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Wünschen Sie sich, Sie könnten an weit entfernte Orte reisen und die Welt sehen - ohne eine Panikattacke zu haben? Wenn Sie an Aviophobie leiden oder Flugangst haben, können Sie verhindern, dass sich dies negativ auf Ihr Leben auswirkt. Informiert zu sein, Entspannungstechniken anzuwenden und Ihre Reise zu planen, sind alles Möglichkeiten, um Ihre Angst zu überwinden und die Welt frei zu erkunden. Hier ist eine Tatsache, die Sie zum Laufen bringen kann: Ihre Chancen, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben, liegen bei 1 zu 11 Millionen. Das ist eine unglaubliche Wahrscheinlichkeit von 0,00001%, dass auf Ihrem Flug etwas furchtbar schief geht.

Schritte

Teil 1 von 5: Rüsten Sie sich mit Wissen über Flugzeuge aus

1. 

   Wissen, wie sicher Flugzeuge sind. Wenn Sie eine Statistik kennen, können Sie möglicherweise nicht vollständig gerettet werden, wenn Ihr Flugzeug die Landebahn verlässt. Wenn Sie jedoch erkennen, dass das Fliegen in einem Flugzeug wirklich sicher ist, können Sie sich sowohl auf Ihrem Flug als auch auf dem Weg zum Flughafen wohler fühlen. Tatsache ist, dass Fliegen ist wirklich wirklich sicher. Es ist bei weitem das sicherste Transportmittel.
   • Wenn Sie in einem entwickelten Land fliegen, beträgt Ihre Wahrscheinlichkeit, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben, 1 zu 30 Millionen.

2. 

   
   
   Vergleichen Sie die Sicherheit von Flugreisen mit anderen Gefahren. Es gibt eine Vielzahl anderer Erfahrungen im Leben, über die Sie wahrscheinlich nie zweimal nachdenken werden. Es stellt sich heraus, dass sie gefährlicher sind als das Fliegen in einem Flugzeug. Diese Gefahren sollen Sie nicht beunruhigen. Stattdessen sollen sie Ihnen zeigen, wie unbegründet Ihre Flugsorgen wirklich sind! Lernen Sie diese Statistiken, schreiben Sie sie auf und wiederholen Sie sie für sich, wenn Sie sich Gedanken darüber machen, was bei Ihrem nächsten Flug passieren wird.
   • Ihre Chancen, bei einem Autounfall getötet zu werden, liegen bei 1 zu 5.000. Das bedeutet, dass der gefährlichste Teil Ihres Fluges Ihre Fahrt zum Flughafen ist. Wenn Sie zum Flughafen gefahren sind, klopfen Sie sich auf den Rücken. Sie haben gerade den gefährlichsten Teil Ihres Fluges überstanden.
   • Sie haben mit 1 zu 3 Millionen eine höhere Wahrscheinlichkeit, an einer Lebensmittelvergiftung zu sterben als bei einem Flugzeugabsturz.
   • Sie haben auch eine bessere Chance, an einem Schlangenbiss zu sterben, von Licht getroffen zu werden, an Verbrühung von heißem Wasser zu sterben oder von Ihrem Bett zu fallen. Wenn Sie Linkshänder sind, ist es riskanter, rechtshändige Ausrüstung zu verwenden, als bei einem Flugzeugabsturz zu sterben.
   • Es ist wahrscheinlicher, dass Sie beim Betreten des Flugzeugs selbst beim Sturz sterben.

3. 

