Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Reflexion ist die Kunst, über deine eigenen Tugenden und Misserfolge nachzudenken und zu analysieren, was du gerade denkst und fühlst. Sie können auch über die Emotionen und Gefühle anderer nachdenken. Es ist ein nützlicher Weg, um positive Veränderungen im Leben vorzunehmen, da es frühere Entscheidungen analysiert und bewertet. Es kann notwendig sein, Menschen und Denkweisen aufzugeben, um erfolgreich zu reflektieren. Lernen Sie, über Ihr eigenes Leben, Ihre Erfahrungen und das Leben anderer nachzudenken, um als Person zu wachsen und in Zukunft fundierte Entscheidungen zu treffen.

Schritte

Teil 1 von 3: Reflektieren lernen

1. 

   Zeit zum Nachdenken finden. Wenn Sie bereits Schwierigkeiten haben, Ihr berufliches und persönliches Leben in Einklang zu bringen, scheint es sehr schwierig zu sein, eine Zeit zum Nachdenken zu finden. Beachten Sie jedoch, dass es jederzeit zu Überlegungen kommen kann. Einige Experten empfehlen Pausen während der täglichen Aufgaben, wenn Sie sich nicht auf einen längeren Zeitraum festlegen können. Die Idee ist, die "Pausen" zu identifizieren, die jeden Tag verschwendet werden, und sie der Reflexion zu widmen.
   • Nach dem Aufwachen oder vor dem Einschlafen im Bett nachdenken. Dies kann eine wertvolle Zeit sein, um sich auf den nächsten Tag (am Morgen) vorzubereiten oder Ereignisse zu verarbeiten, die am Tag des Endes (am Abend) aufgetreten sind.
   • In der Dusche reflektieren. Dies ist eine ideale Zeit zum Nachdenken, da dies eine der wenigen Chancen ist, an diesem Tag allein zu sein. Die Dusche ist auch beruhigend, was das Nachdenken über unangenehme oder unangenehme Ereignisse erleichtert.
   • Machen Sie das Beste aus dem täglichen Pendeln. Wenn Sie zur Arbeit fahren und im Verkehr stecken bleiben, schalten Sie das Radio aus und denken Sie über die Dinge nach, die Sie gestört haben. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen, bewahren Sie Ihr Buch und Ihr Handy einige Minuten lang auf und denken Sie über den Tag nach, den Sie haben werden oder nur, wenn Sie nach Hause kommen.

2. 

   
   
   Bleib still. Es ist einfacher zu reden als zu tun, aber still zu stehen und wenn möglich allein zu sein, hilft viel beim Nachdenken. Entspannen Sie sich, lehnen Sie sich zurück und atmen Sie tief durch! Blockieren Sie Ablenkungen um Sie herum - schalten Sie den Fernseher aus oder isolieren Sie die chaotischen Geräusche der Stadt. Egal wo Sie sind, finden Sie etwas Zeit, um still und allein zu sein, auch wenn Sie nur in Gedanken allein sein können.
   • Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Streben nach einer Weile Stillstand positive Auswirkungen auf Gesundheit, Energie und Produktivität haben kann.

3. 

   
   
   Über Erfahrungen nachdenken. Wenn Sie endlich in der Lage sind, für eine Weile anzuhalten, können Ihre Gedanken aufgrund von Angstzuständen und allem, was Sie am Tag tun müssen, schneller werden. Solche Gedanken sind nicht unbedingt schlecht und können für die tägliche Reflexion wichtig sein, aber Sie müssen sie durch einige Fragen lenken, um Ihre Zeit optimal zu nutzen. Einige Fragen:
   • Wer bin ich? Was für ein Mensch bin ich?
   • Was lerne ich über mich selbst aus den Dingen, die ich täglich mache?
   • Fordere ich mich zum Wachsen heraus, indem ich meine Gedanken, Überzeugungen und Vorstellungen über das Leben in Frage stelle?

Teil 2 von 3: Mit Reflexion im Leben wachsen

1. 

