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• Schritte
• Warnungen

Eine Lebersteatose tritt auf, wenn 5 bis 10% der Lebermasse aus Fett bestehen. Es ist eine Krankheit, die durch das Trinken von alkoholischen Getränken verursacht werden kann oder nicht, aber in jedem Fall kann es ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, wenn die Behandlung nicht durchgeführt wird. Glücklicherweise ist Fettleber ein reversibler Zustand.

Schritte

Methode 1 von 3: Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils

1. 

   Abnehmen. Übergewichtige oder fettleibige Menschen und Steatose müssen nach und nach Masse verbrennen, um einen Teil der Leberschäden rückgängig zu machen.
   • Der Hauptpunkt ist der allmähliche Gewichtsverlust. Ein gutes Ziel ist es, 450 bis 900 g pro Woche loszuwerden, da mehr Komplikationen verursachen können.
   • Studien zeigen, dass ein Verlust von mindestens 9% des Körpergewichts über einige Monate die Schädigung der Fettleber umkehren kann. Das Verbrennen einer kleineren Menge verringert möglicherweise nicht die Auswirkungen, verhindert jedoch die zukünftige Ansammlung von Fett im Organ.
   • Abnehmen durch eine angemessene Ernährung und körperliche Aktivität. Vermeiden Sie "Wunder" -Diäten und Nahrungsergänzungsmittel.

2. 

   
   
   Übung. Wenn der Körper aktiv ist, wird es einfacher, Gewicht zu verlieren oder zumindest einen gesunden Gewichtsbereich aufrechtzuerhalten. Aktivitäten verbessern auch die Durchblutung und erleichtern die Fähigkeit des Körpers, Fett im Körper zu verteilen. Es gibt auch den Vorteil, den Körper zu zwingen, Kohlenhydrate zur Energieerzeugung zu verwenden, anstatt sie in noch mehr Fett umzuwandeln.
   • Leichte oder mäßige Bewegung ist schon besser als nichts. Menschen, die nicht an Sport gewöhnt sind, sollten langsam beginnen: Ein 30-minütiger Spaziergang, drei- bis fünfmal pro Woche, ist eine gute Idee.Erhöhen Sie schrittweise die Menge an Bewegung, bis Sie jeden Tag der Woche laufen.
   • Herz-Kreislauf-Aktivitäten, die den Herzschlag beschleunigen, wie Gehen, Radfahren und Schwimmen, werden eher empfohlen als Krafttraining, das auf die Entwicklung von Muskelmasse abzielt.

3. 

   
   
   Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von einfachen Zuckern und Kohlenhydraten. Insulin ist ein Hormon, das Fett speichert. Daher ist es notwendig, den Insulinspiegel im Körper zu senken, um die Fettleber umzukehren. Einfache Zucker und raffinierte Kohlenhydrate sind für die Erhöhung des Insulinspiegels im Körper unerwünscht.
   • Der Körper verdaut diese einfachen Kohlenhydrate schnell und führt nach der Einnahme zu einem Anstieg des Blutzuckers. Komplexe Kohlenhydrate sind gesünder, weil sie länger brauchen, um abgebaut zu werden, ohne dass Ihr Blutzucker so schnell ansteigt.
   • Insbesondere Lebensmittel aus Weißmehl und viel Zucker sind enthalten. Sie sollten unter allen Umständen vermieden werden, aber es ist auch notwendig, Kohlenhydrate im Allgemeinen zu begrenzen, auch solche, die aus Vollkornprodukten hergestellt werden.
   • Reduzieren Sie den Verzehr von Brot, Nudeln, Reis, Müsli, Kuchen, Süßigkeiten und Snacks mit Mehl.

4. 

   
   
   Essen Sie mehr Gemüse, das gesunde (komplexe) Kohlenhydrate in geringeren Dosen als Getreide enthält und weder Insulin noch Blutzucker beeinflusst. Sie können sogar dazu beitragen, den Fettanteil in der Leber zu senken und die Filterkapazität des Organs wiederherzustellen.
   • Gemüse kann gekocht oder roh gegessen werden, aber vermeiden Sie Saucen und Gewürze mit gesundheitsschädlichen Fetten.
   • Um noch mehr Vorteile zu erzielen, trinken Sie zwei oder drei Gläser Gemüsesaft pro Woche. Jedes Glas sollte 250 bis 300 ml des Getränks mit 90 bis 95% Gemüse enthalten. Die restlichen 10 bis 5% müssen aus Früchten bestehen, nicht aus Süßungsmitteln.
   • Frisches Obst kann auch dazu beitragen, die Leber zu „reinigen“, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie es essen. Sie haben auch eine höhere Zuckerdosis und können Insulinstörungen verursachen.