   
   
   Erwarten Sie Bewegungen und Empfindungen während des Fluges. Ein großer Teil der Angst besteht darin, nicht zu wissen, was als nächstes passieren wird. Warum fährt das Flugzeug so schnell? Warum fühlen sich meine Ohren komisch an? Warum sieht der Flügel komisch aus? Warum werden wir gebeten, unsere Sicherheitsgurte anzulegen? Wenn Sie mit einem ungewöhnlichen Umstand konfrontiert werden, besteht Ihr erster Instinkt darin, das Schlimmste anzunehmen. Um dies zu minimieren, lernen Sie alles über das Fliegen und die Funktionsweise eines Flugzeugs. Je mehr Sie wissen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich Sorgen machen müssen. Hier sind einige Dinge, die Sie wissen sollten:
   • Das Flugzeug muss eine bestimmte Geschwindigkeit erreichen, damit es starten kann. Deshalb haben Sie vielleicht das Gefühl, dass das Flugzeug so schnell fliegt. Sobald das Flugzeug vom Boden abhebt, werden Sie die Geschwindigkeit des Flugzeugs nicht mehr so ​​stark bemerken, da keine Reibung mehr mit dem Boden besteht.
   • Ihre Ohren knallen, wenn sich das Flugzeug aufgrund einer Änderung des Luftdrucks nach oben oder unten bewegt.
   • Bestimmte Teile des Flügels sollen sich während des Fluges bewegen. Das ist völlig normal. Diese Steuerflächen sind so konstruiert, dass sie Luft drücken, während sich das Fahrzeug bewegt, sodass das Fahrzeug manövriert werden kann.

4. 

   
   
   Wissen, was Sie erwartet Turbulenz. Turbulenzen treten auf, wenn ein Flugzeug durch einen Bereich mit niedrigem bis hohem Druck fliegt, wodurch Sie eine "Beule" während der Fahrt spüren. Turbulenzen sind wie das Fahren auf einer felsigen Straße. Es kann nicht dazu führen, dass das Flugzeug zum Stillstand kommt und vom Himmel fällt.
   • In den seltenen Fällen, in denen Turbulenzen zu Verletzungen führen, sind die Passagiere normalerweise nicht angeschnallt oder wurden durch herabfallendes Gepäck verletzt. Denk daran; Sie haben noch nie von einem Piloten gehört, der in Turbulenzen verletzt wurde. Das liegt daran, dass Piloten immer Sicherheitsgurte tragen.

5. 

   Erfahren Sie mehr über die Funktionsweise eines Flugzeugs. Sie können auch etwas über das Innenleben eines Flugzeugs lernen, um den Prozess zu entmystifizieren, vor dem Sie so Angst haben. Studien zeigen, dass 73% der Menschen, die Angst vor dem Fliegen haben, mechanische Probleme befürchten, die während eines Fluges auftreten können. Je mehr Sie über die Funktionsweise eines Flugzeugs wissen, desto wohler fühlen Sie sich während des gesamten Prozesses, anstatt sich Fragen wie "Warum macht das Flugzeug das?" Zu stellen. oder "Ist das normal?" Hier sind einige Dinge, die Sie wissen müssen.
   • Es wirken vier Kräfte, um das Flugzeug zum Fliegen zu bringen: Schwerkraft, Luftwiderstand, Auftrieb und Schub. Diese Kräfte sind ausgeglichen, damit sich Ihr Flug so natürlich und einfach anfühlt wie das Gehen. Wie ein Pilot sagte: "Flugzeuge sind die glücklichsten in der Luft." Sie können sich über die Wissenschaft hinter diesen Kräften informieren, wenn Sie Ihr Wissen auf die nächste Stufe bringen möchten.
   • Düsentriebwerke sind viel einfacher als die Triebwerke, die Sie in einem Auto oder sogar in einem Rasenmäher finden. In dem äußerst unwahrscheinlichen Fall, dass mit einem der Triebwerke des Flugzeugs etwas schief geht, funktioniert das Flugzeug mit den verbleibenden Triebwerken einwandfrei.

6. 

   Seien Sie ruhig, damit sich die Flugzeugtür während des Fluges nicht öffnet. Sie können auch die Befürchtungen eindämmen, dass sich eine Flugzeugtür während des Fluges öffnen könnte. Die Türen sind so konstruiert, dass sie sich zuerst nach innen öffnen, so dass der Kabinendruck (typischerweise größer als 11 psi) überwunden werden muss, bevor die Türen geöffnet werden können. Sobald Sie 9.144,0 m (30.000 Fuß) erreicht haben, wird die Tür mit einem Druck von etwa 20.000 Pfund geschlossen, was eine große Herausforderung wäre.

