Autor:
Florence Bailey
Erstelldatum:
26 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum:
15 Kann 2024
Inhalt
Die meisten erfolgreichen Menschen haben eine Leidenschaft für das, was sie tun. Diese Leidenschaft oder Hingabe an etwas kann aufregend und lohnend sein, aber wenn eine Person, ein Objekt oder ein Verhalten Ihren Kopf nicht so weit verlässt, dass Ihre Lebensqualität beeinträchtigt wird, kann dies eine Besessenheit sein. Es ist möglich, diese Art von fester Idee loszuwerden, indem Sie Ihre Denkweise und Ihre Routine ändern und neue Möglichkeiten für sich selbst schaffen.
Schritte
Teil 1 von 3: Änderung der Denkweise
Bewerten Sie Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Ziele. Sie könnten besorgt sein, dass Sie Ihre Besessenheit als Teil Ihrer Identität betrachten. Sie müssen sich jedoch darauf konzentrieren, wer Sie wirklich sind. Trennen Sie Ihre Identität von Ihrer Besessenheit, indem Sie die anderen Lebensbereiche berücksichtigen, die zur Definition Ihrer Persönlichkeit beitragen. Denken Sie an Aufgaben, Rollen oder Jobs, die Sie genauso befriedigen wie Besessenheit. Basiert es auf einer Fantasie oder einer idealisierten Version einer Person oder Aktivität?
- Verstehe zuerst, wie diese Besessenheit dich befriedigt, und versuche dann, dasselbe Bedürfnis auf andere Weise zu befriedigen. Verabreden Sie sich zum Beispiel, aber sind Sie besessen von einem Kollegen, mit dem Sie flirten? Es kann besser sein, Ihre Energie der Wiederherstellung Ihrer Beziehung zu widmen.
Übe Achtsamkeit. Werden Sie sich und der Umwelt ohne Urteilsvermögen bewusst. Konzentrieren Sie sich zunächst auf alle Sinne und achten Sie auf Ihren physischen und emotionalen Zustand. Beachten Sie beispielsweise, ob Ihr Körper angespannt ist, ob Sie sich müde fühlen oder ob Sie glücklich sind. Achtsamkeit kann auch für kurze Zeit ein größeres Bewusstsein schaffen.- Die Technik kann Ihnen helfen, sich mit sich selbst und anderen zu verbinden, da sie Empathie und emotionale Intelligenz entwickelt. Vielleicht hilft es Ihnen sogar, negative Gedanken zu überwinden, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Sie werden in der Lage sein, Angst und Unruhe zu lindern, wenn Sie gestresst sind.
Aufmerksamkeit umleiten. Denken Sie an etwas anderes, um das Objekt Ihrer Besessenheit aus Ihrem Kopf zu bekommen. Seien Sie nicht hart zu sich selbst, wenn Sie sich Gedanken machen, über dasselbe nachzudenken. Bestätigen Sie einfach die Präsenz des Gedankens und lassen Sie ihn los, wenn Sie sich auf etwas anderes konzentrieren.- Um sich abzulenken, wie wäre es, ein gutes Buch zu lesen, mit einem Freund zu sprechen oder sich freiwillig zu melden? Eine andere Möglichkeit ist, etwas zu tun, das den Körper mehr einbezieht, sei es ein Yoga-Kurs oder ein komplexes Gericht.
Schreiben Sie einen Brief an Ihre Besessenheit. Saugt die feste Idee all deine Energie auf? Möglicherweise müssen Sie mit Ihren tiefsten Emotionen in Kontakt treten. Ein interessantes Werkzeug ist das Schreiben - schreiben Sie einen Brief an das Ziel Ihrer Besessenheit und erläutern Sie die Gründe für Ihre Anziehungskraft. Beschreiben Sie die Rolle, die es in Ihrem Leben spielt, und die Emotionen, die es in Ihnen hervorruft. Erklären Sie auch, warum es außer Kontrolle geraten ist und Stress verursacht.- Wenn Sie sich Ihren Emotionen stellen, haben Sie die Möglichkeit, sie kennenzulernen und sich immer mehr von Ihrer Besessenheit zu lösen.
