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• Schritte
• Community Fragen und Antworten

Andere Abschnitte

Die meisten emotionalen Angelegenheiten beginnen als Freundschaften, können jedoch im Laufe der Zeit zunehmend unangemessen werden. Es ist jedoch schwer zu wissen, wo die Grenze gezogen werden soll. Da diese Art von Freundschaften als harmlos beginnen, können sie Ihrer Beziehung dennoch großen Schaden zufügen. Während die Genesung sowohl für Sie als auch für Ihren Partner schmerzhaft sein kann, ist es wichtig, in Ihrer Beziehung zu heilen und weiterzumachen.

Schritte

Teil 1 von 4: Heilung Ihrer emotionalen Wunden, wenn Sie betrogen haben

1. 

   Vergib dir selbst. Während es eine Herausforderung sein kann, anderen zu vergeben, ist es oft noch schwieriger, sich selbst zu vergeben. Denken Sie daran, wenn Sie den Weg Ihrer Handlungen und ihre Folgen gekannt hätten, hätten Sie wahrscheinlich nicht das getan, was Sie getan haben. Um sich selbst zu vergeben, geben Sie zu, dass Sie es vermasselt oder einen Fehler gemacht haben. Fehler zu machen gehört dazu, menschlich zu sein und niemand ist davon ausgenommen.
   • Es ist wichtig zu erkennen, was Sie gelernt haben und wie es Ihr Leben von diesem Moment an verbessern wird.
   • Weitere Informationen finden Sie unter So vergeben Sie sich.

2. 

   
   
   Vergib deinem Partner. Möglicherweise verspüren Sie einen gewissen Groll gegen Ihren Partner oder wenn Sie nur für Sie da wären, wären Sie nicht emotional verirrt. Denken Sie an Ihren Groll gegenüber Ihrem Partner oder an Dinge, die er oder sie getan hat und die Sie dazu gebracht haben, anderswo nach Befriedigung zu suchen. Lernen Sie, Ihrem Partner zu vergeben, um alle mit einer Affäre verbundenen Schwierigkeiten zu bewältigen. Lassen Sie Bitterkeit und Ressentiments los und beginnen Sie, die Beziehung und die Rolle Ihres Partners unterschiedlich zu bewerten.
   • Wenn Sie Ihren Partner freigeben, können Sie sich nicht mehr wie ein Opfer fühlen und die Kraft zurückgewinnen, die Sie haben, um Ihr Leben nicht durch die Art und Weise zu definieren, wie Sie verletzt wurden.

3. 

   
   
   Lass die Schuld los. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, Ihren Partner und sich selbst im Stich zu lassen, indem Sie eine emotionale Affäre haben. Schuldgefühle können jedoch hilfreich sein: Sie helfen Ihnen zu erkennen, dass sich diese Art von Verhalten schlecht anfühlt und nicht noch einmal auftreten sollte. Es ist gesund, Reue zu empfinden, aber es ist ungesund, über dieses Gefühl nachzudenken. Akzeptieren Sie Ihre Aktionen und ergreifen Sie dann Maßnahmen, um sicherzustellen, dass in Zukunft keine ähnlichen Situationen auftreten.

4. 

   
   
   Erkennen Sie, dass Geheimhaltung Ihrem Partner weh tut. Während Sie diese Person möglicherweise nur als "Freund" betrachten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es schmerzhaft sein kann, sich emotional verlassen zu fühlen, wenn Sie geheim gehalten haben und Ihr Partner es herausgefunden hat. Während Sie den Status der Freundschaft verteidigen können, ist es wichtig zu erkennen, dass die Situation Ihren Partner verletzt und ihn oder sie leiden lässt. Geben Sie zu, dass die Beziehung nicht harmlos ist und dass Sie Ihren Partner verletzt haben.
   • Während es am einfachsten ist, für Ihre eigene Unabhängigkeit und die Freiheit einzutreten, Freundschaften zu wählen, erkennen Sie den Schmerz an, den Ihr Partner empfindet, unabhängig davon, ob er sich für Sie gerechtfertigt anfühlt oder nicht. Je mehr Sie Ihre Abwehrkräfte abbauen und die Dinge mit den Augen Ihres Partners sehen können, desto schneller können Sie sich durch diese schwierige Zeit bewegen.