7. 

   Wisse, dass Flugzeuge regelmäßig gewartet werden. Flugzeuge durchlaufen eine Menge Reparatur- und Wartungsarbeiten. Für jede Stunde, die ein Flugzeug in der Luft fliegt, werden 11 Stunden gewartet. Wenn Ihr Flug drei Stunden dauert, hat das Flugzeug 33 Stunden Wartung durchlaufen, um sicherzustellen, dass alles reibungslos funktioniert!

Teil 2 von 5: Umgang mit Ihrer Angst

1. 

   Verwalten Sie Ihre allgemeine Angst. Sie können einen großen Beitrag zur Bewältigung Ihrer Flugangst leisten, indem Sie Ihre Angst vor dem Umgang im Allgemeinen berücksichtigen. Erkennen Sie zuerst Ihre Angst. Wie fängst du an, dich ängstlich zu fühlen? Schwitzen deine Handflächen? Kribbeln deine Finger? Wenn Sie erkennen, welche Anzeichen Sie zuerst spüren, können Sie früher mit Managementübungen beginnen, um Ihre Angstgefühle zu kontrollieren.

2. 

   Lassen Sie los, was Sie nicht kontrollieren können. Viele Menschen, die Flugangst haben, haben Angst, weil sie das Gefühl haben, nicht die Kontrolle zu haben. Menschen mit dieser Phobie könnten das Gefühl haben, niemals in einen Autounfall zu geraten, weil sie die Kontrolle haben. Sie sitzen auf dem Fahrersitz. Deshalb können sie das Risiko akzeptieren, in einem Auto über das Flugzeug zu fahren. Jemand anderes fährt am Himmel, daher ist der Mangel an Kontrolle oft eines der gruseligsten Dinge beim Fliegen.
   • Viele Menschen haben Angst aufgrund der wahrgenommenen Kontrolle (oder des Mangels daran) über eine stressige Situation.

3. 

   Versuchen Sie entspannende Übungen, um Angstzustände zu lindern. Integrieren Sie angstmindernde Übungen in Ihren Alltag. Wenn Sie diese Übungen üben, wenn Sie keine Angst haben, stehen Ihnen Werkzeuge zur Verfügung, die Ihnen helfen, wenn Sie Angst haben. Dann fühlen Sie sich besser in der Lage, die Kontrolle zu erlangen und sich zu beruhigen. Versuchen Sie Yoga oder Meditation, um Angstzustände in Ihrem Leben zu reduzieren.
   • Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es mehrere Monate dauern kann, bis Ihre Angst und Furcht überwunden ist und Sie die vollständige Kontrolle erlangt haben.

4. 

   Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen. Beginnen Sie damit, zu bemerken, welche Muskelgruppe angespannt oder steif ist. Schultern sind ein gutes Beispiel. Wenn wir nervös oder ängstlich sind, bewegen wir oft unsere Schultern in Richtung Nacken und spannen diese Muskeln an.
   • Atme tief ein und lass deine Schultern sinken. Spüren Sie, wie sich die Muskeln entspannen. Versuchen Sie dies nun mit anderen Muskelgruppen wie Ihrem Gesicht oder Ihren Beinen.

5. 

   Verwenden Sie geführte Bilder. Denken Sie an einen Ort, der Sie glücklich oder bequem macht. Stellen Sie sich vor, Sie sind an diesem Ort. Was siehst du? Geruch? Gefühl? Konzentrieren Sie sich auf jedes Detail des von Ihnen gewählten Ortes.
   • Es gibt mehrere geführte Bildbänder, die Sie kaufen oder sogar herunterladen können, um das Üben zu erleichtern.

6. 

