Autor:
Vivian Patrick
Erstelldatum:
8 Juni 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Kann 2024
Inhalt
Möchten Sie mutiger sein? Mut ist nicht etwas, mit dem man geboren wird - man muss ihn im Laufe der Zeit erwerben, während man Lebenserfahrung sammelt. Sie können üben, mutig zu sein, so zu handeln, wie es Ihnen Ihr Herz sagt, und sich mit neuen Erfahrungen herauszufordern, selbst wenn Sie Angst haben. Es mag ein wenig Zeit und viel Geduld mit sich selbst dauern, aber mit positivem Denken und Einstellungen können Sie mutiger werden, als Sie jemals gedacht hätten.
Schritte
Teil 1 von 3: Akzeptieren, wo Sie sind
Annie Lin, MBA
Lebens- und KarrierecoachÜbe, deine Emotionen regelmäßig zu verarbeiten. Wenn Sie bereit sind, viele verschiedene Emotionen zu spüren, können Sie Entscheidungen treffen, die auf dem basieren, was Sie wirklich für sich selbst wollen, und nicht aus Angst.
Identifizieren Sie Ihre Ängste. Manchmal weiß man nicht einmal, wovor man Angst hat. Diese Unsicherheit kann Ihre Angst erhöhen und folglich Ihre Angst noch mehr erhöhen. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was diese Angstgefühle verursacht.
- Selbstreflexion kann sehr nützlich sein. Versuchen Sie, so spezifisch und detailliert wie möglich zu sein.
- Zum Beispiel: "Ich habe Angst. Ich fühle es am ganzen Körper. Mir ist übel. Ich weiß nicht, warum ich jetzt Angst habe. Diese Angst kann durch die Gesundheit meines Ehepartners verursacht werden, durch meine Sorge, sie zu behalten." mein Job. oder weil ich nicht glaube, dass die Korinther dieses Jahr die brasilianische Meisterschaft gewinnen werden. "
- Ein Gespräch mit einem Psychologen kann ebenfalls hilfreich sein. Viele Menschen glauben an den Mythos, dass die Therapie nur für Menschen mit großen Problemen gedacht ist, aber das ist nicht wahr. Wenn Sie ständig Angst haben, kann Ihnen ein Therapeut oder Berater helfen, die Gründe zu identifizieren und Strategien für den Umgang damit zu entwickeln.
Untersuche deine Ängste. Menschen neigen dazu, Angst zu haben, wenn sie Schaden oder Bedrohung für sich selbst (oder andere Menschen) wahrnehmen. Einige Ängste sind legitim, während andere nichts Gutes tun, nur Schaden anrichten. Schauen Sie sich Ihre Ängste an und entscheiden Sie, ob sie nützlich oder schädlich sind.- Zum Beispiel ist es normal, Angst vor dem Fallschirmspringen zu haben, wenn Sie noch nie an einem Kurs teilgenommen haben. Sie können verletzt werden, da Sie in diesem Bereich keine Ausbildung oder Fähigkeiten haben. Es ist jedoch möglich, dieser Angst zu begegnen, indem Sie Unterricht nehmen und mehr über Fallschirmspringen lernen. Sie haben vielleicht noch ein wenig Angst, wenn Sie im Flugzeug sind, aber Sie werden Maßnahmen ergriffen haben, die Sie kann steuern.
- Auf der anderen Seite ist es nicht sehr nützlich, Angst zu haben, Ihr Buch zu Ende zu schreiben, aus Angst, wie andere Sie beurteilen. Sie können die Reaktionen der Menschen nicht kontrollieren, aber Sie können kontrollieren, was Sie tut. In diesem Fall ist das einzige, was Sie daran hindert, Ihre Angst.
