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Es ist in Ordnung, nein zu sagen. Es gibt viele Gründe, warum wir manchmal nein sagen sollten, und es gibt ebenso viele Gründe, warum wir dies nicht tun - und leiden, wenn wir dies nicht tun. Lesen Sie die folgenden Schritte, um zu verstehen, warum es schwierig ist, Nein zu sagen, und wie Sie lernen können, dies zu tun, ohne sich schuldig zu fühlen.

Schritte

Methode 1 von 2: Prinzipien

1. 

   Verstehe, wann du nein sagen sollst. Zweijährige sind dafür bekannt, dass sie "Nein" sagen, weil es aus der Mode kommt, weil sie erst kürzlich erfahren haben, dass so etwas möglich ist, und die neuen Chancen auf Unabhängigkeit, die es bietet, sind lustig und aufregend. Zweijährige sind auch dafür bekannt, egoistisch und gedankenlos zu sein. Sie haben jedoch etwas vor: Es ist in Ordnung, nein zu sagen. Was die Verwendung des Wortes durch Erwachsene unterscheidet, ist, dass wir lernen können, wann es angemessen ist und wann nicht.
   • Nein zu sagen, wenn Sie einfach keine Lust haben, etwas zu tun, ist in Ordnung, solange das, was Sie tun sollen, nicht Ihre berufliche oder schulische Leistung widerspiegelt. Es ist nichts Falsches daran, stattdessen Zeit für sich selbst zu haben.
   • Nein zu sagen, weil Sie nicht die Zeit haben, eine Verpflichtung zu erfüllen, ist in Ordnung. Andere wissen oft nicht, wie schwierig es angesichts Ihres Zeitplans wäre, eine solche Verpflichtung einzugehen. Einige Leute wissen es und fragen nur für den Fall, obwohl sie wissen, dass Sie wahrscheinlich ablehnen werden.
   • Nein zu einer Situation zu sagen, in der Sie sich unwohl fühlen, ist vollkommen in Ordnung. Sie müssen niemals Ihre persönliche Komfortzone verlassen, um den Wünschen anderer gerecht zu werden (außer vielleicht als Soldat im aktiven Dienst, der Befehle befolgt).
   • Nein zu sagen, wenn Sie aufgefordert werden, etwas zu kaufen, ist in Ordnung.

2. 

   
   
   Erfahren Sie, warum es schwierig ist, Nein zu sagen. Es gibt viele verschiedene spezifische Gründe, warum es für eine Person schwierig sein kann, Nein zu anderen zu sagen, aber der rote Faden, der sie alle zusammenhält, ist die Sorge - machen Sie sich Sorgen darüber, was das Ergebnis sein wird, wenn Sie Nein sagen. Es ist normal, sich über Entscheidungen Gedanken zu machen, die Sie treffen, aber es ist wichtig, zwei Dinge zu verstehen: Erstens ändert die Sorge nichts daran, was passiert, nachdem Sie Ihre Wahl getroffen haben. Zweitens sollten Sorgen Sie niemals davon abhalten, zunächst in Ihrem eigenen Interesse zu handeln.
   • Egal, aus welchem ​​Grund Sie Angst haben, nein zu sagen, es liegt an Ihren Sorgen darüber, was passieren wird, wenn Sie dies tun. Werden die Leute dich immer noch mögen? Wirst du eine wichtige Gelegenheit verpassen? Wirst du faul, lieblos oder inkompetent erscheinen? Bestätigen Sie, dass Sie nicht nein sagen, weil Sie sich Sorgen machen, und akzeptieren Sie dann die Tatsache, dass Sorgen niemals etwas helfen, unabhängig vom Ergebnis.

3. 

   
   
   Akzeptiere deine Kraft und Wichtigkeit. Wie ein Teil eines Puzzles bist du ein wichtiger Teil der Landschaft um dich herum - ohne dich wäre es nicht vollständig. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie immer mit Freunden unterwegs sind oder zu Hause sitzen und sich den ganzen Tag verstecken. Tatsache ist, egal wer Sie sind, Ihre Präsenz in der sozialen Landschaft ist gültig. Darüber hinaus wirken sich die von Ihnen getroffenen Entscheidungen auf diese Landschaft aus. Dies bedeutet, dass Sie es sich selbst und Ihren Mitmenschen schulden, ehrliche Entscheidungen zu treffen, um alle zu verbessern - unabhängig davon, ob sie erkennen, dass Sie helfen oder nicht.
   • Sich Sorgen darüber zu machen, was passieren wird, wenn Sie Nein sagen, ist symptomatisch für ein größeres Problem: Sorgen Sie sich um die Macht, die Sie über Ihre Mitmenschen ausüben. Erkennen Sie an, dass Sie diese Macht ausüben, egal was Sie tun oder sagen.