   Tief einatmen. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch. Atme tief durch die Nase ein. Nimm die Luft auf, die du kannst. Sie sollten spüren, wie sich unser Bauch erhebt, nicht Ihre Brust. Atme durch deinen Mund aus und zähle langsam bis 10. Ziehen Sie Ihren Bauch zusammen, um die gesamte Luft herauszudrücken.
   • Machen Sie diese Übung 4-5 Mal, um sich zu entspannen.
   • Denken Sie daran, dass Atemübungen möglicherweise keine ausreichende Linderung bringen. Mehrere neuere Forschungsstudien ergaben keinen messbaren Nutzen.

7. 

   Lenken Sie sich ab. Denken Sie an etwas anderes, auf das Sie sich freuen, oder zumindest an etwas, das Sie von Ihren Ängsten ablenken wird. Was wirst du zum Abendessen machen? Wenn du irgendwohin gehen könntest, wohin würdest du gehen? Was würdest du da tun?

8. 

   Nehmen Sie eine Klasse. Es gibt Kurse, die Ihnen helfen können, Ihre Flugangst zu überwinden. Möglicherweise müssen Sie für einen dieser Kurse bezahlen, aber es gibt sie. Es gibt zwei Arten von Kursen: diejenigen, die Sie persönlich besuchen, und diejenigen, die Sie in Ihrem eigenen Tempo mit Videos, schriftlichen Materialien und Beratungssitzungen durchführen. Klassen, an denen Sie teilnehmen, helfen Ihnen, sich an das Fliegen zu gewöhnen, indem Sie einem Flughafen ausgesetzt sind und mit Ihrem Klassenleiter fliegen. Die durch diesen Flug erzielte Desensibilisierung hält jedoch möglicherweise nicht an, es sei denn, Sie halten sie durch häufiges Fliegen aufrecht.
   • Sie können sich solche Gruppentherapiekurse in Ihrer Nähe ansehen.
   • Der Unterricht in Ihrem eigenen Tempo gibt Ihnen die Kontrolle über den Prozess. Und da Sie die Kursmaterialien behalten, können Sie Ihr Lernen verbessern, indem Sie die Materialien regelmäßig durchgehen.
   • Einige Kurse bieten wöchentliche Gruppenberatung ohne zusätzliche Kosten an.
   • Einige Klassen versetzen Sie in einen Flugsimulator. Dies ahmt die Erfahrung des Fliegens nach, ohne den Boden zu verlassen.

9. 

   Nehmen Sie Flugstunden. Stellen Sie sich Ihrer Angst direkt, indem Sie Flugstunden nehmen. Es gibt unzählige Geschichten von Menschen, die ihr ganzes Leben lang etwas gefürchtet haben, nur um es eines Tages von Angesicht zu Angesicht zu treffen. Dann entdecken sie, dass das Objekt ihrer Angst nichts war, vor dem sie Angst haben mussten. Eine Möglichkeit, eine Phobie zu überwinden, besteht darin, in das einzutauchen, was Sie tun kennt ist eine sichere Situation. In diesem Fall befinden Sie sich in Anwesenheit eines ausgebildeten Fachmanns.
   • Unter Anleitung eines geduldigen Ausbilders könnten Sie feststellen, dass das Fliegen doch nicht so beängstigend ist. Obwohl dies ein extremer Ansatz ist, könnte es Ihr Weg sein, Ihre Angst zu lindern.

10. 

    Vermeiden Sie es, zu viel über Flugzeugabstürze zu lesen. Wenn Sie in diesem Bereich ruhig bleiben möchten, sollten Sie nicht über Flugzeugabstürze nachdenken, die in den Nachrichten gemeldet werden. Mit diesen Geschichten werden Sie sich nicht besser fühlen. Stattdessen verstärken sie nur Ihre Angst vor einem unwahrscheinlichen Ereignis. Wenn Sie bereits mit Flugangst zu kämpfen haben, vermeiden Sie die Versuchung, sich Ihren Ängsten hinzugeben.
    • Das gleiche gilt für das Anschauen Flug oder andere Filme über Flugzeugabstürze oder gruselige Flüge.

