Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

In den meisten Fällen ist eine schlechte Durchblutung für die „Taubheit“ eines Gliedes verantwortlich. Vorübergehende Kompressionen im Knöchel oder sogar an Stellen in der Nähe des Knies können jedoch ein Kribbeln verursachen. Eine vorübergehende Parästhesie des Fußes - die medizinische Bezeichnung für diese Erkrankung - ist überhaupt nicht schwerwiegend und sehr leicht zu beheben. Wenn jedoch ein oder beide Füße ständig "schlafen" oder kribbeln, liegt möglicherweise ein ernsthafteres Problem vor, z. B. Diabetes. Am besten suchen Sie medizinische Hilfe auf.

Schritte

Teil 1 von 3: Das Problem selbst lösen

1. 

   Ändern Sie die Position der Beine. In den meisten Fällen tritt Taubheitsgefühl aufgrund der Unterbrechung der Durchblutung der Beine auf. Blutgefäße um die Knie können durch Überkreuzen der Beine oder durch Verdrehen komprimiert werden. Darüber hinaus befinden sich die Nerven in den Fußmuskeln neben den Blutgefäßen, sodass eine Nervenkompression nicht ungewöhnlich ist. Ändern Sie die Position und lösen Sie die Beine, damit sich die Durchblutung des Fußes normalisiert und die Nerven nicht gedrückt werden.
   • Der Fuß, der gekreuzt wird, ist normalerweise derjenige, der am Ende „schläft“.
   • Wenn das Blut normal zu zirkulieren beginnt, sollte der Fuß weniger kribbeln, aber das Gefühl bleibt einige Minuten lang bestehen.

2. 

   
   
   Aufstehen. Stehen Sie nicht nur auf, um die Position des Beins zu ändern (wenn das Überkreuzen das Kribbeln verursacht hat), sondern fördern Sie auch die Durchblutung. Die Schwerkraft hilft, Blut vom Oberschenkel zu den Füßen zu transportieren. Die Arterien haben sehr weiche Muskelfasern, die sich synchron mit dem Herzschlag zusammenziehen und Blut pumpen. Aufstehen kann den Prozess etwas beschleunigen.
   • Wenn Sie Ihren Fuß in alle Richtungen bewegen (kreisende Bewegungen für 15 bis 20 Sekunden), wird dies wahrscheinlich die Durchblutung fördern und das Gefühl von Kribbeln oder Taubheitsgefühl etwas schneller verringern.
   • Im Stehen hilft eine leichte Dehnung (z. B. an der Taille lehnen und versuchen, die Zehen zu berühren), Ihre Füße "aufzuwecken".

3. 

   
   
   Geh ein wenig. Gehen Sie nach einem Positionswechsel und dem Entsperren von Blutgefäßen oder Nerven im Unterschenkel, um eine bessere Durchblutung zu fördern. Überprüfen Sie jedoch, ob das Gehen möglich ist. Manchmal macht Taubheit es dem Individuum unmöglich zu gehen, was das Sturzrisiko erhöht, wenn versucht wird, ohne Kraft und Zärtlichkeit im Bein zu gehen.
   • Beim Ändern der Position sollte das Kribbeln nicht länger als einige Minuten dauern.
   • Eine Schädigung der Nerven kann verursacht werden, wenn sie zu stark zusammengedrückt werden und lange Zeit kein Kreislauf vorhanden ist.
   • Das Schütteln Ihres taub gewordenen Fußes kann eine sicherere Alternative zum Gehen sein, insbesondere wenn Ihre Symptome immer noch schwerwiegend sind.

4. 