Teil 2 von 4: Wundheilung durch Betrug durch Ihren Partner

1. 

   Bestätigen Sie die Angelegenheit als beendet. Bitten Sie Ihren Partner, zu bestätigen, dass die Angelegenheit nicht mehr weitergeht. Es kann wichtig sein, dass Ihr Partner anerkennt, dass es ihm leid tut und er wirklich reuig ist. Wenn es sich bei der Person um jemanden handelt, mit dem Ihr Partner zusammenarbeitet, besprechen Sie, welche Grenzen am Arbeitsplatz bestehen, um weitere Verletzungen und Misstrauen zu vermeiden.

2. 

   Vermeiden Sie es, das Schuldspiel zu spielen. Lassen Sie sich nicht darauf ein, Ihren Partner für seine oder ihre Handlungen zu beschuldigen oder sich selbst dafür zu beschuldigen, dass Sie für Ihren Partner nicht emotional präsent sind. Während Sie möglicherweise Bedauern darüber haben, dass Sie während der Affäre an der Beziehung beteiligt waren (möglicherweise häufig weg waren oder nicht auf die Aufmerksamkeitsbedürfnisse Ihres Partners reagierten), ist es wichtig anzuerkennen, dass es die Entscheidung Ihres Partners war, sich an der Affäre zu beteiligen. Sie sind nicht für die Handlungen Ihres Partners verantwortlich und es hat keinen Sinn, sich selbst die Schuld zu geben. Denken Sie stattdessen darüber nach, was Sie aus dieser Situation gelernt haben und wie sich die Dinge in Zukunft ändern werden.
   • Es ist zwar vollkommen verständlich, wütend, verrückt und verärgert über Ihren Partner zu sein, aber Schuld hilft Ihnen nicht weiter. Lassen Sie die Schuld an Ihrem Partner los, um die Genesung voranzutreiben.

3. 

   Frage, ob der Betrug getan wurde, um dich zu verletzen. Wenn Ihr Partner wütend oder verärgert war, kann er oder sie Betrug verwenden, um sich zu rächen. Fragen Sie sich, ob dies der Fall war oder ob Ihr Partner wirklich einen Fehler gemacht hat und lassen Sie die Dinge zu weit gehen. Die Motivation, dich absichtlich zu verletzen, anstatt in etwas Angenehmes verwickelt zu werden, ist ganz anders.

4. 

   Fragen Sie sich, ob Sie zur Situation beigetragen haben. Während Sie sich in vielerlei Hinsicht wie ein Opfer in der Situation fühlen und Ihnen etwas Schreckliches passiert ist, fragen Sie sich sanft, ob Ihre Handlungen (oder Ihr Mangel an Handlungen) eine Rolle in der emotionalen Angelegenheit gespielt haben. Vielleicht haben Sie Ihrem Partner weniger Aufmerksamkeit geschenkt oder seine Gedanken oder Handlungen abgelehnt. Berücksichtigen Sie alle Faktoren, bei denen Sie möglicherweise eine Rolle gespielt haben, und wie sie sich auf Ihren Partner ausgewirkt haben. Wagen Sie es, einen Teil der Schuld daran zu teilen, nicht emotional verfügbar zu sein.
   • Möglicherweise haben Sie mehr Zeit bei der Arbeit verbracht oder Hobbys oder andere Freundschaften priorisiert, sodass sich Ihr Partner emotional verlassen fühlte.

5. 

   Vergib deinem Partner. Vergebung bedeutet nicht, zu vergessen, was passiert ist, oder Ihren Partner für seine Handlungen vom Haken zu lassen. Sie können sich wie ein Opfer fühlen, nachdem Sie von dem Betrug erfahren haben. Vergebung ermöglicht es Ihnen, die Macht über Ihre Emotionen zurückzugewinnen und die Macht, die Sie vielleicht fühlen, wurde Ihnen genommen. Vergebung dient dazu, die eigenen Gefühle zu bestätigen und sie dann loszulassen.
   • Das Festhalten an Bitterkeit, Wut und Schmerz schadet Ihrer Beziehung. Es tut Ihnen und Ihrem Partner weh, wenn Sie Vergebung zurückhalten. Verzeihen Sie, um in Ihrer Beziehung voll voranzukommen.
   • Weitere Informationen finden Sie unter Vergeben eines Betrügers.

6. 

