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• Schritte
• Tipps

Zu verstehen, dass Sie Ihr eigenes Leben sabotieren, kann frustrierend sein. Glücklicherweise können Sie dieses Problem überwinden: Lassen Sie einfach negative Gedanken los und schaffen Sie einen gesünderen mentalen Raum. Kümmere dich um deinen Geist und lerne, in der Gegenwart statt in der Vergangenheit oder der Zukunft zu leben. Nur dann ist es möglich, schädliche Gewohnheiten aufzugeben und Ihre Träume wahr werden zu lassen!

Schritte

Methode 1 von 5: Negative Gedanken hinter sich lassen

1. 

   Stellen Sie sich der inneren Stimme, die Ihren Fortschritt behindert. Die Dinge, die Ihnen durch den Kopf gehen, sind zusätzlich zu Ihrer Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen, für Ihre Wahrnehmung Ihrer selbst verantwortlich. In solchen Fällen werden wir unser größter Feind. Achten Sie auf Sätze wie:
   • "Ich bin nicht gut genug".
   • "Jeder weiß, dass dies nicht mein Platz ist."
   • "Ich werde wahrscheinlich wieder scheitern."
   • "Jeder ist besser vorbereitet als ich."
   • "Ich habe zu viel Zeit verschwendet."

2. 

   
   
   Kontern Sie Ihre negative innere Stimme mit positiven Ideen. Achten Sie auf die Dinge, die sie sagt, und tauschen Sie in diesem Fall die Sätze gegen positive Alternativen aus. Mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen, so zu denken.
   • Zum Beispiel: Ersetzen Sie den Satz „Ich werde es nie bis zum Ende dieses Marathons schaffen“ durch „Jeder muss irgendwann anfangen. Wenn ich mich widme, trainiere und nicht aufgebe, komme ich dahin, wo ich sein möchte. “

3. 

   
   
   Bestimmen Sie die Quelle Ihrer Angst vor Misserfolg oder sogar Erfolg. Es ist normal, Ängste zu haben, aber sie können Ihr Leben übernehmen, wenn sie nicht bekämpft werden. Finden Sie heraus, was Sie dazu bringt, diesen Teil Ihres Gehirns in Frage zu stellen, und stellen Sie sich den Herausforderungen des Alltags. Stellen Sie sich Folgendes vor:
   • Wovor habe ich Angst?
   • Was ist in meiner Vergangenheit passiert, was mich jetzt so verängstigt hat?
   • Warum denke ich, dass ich scheitern werde?
   • Was passiert, wenn ich versage?
   • Wie kann ich meine Ängste überwinden?

4. 

   
   
   Gib zu, was du fühlst, aber ohne dass es dein Leben kontrolliert. Es hat keinen Sinn, deine Gefühle zu unterdrücken - sie werden sich nur ansammeln, bis sie explodieren. Sich lassen fühlen und lass, was durch dein Herz geht, verschwinden.
   • Zum Beispiel: Sie können traurig sein, wenn Sie eine Konkurrenz verlieren. Sagen Sie sich in diesem Fall "Ich bin traurig, weil ich gewinnen wollte" und lassen Sie diesen Moment vergehen.

5. 

   Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Verwenden Sie nicht das Leben eines anderen als Parameter für Ihr Leben. Sie werden sich nie gut genug fühlen, da Sie nur Zugang zu den positiven Teilen des Lebens der Menschen haben, nicht zu den täglichen Herausforderungen. Jede Reise ist anders; vergleiche dich nur mit dir selbst.
   • Vergleichen Sie sich mit einer Version Ihrer Vergangenheit. Sie sind auf dem richtigen Weg - solange es von Tag zu Tag besser wird!
   • Zum Beispiel: Vergleichen Sie Ihr Leben nicht mit den Posts anderer in sozialen Medien. Im Allgemeinen veröffentlichen die Menschen die guten Zeiten, was den Eindruck erweckt, dass sie vollständig verwirklicht sind. Fallen Sie nicht darauf herein!

Methode 2 von 5: Entwicklung einer positiven Denkweise

1. 

