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• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Der Magen enthält eine Säure (Magensaft), die auf natürliche Weise hergestellt wird, um die Verdauung von Nahrungsmitteln zu unterstützen und den Magen-Darm-Trakt vor Infektionen zu schützen. Zu viel Magensaft kann jedoch unangenehme Symptome, Schmerzen und noch ernstere Gesundheitsprobleme verursachen. Das häufigste Symptom ist Sodbrennen (auch als gastroösophagealer Reflux bekannt), das auftritt, wenn Magensäure in die Speiseröhre steigt. Häufiges Sodbrennen deutet auf eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) hin, die die Speiseröhre und den Hals schädigen kann. Der beste Weg, um dieses Problem zu kontrollieren, besteht darin, überschüssigen Magensaft zu reduzieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Ärztliche Hilfe für GERD suchen

1. 

   Bei Bedarf einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie den oben genannten Vorschlägen zur Änderung des Lebensstils gefolgt sind und nichts unternommen haben, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Auf lange Sicht kann eine gastroösophageale Refluxkrankheit die Speiseröhre schädigen und mit anderen schwerwiegenderen Krankheiten in Verbindung gebracht werden. Länger andauernde Entzündungen und wiederkehrende Verletzungen können auch das Krebsrisiko in der Speiseröhre erhöhen. Denken Sie nicht zweimal über eine medizinische Behandlung nach, wenn diese Veränderungen die Magensäureprobleme nicht geheilt haben.

2. 

   
   
   Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten. Die medizinische Behandlung der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) erfolgt je nach Schwere der Symptome. Viele Medikamente können ohne Rezept gekauft werden. Dennoch sollte ein Arzt konsultiert werden, um eine ordnungsgemäße Behandlung sicherzustellen. Es ist möglich zu versuchen, die Medikamente mit dem Rezept in einem Gesundheitszentrum zu bekommen. Befolgen Sie sorgfältig die Dosierung und die empfohlenen Zeiten für jedes Medikament, um mögliche schwerwiegende Nebenwirkungen zu vermeiden.
   • Bei leichter oder mittelschwerer gastroösophagealer Refluxkrankheit: Nehmen Sie nach Bedarf Antazida (Aluminiumhydroxid oder Calciumcarbonat) ein, um Symptomen einer Säure entgegenzuwirken, die einmal pro Woche oder weniger auftreten. Diese Mittel lindern in wenigen Minuten, jedoch nur für einige Stunden. Nehmen Sie ein Mittel, das zum Schutz der Oberflächenschicht von Magen und Speiseröhre beiträgt, wie Sucralfat (Saccharose-Aluminiumsulfat). Nehmen Sie H2-Antihistaminika (Zantac, Pepcid), um die Säureausscheidung zu verringern.
   • Für die schwersten und häufigsten Fälle (zwei oder mehr Episoden pro Woche): Nehmen Sie einen Protonenpumpenhemmer (Omeprazol, Lansoprazol, Esomeprazol, Pantoprazol, Dexlansoprazol, Rabeprazol), um überschüssigen Magensaft zu vermeiden. Einige davon sind in Apotheken ohne Rezept erhältlich und die Anfangsdosis beträgt acht Wochen lang eine Tablette pro Tag. Nebenwirkungen sind bakterielle Infektionen und Durchfall, Anämie und Osteoporose sowie Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.

3. 

   
   
   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Endoskopie. Bei einer Endoskopie des oberen Gastrointestinaltrakts verwenden Ärzte eine Kamera in einem flexiblen Schlauch, um Hals, Speiseröhre und Magen zu betrachten. Während des Eingriffs kann er eine Biopsie durchführen, um auf Entzündungen zu prüfen, auf H. pylori (eine Art von Bakterien) zu prüfen und die Möglichkeit von Krebs auszuschließen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Ihre Symptome eine Endoskopie erfordern.

4. 