4. 

   
   
   Akzeptiere, dass andere gleich sind. Obwohl sich die Menschen in Bezug auf Persönlichkeit, Meinungen und Einstellungen unterscheiden, haben sie alle gemeinsam, dass sie in der sozialen Landschaft um sie herum präsent sind, genau wie Sie. Es ist eine unveränderliche Tatsache, in der menschlichen Gesellschaft zu leben.Daher ist es wirklich die einzig vernünftige Wahl, Ihre eigene Präsenz so zu steuern und zu kanalisieren, dass Sie glücklich sind. Es ist nicht so, als ob Sie eine große und schreckliche Reserve an Einfluss haben, die niemand sonst hat: Wenn Sie Nein sagen, üben Sie nur die gleiche Macht aus, die auch jeder um Sie herum hat. Wie sie auf Ihre Entscheidung reagieren, ist ihre Sache, nicht Ihre.
   • Sie haben das Recht, sich selbst Grenzen zu setzen. Immerhin tun es deine Freunde und die Leute mögen sie immer noch. In der Tat durchsetzungsfähig oder sogar aggressiv in Bezug auf was Sie Ich will dich nicht hassen oder verachten. Das Einzige, was dazu führen kann, ist, die Menschen um Sie herum offen so zu behandeln, als wären sie minderwertig. Nein zu sagen ist kein Ausdruck von Überlegenheit. Es ist Ausdruck gegenseitigen Respekts.

5. 

   Verstehe, dass "Nein" nicht grausam ist. Nein zu sagen ist an sich nicht unhöflich, gemein oder lieblos. Wir verbinden diese Eigenschaften damit, wenn wir unhöflich, gemein oder lieblos sprechen, während wir jemandem nein sagen. Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht entschieden ablehnen und trotzdem angenehm und höflich sein können. Daher gibt es keinen Grund zu befürchten, einen schlechten Eindruck zu hinterlassen, weil Sie Nein sagen, solange Sie sich darüber im Klaren sind, wie Sie es sagen.
   • Mit anderen Worten, sobald Sie verstehen, dass es wirklich in Ordnung ist, Nein zu sagen, lernt der Rest nur, wie man es höflich sagt.

Methode 2 von 2: Techniken

1. 

   Entschuldigen Sie sich einfach. Die grundlegendste Art, Nein zu sagen, ohne den Tag eines anderen zu ruinieren, besteht darin, klar und deutlich „Nein“ zu sagen, gefolgt von einem kurzen, prägnanten Grund, warum Sie Nein gesagt haben. Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie nicht lügen oder sich entschuldigen, wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Ihre gut genug ist. Denken Sie daran, dass alle das gleiche Gefühl haben, das Sie gerade haben. Wenn Sie einfach keine Lust haben, eine Anfrage zu stellen, ist dies die Entschuldigung, die Sie brauchen. Es ist kein spezifischer, konkreter oder logischer Grund erforderlich.
   • Wenn Sie beispielsweise jemand nach einem Date fragt und Sie nicht interessiert sind, ist es richtig, einfach "Nein; Es tut mir leid, aber ich interessiere mich nicht so für dich. " Das ist alles, was die andere Person wissen muss, um zu verstehen, dass sie keine weitere Chance hat. Es ist nicht nötig, sich Ausreden auszudenken, die nur die andere Person mitreißen. Es ist nicht nötig, beleidigend und unhöflich zu sein, um ihn oder sie zu vertreiben.
   • Die Chancen stehen gut, wenn Ihr ehrlicher Grund albern oder praktisch nicht vorhanden erscheint - zum Beispiel: „Ich hatte wirklich gehofft, nach Hause zu gehen und ein Nickerchen zu machen.“ "Ich habe einfach keine Lust dazu" - die andere Person wird es tatsächlich vollständig verstehen. Wenn dies nicht der Fall ist, denken Sie daran: Die Verwaltung seiner Reaktion liegt nicht in Ihrer Verantwortung. Solange Sie höflich sind, ist das alles, was Sie tun können.
   • Dies ist die Technik, die Sie am häufigsten anwenden sollten. Ihre Ehrlichkeit und Offenheit wird Ihren Ruf im Laufe der Zeit verbessern, anstatt ihn zu beschädigen. Wenn Sie in der Vergangenheit Probleme hatten, Nein zu Dingen wie Gruppenzwang zu sagen, werden Sie erstaunt sein, wie wenig es die meisten Menschen tatsächlich stört, wenn Sie ihnen einfach sagen, dass Sie mit etwas nicht einverstanden sind, weil Sie sich damit nicht wohl fühlen es.

