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Wenn Sie eine Krankenversicherung beantragen, müssen Sie die Arztpraxis aufsuchen, um einen Arzt aufzusuchen. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie sich darauf vorbereiten können, um niedrigere Versicherungssätze zu erhalten. Beginnen Sie in den Monaten vor der körperlichen Vorbereitung mit der Vorbereitung und setzen Sie die Vorbereitung am Morgen der Prüfung fort.

Schritte

Teil 1 von 3: Vorbereitung der Wochen vor der Prüfung

1. 

   Aufhören zu rauchen. Wenn Sie drei Monate ohne Tabak auskommen können, gelten Sie rechtlich als Nichtraucher. Dies kann zu einem niedrigeren Prämiensatz führen. Arbeiten Sie in den Monaten vor Ihrer Krankenversicherungsprüfung daran, mit dem Rauchen aufzuhören.
   • Urintests können Tabak im System erkennen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie in den Monaten vor der Untersuchung keinen Kautabak, kein Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummi verwenden.
   • Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Freunden darüber, dass Sie aufhören möchten. Sie können online Unterstützung durch anonyme Narcotics-Meetings, Lesematerial und andere externe Ressourcen anfordern. Das Aufhören mit Tabak kann aufgrund seiner Suchtgefahr und seiner starken körperlichen Entzugssymptome sehr schwierig sein. Sie benötigen während des gesamten Prozesses viel Unterstützung.
   • Lüge nicht über deine Nikotingewohnheiten. Viele Menschen haben das Gefühl, sie können einfach über ihre Rauchgewohnheiten lügen und herunterspielen, wie oft sie Zigaretten konsumieren. Dies stellt einen Betrug dar und kann dazu führen, dass Sie von einem Versicherungsplan ausgeschlossen werden.

2. 

   
   
   Ändern Sie Ihre Ernährung. Das Reduzieren bestimmter Lebensmittel, während andere in Ihre Ernährung aufgenommen werden, kann bei den Ergebnissen der Blutuntersuchung hilfreich sein. Versuchen Sie, sich in den Monaten vor Ihrer Prüfung gesünder zu ernähren. Dies kann zu besseren Cholesterinspiegeln, Blutdruck und Herzfrequenz führen, was zu einer niedrigeren Prämie für Sie führen kann.
   • Streben Sie nach einer gesunden Ernährung mit viel Obst, Gemüse, fettarmer Milch, Vollkornprodukten und magerem Fleisch. Vermeiden Sie Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Fastfood, um sich auf Ihre Prüfung vorzubereiten. Sie möchten, dass Ihr Körper so gesund wie möglich ist.
   • Avocados können besonders hilfreich bei der Vorbereitung auf eine Prüfung sein. Sie enthalten viel einfach ungesättigtes Fett, ein herzgesundes Fett, das Ihr Körper benötigt, und können dazu führen, dass Ihr HDL-Cholesterinspiegel steigt. HDL wird oft als "gutes Cholesterin" bezeichnet, da es eine starke allgemeine Gesundheit fördert.
   • Begrenzen Sie die Salzaufnahme, da dies zu Gewichtserhaltung und einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.

3. 

   
   
   Begrenzen Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum. Kaffee und Alkohol können Ihre Zahlen während der Blutuntersuchung beeinflussen. Es ist am besten, in den Wochen vor Ihrer Prüfung auf Alkohol zu verzichten und die Koffeinaufnahme zu begrenzen.
   • Alkohol kann die Leber, ein wichtiges Körperorgan, beeinträchtigen. Die Leberfunktion wird in der Regel während einer Krankenversicherungsprüfung getestet. Alkoholexzesse an den Tagen vor Durchführung der Tests können die Anzahl verzerren. Wenn Ihr Blutbild keinen Alkohol in Ihrem System zeigt, ist dies auch ein Plus. Starke Trinker sind anfällig für eine Reihe von Gesundheitsproblemen, daher bieten Versicherungsunternehmen wahrscheinlich niedrigere Preise für diejenigen an, die nicht oder nur in Maßen trinken.
   • Während Kaffee und Koffein wahrscheinlich keine größeren Gesundheitsprobleme verursachen, kann die Aufnahme von Koffein zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen. Arbeiten Sie in den Monaten vor Ihrer Prüfung daran, Koffein zu reduzieren, damit Sie vor Ihrem Termin problemlos auf die morgendliche Tasse Joe verzichten können.

4. 

   
   
   Abnehmen. Selbst ein kleiner Gewichtsverlust von 5 oder 10 Pfund kann Sie in eine niedrigere Versicherungsklasse bringen. Bemühen Sie sich, etwas Gewicht abzunehmen. Ein Verlust von 1 oder 2 Pfund pro Woche in den Monaten vor Ihrer Prüfung kann hilfreich sein.
   • Ein gesunder Gewichtsverlust erfordert eine Kombination aus mäßiger körperlicher Aktivität und Kalorieneinschränkung. Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme um etwa 500 Kalorien pro Tag und versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche 30 bis 40 Minuten pro Tag mäßige aerobe Aktivitäten wie Laufen oder Joggen auszuführen.
   • Entscheiden Sie sich nicht für Fasten oder Crash-Diäten, da das Gewicht, das Sie verlieren, hauptsächlich aus Wasser besteht. Es wird schnell wieder eingeschaltet und Ihr Stoffwechsel kann durch Jo-Jo-Diäten beeinträchtigt werden.