   
   
   Seien Sie offen für die Möglichkeit einer Operation, wenn der Arzt dies empfiehlt. In seltenen Fällen sprechen die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit nicht auf Medikamente an, und eine Operation ist erforderlich. Bei dem chirurgischen Ansatz (Nissen Fundoplikatio oder Fundoplikatio) wird der obere Teil des Magens um die Speiseröhre gewickelt, und dann wird diese Stelle genäht, um die Öffnung der Speiseröhre zu verstärken. In einem zweiten Ansatz wird ein Ring mit Magnetkugeln um den Punkt gelegt, an dem die Speiseröhre mit dem Magen verbunden ist. Der Ring schließt den unteren Teil der Speiseröhre, lässt ihn jedoch ausdehnen, damit die Nahrung passieren kann.
   • Junge Menschen, die an chronischer GERD leiden, können diese Operation in Betracht ziehen.

Methode 2 von 3: Einsatz natürlicher und alternativer Therapien

1. 

   Probieren Sie natürliche Therapien aus. Es gibt nicht viel Forschung über natürliche Heilmittel gegen Reflux. Obwohl diese Mittel von der medizinischen und wissenschaftlichen Gemeinschaft nicht vollständig akzeptiert werden, können sie zur Linderung der Symptome beitragen:
   • Backpulver - Ein halber Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser kann die Magensäure neutralisieren
   • Aloe Vera - Das Trinken eines Aloe Vera Safts kann das Brennen verlangsamen
   • Ingwer- oder Kamillentee - beide sollen Stress abbauen, Übelkeit lindern und die Verdauung unterstützen
   • Süßholz und Kreuzkümmel sind Kräuter, die viele zur Linderung der Symptome empfehlen
   • Entkalkter Süßholzwurzelextrakt ist eine Ergänzung, die in den meisten Reformhäusern erhältlich ist
   • Lentisco oder Aroeira (Gummi arabicum) ist eine Ergänzung, die in Naturproduktehäusern erhältlich ist

2. 

   Vermeiden Sie diskreditierte natürliche Behandlungen. Sie haben vielleicht gehört, dass Pfefferminze beim Reflux hilft, aber Studien zeigen tatsächlich, dass Pfefferminzöl den Zustand verschlimmert. Ein weiterer verbreiteter Glaube ist, dass Milch Symptome lindern kann. Milch neutralisiert zwar Magensäuren, stimuliert aber langfristig die Produktion von mehr Säure.

3. 

   Erhöhen Sie den Speichelfluss. Studien legen nahe, dass überschüssiger Speichel die Magensäure neutralisieren kann. Sie können den Speichelfluss erhöhen, indem Sie Kaugummi kauen oder an Lutschtabletten saugen. Vergessen Sie nur nicht, dass sie nicht zuckerfrei sein sollten, um eine große Kalorienaufnahme zu vermeiden.

4. 

   Denken Sie an Akupunktur. Akupunktur mag entmutigend erscheinen, aber Studien haben gezeigt, dass sie die Symptome von Aufstoßen und Sodbrennen verbessern kann. Die Wissenschaft versteht jedoch nicht vollständig, wie diese Therapie funktioniert.

Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. 

   Ernähre dich gesund und ausgewogen. Im Allgemeinen ist eine ausgewogene Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Milchprodukten mit wenig oder keinem Fett. Es enthält auch magere (fettarme) Proteine ​​wie Geflügel, Fisch und Bohnen. Die Diät sollte auch wenig Trans- und gesättigtes Fett, wenig Cholesterin und Natrium (Salz) sowie wenige Produkte mit Zuckerzusatz enthalten. Eine gute Internetsuche kann mehrere Artikel über gesunde Ernährung und eine ausgewogene Ernährung liefern.

2. 

