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Morgen Mundgeruch, auch bekannt als Mundgeruchkann durch schlechte Zahnhygiene, schlechte Schlafgewohnheiten und den Verzehr bestimmter Lebensmittel verursacht werden. Es kann auch verursacht werden, wenn wir im Schlaf mit offenem Mund atmen, da dies das Auftreten und die Vermehrung von Bakterien begünstigt. Aber genau wie es viele Faktoren gibt, die morgendlichen Mundgeruch verursachen, gibt es auch verschiedene Methoden, um zu verhindern, dass wir aufwachen.

Schritte

Methode 1 von 4: Gute Zahnhygiene

1. 

   Putzen Sie Ihre Zähne und Zahnseide, bevor Sie ins Bett gehen. Gute Mundhygiene ist der Schlüssel zur Bekämpfung von Mundgeruch. Entwickeln Sie die Gewohnheit, sich nach jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen die Zähne zu putzen und Zahnseide zu verwenden, um den durch Bakterien verursachten schlechten Geruch zu beseitigen.
   • Wickeln Sie für eine gute Hygiene ca. 40 cm Zahnseide um jeden Mittelfinger.
   • Halten Sie die Zahnseide mit Daumen und Zeigefinger jeder Hand und lassen Sie vier bis fünf Zentimeter des Materials zwischen den Zähnen.
   • Legen Sie die Zahnseide zwischen Ihre Zähne, schieben Sie sie vorsichtig auf und ab und wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie alle gereinigt haben. Verwenden Sie ein neues Stück Draht, wenn sich Schmutz ansammelt.
   • Wenn Zahnseide zwischen den Zähnen verwendet wird, kann es zu leichten Zahnfleischbluten kommen, aber bald hört das Blut auf natürliche Weise auf. Wenn die Blutung anhält, sprechen Sie mit dem Zahnarzt über eine mögliche Gingivitis.

2. 

   
   
   Investieren Sie in eine elektrische Bürste. Bei regelmäßiger Anwendung machen gewöhnliche Zahnbürsten ihre Arbeit gut. Elektrische Bürsten sind jedoch sehr effektiv bei der Bekämpfung von Mundgeruch.
   • Viele elektrische Bürsten haben einen Timer, so dass es möglich ist, die genaue Dauer des idealen Bürstens zu kennen, um die Bakterien zu beseitigen, die Mundgeruch verursachen. Darüber hinaus verteilen sie die Zahnpasta in gleichmäßigen Bewegungen und helfen so, Plaque effizienter zu entfernen.

3. 

   
   
   Reinigen Sie Ihre Zunge einmal am Tag. Wenn Sie morgens schlecht atmen, ist wahrscheinlich eine dicke weiße Schicht auf Ihrer Zunge. Als Zungenbeschichtung bezeichnet, ist es nichts anderes als die Ansammlung von Bakterien, die Mundgeruch verursachen. Daher ist es wichtig, dass die Zunge mindestens einmal täglich gereinigt wird, um Plaque zu entfernen.
   • Sie können eine weiche Bürste in alkoholfreies Mundwasser tauchen und Ihre Zunge reiben, um Bakterien zu entfernen.
   • Es gibt auch Zungenschaber aus widerstandsfähigem Kunststoff, die in Apotheken erhältlich sind. Positionieren Sie es über dem tiefsten Teil der Zunge und bewegen Sie es vorsichtig nach vorne. Dadurch werden die Bakterien entfernt.

4. 

   
   
   Mit alkoholfreiem Mundwasser gurgeln. Antiseptikum, das Alkohol enthält, trocknet den Mund, und es ist bereits bekannt, dass trockener Mund das Auftreten von Bakterien begünstigt, die Mundgeruch verursachen. Suchen Sie also nach einem Produkt, das alkoholfrei ist und antibakterielle Eigenschaften hat.
   • Obwohl Mundspülungen für frischen Minzatem werben können, wirken sie, wenn die Formel Alkohol enthält oder keine antibakteriellen Eigenschaften aufweist, nur als Mundwasserprodukt und halten Ihren Atem nicht über Nacht sauber und frisch.
   • Es ist auch möglich, vor dem Schlafengehen mit Backpulver und Wasser zu gurgeln, wodurch eine alkalische Umgebung im Mund entsteht, die sich hervorragend zum Abtöten von Bakterien eignet.
   • Lösen Sie einen Teelöffel Backpulver in einer Tasse Wasser und gurgeln Sie eine Minute lang mit der Lösung. Sie können auch etwas Flüssigkeit schlucken, um den Halsboden zu bedecken (es ist nicht schädlich). Spülen Sie Ihren Mund nach der Verwendung der Lösung nicht aus.

