• Wenn Sie die Höhe des Pools nicht kennen, ist es am besten, nicht zu tauchen. Es ist schwierig, die Tiefe nur durch Betrachten des Tanks zu beurteilen. Daher ist es ideal, nach einem Ort zu suchen, an dem diese Maßnahme gedruckt wird, oder nach einer verantwortlichen Person, die diese Informationen bereitstellen kann. Es gibt auch Einrichtungen, die auf der Website einen Hinweis platzieren, dass das Tauchen dort erlaubt ist.
• Vermeiden Sie es, kopfüber in Seen, Teiche und andere natürliche Gewässer zu springen, es sei denn, das Gebiet wird überwacht und ist eindeutig auf das Tauchen ausgerichtet. Die Tiefe in diesen Wasserreservoirs ist sehr ungleichmäßig (dh die Messung kann von Punkt zu Punkt und plötzlich variieren) und es können versteckte Felsen vorhanden sein, die vom Rand oder von der Oberfläche aus nicht sichtbar sind.

Teil 2 von 3: Tauchen mit der richtigen Technik

1. 

   Stellen Sie Ihren Stützfuß auf den Rand des Pools. Wenn Sie Rechtshänder sind, ist Ihr Stützfuß der richtige. Wenn Sie Linkshänder sind, ist Ihr Stützfuß der linke. Lassen Sie es ein wenig vor dem hinteren Fuß, damit die Zehen vorne diskret vom Rand des Pools abgehen. Der Fuß hinter Ihnen muss vollständig auf dem Boden liegen und Ihr Körpergewicht muss gleichmäßig auf beide Füße verteilt sein. Dies ist die Startposition für den Tauchgang.
   • Wenn Sie die richtige Ausgangsposition üben, versuchen Sie immer, Ihre Füße genau an der gleichen Stelle am Rand zu halten. Wenn Sie von einem Trampolin aus tauchen, markieren Sie an der Stelle die Stelle, an der sich Ihre Füße befinden sollten, um die Arbeit zu erleichtern.
   • Wenn Sie sich aus der anfänglichen Standposition wohl fühlen, können Sie einige Schritte oder sogar einen kleinen Lauf machen, bevor Sie ins Wasser rutschen. Es gibt 3 bis 5 Schritte vorwärts, gefolgt von einem Sprung, der von Ihrem Stützfuß und dem Tauchgang selbst angetrieben wird.

2. 

   Strecken Sie Ihre Arme nach oben und hinter Ihren Kopf. Wiederholen Sie die Position, die zum Üben der richtigen Starthaltung verwendet wurde. Halten Sie Ihre Arme gerade und nah an Ihren Ohren. Halten Sie auch Ihre Hände gerade und übereinander. Bleiben Sie in dieser Position, bis Sie zum Tauchen bereit sind.
   • Denken Sie wie immer daran, Ihr Kinn gegen Ihre Brust zu halten.
   • Bevor Sie einen Spaziergang machen oder tauchen, sind Ihre Arme zu Beginn an Ihren Seiten, aber sie sollten immer nach oben gestreckt werden, bevor Sie ins Wasser gehen.

3. 

   Holen Sie sich einen Schub und tauchen Sie in den Pool. Anstatt sich nach vorne zu lehnen und ins Wasser zu fallen, drücken Sie mit Ihrem Stützfuß auf den Boden, um die Reichweite Ihres Tauchgangs zu erhöhen. Ihre Fingerspitzen sollten der erste Teil Ihres Körpers sein, der Wasser berührt. Halten Sie Ihren Körper während des Manövers gerade, die Beine zusammen und die Zehen nach innen. Nachdem Sie vollständig eingetaucht sind, können Sie mit dem Schwimmen beginnen oder sich sofort an die Oberfläche erheben, um zu atmen.
   • Vergessen Sie nicht auszuatmen, wenn Sie ins Wasser gehen und den Atem anhalten, während Sie unter Wasser sind. Sie können einige Sekunden schwimmen, bevor Sie auftauchen müssen, um mehr Luft zu bekommen.
   • Versuchen Sie, vor dem Tauchen mehr Schwung beim Gehen oder Laufen zu nehmen, um Geschwindigkeit und Tiefe im Pool zu gewinnen. Unabhängig davon, wie Sie die Bewegung starten, sollte Ihr Körper immer im gleichen Winkel und in derselben Ausgangsposition ins Wasser gehen.

Teil 3 von 3: Experimentieren mit fortgeschrittenen Techniken

1. 

