Inhalt

• Schritte
• Warnungen

Das Akronym TENS steht für "transkutane elektrische Nervenstimulation". Es ist eine Schmerzbekämpfungstechnik, bei der Elektroden auf der Haut platziert werden, um schnelle elektrische Impulse geringer Intensität zu liefern. Es wird angenommen, dass Elektrizität Schmerzmeldungen blockiert, die an das Gehirn gesendet werden, und den Körper dazu anregt, Endorphine zu produzieren, was die Schmerzreduktion fördert. Wenn die Handgelenke langsam und stark genug sind, können sie merkliche unwillkürliche Muskelkontraktionen verursachen, die sich "zusammenziehen und entspannen". Die schnelleren Impulse fühlen sich eher wie ein Kribbeln oder Zittern an. Obwohl TENS noch wissenschaftlich auf seine Wirksamkeit bei der Schmerzlinderung untersucht wird, gibt es Menschen, die behaupten, dass es funktioniert. Es ist wichtig zu wissen, wo im Körper die Elektroden sicher verwendet werden können und in welchen Fällen Sie TENS vermeiden sollten (wenn Sie beispielsweise einen Herzschrittmacher verwenden oder an einen Defibrillator oder ein Herzüberwachungsgerät angeschlossen sind).

Schritte

Teil 1 von 3: Elektroden sicher platzieren

1. 

   
   
   Versuchen Sie, mit den niedrigsten Einstellungen zu beginnen. Erhöhen und kalibrieren Sie dann für eine effektive Passform. Verlassen Sie sich bei der Einstellung des Geräts auf die Hilfe eines Physiotherapeuten. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Einstellung verwenden, die zu niedrig oder zu hoch ist. Fragen Sie nach Massagepunkten, die Ihrem Körper helfen können, sich zu entspannen. Der Physiotherapeut kann Sie als Spezialist beraten, was für Sie am besten ist und was Sie vermeiden sollten.
   • Um Ihre Schmerzen zu lindern, identifizieren Sie die wunden Stellen mit Ihren Fingerspitzen und platzieren Sie die Elektroden.
   • Die ideale Frequenz variiert von Person zu Person, je nach Problem und Empfindlichkeit. Der Körper wird resistent gegen ein Gerät, das nur ein "Freisetzungs" -Energiemuster aufweist. Einige haben ein zufälliges Muster.

2. 

   
   
   Platzieren Sie die Elektroden mindestens 3 cm voneinander entfernt. Auf diese Weise verhindern Sie, dass zu viel Strom an denselben Bereich angelegt wird. Halten Sie das TENS-Gerät ausgeschaltet, während Sie die Elektroden einstellen. Die Elektroden können unterschiedlich angeordnet sein. Es hängt alles davon ab, was für Sie am besten funktioniert:
   • Um den schmerzenden Bereich oder über Akupunkturpunkten, die der Physiotherapeut Ihnen in einer Zeichnung zeigen kann.
     • Wenn die Elektroden rot und schwarz sind, positionieren Sie die Schwarztöne von Ihrem Oberkörper entfernt. Legen Sie sie beispielsweise auf Ihre Arme oder Beine. Die roten Elektroden sollten näher am Kofferraum platziert werden. Dies verhindert, dass unangenehme Impulse Ihr Nervensystem erreichen. Die elektrischen Signale stimulieren auch Muskelkontraktionen.
   • Sie können die Elektroden in einer Reihe platzieren, ein X bilden oder in Quadraten, aber sie müssen mindestens 3 cm voneinander entfernt sein. Um ein X zu erstellen, platzieren Sie ein Elektrodenpaar (eine negative und eine positive) auf einer Diagonale und machen Sie dasselbe auf der umgekehrten Diagonale.

3. 