- Ihre Ängste können auch unveränderlich und global werden. Machen Sie einen Schritt zurück und untersuchen Sie sie. Zum Beispiel geht "Ich bin nicht mutig genug, um alleine zu reisen" davon aus, dass Ihre Angst inhärent und dauerhaft ist. Denken Sie stattdessen an die Dinge, die Sie tun können, um diese Angst zu überwinden: "Ich habe Angst, alleine zu reisen. Aber ich kann nachforschen, wohin ich gehen möchte, damit ich mich dort wohler fühle. Ich kann Selbstverteidigungskurse belegen sich stärker fühlen. “
Akzeptieren Sie Ihre Schwachstellen. Ein häufiger Grund für die Angst ist, dass wir uns Sorgen machen, verletzlich zu sein. Mit der Verwundbarkeit geht die Möglichkeit von Unsicherheit, Verletzung und Risiko einher. Verletzlich zu sein, eröffnet Ihnen jedoch auch Liebe, Verbundenheit und Empathie. Wenn Sie lernen, Verwundbarkeit als eine Tatsache des Lebens zu akzeptieren, können Sie sich weniger Sorgen um Ihre Ängste machen.- Eine Möglichkeit, mutig zu sein, besteht darin, zu akzeptieren, dass alles ein Risiko birgt. Alles, was Sie in Ihrem täglichen Leben tun - vom Aufwachen bis zum Abendessen - birgt ein gewisses Risiko. Aber das hindert dich nicht daran, dein Leben zu leben. So kleine Dinge, vor denen du Angst hast.
- Die Angst vor dem Scheitern ist eine weitere sehr häufige Angst. Versuchen Sie, nicht über Erfolg oder Misserfolg nachzudenken, sondern darüber, was Sie daraus lernen können. Auf diese Weise sind alle Dinge nützlich, auch wenn sie nicht so sind, wie Sie es erwartet haben.
Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie steuern können. Sie können nicht anders, als Angst zu haben - es ist eine emotionale Reaktion, die nicht geändert werden kann. Sie können jedoch steuern, was Sie dagegen tun können. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Handlungen und nicht auf Ihre unfreiwilligen Reaktionen.
- Denken Sie daran, dass Sie das Ergebnis einer Aktion nicht kontrollieren können. Sie können nur steuern, was Sie tun. Befreie dich von dem Gedanken, dass du das Ergebnis einer Aktion "kontrollieren" musst - es ist einfach nicht möglich. Konzentrieren Sie sich auf die Aktion, nicht auf das Ergebnis.
Teil 2 von 3: Bauen Sie Ihr Vertrauen auf
Finden Sie ein Vorbild. Wenn Sie Probleme haben, eine Lösung für ein Problem zu finden, versuchen Sie, Ihre Handlungen denen anderer zu spiegeln, die bereits große Schwierigkeiten hatten. Dies kann Ihnen nicht nur eine gute Dosis Perspektive geben ("Wow! Zumindest ist mein Problem nicht so schlimm"), sondern Sie auch dazu inspirieren, mutiger zu sein.
- Suchen Sie nach diesen Beispielen unter den Personen, die Sie kennen. Wenn Sie sich wohl fühlen, fragen Sie diese Leute, wie sie mit Situationen umgegangen sind, die viel Mut erfordern.
- Lesen Sie in der Geschichte über mutige Menschen. Erforschen Sie Geschichten von Menschen wie Theodore Roosevelt, Harriet Tubman oder Joana d'Arc, Freiheitskämpfern, Rebellen usw., die dafür bekannt sind, ihren Widrigkeiten mutig zu begegnen.
Entwickeln Sie mentale Belastbarkeit. Wenn Sie Mut haben, müssen Sie in schwierigen oder schwierigen Situationen "hart" sein. Mentale Belastbarkeit ist jedoch mehr als ein "harter" Ansatz. Um wirklich belastbar zu sein, müssen Sie die folgenden Aspekte üben:
- Flexibilität. Kognitive Flexibilität ist die Fähigkeit, sich an herausfordernde Situationen anzupassen. Es ist die Fähigkeit, keine defensive Haltung einzunehmen, wenn etwas schief geht. Es ist auch die Fähigkeit, nach neuen Wegen zu suchen, um ein Problem anzugehen. Es ist möglich, Flexibilität zu entwickeln, indem man das Potenzial erkennt, das in allen Situationen gelernt werden kann, und indem man einen neugierigen, nicht besorgten Geist entwickelt.