5. 

   Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt und lassen Sie sich mindestens einmal im Jahr zahnärztlich reinigen. Der Zahnarzt kann Mundgeruch analysieren und mögliche Behandlungen vorschlagen. Jährliche Reinigungen helfen dabei, Plaque von Zähnen und Zunge zu entfernen und das Risiko von Mundgeruch zu verringern.

Methode 2 von 4: Anpassen der Schlafgewohnheiten

1. 

   Schlafen Sie auf Ihrer Seite, anstatt auf Ihrem Rücken zu schlafen, und vermeiden Sie Schnarchen. Schnarchen oder Atmen durch den Mund während des Schlafens kann die Wahrscheinlichkeit von Mundgeruch erhöhen, da Ihr Mund trocken wird und das Auftreten von Bakterien begünstigt.
   • Speichel wirkt auch als biologischer Reiniger, da er geruchsverursachende Speisereste entfernt. Das Fehlen von Speichel aufgrund von Mundtrockenheit bedeutet daher auch eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von Mundgeruch.
   • Wenn Sie an einer verstopften Nase leiden, ergreifen Sie Maßnahmen, um das Problem zu beheben, und vermeiden Sie es, während des Schlafens durch den Mund zu atmen. Verwenden Sie abschwellendes Nasensalat oder tragen Sie abschwellende Salbe auf, um die Nasengänge zu öffnen.

2. 

   Üben Sie vor dem Schlafengehen das Atmen durch die Nase, nicht durch den Mund. Denken Sie vor dem Schlafengehen an das Sprichwort "Die Nase dient zum Atmen, der Mund zum Essen". Übe das Atmen durch die Nase im Schlaf und atme mehrmals bewusst.
   • Setzen Sie sich in eine bequeme Position.
   • Entspannen Sie Ihren Oberkörper und schließen Sie Ihren Mund. Die Zunge sollte entspannt hinter den unteren Zähnen vom Gaumen entfernt sein.
   • Legen Sie Ihre Hände über das Zwerchfell im Bereich des Unterbauchs. Versuchen Sie, aus dem Zwerchfell zu atmen, nicht aus dem Brustbereich. Diese Art der Atmung ist wichtig, da sie der Lunge beim Austausch von Gasen hilft und Leber, Magen und Darm massiert, wodurch Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden.
   • Atme zwei oder drei Sekunden lang tief durch die Nase ein.
   • Atme zwei oder drei Sekunden lang durch die Nase aus. Machen Sie eine Pause von zwei oder drei Sekunden und atmen Sie erneut durch die Nase ein.
   • Übe mehrmals das Atmen. Wenn Sie die Ein- und Ausatmungszeit verlängern, kann sich der Körper an das Atmen durch die Nase gewöhnen.

3. 

   Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser. Dehydration trägt wesentlich zu Mundgeruch bei, und trockener Mund und Speichelmangel können zum Auftreten flüchtiger Schwefelverbindungen führen, die Mundgeruch verursachen.Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag und eines vor dem Schlafengehen. Auf diese Weise wird der Mund von verbleibenden Speiseresten oder Bakterien befreit.
   • Ein Glas Milch kann auch unangenehme Gerüche im Mund neutralisieren.

4. 

   Verbrauchen Sie Speichelstimulanzien. Derzeit gibt es viele Produkte auf dem Markt gegen Mundtrockenheit, die für die Erhöhung des Speichelflusses verantwortlich sind. Sie können auch vor dem Schlafengehen ein Stimulans in den Mund nehmen, um nachts einen trockenen Mund zu vermeiden.

Methode 3 von 4: Anpassung der Ernährung

1. 