Teil 3 von 5: Buchen Sie Ihren Flug

1. 

   Wählen Sie einen Direktflug. Obwohl Sie nur begrenzte Kontrolle haben, sobald Sie in Ihrem Flugzeug auf dem Beifahrersitz sitzen, können Sie einige Dinge im Voraus tun, um Ihre Sorgen zu lindern. Wählen Sie einen Direktflug zu Ihrem Ziel. Dies ist ein Kinderspiel. Je weniger Zeit in der Luft ist, desto besser.

2. 

   Wählen Sie einen Sitz über dem Flügel. Die Passagiere, die hier sitzen, neigen dazu, die reibungslosesten Flüge zu haben. Der Bereich über dem Flügel ist stabiler und weniger anfällig für zusätzliche Bewegungen.

3. 

   Wählen Sie einen Gangplatz oder einen Sitzplatz in der Ausgangsreihe. Wählen Sie einen Sitz, an dem Sie sich weniger gefangen fühlen. Wählen Sie einen Gangplatz oder gönnen Sie sich sogar eine Ausgangsreihe.

4. 

   Wählen Sie einen größeren Flug mit einem größeren Flugzeug. Wenn es eine Möglichkeit gibt, Pfützenpullover oder kleinere Flugzeuge zu vermeiden. Wenn Sie nach Flügen suchen, finden Sie Informationen zu dem Flugzeug, das verwendet wird. Wenn Sie eine größere Ebene auswählen können, tun Sie dies. Je größer das Flugzeug, desto reibungsloser wird Ihr Flug.

5. 

   Wählen Sie einen Tagesflug. Wenn Sie Angst haben, nachts zu fliegen, wählen Sie einen Tagesflug. Manchmal können Sie sich besser fühlen, weil Sie aus den Fenstern schauen und alles um sich herum sehen können. Im Dunkeln haben Sie möglicherweise mehr Angst, weil Sie das Gefühl haben, dem Unbekannten gegenüberzustehen.

6. 

   Wählen Sie einen Weg mit den geringsten Turbulenzen. Sie können sogar eine Online-Site namens Turbulence Forecast besuchen, auf der angegeben ist, welche Teile des Landes die geringsten Turbulenzen aufweisen. Wenn Sie einen Anschlussflug planen müssen, prüfen Sie, ob Sie Pfade auswählen können, die Ihnen wahrscheinlich weniger Probleme bereiten.

Teil 4 von 5: Vorbereitung auf den Flug

1. 

   Besuchen Sie den Flughafen zu einem anderen Zeitpunkt. Einige Leute empfehlen Ihnen sogar, den Flughafen zu besuchen, wenn Sie nicht fliegen möchten. Hängen Sie einfach in den Terminals ab und gewöhnen Sie sich daran, wie die Dinge dort sind. Das mag extrem klingen, ist aber eine andere Möglichkeit, sich langsam mit dem Flug vertraut zu machen.

2. 

   Früh ankommen. Kommen Sie früh zum Flughafen, damit Sie Zeit haben, das Terminal zu erkunden, die Sicherheitskontrolle zu durchlaufen und Ihr Gate zu finden. Wenn Sie zu spät kommen oder einfach keine Zeit haben, sich mental auf das vorzubereiten, was vor Ihnen liegt, werden Sie sich sicherlich ängstlicher fühlen, wenn es Zeit ist, Ihren Platz einzunehmen. Gewöhnen Sie sich an das Terminal, die Leute, die am Flughafen ankommen und ihn verlassen, und die allgemeine Atmosphäre am Flughafen. Je mehr Sie sich daran gewöhnen, desto besser fühlen Sie sich, wenn die Zeit für Ihren Flug gekommen ist.

3. 