   Bestätigen Sie Ihre Erfolge. Feiern Sie Ihre Talente, Ihr Engagement und Ihre Erfolge, um mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu gewinnen. Hier sind einige Beispiele:
   • Schreiben Sie Ihre Erfolge (groß und klein) auf ein Blatt Papier.
   • Akzeptiere die Komplimente der Leute mit "Danke" und "Es ist nichts".
   • Teilen Sie Ihre Siege mit Menschen.
   • Zeigen Sie die Preise an, die Sie stolz erhalten.

2. 

   Pass auf dich auf. Vernachlässigen Sie nicht Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit, um dem Leben immer mit positiven Augen begegnen zu können. Hier sind einige Beispiele:
   • Schlaf jede Nacht gut.
   • Nimm eine heiße Dusche.
   • Machen Sie Aktivitäten, die Sie interessieren.
   • Mach etwas Kreatives wie Malen oder Zeichnen.
   • Machen Sie einen Spaziergang in der Natur.
   • Spielen Sie mit Ihrem Haustier.
   • Schreibe ein Tagebuch.
   • Nehmen Sie Kontakt mit Ihrer spirituellen Seite auf.
   • Listen Sie die Dinge auf, für die Sie dankbar sind.
   • Schau dir einen lustigen Film an.
   • Mit einem Freund reden.

3. 

   Verwenden Sie die Werkzeuge, die Sie benötigen. Bestimmen Sie, ob Sie hat diese Werkzeuge und legen Sie sie an einem leicht zugänglichen Ort, um nicht zu zögern.
   • Sie können diese Werkzeuge an einem zugänglichen Ort aufbewahren, z. B. in einer verzierten Box, die zum lokalen Dekor passt. Wenn Sie beispielsweise Schriftsteller sind, lassen Sie ein farbiges Notizbuch oder einen Stifthalter auf dem Tisch.
   • Sie können auch einige Module kaufen, um Objekte zu Hause zu speichern. Verwenden Sie sie, um Ihre Trainings- und Fitnessgeräte, Bastelmaterialien, Kameras usw. zu platzieren.

4. 

   Tu, was für dich richtig ist, nicht für andere. Der Versuch, Menschen zu gefallen, ist nicht nur unmöglich, sondern kann Sie auch daran hindern, Ihre eigenen Ziele zu erreichen. Sie können nicht alle glücklich machen - und Ihre einzige Verantwortung liegt in Ihrem eigenen Glück. Treffen Sie gute Entscheidungen für Ihr Leben, ohne Ihr Gewissen zu belasten.
   • Es bedeutet nicht, dass man egoistisch oder grausam gegenüber Menschen sein muss. Treffen Sie einfach keine Entscheidungen, weil Sie denken, dass alle glücklich sein werden.

5. 

   Lebe umgeben von positiven Menschen. Jeder weiß, dass negative Dinge mehr negative Dinge anziehen, einschließlich Menschen. Das Gegenteil ist auch der Fall: Gute Dinge ziehen mehr gute Dinge an!
   • Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Sie lieben und unterstützen, und minimieren Sie den Kontakt mit Menschen, die negativ sind.
   • Schließen Sie sich Gruppen (in den Medien wie Facebook oder persönlich) mit Personen an, die dieselben Interessen und Ziele wie Sie haben.

6. 

   Erstellen Sie eine Community, in der sich alle gegenseitig helfen. Teilen Sie mit, was Sie zu bieten haben, z. B. Wissen, Erfahrung und dergleichen. Dies wird nicht nur Ihr Leben positiver machen, sondern auch dazu beitragen, wichtige emotionale Bindungen zu bilden.
   • Sie können sich freiwillig melden oder Menschen helfen, die Sie bereits kennen. Jede Art von Unterstützung hat Wert.

Methode 3 von 5: Achtsamkeit entwickeln und in der Gegenwart leben

1. 

   Handeln Sie, um nicht bei Ideen zu verweilen. In deinen eigenen Gedanken versunken zu sein, ist eines der schlimmsten Dinge, die du tun kannst. Brechen Sie diesen Teufelskreis: Machen Sie sich die Hände schmutzig! Hier sind einige Beispiele:
   • Spazieren gehen.
   • Machen Sie kleine Schritte in Richtung Ihres Ziels.
   • Geh raus, um mit Freunden zu chatten.
   • Reinigen Sie Ihren Schreibtisch oder Ihr Büro.
   • Kaufen Sie Dinge, die Sie Ihrem Ziel näher bringen.