   
   
   Bewerten Sie Werte und Überzeugungen, da diese für alle anderen Aspekte des Lebens verantwortlich sind. Denken Sie über Ihre persönlichen Werte nach, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wer Sie als Person sind und was Sie ein Leben lang gearbeitet haben. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich zu fragen: "Was ist mein wichtigstes Merkmal als Person?" Sie können dann über Probleme mit dem Selbstwertgefühl nachdenken und mehr darüber erfahren, was Sie motiviert.
   • Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Werte sind MainDenken Sie darüber nach, wie jemand, der Sie sehr gut kennt, es in wenigen Worten beschreiben würde. Würde die Person sagen, dass sie großzügig ist? Altruistisch? Aufrichtig? In diesem Beispiel sind Großzügigkeit, Altruismus und Ehrlichkeit die Hauptwerte.
   • Analysieren Sie, ob Sie in Schwierigkeiten in der Lage sind, den Werten zu folgen. Mit ihnen in Kontakt zu bleiben ist notwendig, damit Sie sich als Person behaupten können.

2. 

   Bewerten Sie Ihre Ziele. Einige Menschen denken nicht über Reflexion nach, wenn sie darüber nachdenken, was sie im Leben wollen, aber mehrere Studien zeigen, dass dies für die Bildung aufrichtiger und bedeutungsvoller Ziele wesentlich ist. Es ist sehr einfach, im täglichen Leben und in der Routine stecken zu bleiben, ohne neu zu bewerten, wie sehr Sie sich bemühen, Ihre Ziele zu erreichen. Ohne diese Einschätzung verlieren sich viele Menschen oder geben ihre Träume auf.
   • Reflexion ist sehr wichtig für das Erreichen von Zielen, da viele Menschen motiviert sind zu erkennen, dass sie sich nicht genug anstrengen. Bemühen Sie sich, Ihren Ansatz zu ändern, anstatt mit dieser Wahrnehmung zu schwächen! Fühlen Sie sich nicht hilflos, sondern beweisen Sie, dass Sie das bekommen, was Sie wollen!
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ziele zu erreichen, überdenken Sie diese! Untersuchungen legen nahe, dass die Ziele, um erfolgreich zu sein, spezifisch, messbar, möglich, ergebnisorientiert und mit einer definierten Frist sein müssen. Alle Pläne, die Sie machen, müssen Überlegungen und Selbsteinschätzungen enthalten, um erfolgreich zu sein.

3. 

   Ändere deine Denkweise. Reflexion ist ein äußerst wichtiges Instrument, das hilft, Denkmuster und Reaktionen auf Situationen zu ändern. Viele Leute bleiben beim "Autopiloten" hängen, wenn es um den Umgang mit Menschen, Orten und Situationen geht, oder? Durch häufiges Nachdenken und Neubewertung der Reaktionen auf externe Reize können Sie unproduktive oder sogar schädliche Verhaltensmuster beseitigen. Reflexion hilft, die Situation einzuschätzen und positiver und unter Kontrolle zu machen.
   • Es ist schwierig, angesichts komplizierter und stressiger Situationen positiv zu denken, aber denken Sie daran, dass sie Ihnen in Zukunft zugute kommen sollten.
   • Anstatt sich aufgrund von Situationen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, wie z. B. der Notwendigkeit eines kieferorthopädischen Eingriffs, ängstlich oder wütend zu fühlen, bewerten Sie Ihre Wahrnehmung der Situation neu, um die positiven Veränderungen widerzuspiegeln, die in Zukunft auftreten werden. In diesem Beispiel ist das Verfahren ein vorübergehendes Ärgernis und Sie haben ein besseres und gesünderes Lächeln.

Teil 3 von 3: Über die Welt nachdenken

1. 