   Erreichen und pflegen Sie einen gesunden Body Mass Index (BMI). In medizinischer Hinsicht wird ein gesundes Gewicht durch einen sogenannten Body Mass Index (BMI) definiert. Der BMI bietet eine geeignete Gewichtsvariation je nach Größe und Geschlecht. Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9. Wenn es weniger als 18,5 ist, zeigt dies an, dass die Person untergewichtig ist. Wenn es zwischen 25,0 und 29,9 liegt, zeigt dies an, dass sie übergewichtig ist. Wenn es über 30 ist, zeigt dies an, dass die Person fettleibig ist.
   • Verwenden Sie einen BMI-Rechner, um Ihren Body-Mass-Index zu ermitteln.
   • Passen Sie Ihre Ernährung und Ihre Trainingsroutine an, um Ihren BMI auf ein "normales" Niveau zu bringen.

3. 

   Zählen Sie Kalorien, um Gewicht zu verlieren oder zu halten. Eine einfache und effiziente Möglichkeit, Ihr Gewicht zu kontrollieren, besteht darin, die Etiketten auf den Packungen auf Kalorien zu überprüfen. Achten Sie darauf, immer die empfohlene Menge an Kalorien für Ihren täglichen Ernährungsbedarf einzuhalten. Sie können mehr oder weniger herausfinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, indem Sie Ihr Gewicht mit 22 multiplizieren. Wenn Sie beispielsweise 80 kg wiegen, müssen Sie ungefähr 1760 Kalorien pro Tag verbrauchen, um Ihr Gewicht zu halten.
   • Beachten Sie, dass diese Anzahl je nach Geschlecht, Alter und täglichem Aktivitätsniveau variieren kann. Verwenden Sie für eine genauere Zahl einen Kalorienrechner.
   • Eine gesunde Gewichtsverlustrate beträgt ungefähr 500 Gramm pro Woche. Ein halbes Kilogramm Fett entspricht 3500 Kalorien. Verbrauchen Sie also 500 Kalorien weniger pro Tag (500 Kalorien x 7 Tage / Woche = 3500 Kalorien; 7 Tage = 500 Gramm / Woche).
   • Verwenden Sie eine Website, die Kalorien zählt, oder laden Sie eine App auf Ihr Telefon herunter, um zu kontrollieren, was Sie essen.

4. 

   Vermeiden Sie große Portionen. Essen Sie langsamer mit kleinen Gabeln und kauen Sie Ihr Essen gut, um eine bessere Verdauung zu erreichen. Große Portionen und wenig Kauen lassen den Magen viel länger brauchen, um Nahrung zu verdauen. Auf diese Weise werden Sie am Ende zu viel essen. Schnelles Essen kann auch dazu führen, dass Sie viel Luft schlucken, wodurch Sie aufgebläht werden.
   • Es kann bis zu 20 Minuten dauern, bis der Magen ein Signal an das Gehirn sendet, das besagt, dass er zufrieden ist. Aus diesem Grund neigen Menschen, die schnell essen, dazu, sich selbst zu stopfen.

5. 

   Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) verschlimmern. Leider gibt es keine spezifischen wissenschaftlich unterstützten Lebensmittel, die GERD heilen. Sie können jedoch Lebensmittel vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie diesen Zustand verschlimmern:
   • Koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee, alkoholfreie Getränke)
   • Koffeinähnliche Chemikalien (Schokolade, Minze)
   • Alkohol
   • Würzige Speisen (Pfeffer, Curry und Senf)
   • Saure Lebensmittel (Zitrusfrüchte, Tomaten, Tomatensaucen und Essig enthaltende Salatsaucen)
   • Große Mengen an Lebensmitteln, die Blähungen und Gase verursachen (Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Gemüse, Milchprodukte und fettreiche Lebensmittel)
   • Zucker oder zuckerhaltige Lebensmittel

6. 