2. 

   Nutze die fünf Sinne, um die Gegenwart zu leben. Dies ist der beste Weg, um nicht über die Möglichkeiten nachzudenken und darüber, was passieren könnte. Konzentrieren Sie sich mit Ihren Sinnen wie folgt auf die Gegenwart:
   • Beschreibe die Umgebung um dich herum.
   • Höre die Geräusche.
   • Nehmen Sie Gerüche in die Luft auf und versuchen Sie, sie zu identifizieren.
   • Fühlen Sie, wie Ihre Füße den Boden oder Ihren Rücken auf dem Stuhl berühren. Berühre die verschiedenen Texturen um dich herum.
   • Holen Sie sich einen Vorgeschmack auf die Luft oder essen Sie etwas Leckeres.

3. 

   Meditieren jeden Tag für mindestens zehn Minuten. Meditieren hilft, den Geist zu stärken und kontraproduktive Gedanken freizusetzen. Deshalb können sich diejenigen, die meditieren, von negativen Ideen lösen und ihren eigenen Zielen näher kommen.
   • Setzen Sie sich in eine ruhige Umgebung, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf das Atmen.
   • Geführte Meditationssitzungen können auch unerfahrenen Menschen helfen. Suchen Sie im Internet oder in einer mobilen Anwendung nach Klassen.
   • Es gibt mehrere kostenlose Apps für diejenigen, die meditieren möchten. Führen Sie eine Suche im virtuellen Geschäft Ihres Mobiltelefons durch.

4. 

   Lebe in der Gegenwart, nicht in der Vergangenheit oder Zukunft. Wer sich zu viele Sorgen um die Ungewissheit der Zukunft und die Fehler der Vergangenheit macht, kann nicht gut leben - und sich selbst sabotieren! Machen Sie Achtsamkeitsübungen, um „Reisen“ zu vermeiden und wertvolle Zeit zu verschwenden.
   • Sie müssen die Zukunft nicht vergessen, um in der Gegenwart zu leben. Lass deine Ängste nur nicht deine Tage behindern.
   • Wenn Sie etwas Wichtiges aus der Vergangenheit nicht vergessen können, suchen Sie einen Therapeuten auf, um herauszufinden, was zu tun ist.

Methode 4 von 5: Schlechte Gewohnheiten loslassen

1. 

   Versuche nicht, ein Perfektionist zu sein. Dies ist unproduktiv und schädlich. Niemand ist perfekt: Jeder macht Fehler - und lernt daraus.
   • Gib dein Bestes und sei zufrieden damit. Wenn Sie sich widmen, werden Sie irgendwohin gelangen. Seien Sie stolz auf Ihre Bemühungen!
   • Feiern Sie die Reise, nicht die Ankunft. Zum Beispiel: Seien Sie stolz darauf, für einen Marathon zu trainieren, auch wenn Sie als Letzter reinkommen.

2. 

   Gehen Sie bei der Arbeit Schritt für Schritt vor, um sich nicht zu kräuseln. Aufschub ist ein häufiges Problem, das viele Menschen daran hindert, ihr maximales Potenzial zu erreichen. Je mehr Sie etwas verschieben, desto schwieriger wird es, sich die Hände schmutzig zu machen. Sie müssen sich nicht beeilen, sondern müssen sich gleichmäßig bewegen.
   • Nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit, um jedes einfachste Ziel zu erreichen. Verwenden Sie die Stoppuhr Ihres Telefons, um sich nicht zu entspannen.
   • Konzentrieren Sie sich auf die Schritte, die Sie unternehmen müssen, nicht auf das Endprodukt.
   • Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe.

3. 