   
   
   Tragen Sie Schuhe der richtigen Größe. In vielen Fällen treten Taubheitsgefühl und Kribbeln aufgrund sehr enger Schuhe auf. Wenn Sie Ihren Fuß in weniger ideale Schuhe stecken, ist dies nicht gut für den Kreislauf oder die Nerven und kann zu Taubheitsgefühlen führen - insbesondere bei Personen, die viel laufen oder stehen. Verwenden Sie daher nur Schuhe, die die Ferse und die Fußgewölbe stützen, die es ermöglichen, die Zehen frei zu bewegen, und die aus Materialien bestehen, die dem Mitglied das "Atmen" ermöglichen, wie z. B. Zwischensohlen aus Leder.
   • Vermeiden Sie High Heels, die Ihre Zehen zusammendrücken.
   • Wenn die Probleme häufiger im oberen Teil des Fußes auftreten, lösen Sie die Schnürsenkel.
   • Bitten Sie einen Schuhverkäufer, das Accessoire am Ende des Tages für Sie anzuziehen, da es hier am stärksten angeschwollen und in den Fußgewölben leicht zusammengedrückt ist.
   • Wenn Sie am Arbeitstisch sitzen, ziehen Sie - wenn möglich - Ihre Schuhe aus, damit Ihre Füße weniger zusammengedrückt sind und besser atmen können.

5. 

   Machen Sie ein Fußbad. In einigen Fällen kann das Kribbeln in den Füßen durch verspannte oder zusammengedrückte Muskeln im Unterschenkel wie die Wade verursacht werden. Das Eintauchen Ihrer Füße und Beine (mehr oder weniger bis zum Schienbein) in ein Fußbad mit Bittersalz kann die Durchblutung anregen und Muskelverspannungen und -schmerzen erheblich reduzieren. Das Magnesium in dieser Art von Salz hilft, die Muskeln zu entspannen; Wenn es zu Entzündungen und Schwellungen kommt, bereiten Sie direkt nach dem Salzbad ein Eisbad vor, bis Ihre Füße taub sind (nach ca. 15 Minuten).
   • Trocknen Sie Ihre Füße nach dem Baden immer gründlich, bevor Sie aufstehen und gehen, um ein Verrutschen und Herunterfallen zu vermeiden.
   • Der Mangel an Mineralien (wie Kalzium oder Magnesium) oder Vitaminen (wie B6 oder B12) in der Nahrung kann zum Auftreten unangenehmer Symptome in den Füßen und Beinen beitragen.

Teil 2 von 3: Alternative Therapien

1. 

   Massieren Sie Ihr Bein oder Ihren Fuß. Mieten Sie die Dienste eines Massagetherapeuten, um Ihren Fuß und Ihre Wade zu massieren, Muskelverspannungen zu reduzieren und eine bessere Durchblutung zu fördern. Beginnen Sie, indem Sie von den Zehen reiben und sich in Richtung Kalb bewegen, damit das venöse Blut zum Herzen zurückkehrt. Lassen Sie den Therapeuten so viel wie möglich tun, bis Sie den Schmerz nicht mehr ertragen können.
   • Nach der Massage ist es immer eine gute Idee, viel Wasser zu trinken, damit die Milchsäure und Entzündungsnebenprodukte aus dem Körper ausgeschieden werden. Andernfalls kann es zu leichten Kopfschmerzen oder Übelkeit kommen.
   • Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Minzlotion auf die Füße aufzutragen, da sie - auf gute Weise - Kribbeln verursacht und sie stärker belebt.

2. 

   Nehmen Sie an Yoga-Kursen teil. Yoga ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin und fördert einen gesunden Lebensstil durch Meditation, korrekte Atmung und durch Positionierung des Körpers in verschiedenen "herausfordernden" Posen. Zusätzlich zur Stimulierung der Energiezirkulation bewirken die Positionen, dass die Muskeln des Körpers gedehnt und gestärkt werden, wodurch die Körperhaltung verbessert wird. Eine Erhöhung der Flexibilität - insbesondere in den Beinen - hilft bei der Bekämpfung von Taubheitsgefühl in den Füßen, indem die Beine gekreuzt oder in andere verzerrte Positionen gebracht werden.
   • Wenn Sie anfangen, Yoga zu praktizieren, können die Posen Schmerzen in den Beinmuskeln und anderen Bereichen verursachen, aber die Beschwerden sollten nach einigen Tagen verschwinden.
   • Wenn einige Yoga-Stellungen das Gefühl der Taubheit in den Füßen erhöhen, hören Sie sofort auf und bitten Sie den Lehrer, den besten Weg zur Durchführung der Technik anzugeben.