2. 

   Mach 'ein Gegenangebot. Manchmal muss man zu seinem eigenen Besten nein sagen, aber das bedeutet nicht, dass man nicht interessiert ist. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie arbeiten das ganze Wochenende, aber eine Freundin hat Sie gebeten, ihr zu helfen, am Samstag in eine neue Wohnung zu ziehen. Wenn Sie teilnehmen möchten, dies aber nicht können, machen Sie ein anderes Angebot mit Bedingungen, die Sie verwalten können. Schlagen Sie vor, weniger Zeit mitzuhelfen, oder bieten Sie an, in Ihrer Freizeit etwas anderes in ähnlicher Weise zu tun, z. B. beim Zerlegen von Kisten und beim Organisieren der Küche.
   • Die beiden Gegenangebote sind weniger Engagement und ein unterschiedliches Engagement. Verwenden Sie sie, wenn Sie wirklich nicht nein sagen möchten, dies jedoch aus Gründen tun müssen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Sie sind auch praktisch, wenn Sie machen Ich möchte Nein sagen, aber Sie möchten nicht unbedingt Nein zu der ganzen Sache sagen.

3. 

   Schlagen Sie später einen erneuten Versuch vor. In Situationen, in denen Ihnen Artikel verkauft oder Dienstleistungen angeboten werden, ist es wichtig, Ihr Geld und Ihre Zeit im Griff zu behalten, ohne die Person, die Sie dazu drängt, einen oder beide auszugeben, unnötig zu verärgern. Seien Sie klar und fest, wenn Sie Nein sagen, aber geben Sie ein Versprechen ab, das Angebot zu prüfen. Dies mag eine kleine Lüge sein oder auch nicht, aber im schlimmsten Fall ist es eine Notlüge, die niemanden verletzt.
   • Wenn Sie beispielsweise einen Verkäufer sanft im Stich lassen möchten, sagen Sie ihm, dass das Angebot derzeit nicht zu Ihnen passt oder einfach nicht benötigt wird, dass Sie sich jedoch an seine Marke erinnern, wenn sich die Dinge jemals ändern in der Zukunft.
   • Dies ist kein angemessener Weg, um Nein zu sagen, wenn Sie in einer Machtposition sind und gefragt werden, wie Sie sie einsetzen werden (z. B. wenn ein Arbeitgeber gefragt wird, ob er jemanden oder eine Person einstellen wird oder nicht nach einem Datum gefragt). In einer solchen Situation ist es am besten, die oben in diesem Abschnitt beschriebene grundlegende Technik der Klartextform zu verwenden. Es ist grausam, jemandem falsche Hoffnung zu geben, der viel vom Ergebnis Ihrer Entscheidung abhängt.

4. 

   Benutze Demut. Wenn jemand möchte, dass Sie mehr Verantwortung für ihn übernehmen, als Sie möchten, nutzen Sie Demut zu Ihrem Vorteil. Lehnen Sie ihre Anfrage entschieden ab und erklären Sie, dass Sie wissen, dass Sie nicht die richtige Person für den Job sind. Dies kann dazu führen, dass Sie eine klare, ehrliche Entschuldigung anbieten, oder Sie können es andersherum nehmen und weiterhin auf die Idee drängen, dass Sie nicht qualifiziert oder qualifiziert genug sind, um ihrer Bitte gerecht zu werden. Die von Ihnen gewählte Methode hängt davon ab, was Sie tun sollen und welchen Ruf Sie haben, um Dinge zu erledigen.
   • Wenn Sie es wirklich nicht tun wollen Um die zusätzliche Verantwortung zu übernehmen, bieten Sie diese klare, ehrliche Entschuldigung an.
   • Wenn die Anfrage interessant klingt, Sie aber ziemlich sicher sind, dass Sie sie durcheinander bringen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre mangelnden Qualifikationen. Seien Sie nur sicher, dass Sie nicht zu hart mit sich selbst umgehen - schließlich sollten Sie sich nicht wertlos fühlen, nur weil Sie sich nicht sicher sind, was Sie in einem Bereich können.