   
   
   Kalibrieren Sie langsam und sorgfältig die zu verabreichende Strommenge. Starten Sie den Vorgang bei ausgeschaltetem Gerät und schalten Sie es mit den Mindesteinstellungen ein.
   • Erhöhen Sie langsam den elektrischen Strom, bis Sie ein angenehmes Kitzeln spüren. Wenn Sie Schmerzen haben, ist der Strom zu hoch.
   • Größer ist nicht unbedingt besser. Eine zu starke Erhöhung der Frequenz führt nicht zu einer größeren Schmerzlinderung.
   • Nach einer Weile kann sich Ihr Körper an die Wirkung eines bestimmten elektrischen Niveaus gewöhnen. Wenn Ihnen dies passiert, erhöhen Sie langsam den Strom.

4. 

   Vergessen Sie nicht die Einstellungen, die für Sie funktionieren. Wenn Sie herausgefunden haben, welches Elektrodenarray und welche Elektrizitätsmenge für Sie von Vorteil sind, verwenden Sie diese Einstellungen weiter.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie den Vorgang unbedingt in diesen Einstellungen starten müssen, da dies schmerzhaft sein kann. Beginnen Sie mit einer niedrigen Zahl und arbeiten Sie sich nach oben, bis Sie die für Sie richtige Kalibrierung erhalten.
   • Sie können TENS so lange und so oft verwenden, wie Sie möchten. Wenn Sie das TENS-Gerät längere Zeit verwenden, können Sie es am Gürtel befestigen oder in der Tasche aufbewahren.
   • Wie lange Sie TENS verwenden, hängt davon ab, welches Problem behandelt wird, wie chronisch Ihre Gesundheit ist und wie Ihr Körper reagiert. Der Physiotherapeut kann Ihnen geeignete Empfehlungen geben, wie lange Sie das TENS-Gerät verwenden sollten, zusätzlich zu der Häufigkeit, mit der es verwendet werden kann.
   • Seien Sie sich bewusst, dass die zu häufige Verwendung von TENS Ihren Körper an Impulse gewöhnt. Die Auswirkungen können mit der Zeit nachlassen.

5. 

   Die Elektroden müssen genügend Gel oder Wasser in den Saugnäpfen haben. Neben der Tatsache, dass Ihr Körper unterschiedlich auf unterschiedliche Anpassungen reagiert, ist es wichtig zu beachten, dass genügend Wasser oder Gel in den Saugnäpfen auch das Erlebnis beeinflussen kann. Ausreichend Wasser oder Gel zu haben, hilft bei der Leitung der Impulse.

Teil 2 von 3: Wissen, was nicht zu tun ist

1. 

   Stellen Sie die Elektroden nicht in Bereichen auf, in denen sie Sie verletzen könnten. Wenden Sie keinen Strom auf Bereiche an, die dem Herzen am Herzen liegen oder besonders empfindlich sind. Halten Sie Strom von folgenden Körperteilen fern:
   • Tempel;
   • Mund;
   • Augen und Ohren;
   • Vorder- und Seitenteile Ihres Halses, nahe den Hauptarterien;
   • Rückgrat (Sie können die Elektroden jedoch auf gegenüberliegenden Seiten miteinander verbinden, ohne sie direkt auf der Säule zu platzieren);
   • Linke Seite der Brust, nah am Herzen;
   • Vor der Brust mit einer weiteren Elektrode auf dem Rücken;
   • Krampfadern;
   • Rissige Haut oder Wunden im Heilungsprozess;
   • Teile, die ruhen.

2. 

   Wenn Sie eine Krankheit haben, die die Sicherheit von TENS beeinträchtigt, verwenden Sie das Gerät nicht. Einige gesundheitliche Probleme machen die Verwendung von TENS riskant.
   • Wenn Sie einen Herzschrittmacher oder ein anderes elektrisches Gerät an Ihrem Körper tragen, können die elektrischen Impulse des TENS-Geräts solche Geräte stören oder zum Ausfall führen.
   • Wenn Sie an Epilepsie leiden, sind Sie möglicherweise empfindlicher gegenüber TENS. In diesem Fall ist es besser, das Gerät nicht zu verwenden.
   • Wenn Sie eine Krankheit haben, die Ihre Herzfrequenz beeinflusst, reagiert Ihr Herz möglicherweise empfindlich auf elektrische Impulse und weist Fehlfunktionen auf.
   • Wenn Sie allergisch gegen Elektroden sind, können Sie hypoallergene Elektroden erhalten.
   • Wenn Sie schwanger sind oder wahrscheinlich schwanger sind, verwenden Sie TENS-Geräte nicht ohne ärztlichen Rat. Die Risiken der Verwendung von TENS-Geräten während der Schwangerschaft sind nicht bekannt. Verwenden Sie es daher nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt. Einige Frauen finden TENS nützlich, um Schmerzen während der Wehen zu lindern, verwenden es jedoch niemals, ohne den Arzt zu fragen, ob es für das Baby sicher ist.
   • Wenn Sie Zweifel an dem Risiko von TENS in Ihrem Fall haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