   Von einem Block abtauchen. Bei Schwimmwettkämpfen beginnen die Veranstaltungen mit einem Tauchgang von einem Startblock, der sich direkt über der Oberfläche des Pools befindet. Um aus einer solchen Position heraus zu tauchen, hocken Sie und halten die Kante des Blocks mit beiden Händen und Zehen fest. Wenn das Startsignal oder der Schuss ertönt, sollten Sie einen flachen Tauchgang machen und mit dem Schwimmen beginnen, sobald Sie das Wasser berühren.
   • Wenn Sie von einem Startblock aus tauchen, ist es wichtig, Ihren Körper so auszurichten, dass Sie die Bewegung ausführen können, indem Sie so wenig Wasser wie möglich spritzen. Halten Sie Ihren Körper gerade und in der richtigen Position. Schieben Sie das Pad mit den Zehen. Auf diese Weise können Sie die Reibung des Wassers gegen Ihren Körper minimieren und vermeiden, dass Sie während des Rennens wertvolle Sekunden verlieren.

2. 

   Tauchen Sie auf einem Trampolin. Nachdem Sie die Technik an den Seitenkanten des Pools beherrschen, können Sie sich mit einem Trampolin auf den Weg machen. Die niedrige Version dieses Boards stellt eine Herausforderung dar, die der Seite des Pools ähnelt, aber das große Modell ist eine andere Geschichte. Die Höhe der Trampoline liegt normalerweise 3 m über dem Wasserspiegel und für den Zugang ist eine Leiter erforderlich, um nach oben zu gelangen.
   • Überprüfen Sie, ob das Schwimmbad, in dem sich das Trampolin befindet, tief genug ist, um Unfälle zu vermeiden. Diese Vorsichtsmaßnahme ist wichtig, da Sie mit dieser Tauchmethode mit mehr Kraft und Geschwindigkeit in das Wasser eindringen können. Die minimal erforderliche Tiefe beträgt 3,5 m.
   • Sie können von derselben Startposition aus starten, die zu anderen Zeiten zum Tauchen vom Sprungbrett verwendet wurde. Das Geheimnis besteht darin, das Wasser in einem Winkel zu durchdringen, der Reibung und Widerstand minimiert. Denn je paralleler Ihr Körper zum Wasser ist, desto größer ist die Wirkung. Es besteht sogar die Möglichkeit, dass Sie sich am Bauch verletzen, wenn Sie buchstäblich frontal auf das Wasser treffen.

3. 

   Erfahren Sie, wie Sie mit dem Trampolin schwimmen können. Dies ist der geeignete Begriff, um einen Tauchgang von einem Spaziergang oder einem kurzen Lauf aus zu beginnen. Sie machen 3 bis 5 Schritte und springen dann mit einem Bein, bevor Sie ins Wasser gehen. Diese Technik wird vor jeder Art von fortgeschrittenem Manöver angewendet, das mehr Schwung erfordert, um an Höhe zu gewinnen. Die zusätzliche Höhe ist notwendig, um wertvolle Sekunden Zeit zu haben, um bestimmte Bewegungen auszuführen oder den Körper zu verziehen, bevor er ins Wasser rutscht. Mal sehen, wie man diesen Ausgang macht:
   • Beginnen Sie hinten auf dem Brett und gehen Sie ein wenig. Machen Sie 3 Schritte, um einen guten Schub zu erzielen, oder 5 Schritte, wenn Ihre Beine kürzer sind oder wenn Sie eine höhere Körpergröße sicherstellen möchten.
   • Wenn Sie den letzten Schritt machen, sollten Sie sich nahe am Rand des Trampolins befinden. Nehmen Sie den Schwung und springen Sie und schwingen Sie gleichzeitig Ihre Arme nach oben. Es ist noch nicht Zeit, vom Brett ins Wasser zu springen. Springe stattdessen in die Luft.
   • Lande auf dem Trampolin mit deinen Füßen in der richtigen Position zum Tauchen und deinen Armen über deinem Kopf. Sie können jetzt Ihren Tauchgang durchführen, indem Sie vom Trampolin springen.

4. 

   Probieren Sie die Ferse oder das Taschenmesser. Diese fortschrittliche Technik führt zu einem eleganten Sprung und ist eine gute Option für diejenigen, die die Grundlagen des Tauchens beherrschen. Sie starten vom Trampolin im Stehen und beugen Ihren Oberkörper an den Hüften. Dann muss die aufrechte Haltung im Herbst eingenommen werden. Schauen Sie sich die folgenden Schritte Schritt für Schritt an:
   • Die Bewegung beginnt mit einem Schwimmstart. Es gibt 3 bis 5 Schritte, bevor Sie den Schwung nehmen, springen und mit ausgestreckten Armen auf der Kante des Bretts landen. Springen Sie in eine etwas entfernte Richtung vom Trampolin, um Platz und Zeit für die nächsten Manöver zu haben.
   • Heben Sie Ihre Hüften über die Schulterhöhe, wenn Sie vom Trampolin springen.
   • Bringen Sie Ihre Arme in Richtung Ihrer Zehen. Ihr Körper sollte ein auf den Kopf gestelltes V bilden.
   • Beenden Sie den Tauchgang, indem Sie Ihren Körper gerade lassen.