5. 

   Essen Sie mehr Proteine, die für den Blutzucker- oder Insulinspiegel nicht schädlich sind. In der Tat sind sie nützlich, um Zucker im Blutkreislauf stabil zu halten. Proteine ​​verringern den Hunger, sodass Sie weniger essen und Gewicht verlieren können.
   • Suchen Sie nach Proteinen aus gesunden Quellen wie Eiern, Geflügel, magerem Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und fettarmen Milchprodukten.

6. 

   Verbrauchen Sie gesunde Fette. Sie mögen denken, dass eine fettarme Ernährung vorteilhaft ist, um die Auswirkungen der Fettleber umzukehren, aber das ist nicht ganz richtig. Es gibt ungesunde Fette, wie sie in Junk-Food enthalten sind, wie Pizza oder Pommes, aber es gibt auch gesunde Fette, die für die Ernährung des Körpers wichtig sind.
   • Verbrauchen Sie Olivenöl, Eier, Samen, Kastanien- und Nussöl, Nussbutter und Meeresfrüchte, um sie zu erhalten.

7. 

   Trinke keinen Alkohol. Alkohol ist eine Hauptursache für Fettleber; Selbst wenn die Krankheit nicht durch sie verursacht wird (dh wenn es sich nicht um eine alkoholische Hepatitis handelt), sollte man solche Getränke vom Essen abschneiden oder auf das Maximum beschränken.
   • Alkohol verursacht Entzündungen und schädigt die Leberzellen. Die Leber wird dadurch gegen Fettzellen geschwächt und kann sich ansammeln.
   • Unkonventionelle Untersuchungen der California-San Diego Medical School zeigen, dass das tägliche Trinken eines Glases Wein die Lebersteatose verringert und umkehrt und das Risiko einer neuen Lebererkrankung halbiert. Dies gilt jedoch nur für Wein, nicht für andere alkoholische Getränke, die den Zustand verschlimmern.

8. 

   Vermeiden Sie unnötige Abhilfemaßnahmen. Die Leber wirkt als Filter im Körper. Viele Medikamente wirken sich nicht auf die Leber aus, während andere dazu führen können, dass sie geschwächt oder beschädigt wird. Lassen Sie die Diagnose von einem Arzt durchführen und die Lebersteatose bestätigen. Er wird Medikamente verschreiben, die die Leber am wenigsten beeinträchtigen.
   • Schmerzmittel (wie Paracetamol) und Heilkräuter wie Kava Kava können für das Organ schädlich sein.

Methode 2 von 3: Einnahme natürlicher Nahrungsergänzungsmittel

1. 

   Essen Sie Vitamin E. Verbrauchen Sie täglich maximal 800 IE Vitamin E. Überschüssige Vitamine können schädlich für den Körper sein.
   • Eine Studie am Virginia Commonwealth University Medical Center ergab, dass Vitamin E möglicherweise das Vorhandensein von Leberenzymen verringert, die wiederum als "verantwortlich" für fortgeschrittene Leberprobleme angesehen werden. Es ist sogar möglich, dass Vitamin D die Heilung einiger Leberläsionen fördert.

2. 

   Verbrauchen Sie Fischölkapseln. Nehmen Sie täglich 1.000 mg Omega-3-Fettsäuren als Ergänzung durch Fischölkapseln ein.
   • Das British Medical Journal, eine der wichtigsten medizinischen Veröffentlichungen der Welt, hat berichtet, dass diese Menge an Omega-3-Fett die mit Leberzellschäden verbundenen Serummarker senken kann. Darüber hinaus können sie den Triglycerid- und Glukosespiegel im Körper senken und so die mit der Fettleber verbundenen häufigen Risikofaktoren minimieren.

3. 

   Versuchen Sie, Mariendistel (oder Mariendistel) zu konsumieren. Nehmen Sie täglich eine Kapsel dieser Ergänzung oder bereiten Sie eine Tasse Mariendistel-Tee zu. Schließlich besteht noch die Möglichkeit, 10 Tropfen Mariendistel in ein Glas Wasser zu tropfen.
   • Silymarin, das in Mariendistel enthalten ist, ist ein Antioxidans und entzündungshemmend. Untersuchungen zeigen, dass es die Leberfunktion direkt beeinflussen und die Freisetzung schädlicher Zytosine verringern kann, während die Leber eine Entzündung hat. Somit ist der Organwiederherstellungsprozess natürlicher und verringert die Ansammlung von Fett.
   • Bei der Einnahme von Medikamenten, die Auswirkungen auf die Leber haben können, ist Mariendistel eine gute Option, um den durch sie verursachten Schaden zu verringern.