- Engagement. Um in einer Situation mutig zu sein, müssen Sie sich direkt damit auseinandersetzen. Wirklich mutige Menschen untersuchen die Situation und identifizieren den notwendigen Ansatz, anstatt zu versuchen, dem Problem zu entkommen oder es zu ignorieren. Wenn Sie eine Situation in kleinere Teile zerlegen, können Sie sich schwierigen Situationen stellen. Sie können auch versuchen, sich in einer schwierigen Situation das beste Ergebnis vorzustellen, anstatt sich das schlechteste vorzustellen.
- Beharrlichkeit. Es kann sein, dass die Dinge nicht immer gut laufen. Tapfere Menschen verstehen das und stehen nach dem Sturz immer auf. Sie können beständiger werden, indem Sie festlegen, welche Maßnahmen bei jedem Schritt zur Lösung eines Problems erforderlich sind. Es ist viel einfacher, einen Rückschlag zu erleiden, wenn Sie wissen, dass der nächste Schritt erreichbar und nicht unerreichbar ist.
Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus. Von Zeit zu Zeit denken wir alle über nutzlose Dinge oder "kognitive Verzerrungen" nach. Wenn Sie über etwas Negatives über sich selbst oder eine Situation nachdenken, fordern Sie sich heraus, zu prüfen, welche Beweise Sie wirklich über diese Gedanken haben, oder sie positiv umzuformulieren.
- Verallgemeinerung ist eine häufige Verzerrung. Zum Beispiel ist "Ich bin ein Feigling" eine verallgemeinerte Aussage über sich selbst, die nicht wahr ist. Sie haben vielleicht Angst, aber das macht Sie nicht zu einem "Feigling".
- Konzentrieren Sie sich wieder auf das, was Sie gerade fühlen. Zum Beispiel: "Ich habe Angst, weil ich morgen ein großes Date habe. Ich bin nervös, dass das Mädchen mich nicht mögen wird." Dies hilft Ihnen, ungesunde (und ungenaue) Überzeugungen über sich selbst zu vermeiden.
- Katastrophalisierung ist eine weitere Verzerrung, die dazu führen kann, dass Sie mit Angst reagieren. Wenn Sie eine Situation katastrophal gestalten, interpretieren Sie sie als viel ernster als sie tatsächlich sein kann, was dazu führt, dass sie außer Kontrolle gerät. Zum Beispiel: "Mein Chef hat mich nicht angesehen, als er an mir im Flur vorbeiging. Sie ist wahrscheinlich sauer auf mich. Ich habe wahrscheinlich etwas getan, das ich nicht hätte tun sollen. Und sie könnte mich sogar dafür feuern. Wenn das passiert, ich Ich werde mein Zuhause verlieren. " Dies ist offensichtlich die schlimmste Situation, die man sich vorstellen kann und die äußerst unwahrscheinlich ist.
- Fordern Sie diese Gefühle heraus, indem Sie jeden Schritt Ihrer Annahmen bewerten. Zum Beispiel: "Mein Chef hat mich nicht angesehen, als er an mir im Flur vorbeiging. Sie ist vielleicht sauer auf mich. Sie ist vielleicht von etwas abgelenkt. Sie hat mich vielleicht nicht einmal gesehen. Angenommen, sie ist sauer auf mich, nicht wahr?" Ich werde sie fragen, ob es in Ordnung ist, bevor es mich sehr stört. "
Ich lehne Perfektionismus ab. Der Perfektionismus ist für viele Ängste verantwortlich. Wir haben möglicherweise solche Angst, dass unsere Bemühungen nicht "perfekt" sind, dass wir nicht einmal versuchen, sie zu verwirklichen. Zu sagen, dass Perfektionismus ein gesundes Ziel ist oder zu Spitzenleistungen führt, ist ein beliebter Mythos. In der Tat versucht der Perfektionismus zu verhindern, dass wir Verluste oder Misserfolge erleben - und ein Leben ohne sie ist unmöglich.