3. 

   Betrachten Sie die Option der Akupunktur. Bei der Akupunktur werden kleine Nadeln in bestimmte Körperstellen eingeführt, die sich in der Haut oder im Muskel befinden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Diese Technik hilft bei chronisch schlechten Durchblutungsstörungen in den Beinen und den damit verbundenen Symptomen, obwohl sie normalerweise von Ärzten nicht empfohlen wird. Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin setzt es verschiedene Substanzen frei - wie Endorphine und Serotonine -, die die Beschwerden verringern.
   • Nicht alle Akupunkturpunkte, die dazu beitragen, das Taubheitsgefühl in den Füßen oder Beinen zu verringern, befinden sich in der Nähe der Symptome. Einige befinden sich möglicherweise in entfernten Teilen der Kribbeln.
   • Akupunktur ist eine Praxis verschiedener Gesundheitsspezialitäten, wie Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten. Überprüfen Sie, ob sie eine Lizenz zum Arbeiten in der Region haben.

Teil 3 von 3: Wissen, wann ein Arzt aufzusuchen ist

1. 

   Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Hausarzt. Ständige Taubheit und die Manifestation anderer Symptome wie Schmerzen, Schwäche, Veränderung der Körpertemperatur oder Verfärbung signalisieren, dass es Zeit ist, einen Termin mit einem Allgemeinarzt zu vereinbaren. Er wird Ihre Füße und Beine untersuchen, Fragen zu Ihrer Ernährung, Ihrem Lebensstil, Ihrer Familienanamnese stellen und Tests durchführen (insbesondere Blutuntersuchungen, um Ihren Glukosespiegel zu überprüfen und die Möglichkeit von Diabetes auszuschließen).
   • Der Allgemeinarzt ist kein Spezialist für Neurologie oder Kreislaufprobleme, kann jedoch einen Fachmann überweisen, um die bestmögliche Behandlung durchzuführen.

2. 

   Holen Sie sich eine Referenz und konsultieren Sie den Spezialisten. Obwohl es eher als störend als als ernstes medizinisches Problem angesehen wird, gibt es einige schwerwiegende Zustände, die ähnliche Symptome verursachen können, wie diabetische Neuropathie, venöse Insuffizienz (Leckage von Venenklappen im Unterschenkel), chronisches Kompartmentsyndrom (Schwellung) Unterschenkelmuskulatur) oder periphere arterielle Erkrankung (PAD). Daher kann ein medizinischer Spezialist die beste Option sein, um die korrekte Diagnose der Erkrankung zu stellen, z. B. ein Gefäßchirurg, ein Neurologe oder ein Orthopäde (Spezialist für den Bewegungsapparat).
   • Symptome, die in den Füßen auftreten und mit diabetischer Neuropathie zusammenhängen, sind: Taubheit und Kribbeln, geringere Fähigkeit, Schmerzen oder Temperaturänderungen zu fühlen, Muskelkrämpfe, brennende Schmerzen, Muskelschwäche, schmerzhafte Geschwüre, die nicht geheilt werden, starke Schmerzen nach einer leichten Berührung und Veränderungen in den Zehennägeln.
   • Risikofaktoren für die Entwicklung einer Neuropathie sind: Typ 1 und 2 Diabetes, Bluthochdruck, Dyslipidämie und Rauchen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind, wenn sie vor Beginn einer Behandlung analysiert werden, doppelt mit dem Risiko einer Neuropathie verbunden.
   • Die häufigsten Symptome einer venösen Insuffizienz sind: Schwellung der Unterschenkel und Knöchel, Juckreiz, Schwäche und Verfärbung der Haut an den Beinen, Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Stauungsgeschwüre. Die Diagnose wird mittels eines venösen Echodopplers der unteren Extremitäten gestellt.
   • Risikofaktoren für eine venöse Insuffizienz sind: fortgeschrittenes Alter, lange Standzeiten, erhöhter BMI (Body Mass Index), Familienanamnese, Rauchen, Bewegungsmangel und Trauma der unteren Extremität.
   • Der vaskuläre Ultraschall - ein schmerzloses Verfahren - ermöglicht es dem Arzt, die Funktion der Venen und Arterien an den Extremitäten der Beine zu analysieren.
   • PAD (Peripheral Arterial Disease) ist eine Störung der Arterien in den unteren Extremitäten, die durch sehr schmerzhafte Muskelkrämpfe in den Hüften, Oberschenkeln oder Waden beim Gehen, Treppensteigen oder beim Sport gekennzeichnet ist. Dieser Schmerz verschwindet beim Ausruhen. Dieses Unbehagen zeigt an, dass die Beine und Füße nicht genug Blut bekommen; PAD erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Herzinfarkt und Erkrankungen der Herzkranzgefäße.
   • Risikofaktoren für PAD sind: Alter über 70, Diabetes oder Rauchen in der Vorgeschichte, abnormaler Herzschlag und Arteriosklerose.
   • Neurologen können verlangen, dass eine Nervenleitungsstudie oder eine Elektromyographie (EMG) durchgeführt wird, um die Fähigkeit zu überprüfen, elektrische Übertragungen von den Füßen und Beinen durchzuführen.