4. 

   Genießen Sie die Kraft des grünen Tees. Trinken Sie jeden Tag zwei bis drei Tassen; Wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, nehmen Sie täglich 600 mg Grüntee-Extrakt ein.
   • Sie können Grüntee-Extrakt finden, indem Sie Ergänzungen mit Katechinen kaufen, die aus entkoffeiniertem Grüntee gewonnen werden.
   • Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass grüner Tee und Catechine aus grünem Tee das Fett und seine Speicherung im Darm verringern. Darüber hinaus fördern sie die Oxidation von Fettsäuren, so dass der Körper sie als Energie nutzt.

5. 

   Nehmen Sie täglich eine Kapsel Probiotika ein. Wenn Sie sie aus aktiven (und gesunden) Bakterien oder Hefenahrungsmitteln gewinnen möchten, nehmen Sie Joghurt, der reich an Probiotika ist.
   • Es gibt keine Schlussfolgerung, aber die Forschung zeigt, dass das Essen von nützlichen Bakterien die Auswirkungen von ungesundem oder unausgewogenem Essen bekämpfen kann. Da Lebersteatose möglicherweise mit unzureichender Ernährung verbunden ist, helfen Probiotika, diese Art von Leberschäden umzukehren.

Methode 3 von 3: Suche nach medizinischer Behandlung

1. 

   Fragen Sie bei der Konsultation nach der Verwendung von Diabetes-Medikamenten. In vielen Fällen ist die Lebersteatose mit dieser Krankheit verbunden, und vorläufige Studien legen nahe, dass einige Medikamente zur Behandlung von Diabetes auch zur Bekämpfung der Steatose beitragen können. Die Medikamente Metformin, Rosiglitazon und Pioglitazon sind einige der angegebenen.
   • Oral eingenommenes Metformin kontrolliert den Blutzuckerspiegel.
   • Rosiglitazon und Pioglitazon bewirken, dass die Körperzellen empfindlicher auf das vom Körper produzierte Insulin reagieren. Auf diese Weise verringert der Körper die Insulinmenge und der Blutzucker sinkt.

2. 

   Erfahren Sie mehr über orlistate (Xenical). Es wird normalerweise verwendet, um den Gewichtsverlust zu fördern, aber einige Untersuchungen zeigen, dass Orlistat auch Fettleber behandeln kann, da es die Aufnahme von Fett aus der Nahrung blockiert, dh die Menge, die von der Leber (und dem Rest des Körpers) erhalten wird viel kleiner sein.

3. 

   Konsultieren Sie einen Arzt für eine "Untersuchung". Gehen Sie vorzugsweise zu einem Hepatologen, der auf Krankheiten und Leberpflege spezialisiert ist, damit er die Diagnose ermitteln und feststellen kann, welche Behandlung am besten funktioniert und was der Patient nicht essen sollte.

4. 

   Lassen Sie sich wegen verwandter Erkrankungen behandeln. Menschen mit einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung haben wahrscheinlich andere Störungen, die mit dem Insulinspiegel und der im Körper gespeicherten Fettmenge zusammenhängen. Konsultieren Sie einen Arzt, um herauszufinden, ob bei Ihnen ein Risiko für eine andere Erkrankung besteht.
   • Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel sind Krankheiten, die sehr häufig mit Fettleber in Verbindung gebracht werden.

Warnungen

• Die Ratschläge in diesem Artikel dienen nur als "erste Schritte". Bevor Sie sich einer Behandlung unterziehen, gehen Sie zum Arzt. Sie sollten sich immer an ihn wenden, um herauszufinden, wie Sie die Krankheit am besten bekämpfen können.
• Denken Sie nicht, dass experimentelle Behandlungen das Problem lösen werden. Daten zu den Wirkungen einiger Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sowie Informationen zu den Auswirkungen von Diabetes-Medikamenten und ähnlichen Medikamenten sind noch begrenzt.
• Wenn der Leberschaden sehr weit fortgeschritten ist, kann er irreversibel werden. Nur eine Transplantation kann das Leben eines Patienten retten, der an Organversagen leidet.