Teil 2 von 3: Vorbereitung auf den Prüfungstag

1. 

   Schlaf gut in der Nacht zuvor. Schlafmangel kann zu übermäßigem Stress führen, der den Blutdruck während der Untersuchung beeinflussen kann. Streben Sie in der Nacht vor Ihrer Prüfung mindestens 8 bis 9 Stunden gesunden, erholsamen Schlaf an. Versuchen Sie, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, z. B. ein warmes Bad zu nehmen. Vermeiden Sie elektronische Bildschirme in den Stunden vor dem Schlafengehen, da das blaue Licht die Gehirnaktivität stimulieren kann, die das Schlafen erschwert. Wenn Sie länger als 20 Minuten Schlafstörungen haben, stehen Sie auf und lesen Sie ein Buch, bis Sie sich schläfrig fühlen.

2. 

   Trainieren Sie nicht vor der Prüfung. Während regelmäßige körperliche Aktivität ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist, kann das Training vor der Untersuchung tatsächlich zu ungenauen Cholesterinwerten führen. Vermeiden Sie es, innerhalb von 24 Stunden vor Ihrer Prüfung zu trainieren.

3. 

   Überspringen Sie Frühstück und Kaffee. Das Vermeiden von Essen oder Koffein am Morgen der Prüfung kann helfen. Ihr Blutdruck und alle anderen erforderlichen Untersuchungen oder Blutuntersuchungen können durch Lebensmittel und Stimulanzien negativ beeinflusst werden.
   • Wie bereits erwähnt, kann Kaffee die Blutdruckwerte verzerren. Gönnen Sie sich daher erst nach Abschluss der Prüfungen eine Koffeinaufnahme.
   • Das Fasten mindestens vier Stunden vor der Blutuntersuchung kann zu besseren Ergebnissen führen. Versuchen Sie, früh am Morgen eine Prüfung zu planen und am Abend zuvor eine gesunde Mahlzeit einzunehmen. Überspringen Sie dann das Frühstück und gehen Sie direkt zu Ihrer Prüfung.

4. 

   Trinken Sie ein Glas Wasser. Wenn Sie keinen Kaffee essen oder trinken, kann es schwierig sein, eine Urinprobe zu entnehmen. Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie zur Prüfung gehen. Sie müssen wahrscheinlich um die Zeit, in der Sie zur Untersuchung kommen, urinieren, und eine Urinprobe wird normalerweise frühzeitig angefordert.

Teil 3 von 3: Ablegen der Prüfung

1. 

   Kleid leicht. Schwerere Kleidung kann der Waage ein paar Pfund hinzufügen. Dies scheint zwar keine große Sache zu sein, aber ein Unterschied von 2 oder 3 Pfund könnte Sie in eine höhere Gesundheitsklasse bringen und zu höheren Prämien führen. Tragen Sie leichtere Kleidung und stellen Sie sicher, dass Sie Kleidungsstücke mit Ärmeln tragen, die sich leicht hochkrempeln lassen. Sie müssen dies tun, um Ihren Blutdruck zu messen und Blut abzunehmen.

2. 

   Bleiben Sie ruhig, während Sie Ihren Blutdruck messen lassen. Wenn Sie während der Blutdruckmessung nervös sind, kann dies die Ergebnisse beeinträchtigen. Versuchen Sie, im Wartezimmer ruhig zu bleiben, da Ihre Vitalwerte normalerweise das erste sind, was eine Krankenschwester oder ein Arzt einnimmt.
   • Wenn das Krankenhaus dies zulässt, prüfen Sie, ob Ihr Blutdruck nach der Untersuchung selbst gemessen werden kann. Dann fühlen Sie sich möglicherweise ruhiger, insbesondere wenn Sie Angst vor Nadeln oder anderen Aspekten einer Arztpraxis haben.
   • Finden Sie Möglichkeiten, sich im Untersuchungsraum zu entspannen, während Sie darauf warten, dass Ihr Blutdruck gemessen wird. Üben Sie Atemübungen, rufen Sie einen Freund an, lesen Sie ein Buch oder machen Sie eine entspannende Aktivität wie ein Kreuzworträtsel.
   • Auch tiefe, beruhigende Atemzüge können helfen. Das Einatmen durch die Nase und das Einatmen von Luft in den Bauch kann die Herzfrequenz und den Blutdruck senken.

3. 

   Stehen Sie gerade, wenn Ihre Größe und Ihr Gewicht gemessen werden. Gewichts- / Höhendiagramme bestimmen häufig die Versicherungsprämien. Wenn Sie sich hinlegen, verlieren Sie möglicherweise einen halben Zoll oder mehr, wenn Sie Ihre Körpergröße messen. Dies wirkt sich darauf aus, wie viel für Sie zum Wiegen angemessen ist. Stehen Sie so gerade wie möglich auf, wenn Ärzte Ihre Körpergröße messen, damit Sie eine genaue Messung erhalten.

Community Fragen und Antworten

Testen die Physiker auf Betäubungsmittel?

Einige Agenturen werden verlangen, dass ein Drogentest in eine körperliche Untersuchung aufgenommen wird.

Werde ich auf Betäubungsmittel getestet?

Es ist möglich, dass sie auf Betäubungsmittel testen könnten.