Besessen Sie obsessive Gedanken. Sie können den ganzen Tag in Ihrer Besessenheit verloren sein. Lassen Sie sich nur zu bestimmten Tageszeiten bewegen, um zu verhindern, dass es Ihren Kopf dominiert. Verschieben Sie es und sagen Sie sich, dass Sie später darüber nachdenken können. Es kann sein, dass sich Ihr Geist entspannt, mit etwas anderem unterhalten wird und sogar die feste Idee vergisst.
- Haben Sie zum Beispiel solche Gedanken bemerkt, als Sie in Gesellschaft Ihrer Freunde waren? Denken Sie daran, den Moment zu genießen und zu Ihrer Besessenheit zurückzukehren, wenn Sie nach Hause kommen.
Teil 2 von 3: Neue Möglichkeiten schaffen
Finden Sie eine Lösung für Ihre Besessenheit. Kannst du dieses Problem oder diese Herausforderung nicht aus deinem Kopf bekommen? Versuche es zu lösen. Machen Sie eine Liste aller Ihrer Optionen, um zu erkennen, dass es einen Ausweg gibt. Wenn Sie Probleme haben, Lösungen zu finden, sprechen Sie mit Personen, die ähnliche Situationen durchgemacht haben. Sie haben möglicherweise neue und unterschiedliche Perspektiven, um sich dem Problem zu stellen.
- Nehmen wir an, Sie sind in einer Zeit der Veränderung in Ihrem Leben von Ihrer Fitness besessen. Ihre Herausforderung besteht darin, morgens eine Zeit zum Laufen zu finden und Zeit zu haben, um Ihr Baby für die Kindertagesstätte vorzubereiten. Sprechen Sie mit einer anderen erstmaligen Mutter oder teilen Sie Aufgaben mit dem Vater des Kindes.
Erstellen Sie ein Support-Netzwerk. In einigen Fällen kann Besessenheit Sie von Familie oder Freunden entfremden. Versuchen Sie, sich wieder mit Freunden, Familie oder Kollegen zu verbinden, mit denen Sie die Situation teilen können. Durch das Sprechen ist es möglich zu verstehen, was hinter der Besessenheit steckt. Die Gruppe von Menschen kann auch Stress reduzieren.
- Kannst du zum Beispiel deine Ex nach der Trennung nicht vergessen? Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied. Sie werden vielleicht feststellen, dass all dieses Gefühl darauf zurückzuführen ist, dass es Ihre erste ernsthafte Beziehung war.
Versuche neue Dinge. Es ist leicht, in die Routine des Grübelns über Besessenheit zu geraten, wenn Sie keine neuen Herausforderungen haben. Kennen Sie den Wunsch, ein anderes Hobby zu beginnen oder einen Kurs zu belegen? Gib ihr jetzt eine Chance. Sie können nicht nur Ihre Gedanken aus dem Kopf bekommen, wenn Sie sich auf eine Vielzahl von Aktivitäten konzentrieren, sondern auch neue Leute kennenlernen oder eine bisher unbekannte Seite Ihrer selbst entdecken.
- Neue Menschen und neue Denkweisen können Ihnen helfen, Ihre Besessenheit zu überwinden. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie die Befriedigung, die die Besessenheit mit sich gebracht hat, nicht mehr benötigen. Zum Beispiel können Sie diese verpasste Arbeitsmöglichkeit vergessen, wenn Sie lernen, etwas anderes und noch angenehmeres zu tun.
Tu eine gute Tat für andere. Manchmal sind Sie so in der festen Idee verloren, dass Sie das Leben Ihrer Freunde, Familie und Bekannten völlig vergessen. Bieten Sie Menschen, die Hilfe benötigen, eine helfende Hand. Neben ihrer Dankbarkeit können Sie sehen, dass es im Leben nicht nur um Ihre Besessenheit geht.