   Zeigen Sie Ihrem Partner Mitgefühl. Es ist wahrscheinlich, dass sich Ihr Partner schuldig fühlt und sich schämt, Sie verletzt zu haben und eine Situation außer Kontrolle geraten zu lassen, auch wenn er oder sie es nicht zeigt. Denken Sie daran, dass sich Ihr Partner auch schlecht fühlt, obwohl Sie das Recht haben, sich wütend, misstrauisch und verletzt zu fühlen. Denken Sie an alle Fehler, die Sie gemacht haben - sowohl persönlich als auch in der Beziehung - und haben Sie Mitleid mit Ihrem Partner. Entlasten Sie Ihr und das Leiden Ihres Partners gemeinsam, indem Sie sich auf freundliche und liebevolle Weise auf Ihren Partner einstellen.
   • Wenn Sie Mitgefühl ausdrücken, fühlen Sie sich Ihrem Partner gegenüber weniger rachsüchtig. Übe die Meditation des liebenden Mitgefühls: Mach es dir bequem und ruhig. Denken Sie an jemanden, den Sie lieben, und sagen Sie in Ihrem Kopf oder laut: „Mögen Sie frei von diesem Leiden sein. Mögest du Freude und Glück erfahren. “ Beachten Sie, wie es sich anfühlt, diesen Segen zu senden. Sagen Sie dies dann sich selbst, einer neutralen Person (wie einem Lebensmittelkaufmann oder Nachbarn), dann Ihrem Partner oder einer anderen Person, der Sie gegenüber negative Gefühle haben. Wie fühlst du dich, wenn du diesen Menschen Liebe und Mitgefühl schickst?

Teil 3 von 4: Schäden gemeinsam reparieren und vorwärts gehen

1. 

   Erfahren Sie, wie die Affäre passiert ist. Während Sie vielleicht so tun möchten, als wäre es nie passiert, versuchen Sie, die Wurzeln der Affäre zu verstehen. Fragen Sie sich oder Ihren Partner: „Warum ist das passiert?“; "Was sagt es über mich / meinen Partner aus?"; "Was war der Einstiegspunkt?"; und "Wie ist es weitergegangen?" Wenn Sie diese Punkte mit sich selbst und Ihrem Partner besprechen, können Sie die Situation und den Zustand Ihrer aktuellen Beziehung besser verstehen.
   • Sobald Sie diese Diskussionen geführt haben, können Sie beginnen, die Lücken in Ihrer aktuellen Beziehung zu finden und sie zusammenzufügen.

2. 

   Konfrontieren Sie Probleme in der Beziehung. Anstatt darauf zu warten, dass Probleme explodieren oder außer Kontrolle geraten, sprechen Sie über Probleme, wenn die Dinge gut laufen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Beziehung schlecht läuft, sprechen Sie sie an, bevor sie außer Kontrolle geraten. Warten Sie nicht, bis sie schlechter werden.
   • Wenn sich die emotionale oder physische Nähe ändert, sprechen Sie sie an. Sagen Sie: "Ich habe das Gefühl, dass wir weniger Zeit miteinander verbringen, und ich frage mich, warum das so ist."
   • Wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner mehr Zeit bei der Arbeit verbringt und der Beziehung weniger Aufmerksamkeit schenkt, sagen Sie etwas.

3. 

   Besprechen Sie Grenzen mit Ihrem Partner. Wenn Sie in etwas verwickelt waren und feststellten, dass Sie keine klaren Grenzen hatten, setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und schaffen Sie gemeinsam Grenzen, die sich für Sie beide angenehm anfühlen. Sagen Sie Ihrem Partner, wie es sich für Sie anfühlt, zu betrügen, und stellen Sie Ihrem Partner dieselbe Frage: "Wie fühlt es sich an, Sie zu betrügen?"
   • Berücksichtigen Sie sowohl physische als auch emotionale Aspekte des Betrugs. Welche Art von Berührung ist zu viel? Welche Sprache oder Kommunikation ist übertrieben? Was ist, wenn Sie jemand anderem Dinge erzählen, die Sie Ihrem Partner nicht erzählen?

4. 