   Lernen Sie, Nein zu dem zu sagen, was nicht wichtig ist, um sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren. Der Versuch, zu viele Verantwortlichkeiten in Einklang zu bringen, überfordert alle, macht aber niemanden wichtiger als andere. Lerne, bestimmte Dinge nicht zu tun.
   • Zum Beispiel: Verpflichten Sie sich nicht, Aufgaben für andere zu erledigen, wenn diese dies selbst tun können, und übernehmen Sie nicht die Verantwortung anderer Personen.
   • Akzeptieren Sie nicht, zu Veranstaltungen und Orten zu gehen, an die Sie nicht möchten. Ihre Zeit ist kostbar; mach damit was du willst.

4. 

   Setzen Sie sich nicht untätig hin, wenn Sie ein Problem haben. Lerne deine Seite und deine Interessen zu verteidigen. Niemand kann Gedanken lesen; Die einzige Möglichkeit für die Menschen zu wissen, was wir fühlen, besteht darin, etwas zu sagen. Sie haben das Recht, Ihre Meinung zu äußern!
   • Verwenden Sie einen ruhigen, professionellen Ton, um zu erklären, was Sie fühlen.
   • Sie können sagen: „Ich glaube, ich mache den größten Teil der Arbeit. Können wir die Funktionen wieder teilen? “.

Methode 5 von 5: Näher an Ihren Zielen

1. 

   Überlegen Sie, ob Ihre Motivation intern ist. Es wird viel einfacher sein, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie bereitwillig etwas tun, nicht unverbindlich. Denken Sie über Ihre Motivation nach.
   • Versuchen Sie, die Ziele zu erreichen, die für Sie wichtig sind, nicht für andere.
   • Manchmal scheint es, dass Sie nach etwas streben, das keine Priorität hat, aber dennoch wichtig ist. Zum Beispiel: Vielleicht ist es Ihr Ziel, in einem langweiligen und langweiligen Schulfach gut abzuschneiden. Wenn dies geschieht, kehren Sie zum Fokus zurück und denken Sie daran, dass dies in Zukunft hilfreich sein wird, wie bei der Aufnahmeprüfung.

2. 

   Teilen Sie Ihr Ziel in kleinere Schritte. Sich sofort ehrgeizigen Zielen zu stellen, kann jedem Angst machen. Erstellen Sie eine Liste kleinerer Aufgaben, die Teil des Pfads sind. Ihr Plan muss nicht perfekt sein. Passen Sie es bei Bedarf an.
   • Wenn Ihr Ziel zu ehrgeizig ist, erstellen Sie für jeden Schritt kleinere Teilschritte.
   • Seien Sie flexibel: Es ist normal, einige Pläne ändern zu müssen.

3. 

   Passen Sie Ihre Pläne bei Bedarf an. Halten Sie bei jedem Schritt an und reflektieren Sie Ihren Fortschritt. Passen Sie dann den Plan basierend auf Ihren Erfahrungen und den Ergebnissen des Augenblicks an (falls erforderlich).
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Schritt im Prozess abzuschließen, überlegen Sie, ob Ihre Erwartungen zu hoch sind und ob es Zeit ist, eine Pause einzulegen.

4. 

   Halten Sie die Versprechen, die Sie machen, für sich. Es braucht Disziplin und Verantwortung, um ein Ziel zu erreichen. Sei nicht enttäuscht von dir selbst: halte deine Versprechen und gib nicht auf.
   • Möglicherweise können Sie die Anforderungen nicht erfüllen alles verspricht, aber zumindest dein Bestes geben. Überlegen Sie, was schief gelaufen ist, und nehmen Sie die entsprechenden Anpassungen vor.

5. 

   Machen Sie regelmäßig Pausen. Denken Sie nicht, dass Sie den ganzen Tag arbeiten können - niemand kann. Gönnen Sie sich Ruhe, Entspannung und Entspannung. Dies verbessert auf lange Sicht sogar Ihre Produktivität!
   • Buchen Sie eine Nacht unter der Woche, um sich zu entspannen.
   • Wenden Sie einen Tag am Wochenende an, um Spaß zu haben und ruhige Aktivitäten zu unternehmen.
   • Reisen Sie jedes Jahr für ein paar Tage.
   • Genießen Sie die Gedenkdaten nach ihren gemeinsamen Traditionen.

Tipps

• Musik hören beruhigt den Geist, fördert die Konzentration und motiviert. Wählen Sie einen Stil, der für Ihren Fortschritt gut geeignet ist.