   Lernen Sie Ihre Flugbegleiter und den Piloten kennen. Wenn Sie in das Flugzeug steigen, grüßen Sie die Flugbegleiter oder sogar den Piloten. Sehen Sie, wie sie ihre Uniformen tragen und ihre Arbeit erledigen. Piloten erhalten eine spezielle Ausbildung, genau wie ein Arzt, und sie sind Menschen, die Sie respektieren und denen Sie vertrauen sollten. Wenn Sie üben, an diese Menschen zu glauben, und verstehen, dass sie Ihre Interessen im Auge haben und kompetent sind, fühlen Sie sich bei der Reise besser.
   • Ihre Piloten haben mehrere hundert Stunden Erfahrung in der Luft. Sie müssen 1.500 Flugstunden protokollieren, um sich bei einer großen Fluggesellschaft bewerben zu können.

4. 

   Vermeiden Sie Selbstmedikation mit Alkohol. Viele Leute bestellen einen lebenslangen Vorrat an Wein oder Bloody Marys, sobald die Flugbegleiter einen ersten Pass machen. Dies ist jedoch keine gute langfristige Lösung, um Ihre Flugangst zu lindern. Alkohol kann tatsächlich dazu führen, dass Sie sich mehr Sorgen machen, weniger Kontrolle zu haben. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie befürchten, das Flugzeug evakuieren zu müssen.
   • Wenn Sie sich zu betrunken machen, um sich Sorgen zu machen, können Sie sich schrecklich fühlen, besonders nachdem die Auswirkungen des Alkohols nachgelassen haben.
   • Wenn Sie Ihre Nerven wirklich beruhigen müssen, probieren Sie nur ein Glas Wein oder ein Bier.

5. 

   Bringen Sie ein paar Snacks mit. Lenken Sie sich mit einem Snack ab, dessen Essen eine Weile dauert, oder einfach mit Ihrem Lieblingsgenuss.

6. 

   Gönnen Sie sich ein trashiges Promi-Klatschmagazin. Sie sind vielleicht zu abgelenkt, um Ihre Chemie-Hausaufgaben zu machen, aber Sie haben vielleicht genug Verstand, um über den neuesten Skandal in Hollywood zu lesen.

7. 

   Machen Sie sich bereit für ein Nickerchen im Flugzeug. Einige Leute empfehlen, dass Sie zum Flugzeug erscheinen, nachdem Sie früh aufgewacht sind. Dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie während Ihres Fluges ein Auge zudrücken können. Gibt es einen besseren Weg, um sich die Zeit zu vertreiben, als zu schlafen?

Teil 5 von 5: In der Luft sein

1. 

   Tief einatmen. Atme langsam durch die Nase ein. Atme dann sanft aus und zähle bis zehn, bis du die ganze Luft aus deinen Lungen gelassen hast. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.

2. 

   Drücken Sie Ihre Armlehne. Wenn Sie sich besonders beim Start oder bei der Landung ängstlich fühlen, drücken Sie Ihre Armlehne so fest wie möglich. Spannen Sie gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.

3. 

   Legen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk. Schnapp es dir, wenn du Angst hast. Dieser kleine Schmerzensschub wird Ihnen helfen, wieder in die Realität zurückzukehren.

4. 

   Bringen Sie Ablenkungen mit. Wenn Sie so viele Möglichkeiten finden, sich wie möglich abzulenken, sind Sie besser dran, wenn die Zeit zum Fliegen kommt. Bringen Sie Zeitschriften mit oder laden Sie Episoden Ihrer Lieblingsfernsehshow herunter, die Sie nachholen und auf Ihrem Computer ansehen möchten. Sie könnten versuchen, ein Spiel auf Ihrem Computer zu spielen. Sie können auch Arbeiten aus dem Büro oder der Schule mitbringen.
   • Finden Sie, was für Sie funktioniert. Betrachten Sie Ihre Zeit in der Luft als eine Zeit, um einige der Dinge zu tun, die Sie tun wollten oder mussten, anstatt nur einige Stunden ungebrochener Angst.

Community Fragen und Antworten

Sind Turbulenzen gefährlich?

