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• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Konsistenz ist ein großartiges Merkmal für diejenigen, die im Leben wachsen möchten. Das Geheimnis besteht darin, spezifische und realistische Ziele zu haben. Beginnen Sie damit, herauszufinden, was Sie tun können, um sich mehr an Verpflichtungen zu halten, und im Laufe der Zeit immer mit Ihren eigenen Zielen verantwortlich zu sein. Schließlich müssen Sie möglicherweise Ihre Denkweise ändern und optimistischer und produktiver werden.

Schritte

Teil 1 von 3: Konsistente Gewohnheiten annehmen

1. 

   Setzen Sie sich spezifische, realistische Ziele. Es ist schwierig, konsequent zu sein, wenn Sie nicht genau wissen, was Sie wollen. Wenn Sie sich für einen neuen Weg entscheiden, setzen Sie sich einfache Ziele, aber mit spezifischen und messbaren Ergebnissen.
   • Definieren Sie zunächst, welche Konsistenz für Ihr Leben gilt. Müssen Sie konsequent trainieren? Willst du bei der Arbeit besser werden? Haben Sie mehr Zeit, sich um Ihre Beziehungen zu kümmern?
   • Wenn Sie dieses Ziel identifiziert haben, denken Sie an kleinere Schritte, um es zu erreichen. Beispiel: Wenn Sie Ihre Fitness verbessern möchten, setzen Sie sich das Ziel, fünfmal pro Woche zu trainieren.
   • Sei präzise. Sag nicht: „Ich werde die Liebe demonstrieren, für die ich mich fühle so und so konsequent “, aber„ ich werde mich bedanken so und so zum Abwaschen, Abendessen und zur Reinigung des Hauses “.

2. 

   
   
   Erstellen Sie einen Zeitplan für sich. Wenn Sie eine Agenda, einen Kalender oder einen Zeitplan haben, können Sie keine Aufgaben und Versprechen sammeln, alles planen, was Sie an diesem Tag tun müssen, und verstehen, für welche Verpflichtungen Sie Zeit haben und welche nicht.
   • Verwenden Sie einen Papierkalender oder einen Desktop-Kalender oder laden Sie eine Anwendung wie Google Kalender oder Outlook herunter.
   • Wenden Sie für jede Aufgabe eine realistische Zeit an und nehmen Sie sich im Zweifelsfall etwas mehr Zeit.
   • Setzen Sie sich für komplexere Ziele wie das Schreiben eines Buches oder das Abnehmen einfachere Ziele für den Alltag. Zum Beispiel: Schreiben Sie eine "x" Anzahl von Wörtern oder planen Sie jede Mahlzeit der Woche.
   • Vergessen Sie nicht, Pausen einzuschließen! Sie können nicht 1001 Dinge an einem Tag tun.

3. 

   
   
   Verbreiten Sie Erinnerungen zu Hause, bei der Arbeit und bei anderen Dingen. Von Zeit zu Zeit vergessen wir alle Ziele, Gewohnheiten, Verpflichtungen und Versprechen, insbesondere wenn die Verantwortung bei uns liegt. Verteilen Sie Nachrichten an den Orten, an die Sie sich am meisten erinnern.
   • Schreiben Sie Ihre Ziele auf Post-its und verteilen Sie sie auf den Spiegeln, am Computer, im Kühlschrank, auf dem Armaturenbrett, auf der Tagesordnung usw.
   • Legen Sie ein Stück Papier mit Ihren Zielen in Ihre Brieftasche, Schreibtischschublade oder Geldbörse.
   • Wenn Sie eine tägliche Gewohnheit implementieren möchten, legen Sie eine Erinnerung auf Ihr Handy, um zu bestimmten Tageszeiten aufzuwachen.

4. 

   
   
   Machen Sie einfach Versprechen, die Sie halten können. Um konsistent zu sein, müssen Sie tun und aufrecht erhalten bestimmte Verpflichtungen. Trotzdem ist es sehr leicht, überwältigt zu werden. Wenn Sie denken, dass es schwierig sein wird, etwas zu tun, sagen Sie "Nein".
   • Beispiel: Wenn Sie einem Verwandten mitteilen, dass Sie sich um die Hälfte der Hausarbeit kümmern werden, nehmen Sie sich nach der Arbeit Zeit, um dies zu tun.
   • In einigen Fällen können Sie möglicherweise einige der Versprechen aushandeln. Beispiel: Wenn jemand um Ihre Hilfe bittet, sagen Sie etwas wie „Ich kann es nicht vor 15 Uhr tun, aber ich kann später vorbeischauen. Es könnte sein?".
   • Dies gilt auch für die Versprechen, die wir uns selbst geben. Wenn Sie wissen, dass es unrealistisch ist, zehn Seiten pro Tag eines Buches zu schreiben, versprechen Sie, dass Sie mindestens einige schreiben werden.