3. 

   Geh zu einem Podologen. Dieser Fußspezialist kann eine andere Meinung zum Fußproblem abgeben und beispielsweise beurteilen, ob es sich um ein chronisches Problem handelt oder nur um ein anhaltendes. Der Podologe untersucht die Füße und stellt fest, ob ein Trauma vorliegt, das die Nerven geschädigt haben könnte, oder ob ein gutartiger Knoten oder Tumor vorliegt, der Nerven und Blutgefäße reizen oder einklemmen kann. Der Spezialist kann auch Schuhe oder Orthesen (Einlegesohlen) verschreiben, die nach Maß angefertigt werden, um den Schutz und den Komfort der Füße zu erhöhen.
   • Das Neurom ist ein gutartiger Vorsprung des Nervengewebes, der häufig zwischen den dritten und vierten Zehen auftritt und Schmerzen und Kribbeln in den betroffenen Gliedmaßen verursacht.

Tipps

• Kreuzen Sie beim Sitzen nicht Ihre Beine oder Knöchel, da dies die Wahrscheinlichkeit eines „Einschlafens“ an Ihren Füßen erhöhen kann.
• Stehen Sie nicht lange auf einem Bein, egal ob Sie sitzen oder stehen. Bewegen Sie sich viel, besonders wenn Sie im Sitzen arbeiten.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf, da diese Gewohnheit einen großen negativen Einfluss auf den Kreislauf und den Blutdruck hat.
• Vermeiden Sie übermäßige alkoholische Getränke. Ethanol ist giftig für den Körper, insbesondere für die kleinen Blutgefäße und Nerven, die Blut zu den Füßen transportieren.
• Ungefähr 2/3 der Menschen mit Diabetes leiden an leichten oder schweren Nervenschäden, die zu einem Kribbeln in den Füßen führen können.
• Versuchen Sie, jeden Zeh einzeln, verschiedene Fußmuskeln und dann das gesamte Bein zu bewegen. Es mag schmerzhaft sein, aber es wird helfen, die Taubheit schneller zu machen.
• Bewegen Sie sich viel.
• Gießen Sie heißes Wasser über den Fuß; Es wird die Durchblutung anregen und verbessern.
• Bewegen Sie Ihre Füße und Zehen gleichzeitig.

Warnungen

• Es ist wichtig, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren, wenn eines der folgenden Symptome oder Anzeichen auftritt: zunehmende Schmerzen und Schwellungen im Fuß, Schwäche im Bein oder Fuß, hohes Fieber, schnelle Verfärbung der Füße oder plötzlicher Gewichtsverlust ohne ersichtlichen Grund.