbessern. Im Vergleich zur LASIK erfordert das Verfahren eine längere Erholungszeit, kann schmerzhafter sein und hat eine kompliziertere postoperative Phase, weist aber dennoch eine gute Erfolgsquote auf.
   • Die photorefraktive Keratektomie (PRK) ähnelt der LASEK, jedoch wird anstelle der Hornhaut das Epithel verändert. Zur Genesung gehört das Tragen einer heilenden Kontaktlinse für einige Tage.
   • Das Intraokularlinsenimplantat wird chirurgisch vor die Augenlinsen eingeführt. Implantate sind heute keine beliebte Behandlungsoption.
   • CK ("leitende Keratoplastik") verwendet Hochfrequenzenergie, um die Hornhaut zu erwärmen. Der größte Nachteil dieses Verfahrens ist, dass die Ergebnisse nicht dauerhaft sind.
   • Zu den Nebenwirkungen einer refraktiven Operation gehören Unter- oder Überkorrektur, trockenes Auge, Infektionen, Hornhautnarben und Sehverlust.

Methode 3 von 3: Schaffung einer guten Umgebung

1. 

   Passen Sie die Beleuchtung an. Halten Sie den Raum an einem weichen Ort. Fluoreszierendes Licht wird als schlecht für Ihre Augen angesehen, da es die falschen Farbfrequenzen und Strahlung abgibt, die Sie den ganzen Tag schläfrig machen.
   • Versuchen Sie beim Lesen, die Lichtquelle hinter sich zu lassen und das Licht auf das Papier oder die auszuführende Aufgabe zu richten.
   • Verwenden Sie bei der Arbeit oder an einem Tisch eine Lichtquelle, die abgedeckt und vor Ihnen auf dem Tisch positioniert ist. Konzentrieren Sie die Beleuchtung auf Ihre Arbeit, und die Abdeckung schützt Ihre Augen vor dem direkten Einfall der Quelle.
   • Vermeiden Sie es, im Dunkeln fernzusehen oder an Ihrem Computer zu arbeiten.

2. 

   Luftqualität verbessern. Trockenes Auge wird durch einen Mangel an Schmierung und Feuchtigkeit auf der Oberfläche des Auges verursacht, und Probleme können von geringfügiger Reizung bis zu schwerer Entzündung des Augengewebes reichen.
   • Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um das Haus oder den Arbeitsbereich zu befeuchten.
   • Stellen Sie den Thermostat so ein, dass weniger Luft und Staubpartikel strömen, die Ihre Augen reizen können.
   • Bewegen Sie den Tisch oder Arbeitsbereich, wenn er sich in der Nähe eines Luftauslasses befindet. Fordern Sie einen Umzug in einen anderen Bereich des Büros an.
   • Hör auf zu rauchen, da diese Angewohnheit deine Augen entzünden kann. Wenn Sie ein trockenes Auge entwickeln, sollten Sie es aufgeben.
   • Verwenden Sie bei Bedarf künstliche Tränen, um Ihre Augen feucht und geschmiert zu halten.

3. 

   Wählen Sie die richtige Brille. Investieren Sie in die richtigen Artikel für Ihre spezifische Situation. Heutzutage sind Brillen für fast jede Situation geeignet. Machen Sie also eine gute Augenuntersuchung und sprechen Sie mit dem Optiker über das richtige Rezept für die wahrscheinlichste Umgebung, in der Sie Ihre Brille tragen werden.
   • Verschriebene und nicht verschriebene Linsen sind für fast jeden Lebensstil geeignet. Es gibt verschiedene Arten von Objektiven für Alter, Sport sowie für den Innen- und Außenbereich.
   • Wenn Sie im Freien arbeiten oder lange Strecken fahren müssen, kaufen Sie eine polarisierende Sonnenbrille, um Ihre Augen vor UV-Strahlen und Blendung zu schützen und Strabismus vorzubeugen.
   • Tragen Sie eine Brille so lange wie nötig und halten Sie sie sauber.

4. 

   Beschränken Sie die Nutzung des Computers. Diese Geräte sind für die meisten Menschen eine der Hauptursachen für Augenermüdung. Versuchen Sie, die Bildschirmzeit zu begrenzen, indem Sie sich von Zeit zu Zeit ausruhen, Ihre Augen trainieren und sie mit Feuchtigkeit versorgen.
   • Wenn Sie dazu neigen, auf den Bildschirm zu starren, denken Sie daran, häufig zu blinken, um Tränen zu erzeugen, die Ihre Augen befeuchten und kühlen.
   • Halten Sie während der Benutzung des Computers alle 20 Minuten an, um 20 Sekunden lang auf etwas zu schauen, das 20 Fuß entfernt ist.
   • Reduzieren Sie die Blendung auf dem Bildschirm, damit Ihre Augen nicht müde werden. Stellen Sie dazu die Beleuchtung vor und hinter sich ein.
   • Halten Sie den Monitor etwa einen Arm entfernt direkt vor sich. Der Bildschirm sollte sich knapp unter Augenhöhe befinden. Stellen Sie gegebenenfalls den Stuhl ein.
   • Verwenden Sie beim Tippen einen Ständer, um Ihre Augen ungefähr auf der Höhe des Bildschirms zu halten. Wenn Sie die Häufigkeit reduzieren, mit der Ihre Augen neu eingestellt werden müssen, wird die Ermüdung der Augen verringert.
   • Erhöhen Sie die Schriftgröße, den Kontrast und die Helligkeit, um das Lesen und Surfen im Internet zu vereinfachen.
   • Halten Sie den Bildschirm sauber.