3. 

   Verwenden Sie TENS nicht, wenn Sie bestimmte Aktivitäten ausführen. Einige Aktivitäten machen die Verwendung von TENS riskant.
   • In der Badewanne, Dusche oder im Pool stört Wasser die Stromleitung.
   • Verwenden Sie TENS nicht im Schlaf.
   • Wenn Sie fahren, kann Sie das durch TENS verursachte Gefühl ablenken.
   • Verwenden Sie beim Bedienen von Maschinen kein TENS-Gerät, um unerwartete Konflikte zu vermeiden.
   • Die von den TENS-Geräten erzeugten elektrischen Impulse verursachen keine Probleme in Flugzeugen, fragen Sie jedoch auf jeden Fall vor der Verwendung während des Fluges.

Teil 3 von 3: Halten Sie Ihre Erwartungen in Glaubwürdigkeit

1. 

   Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit, enttäuscht zu werden und zu wissen, was Sie erwartet. TENS funktioniert normalerweise nicht sofort. Sei geduldig.
   • Einige Leute finden, dass die Schmerzen etwa 40 Minuten dauern, um zu lindern.
   • Die meisten Menschen haben nur während der Anwendung von TENS Schmerzlinderung. Wenn Sie das Gerät ausschalten, können Ihre Schmerzen zurückkehren.
   • Wenn TENS seine Wirksamkeit verliert, ist es wichtig, einen Termin mit Ihrem Physiotherapeuten zu vereinbaren, um die Einstellungen anzupassen. So finden Sie die richtigen Einstellungen für Ihren Gesundheitszustand.

2. 

   Erfahren Sie, welche Probleme TENS normalerweise lindert. TENS ist im Allgemeinen vorteilhafter für Menschen, die in bestimmten Bereichen des Körpers Schmerzen haben oder unter Muskelkrämpfen leiden, und für diejenigen, die bestimmte Probleme haben:
   • Zurück;
   • Knie;
   • Hals;
   • Menstruationsbeschwerden;
   • Sportverletzungen;
   • Arthritis.

3. 

   Maximieren Sie den Nutzen, indem Sie TENS mit anderen Schmerzkontrolltechniken verknüpfen. Während Menschen, die keine Schmerzmittel anfassen können, TENS oft als sehr nützlich empfinden, können Sie mehr Erleichterung erhalten, wenn Sie TENS und andere Methoden zur Schmerzreduktion anwenden. TENS kann ergänzen:
   • Medikamente. Dies schließt starke Medikamente oder rezeptfreie Medikamente ein.
   • Mach Übungen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen, welche Übungen für Sie empfohlen werden.
   • Entspannungstechniken. Abhängig von der Ursache des Schmerzes können Sie TENS gleichzeitig mit Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen, Visualisierung ruhiger Bilder oder Yoga verwenden.

Warnungen

• Wenn Sie Zweifel an dem Risiko von TENS in Ihrem Fall haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Befolgen Sie bei Verwendung eines TENS-Geräts immer die Anweisungen des Herstellers.
• Wie ich bereits gesagt habe, Nein Verwenden Sie Elektroden für Gehirn, Augen, Ohren, Zunge, Halsschlagader oder Arterien usw. Nein Platzieren Sie die Elektroden über der Wirbelsäule oder über Blutgefäßen.
• Es ist wichtig zu wiederholen: Nein Verwenden Sie ein TENS-Gerät, wenn Sie einen Herzschrittmacher, Defibrillator oder Herzmonitor haben.