   Analysieren Sie die Erfahrungen. Wir machen jeden Tag so viel durch, dass es schwierig ist zu erkennen, was das alles bedeutet, oder? Halten Sie an und reflektieren Sie täglich die kürzlich aufgetretenen Erfahrungen, um sie zu verarbeiten und Ihre Antwort zu bewerten.
   • Überlegen Sie, wie Sie auf das reagiert haben, was passiert ist. Wie fühlst du dich alles gelaufen? Wurden Ihre Erwartungen erfüllt? Wenn ja warum? Wenn nicht, warum?
   • Hast du etwas aus der Erfahrung gelernt? Können Sie etwas daraus entnehmen, das Ihnen hilft, sich selbst, andere und die Welt besser zu verstehen?
   • Hat die Erfahrung Ihre Denk- oder Gefühlsweise beeinflusst? Warum und wie?
   • Was können Sie aus Ihrer Erfahrung und Ihrer Reaktion darauf über sich selbst lernen?

2. 

   Beziehungen bewerten. Vielen Menschen fällt es schwer, sich zu fragen, warum sie mit bestimmten Menschen befreundet sind, oder zu versuchen, herauszufinden, was solche Beziehungen bedeuten, aber es ist sehr wichtig, von Zeit zu Zeit über Ihre Beziehungen nachzudenken. Tatsächlich deuten Studien darauf hin, dass das Nachdenken über vergangene Beziehungen dazu beiträgt, den Verlust zu überwinden und festzustellen, wann etwas schief gelaufen ist.
   • Behalte im Auge, wie du dich bei bestimmten Menschen fühlst. Es spielt keine Rolle, ob sie noch in Ihrem Leben sind oder ob Sie Krawatten geschnitten haben; Schreiben Sie Beobachtungen in ein Tagebuch, um sie zu verarbeiten und daraus zu lernen, während Sie zukünftige Beziehungen aufbauen.
   • Überprüfen Sie bei der Neubewertung von Beziehungen, ob sie wirklich gesund sind. Fragen Sie sich zum Beispiel, ob Sie Ihrem Partner wirklich vertrauen, ob er aufrichtig miteinander umgeht, ob er sich versteht, sich respektvoll verhält und bereit ist, Problemen nachzugeben, die zu Zwietracht führen.

3. 

   Denken Sie daran, Argumente zu vermeiden. Es spielt keine Rolle, ob es sich um Freunde, Freunde oder Verwandte handelt, Sie haben sicherlich irgendwann in Ihrem Leben über etwas gestritten. Kämpfe treten normalerweise auf, wenn zwei oder mehr Personen zulassen, dass Emotionen den Ton für das Gespräch angeben. Entfliehen Sie der Situation und denken Sie nach, bevor Sie sprechen, um hitzige Diskussionen zu vermeiden. Wenn Sie einen Streit spüren, hören Sie auf und fragen Sie sich:
   • Was fühle ich Was brauche ich?
   • Wenn Sie mitteilen müssten, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen, wie würde die andere Person reagieren?
   • Was braucht die andere Person im Moment und wie kann sich dies auf ihre Fähigkeit auswirken, meine Bedürfnisse zu verstehen?
   • Was vermitteln meine Worte und Handlungen der anderen Person und den Fremden, die die Diskussion verfolgen?
   • Wie habe ich solche Konflikte in der Vergangenheit gelöst? Was haben wir gesagt oder getan, um das Problem zu beenden und allen zu ermöglichen, glücklich zu sein?
   • Was ist die ideale Lösung für den Konflikt und was muss gesagt oder getan werden, um ihn zu erreichen?

Tipps

• Konzentrieren Sie sich mehr darauf, Ihre Sinne und Emotionen zu nutzen.
• Je mehr Sie nachdenken, desto besser sind Sie darin.
• Wenn Sie viele negative Gedanken haben, bemühen Sie sich, eine positivere Person zu werden.

Warnungen

• Es ist am besten, negative und unangenehme Erinnerungen in kontrollierten Umgebungen (wie den Büros von Psychologen und Therapeuten) hervorzurufen.
• Wenn Sie mit schädlichen Gedanken zu tun haben, sprechen Sie mit einem Freund oder Therapeuten. Suchen Sie nach einem Abschluss des Problems und entfernen Sie sich von der Negativität.