5. 

   Behandeln Sie Problemanfragen mit Stumpfheit. Es ist am besten, höflich und höflich zu sein, aber manchmal, egal was Sie tun, respektieren die Leute Ihre Freundlichkeit nicht. Wenn immer wieder jemand versucht, Löcher in all Ihre ehrlichen Ausreden zu knacken, und Sie belästigt, sich selbst zu erklären, wenn Sie keine weitere Erklärung geben können, ist es Zeit, Ihren Fuß niederzulegen. Wenn diese Person Sie das nächste Mal nach etwas fragt, das Sie nicht tun möchten, sagen Sie "Nein, ich kann nicht" oder "Nein, ich werde nicht". Es besteht keine Notwendigkeit, etwas anderes zu sagen. Wenn sie Sie bitten, dies zu erklären, fragen Sie sie, welchen Teil des Wortes "Nein" sie nicht verstehen.
   • Diese Methode, nein zu sagen, wird die andere Person definitiv verärgern; In den seltenen Fällen, in denen Sie es verwenden müssen, hat diese Person es jedoch verdient, ein Stück ihrer eigenen Medizin zu probieren, weil sie sich geweigert hat, Sie in der Vergangenheit höflich nein sagen zu lassen. Es ist nicht einfach, so stumpf zu sein, aber manchmal ist es für Ihr eigenes Wohlbefinden notwendig.
   • Nur weil die andere Person wütend auf dich wird, heißt das nicht unbedingt, dass du aufhörst, Freunde zu sein. Verlassen Sie sich jedoch nur dann auf diese Technik, wenn nichts anderes zu ihm oder ihr durchzukommen scheint.

Community Fragen und Antworten

Ich habe das Gefühl, meine Freunde erfinden Ausreden und Lügen, um nicht die Dinge zu tun, die ich will. Dann wollen sie, dass ich Dinge tue, die ich nicht will, aber es fällt mir schwer, nein zu sagen. Wie kann ich meinen Freunden nein sagen?

Wenn Sie es nicht möchten, tun Sie es nicht. Und wenn Ihre Freunde Sie zwingen, Dinge zu tun, mit denen Sie sich nicht wohl fühlen, stellen Sie Ihre Freundschaft in Frage.

Mein Freund möchte meiner A-Capella-Gruppe beitreten, aber er ist kein großer Sänger. Ich bin der Anführer der Gruppe und ich möchte ihn nicht wirklich im Stich lassen - aber ich möchte die Gruppe auch nicht im Stich lassen. Hilfe bitte?

Lass ihn vorsprechen und wenn er es gut macht, lass ihn rein! Wenn es ihm jedoch nicht gut geht, erklären Sie seine Ablehnung höflich. Es kann hilfreich sein, wenn andere Mitglieder der Gruppe oder unabhängige Bewerter (die ihm nicht so nahe stehen) ihn beim Vorsprechen zusammen mit Ihnen beurteilen: Auf diese Weise liegt es nicht nur an Ihnen.

Wie kann ich zu etwas Gefährlichem nein sagen?

Wenn SIE das Gefühl haben, dass es schlimme Konsequenzen gibt, tun Sie es einfach nicht, unabhängig davon, was andere sagen. Je mehr Sie glauben, dass Sie es bereuen werden, desto einfacher ist es, Nein zu sagen. Sagen Sie höflich, aber fest, dass Sie das nicht tun werden, und gehen Sie so schnell wie möglich, damit andere nicht die Chance haben, Sie davon zu überzeugen. Entschuldigen oder verhandeln Sie nicht.

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Tipps

• Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der es physisch gefährlich ist, Nein zu sagen, gehen Sie weg und suchen Sie so bald wie möglich Hilfe bei den Behörden. Verwenden Sie Ihr Urteilsvermögen, um sich in der Zwischenzeit vor körperlichen Schäden zu schützen, aber zögern Sie nicht, sobald Sie die Möglichkeit haben, Hilfe zu suchen. Egal wer Sie sind, es gibt Menschen, die Sie beschützen und ihr Bestes geben, um Sie zu schützen: Freunde, Verwandte, Polizei, Notunterkünfte ... die Liste ist lang. Einen Vorteil draus ziehen.
• Sei positiv und freundlich, wenn du nein sagst. Es ist nicht sehr schwer, und es hilft anderen Menschen zu versichern, dass Sie nicht nein sagen, weil Sie ein Problem mit ihnen als Menschen haben.