- Perfektionismus kann Sie so hart für sich selbst machen, dass Sie Dinge, die wirklich erreicht wurden, als "Misserfolg" ansehen, nur weil sie nicht den irrationalen Qualitätsstandards entsprechen. Zum Beispiel kann ein Perfektionist eine 9 für einen Test als "Fehler" betrachten, da dies keine perfekte Note ist. Eine Studentenmesse für sich selbst sieht dies als Erfolg an, da er während des Unterrichts so viel wie möglich studierte. Wenn Sie sich auf den Prozess konzentrieren, nicht auf das Ergebnis, können Sie den Perfektionismus bekämpfen.
- Hi Perfektionismus kann Sie oft beschämen, da er sich nur auf Ihre Fehler konzentriert. Es ist nicht leicht, Mut zu zeigen, wenn man sich schämt.
- Perfektionismus führt nicht zum Erfolg. Tatsächlich sind es viele Menschen, die sich als Perfektionisten identifizieren nicht weniger Erfolgreicher als Menschen, die die Möglichkeit eines Rückschlags haben und sie als Lernerfahrungen betrachten.
Beginnen Sie jeden Tag mit selbstbestätigenden Sätzen. Selbstbejahende Sätze sind Sätze oder Mantras, die Ihnen viel bedeuten. Sie können sie wiederholen, um sich selbst Freundlichkeit und Akzeptanz auszudrücken. Obwohl dies ein wenig heikel erscheint, können Selbstbestätigungen wirklich dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen im Laufe der Zeit zu stärken.
- Sagen Sie zum Beispiel etwas wie "Ich akzeptiere mich heute dafür, wer ich bin" oder "Ich verdiene es, geliebt zu werden".
- Sie können Ihre Selbstbestätigungen auch darauf konzentrieren, Ihren Mut zu entwickeln. Sagen Sie zum Beispiel etwas wie "Ich kann heute mutig sein" oder "Ich bin stark genug, um mit Problemen umzugehen, die mir heute in den Weg kommen".
- Denken Sie daran, Ihre Selbstbestätigungen auf sich selbst zu konzentrieren. Denken Sie auch daran, dass Sie andere Personen nicht kontrollieren können. Hier ist ein Beispiel für Selbstbehauptung, das Ihnen helfen kann: „Ich werde heute mein Bestes geben, um meine Ängste zu bewältigen. Ich kann nicht mehr als mein Bestes geben. Und ich kann nicht kontrollieren, wie andere auf mich reagieren. “
- Formulieren Sie Ihre Selbstbehauptungsphrasen positiv. Menschen reagieren negativ auf negative Aussagen, auch wenn sie helfen sollen. Anstatt zu sagen "Heute werde ich mich nicht von meinen Ängsten kontrollieren lassen", sagen Sie etwas wie "Heute werde ich mich meinen Ängsten stellen können, weil ich stark bin".
Geh weg von deinen Ängsten. Manchmal kann es hilfreich sein, sich Ihre Ängste als etwas vorzustellen, das von Ihnen getrennt ist. Wenn Sie sie als unabhängige Kreaturen betrachten, können Sie das Gefühl haben, mehr Kontrolle über die Situation zu haben.
- Zum Beispiel können Sie sich vorstellen, dass Ihre Angst eine kleine Schildkröte ist. Wann immer sie Angst hat, zieht die Schildkröte ihren Kopf in ihre Schale und kann nichts sehen oder tun, was offensichtlich überhaupt nicht hilft. Stellen Sie sich Ihre „ängstliche Schildkröte“ vor und stellen Sie sich ihr. Sagen Sie, dass Sie das tun, was Sie kontrollieren können, und sich keine Sorgen um die Dinge machen, die Sie nicht können.
- Die Verwendung von Humor oder komischen Bildern kann die Stärke Ihrer Angst verringern, indem Sie sie lächerlich machen. (Es hat funktioniert Harry Potter, Nein? Riddikulus!)
Bitten Sie Ihre Freunde um Hilfe. Manchmal kann Ihnen ein ermutigendes Wort eines Freundes oder eines geliebten Menschen helfen, wenn Sie sich weniger mutig fühlen. Lebe mit Menschen, die sich auch der Verletzlichkeit und dem Mut verpflichtet fühlen, anstatt mit Menschen abzuhängen, die sich von der Angst beherrschen lassen.