Obwohl sich ein starker Turbulenzstoß sehr beunruhigend anfühlen kann, ist es nicht gefährlich, wenn Sie den Sicherheitsgurt angelegt haben. Flugzeuge sind für Turbulenzen ausgelegt und bedeuten nicht, dass etwas schief gelaufen ist. Lesen Sie mehr über Flugzeugdesign und -sicherheit - wie Flugzeuge für Turbulenzen und andere Probleme ausgelegt sind -, um dies zu verinnerlichen. Turbulenzen sind ein guter Grund, den Sicherheitsgurt immer angelegt zu halten, da in seltenen Fällen extremer Turbulenzen Passagiere verletzt wurden, die nicht angeschnallt waren.

Warum fühlt es sich an, als würde mein Kopf explodieren, wenn das Flugzeug abhebt?

Der Luftdruck in Ihren Ohren ändert sich von hoch nach niedrig, was das Gegenteil von dem ist, was Ihre Ohren gewohnt sind. Versuchen Sie, etwas Kaugummi zu kauen oder an einer gekochten Süßigkeit zu saugen.

Warum können wir auf dem Flug nicht viel mitnehmen?

Zur Sicherheit zuerst. Wenn Sie viele Dinge haben, ist es zu eng und kann die Sicherheit von Ihnen und anderen Passagieren beeinträchtigen. Für Komfort zweitens - die Tatsache, dass es sehr wenig Stauraum und nicht viel Beinfreiheit gibt.

Warum habe ich solche Angst vor dem Absturz des Flugzeugs?

Es könnte sein, dass Sie in den Medien etwas über ein Flugzeug gelesen oder gesehen haben, das schief gelaufen ist. Sie haben nie in die Medien gebracht, dass ein Flugzeug eine sichere Fahrt hatte, weil das nicht interessant wäre.

Können Sie in einem Flugzeug sitzen, um zu fühlen, wie es ist, ohne tatsächlich irgendwohin zu reisen?

Ja, sehen Sie nach, ob es in Ihrer Nähe Flugsimulatoren gibt!

Wie kann ich die schlechten Gedanken aus meinem Kopf verdrängen?

Überlegen Sie, wo Sie nach dem Flug sein werden. Wenn Sie einen schönen Urlaub machen, denken Sie darüber nach, was Sie tun werden, wenn Sie dort ankommen und wie viel Spaß Sie haben werden! Wenn Sie aus dem Urlaub nach Hause fliegen, denken Sie daran, alle Ihre Freunde zu sehen und wieder in Ihrem eigenen Bett zu schlafen!

Wie fühlen sich Turbulenzen an? Ist es beängstigend?

Es fühlt sich an, als würde das Flugzeug über riesige Geschwindigkeitsbegrenzungen in der Luft fliegen. Für manche Menschen ist es zunächst beängstigend, aber die Wahrheit ist, dass man sich daran gewöhnt. Außerdem gibt es keinen Grund zur Sorge, der Pilot hat alles unter Kontrolle.

Was ist der beste Weg, um mit dem Start umzugehen?

Wenn Sie nervös oder ängstlich sind, atmen Sie sehr tief ein und versuchen Sie, positive Gedanken zu denken. Wenn Sie Ihren Sicherheitsgurt anlegen, ist es am unwahrscheinlichsten, dass Sie beim Start oder zu einem anderen Zeitpunkt im Flugzeug verletzt werden.

Fühle ich, wie sich der Luftdruck beim Abheben ändert?

Sie werden ein leichtes Ohrensausen spüren, wenn das Flugzeug landet und abhebt. Es stört Sie nicht, wenn Sie Wasser und / oder Kaugummi trinken.

Warum ist die Landung manchmal so holprig, wenn die Räder auf die Landebahn treffen? Es fühlt sich so unangenehm an!