5. 

   Belohnen Sie sich für Ihre Bemühungen. Denken Sie an einen Preis, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. Auch kleine Erfolge verdienen es, belohnt zu werden - denn sie motivieren uns.
   • Zum Beispiel: Wenn Sie jeden Tag der Woche um 17 Uhr mit der Arbeit fertig sind, nehmen Sie sich eine Nacht frei, um ins Kino zu gehen oder etwas Besonderes zu essen.
   • Wenn Sie für einen Marathon trainieren und das Distanzziel des Tages erreicht haben, melden Sie sich für ein Laufereignis an, um sich selbst zu testen.
   • Wenn Sie Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern können, sind sie selbst die Belohnung. Sei stolz auf dich und nimm deine Freunde mit.

Teil 2 von 3: Aufrechterhaltung der Konsistenz

1. 

   Hören Sie nicht auf, wenn Sie einen Fehler machen. Selbst die konsequentesten und organisiertesten Leute machen von Zeit zu Zeit Fehler. Verstehe, dass dies passieren kann und sei nicht frustriert.
   • Nicht weil Sie einen Termin absagen, ein Versprechen brechen oder eine Frist überschreiten mussten, sind Sie nicht konsistent. Selbst wenn wir Dinge planen, können manchmal externe Faktoren im Weg stehen.
   • Organisieren Sie sich unter Berücksichtigung möglicher Fehler. Wenn ein Literaturagent Ihr Manuskript ablehnt, entscheiden Sie, wohin es als nächstes gesendet werden soll, oder sehen Sie, wo es verbessert werden kann.
   • Konsequent zu sein ist nicht dasselbe wie perfekt zu sein. Wenn Sie einen Tag im Fitnessstudio verpassen oder Ihre Kinder ab und zu nicht einschlafen können, beginnen Sie am nächsten Tag erneut.

2. 

   Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen Ihrer Batterien. Konsequent zu sein bedeutet auch nicht, dass Sie die ganze Zeit arbeiten müssen. Im Gegenteil: Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen und somit produktiver und weniger erschöpft zu sein. Lassen Sie bei diesen Gelegenheiten nichts im Weg stehen.
   • Sie können beispielsweise eine Stunde pro Nacht zum Lesen, Duschen oder Fernsehen einplanen, ohne sich um die Arbeit kümmern zu müssen.
   • Meditation ist eine großartige Möglichkeit, das Gehirn zu beruhigen und ein wenig Frieden zu haben. Meditiere mindestens fünf Minuten am Tag, bis du 15 Minuten anfängst.
   • Verschieben Sie Ihre Ruhe nicht wegen anderer Verantwortlichkeiten. Zum Beispiel: Wenn Sie bis etwas später am Samstag schlafen müssen, verpflichten Sie sich nicht, den Hof zu waschen. Sagen Sie der Familie, dass Sie dies zu einem anderen Zeitpunkt tun werden (aber halten Sie dieses Versprechen!).

3. 

   Verwenden Sie motivierende Werkzeuge, um nicht aufzugeben. Es ist leicht, sich von Zeit zu Zeit mitreißen zu lassen - entweder durch Stress oder Müdigkeit - aber dies führt nur zu mehr Verwirrung. Wenn Sie traurig oder faul sind, versuchen Sie, neue Motivationsquellen zu finden.
   • Verteilen Sie den ganzen Tag über Belohnungen, damit Sie nicht entmutigt werden. Beispiel: Wenn Sie ein umfangreiches Papier schreiben müssen, machen Sie auf jeder Seite, die Sie fertig stellen, eine fünfminütige Pause.
   • Denken Sie an Ihre langfristigen Ziele und wie wichtig sie sind. Zum Beispiel: Denken Sie "Wenn ich mit der Arbeit fertig bin, habe ich Zeit, andere Dinge zu tun", nicht "Ich möchte die Arbeit nicht schreiben".
   • Wenn der Tag schwierig ist, machen Sie es sich leicht. Zum Beispiel: Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern möchten, aber nicht in der Stimmung zum Kochen sind, wechseln Sie von Fast Food zu Salat.

4. 