   Essen Sie Obst und Gemüse wie rohe Karotten, Sellerie oder Äpfel. Wässriges Gemüse, insbesondere rohes, hilft dabei, Speisereste zu entfernen, die Mundgeruch verursachen können.
   • Eine gesunde und ausgewogene Ernährung und regelmäßige Mahlzeiten können ebenfalls dazu beitragen, die Verbreitung von Bakterien zu verhindern.
   • Einige Diäten, insbesondere sehr strenge und kohlenhydratarme Diäten, können Mundgeruch verursachen. Dies geschieht aufgrund einer Substanz namens Keton, die aus dem Fettabbau im Körper entsteht. seine Beseitigung durch den Mund kann Mundgeruch verursachen. Achten Sie also auf Nebenwirkungen, wenn Sie diese Art der Ernährung ausprobieren.

2. 

   Vermeiden Sie Knoblauch, Zwiebeln und scharfes Essen. Diese Lebensmittel erzeugen einen sehr starken Geruch im Mund. Zwanghafte Knoblauchkonsumenten haben nicht nur chronischen Mundgeruch, sondern atmen auch einen starken Geruch durch ihre Poren aus, da Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln Säuren enthalten, die nach dem Verzehr noch lange im Körper verbleiben.

3. 

   Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme. Zuckerhaltige Lebensmittel hinterlassen Spuren von Zucker im Mund, die Nahrung für Bakterien sind. Sie entwickeln sich dann und tragen zur Zahnerosion und folglich zu deren Verschlechterung bei, ganz zu schweigen von Mundgeruch.
   • Vermeiden Sie Süßigkeiten und Karamellen und beschränken Sie die Aufnahme von kohlensäurehaltigen Getränken, einschließlich Sprudelwasser und kohlensäurehaltigen Fruchtsäften, da diese oft sehr sauer sind.
   • Wenn Sie alkoholfreie Getränke einnehmen, konsumieren Sie diese schnell durch einen Strohhalm. Spülen Sie das Getränk nicht aus und halten Sie es nicht lange im Mund.

4. 

   Kaffee und Alkohol ausschneiden. Kaffee hat einen starken Geruch und verursacht einen Atem, der schwer zu beseitigen ist. Koffein kann auch zu Dehydration und Mundtrockenheit führen.
   • Alkohol kann auch zu Mundtrockenheit führen und einen Geruch im Mund hinterlassen, der schwer zu verschwinden ist.
   • Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören. Tabak kann Mundgeruch verursachen, der auch äußerst schwer zu beseitigen ist.

5. 

   Kauen Sie nach den Mahlzeiten zuckerfreien Kaugummi. Dadurch wird der Speichel weiterhin produziert und die Bakterien werden eliminiert. Suchen Sie nach Zahnfleisch mit 100% Xylit in der Zusammensetzung, das Ihnen nicht nur frischen und angenehmen Atem verleiht, sondern auch das Auftreten von Hohlräumen verringert.
   • Sei vorsichtig mit den Pfefferminzbonbons. Nach dem Essen sind ungesüßte Pfefferminzbonbons als schnelle Lösung gültig. Sie maskieren jedoch nur Mundgeruch und beseitigen keine Bakterien.
   • Verbrauchen Sie nach den Mahlzeiten keine zuckerhaltigen Bonbons, da sich in den Zähnen Zucker ansammelt, was den Mundgeruch noch verschlimmert.

Methode 4 von 4: Auf der Suche nach medizinischer Hilfe

1. 

   Sprechen Sie mit dem Zahnarzt, wenn Mundgeruch nicht beseitigt wird. Wenn Sie Ihren Mund richtig pflegen und Schritte unternehmen, um Ihren trockenen Mund im Schlaf zu beenden, aber trotzdem mit schlechtem Atem aufwachen, sprechen Sie mit dem Zahnarzt. Die Bakterien, die Mundgeruch verursachen, können zu verschiedenen Komplikationen wie Gingivitis und Parodontitis führen.
   • Einige Zahngesundheitsprobleme können mit Herzerkrankungen und Schlaganfall zusammenhängen.

2. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, wenn Sie an Mundgeruch leiden. Halitophobie ist die Angst vor Mundgeruch, die zu einem ernsthaften Problem werden kann und mit Hilfe eines Psychologen analysiert werden muss.
   • Menschen mit dieser psychischen Erkrankung glauben, ständig Mundgeruch zu haben, versuchen, den Mund zu bedecken, während sie sprechen, oder vermeiden es, mit anderen Menschen zu sprechen. Sie können auch davon besessen sein, Zähne und Zunge zu reinigen, und verwenden häufig Kaugummi, Pfefferminzbonbons, Mundwässer und Sprays.