Eine Landung kann wegen der Flügel etwas holprig sein. Wenn Sie landen, kann das Flugzeug aufgrund des Windes und des Drucks, der durch die Flügel des Flugzeugs fließt, ein wenig auf und ab ruckeln, wie es beim Fliegen der Fall ist (außer jetzt mit Boden darunter). Aber die Unebenheiten sind normalerweise ziemlich schnell vorbei.

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Tipps

• Wenn Sie eine Strategie haben, um Ihre Ängste am Flugtag zu überwinden, fliegen Sie so oft Sie können. Wenn Sie sich das Fliegen zur Gewohnheit machen, fühlt es sich weniger wie ein beängstigendes, isoliertes Ereignis an, sondern eher wie ein Routineteil Ihres Tages. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie sich mit dem Prozess wohler fühlen. Wenn Sie die Wahl zwischen Fliegen und Fahren haben, wählen Sie Fliegen, um Ihre Angst besser zu bekämpfen. Denken Sie daran, es ist viel sicherer zu fliegen als zu fahren!
• Akzeptieren Sie, dass Sie in bestimmten Situationen, z. B. beim Fliegen, nicht die Kontrolle haben. Risiko ist ein Teil des Lebens. Sie wissen nie, was gleich um die Ecke ist. Bei Angst geht es darum, die Zukunft zu antizipieren, sich Sorgen zu machen und sie kontrollieren zu wollen. Sobald Sie sich mit der Vorstellung vertraut gemacht haben, was sein wird, wird das Fliegen Ihre Seelenruhe nicht mehr so ​​stark gefährden.
• Bringen Sie beim Fliegen Dinge mit, die Sie unterhalten, aber auch Ihr Gehirn zum Nachdenken anregen. Ein guter Weg, den die Leute finden, ist darüber nachzudenken, ob Sie irgendwohin gehen könnten, wo es wäre und was Sie tun würden. Wenn dies jedoch nicht funktioniert, versuchen Sie, über den Ort nachzudenken, zu dem Sie fliegen, und was Sie dort tun werden .
• Versuchen Sie, sich von Ihrer Angst abzulenken, indem Sie sich einen Film ansehen oder ein Nickerchen machen.
• Bringen Sie reisekranke Bänder und Tabletten mit, falls Sie sich krank oder übel fühlen.
• Denken Sie daran, der Kapitän weiß, was er tut. Vertrauen Sie der Flugbesatzung! Sie sind schon millionenfach geflogen!
• Versuchen Sie, beim Start und bei der Landung nicht aus dem Fenster zu schauen. Versuchen Sie stattdessen, an etwas Ablenkendes zu denken, beispielsweise an die Pläne, die Sie nach der Landung haben. Zonen Sie nicht zu viel, da Sie im Notfall immer noch wachsam sein sollten.
• Ziehen Sie sich von stressigen Situationen wie "Was ist, wenn ich abstürze?" oder so etwas anderes und denken Sie an etwas, das Ihnen Spaß macht. Bringen Sie ein Notizbuch zum Zeichnen oder Schreiben mit.
• Machen Sie sich bei der Landung bereit, wenn Sie zu ängstlich sind. Die Abstützung schützt Sie vor Stößen. Die Abstützposition wird bei einer Notlandung immer verwendet. Wenn Sie jedoch zu ängstlich sind, verwenden Sie diese Position bei der Landung.
• Zählen Sie beim Start bis 60. Wenn Sie 60 erreichen, sind Sie in der Luft!
• Sehen Sie sich vollständige Flugvideos auf YouTube an, damit Sie sich an die Bewegung des Fliegens gewöhnen können.

Warnungen

• Wenn Sie glauben, ernsthafte Angstzustände zu haben, wenden Sie sich an einen Therapeuten, um die Behandlung zu besprechen. Sie können auch einen Arzt über Anti-Angst-Medikamente aufsuchen, die für Ihren Flug verschrieben werden können. Es gibt einige rezeptfreie Medikamente zur Beruhigung oder Schlafhilfe, aber Sie sollten trotzdem Ihren Arzt konsultieren, um Anweisungen zur Dosierung und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu erhalten.