   Übernehmen Sie Ihre Verantwortung. Wenn Sie konsequent sein wollen, müssen Sie die Wahrheit zugeben, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Finden Sie in diesen Momenten heraus, ob Ihre Ziele wirklich realistisch sind, und bewerten Sie, was verbessert werden kann.
   • Kreuzen Sie in Ihrem Zeitplan oder Ihrer Agenda die Aufgaben an, die Sie erledigen, um motivierter und zufriedener zu sein und zu verstehen, was Sie jeden Tag tun können.
   • Bitten Sie einen Freund, Verwandten, Mentor oder Kollegen, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Diese Person kann einmal pro Woche mit Ihnen darüber sprechen und Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, wenn etwas nicht stimmt.
   • Seien Sie nicht frustriert, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Das Wichtigste ist, nicht aufzugeben, bis Sie Konsistenz erhalten.

Teil 3 von 3: Perspektivenwechsel

1. 

   Warten Sie eine Weile, um Änderungen zu sehen. Verstehen Sie, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie sich an die neuen Gewohnheiten gewöhnt haben, die Sie übernehmen möchten. Anstatt sich plötzlich radikal zu verändern, gehen Sie Schritt für Schritt vor und seien Sie realistisch.
   • Normalerweise müssen Sie drei Wochen lang eine Sache tun, um es sich zur Gewohnheit zu machen. Verpflichten Sie sich also alle drei Wochen zu einer kleinen Änderung. Beginnen Sie mit einfachen Ritualen.

2. 

   Grenzen schaffen für Ihre Verpflichtungen und zwischenmenschlichen Beziehungen. Mit ihnen wird es einfacher, sich an Ihre Verantwortung zu halten. Stellen Sie zunächst fest, wozu Sie bereit sind und was nicht.
   • Sie können sich beispielsweise dazu verpflichten, während des Abendessens nicht ans Telefon zu gehen. Sagen Sie Ihrem Chef, Kollegen und Freunden, dass diese Zeit heilig ist, und bewahren Sie das Gerät auf.
   • Sie können sich auch verpflichten, die Qualität Ihrer Aktivitäten zu bestätigen. Beispiel: Beginnen Sie zweimal mit der Überprüfung Ihrer Arbeit, bevor Sie sie dem Chef übergeben. Somit wird es einfacher sein, einen guten Zeitpunkt für alles vorzusehen.

3. 

   Sei entschlossener. Es braucht Willenskraft, um konsistenter zu sein, da dies Ihre gesamte Arbeitsleistung beeinflusst.
   • Vermeiden Sie Versuchungen, wann immer Sie können. Zum Beispiel: Wenn Sie Ihre Ernährung konsequent gestalten möchten, wählen Sie immer gesunde Produkte, wenn Sie hungrig sind und nichts Schlechtes kaufen.
   • Müdigkeit stört auch. Schlafen Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht, um gesund zu werden.
   • Denken Sie an die langfristigen Vorteile, wenn Sie unmotiviert werden. Lesen Sie Ihre Liste der Ziele erneut, um sich inspirieren zu lassen.

4. 

   Beseitigen Sie negative Gedanken. Diese Gedanken behindern jeden, der konsequenter und entschlossener sein möchte, da sie weniger motiviert und bereit sind, an ihren eigenen Zielen festzuhalten.
   • Achten Sie auf die negativen Gedanken, die in Ihrem Kopf auftauchen und die Ihre Zukunft stören können, wie z. B. „Ich kann nicht x"Oder" Ich bin dumm ".
   • Wenn Sie diese Gedanken bemerken, verwandeln Sie sie in etwas Positiveres oder Neutraleres. Zum Beispiel: transformieren „Ich kann nicht x"In" werde ich trainieren und mich verbessern, auch wenn ich momentan nicht so gut darin bin ".
   • Wenn Sie Angst haben oder Angst haben, eine bestimmte Aufgabe zu erledigen, überprüfen Sie diese zusätzlich zum Studium Ihres Ziels und möglicher Ergebnisse. Teilen Sie alles in kleinere Schritte und belohnen Sie Ihre Erfolge.

Tipps

• Es macht keinen Sinn, im Allgemeinen „konsequent“ zu sein. Sie müssen über bestimmte Dinge nachdenken, wie "Ich möchte konsequent mit anderen umgehen" oder "Ich möchte konsequent mit meinen Essgewohnheiten umgehen".
• Manchmal, beispielsweise wenn unsere Familie auf Reisen ist oder wenn wir krank sind, müssen wir den Zeitplan und die Termine anpassen. Das ist normal und stört niemanden.

Warnungen

• Seien Sie nicht frustriert, wenn Sie nicht immer konsequent sein können. Niemand ist perfekt, aber Sie können die Dinge mit ein wenig Engagement verbessern.