   Sehen Sie einen Paarberater. Die Beratung von Paaren kann hilfreich sein, um Sie beide zusammenzubringen und offen zu diskutieren, welche Probleme in der Beziehung auftreten und was fehlt, wenn die Angelegenheit erfüllt wird. Beratung kann Ihnen beiden helfen, an einen Ort des wiederhergestellten Respekts und Wachstums zurückzukehren.
   • Weitere Informationen finden Sie unter Auswählen eines Eheberaters.

Teil 4 von 4: Schutz vor zukünftigem emotionalem Betrug

1. 

   Seien Sie vorsichtig, mit wem Sie Informationen über Ihre Beziehung teilen. Möglicherweise finden Sie Trost darin, Ihre Frustrationen mit jemandem abzulassen, aber beachten Sie, dass dies eine dünne Linie sein kann. Wenn Sie intime Details über Ihr Leben und Ihre Beziehung zu einer anderen Person teilen, erlauben Sie ihr, Ihre unerfüllten Bedürfnisse zu erkennen, und fragen in gewisser Weise: "Können Sie dieses Bedürfnis für mich auf eine Weise erfüllen, die diese Person nicht kann?" Halten Sie Diskussionen über Ihre Beziehung auf ein Minimum und besprechen Sie Ihre Beziehung nicht mit jemandem, für den Sie sich attraktiv fühlen.
   • Seien Sie vorsichtig, mit wem Sie Informationen über Ihren Partner und Ihre Beziehung teilen. Seien Sie respektvoll gegenüber Ihrem Partner, auch wenn Sie sich entlüften, und respektieren Sie auch die Beziehung, in der Sie sich befinden.

2. 

   Halten Sie sich davon ab, zusätzliche Zeit mit jemandem zu verbringen. Wenn Sie bemerken, dass Sie ein emotionales Hoch erleben, wenn Sie mit jemandem sprechen, oder es kaum erwarten können, mit dieser Person zu sprechen, um die Erleichterung zu erfahren, die Ihren Interaktionen folgt, hören Sie auf. Dies kann zu unangemessenen Beziehungen führen. Beginnen Sie, das Hoch zu bemerken, das Sie fühlen, nachdem Sie mit jemandem gesprochen, Diskussionen vorweggenommen und Dinge gesagt haben, die Sie Ihrem Partner nicht sagen würden.
   • Wenn Sie sich in einer Beziehung nach dieser Art von Freundschaft sehnen, fragen Sie sich: "Fehlt in meiner aktuellen Beziehung etwas?"

3. 

   Vermeiden Sie es, Ihr Verhalten zu rationalisieren. Sobald Sie anfangen, sich und Ihr Verhalten zu entschuldigen, ist es an der Zeit zu überlegen, welche Grenzen Sie sich möglicherweise nähern oder überschreiten. Wenn Sie sagen: "Sie ist nur eine Freundin" und sich oder Ihrem Partner etwas rechtfertigen, kann dies eine rote Fahne sein. Schließlich sollten Sie Ihre Freundschaften weder sich selbst noch anderen gegenüber rechtfertigen müssen.
   • Wenn Sie Entschuldigungen für Ihre Handlungen finden und sich selbst oder jemand anderem Halbwahrheiten schaffen, ist es Zeit zu überdenken, was los ist.

Community Fragen und Antworten

Meine Freundin arbeitet mit dem Mann, mit dem sie eine emotionale Beziehung hatte. Sie hat mir gesagt, dass sie nicht außerhalb der Arbeit mit ihm sprechen oder mit ihm rumhängen wird. Ist das genug?

Nur die Zeit kann es verraten. Der Schlüssel hier ist, dass Sie Ihrer Freundin vertrauen. Sie sagte, sie werde es nicht wieder tun. Das bedeutet, dass sie darüber nachgedacht hat, was passiert ist und erkannt hat, dass sie mit dir zusammen sein will und dich nicht wieder verletzen will. Akzeptiere, dass wir alle in einer Welt leben, in der wir niemanden kontrollieren können. Sie können sie nicht rund um die Uhr sehen - das ist der schnellste Weg, sie zu verlieren. Sie können sie also genauso gut gar nicht beobachten und ihr stattdessen einfach vertrauen. Der Schlüssel hier ist, dass Sie sich selbst vertrauen. Vertraue ihr, solange sie nicht wieder schummelt. Sobald sie es tut, vertraue darauf, dass du dich vor mehr Schaden schützst, indem du die Beziehung beendest.

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