- Einige Beispiele sind, einem Freund, der in der Schule schlecht abschneidet, beim Lernen zu helfen, Essen in einer Suppenküche zu servieren oder eine ältere Person in den Supermarkt zu bringen und ihm beim Einkaufen zu helfen.
Teil 3 von 3: Gewohnheiten ändern
Verringern Sie den Kontakt mit Ihrer Obsession. Sind Sie süchtig nach Videospielen oder Fernsehen? Reduzieren Sie den Zeitaufwand für diese Aktivitäten. Wenn Sie von jemandem besessen sind, versuchen Sie, ihn weniger oft zu sehen und weniger mit ihm zu sprechen. Auf diese Weise können Sie unabhängiger und leichter werden.
- Denken Sie daran, auch soziale Medien in Ihr Konto aufzunehmen, um den Kontakt mit jemandem zu verringern. Vermeiden Sie das Senden von Nachrichten, Fotos oder ständigen Anrufen.
Beschäftige dich. Wenn wir beschäftigt sind, ist es leichter zu vergessen, was uns stört. Wie das Sprichwort sagt: "leerer Kopf, Teufelswerkstatt". Sie können nicht nur neue Dinge ausprobieren, sondern auch Aufgaben vorantreiben, sich Ihrem Support-Netzwerk nähern und mehr Zeit haben, sich Ihren Anforderungen zu widmen.
- Möglicherweise haben Sie viel Zeit mit der festen Idee verschwendet. Denken Sie an alles, was Sie aufgeschoben haben, und machen Sie sich endlich die Hände schmutzig. Gehen Sie zum Friseur, um diesen Traum zu verwirklichen, oder buchen Sie einen Ausgang mit Freunden, die nie zu Ihrem Zeitplan passen.
Verantwortung übernehmen. Es ist leicht, Ihre Besessenheit in ein Problem zu verwandeln, das Ihnen nicht gehört. Anstatt sich jedoch um etwas zu sorgen, das die Schuld des anderen wäre, sollten Sie die Verantwortung dafür übernehmen, Ihren eigenen Geist besser zu kontrollieren. Nur Sie können Ihre eigenen Gedanken kontrollieren.
- Wenn zum Beispiel ein Kollege die Beförderung gewonnen hat, die Ihnen gehören sollte, beschuldigen Sie ihn nicht und machen Sie sich keine Gedanken darüber, was passiert ist. Übernehmen Sie Verantwortung und stellen Sie sich der Tatsache, dass er qualifizierter war.
Geh mit anderen Leuten aus. Wenn Sie besessen sind, sei es eine Droge, ein Videospiel oder eine Person, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Freunde diese Art von Verhalten zulassen und sogar fördern. Um den Zyklus zu verkürzen, ist es besser, sich in einer Umgebung zu befinden, die Ihre Besessenheit entmutigt, umgeben von Menschen, die das Thema nicht berühren. Es ist eine gute Idee, Ihre Freizeit an verschiedenen Orten und mit Menschen zu verbringen, die kein Verhalten fördern, auch wenn Sie sich von einigen Freunden entfernen müssen.
- Sind alle deine Freunde Teil dieser Kultur? Verlassen Sie sich also auf die Familie. Stellen Sie sich diese Abgeschiedenheit als Gelegenheit vor, Ihre familiären Beziehungen zu erneuern, wenn Sie weggegangen sind. Sie können Menschen wiederentdecken, die in Ihrem Leben vermisst wurden.
Entspannen Sie sich und amüsieren Sie sich. Eine Besessenheit zu haben ist sehr stressig. Machen Sie eine Pause von der Angst und tun Sie etwas, das Sie als entspannend empfinden. Es kann ein Bad sein, tiefes Atmen üben oder ein Glas Wein trinken, während man ein Buch liest. Das Ziel ist es, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und Sie beruhigt.
- Wenn obsessive Gedanken Ihrem Moment der Entspannung im Wege stehen, ist es eine gute Idee, Audio und geführte Meditation und Entspannung durch Betrachten zu hören.