   Pflegen Sie eine regelmäßige Übungsroutine. Die brasilianische Gesellschaft für Kardiologie empfiehlt fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten moderater Aktivitäten. Eine andere Alternative ist die Kombination von 25 Minuten intensiver aerober Aktivität dreimal pro Woche mit Muskelstärkungsübungen in mittlerer bis hoher Intensität zweimal pro Woche.
   • Wenn Ihnen das zu viel klingt, ist es besser als nichts, etwas zu tun! Gib dein Bestes, um so viel Bewegung wie möglich zu machen. Selbst ein flotter Spaziergang ist besser als auf der Couch zu sitzen!
   • Je mehr Kalorien Sie durch Bewegung verbrennen, desto mehr Kalorien können Sie verbrauchen! Viele Kalorienkontrollprogramme helfen Ihnen zu verfolgen, wie sich Bewegung auf die Menge an Lebensmitteln auswirkt, die Sie täglich essen können.

7. 

   Vermeiden Sie es, sich zu überanstrengen oder kräftig zu trainieren, insbesondere direkt nach dem Essen. Je nach Menge und Art der Mahlzeit kann es drei bis fünf Stunden dauern, bis der Magen verdaut und vollständig entleert ist. Um Reflux zu vermeiden, warten Sie einen Großteil dieser Zeit oder essen Sie vor solchen Aktivitäten eine kleinere Mahlzeit.

8. 

   Legen Sie sich nach dem Essen nicht hin. Die Schlafenszeit nach einer Mahlzeit kann die Refluxsymptome verschlimmern. Warten Sie 2 Stunden nach einer Mahlzeit, um sich hinzulegen oder zu schlafen. Das Anheben des Kopfes des Bettes kann auch dazu beitragen, die Symptome nachts zu lindern.

9. 

   Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten, die die Symptome verschlimmern. Wenn Sie rauchen, müssen Sie so schnell wie möglich aufhören. Alkohol kann auch den Reflux verstärken, daher ist es am besten, ihn zu reduzieren oder den Konsum stark zu reduzieren. Vermeiden Sie es schließlich, sich direkt nach den Mahlzeiten hinzulegen. Wenn Sie dies nicht tun können, versuchen Sie, mit erhobenem Kopf und einigen Kissen zu schlafen.

Tipps

• Wenn Sie viel Sodbrennen haben, wird empfohlen, dass Sie nicht auf dem Rücken liegen, damit die Säure nicht durch die Speiseröhre aufsteigt.
• Führen Sie ein Tagebuch mit einer Liste der Lebensmittel, die Sie essen, der Zeit, die Sie zum Essen benötigen, und allen Symptomen, die Sie innerhalb einer Stunde nach dem Essen verspüren. Das Tagebuch hilft, die Ursache für überschüssige Säure zu entdecken.

Warnungen

• Ein sehr niedriger Magensäurespiegel kann genauso schädlich sein wie ein sehr hoher. Wenn Sie Antazida-Tabletten oder andere Medikamente übertreiben, um den Säuregehalt zu verringern, kann die Verdauung beeinträchtigt und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt werden. Es ist sehr wichtig, die Richtlinien in der Packungsbeilage für rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente für dieses Problem genau zu befolgen.
• Die Verwendung von Antazida, die die Menge an Magensaft verringern, kann zu einem Vitamin-B12-Mangel führen, der wiederum eine perniziöse Anämie verursachen kann. Dies ist eine schwere Krankheit, die bei unsachgemäßer Behandlung zum Tod führen kann. Unser Magen arbeitet mit einem angemessenen Säuregehalt, und die Verdauung von Nahrungsmitteln und die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe treten möglicherweise nicht auf, wenn Säuren durch Medikamente "neutralisiert" werden.
• In einigen Fällen wird überschüssiger Magensaft durch Essen, Stimmungsschwankungen, erhöhten Stress oder übermäßigen Konsum alkoholischer Getränke verursacht, aber einige Personen haben anhaltende Magensäureprobleme.Hohe und konstante Säurespiegel im Verdauungstrakt können zu ernsthaften Problemen wie der Verschlechterung der Speiseröhre und von Geschwüren führen. Wenn diese Symptome häufig auftreten, konsultieren Sie einen Arzt.