- Der Mensch ist anfällig für „emotionale Ansteckung“. Anscheinend ist es auf die gleiche Weise, wie Sie sich erkälten können, auch möglich, die Emotionen der Menschen um Sie herum zu "fangen". Es ist wichtig, von Menschen umgeben zu sein, die akzeptieren, wer sie sind und sich selbst ermutigen. Wenn Sie nur mit Menschen zusammenleben, die Angst vor etwas haben (und nichts tun, um diese Angst zu kontrollieren), kann es schwieriger sein, Ihre eigenen Ängste zu überwinden.
Versuchen Sie, schwierige Aufgaben auszuführen. Ihr Selbstvertrauen kann zunehmen, wenn Sie eine herausfordernde Aufgabe erfolgreich meistern. Behandeln Sie die Herausforderung auch ohne sofortiges Fühlen als Lernerfahrung und denken Sie daran, dass das Lernen so lange wie nötig dauern kann.
- Sie können beispielsweise Ziele festlegen wie: Gitarre spielen, surfen, kochen usw. - Die einzige Grenze ist Ihre Vorstellungskraft.
- Setzen Sie sich Ziele und fordern Sie sich zu Aufgaben heraus, die Ihnen wirklich etwas bedeuten. Ein garantierter Weg, um Ihr Selbstvertrauen zu untergraben, besteht darin, sich ständig mit anderen Menschen zu vergleichen. Es ist mir egal, was die Leute über deine Ziele denken. Tu sie für dich selbst, nicht für diese Leute.
Übe Achtsamkeit. Einer der Gründe, warum Menschen mit Mut kämpfen, ist, dass sie vermeiden wollen, traurig, gereizt oder frustriert zu sein, und sich von dem Leiden, das sie und andere Menschen erfahren, „trennen“. Das Üben des vollen Bewusstseins für die aktuelle Situation ohne Urteilsvermögen kann Ihnen helfen, negative und positive Emotionen zu akzeptieren, was Ihnen helfen kann, mutiger zu sein.
- Achtsamkeitsmeditation kann eine großartige Möglichkeit sein, diese Fähigkeiten zu üben. Sie können an einem Kurs teilnehmen oder ihn selbst lernen.
- Im Internet finden Sie mehrere Meditationsführer. Auch im MP3-Format.
Teil 3 von 3: Täglich Mut üben
Übe Wege, um die Unsicherheiten des Lebens zu akzeptieren. Unsicherheit ist die Quelle vieler Ängste. Es ist jedoch möglich zu lernen, Unsicherheit zu tolerieren, indem Sie in Ihren täglichen Erfahrungen täglich damit umgehen. Dies erhöht Ihr Selbstvertrauen und Ihre Fähigkeit, mit unsicheren Situationen umzugehen, wodurch Sie mutiger handeln können.
- "Unverträglichkeit gegenüber Unsicherheit" macht viel Angst. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu akzeptieren, dass in einer Situation etwas Negatives passieren kann. Sie können entweder das Risiko der Situation überschätzen oder Maßnahmen vermeiden, weil Sie über die Folgen besorgt sind.
- Führen Sie ein Tagebuch über die Ereignisse des Tages und machen Sie sich Notizen, wenn Sie Unsicherheit, Angst oder Furcht verspüren. Schreiben Sie die spezifischen Details auf, von denen Sie glauben, dass sie die Ursache für diese Gefühle sind. Schreiben Sie auch auf, wie Sie reagiert haben, als sie auftraten.
- Klassifizieren Sie Ihre Ängste. Platzieren Sie die Dinge, bei denen Sie Angst oder Unruhe verspüren, auf einer Leiter von 0 bis 10. Wenn Sie beispielsweise mit einer unbekannten Person an einem Datum ausgehen, erhalten Sie eine 8. "Einen Film sehen, den ich nie gesehen habe" kann die Note 2 erhalten.
- Beginnen Sie langsam zu lernen, wie Sie mit Ihren Ängsten vor Unsicherheit umgehen können, indem Sie Anpassungen mit geringem Risiko vornehmen. Wählen Sie beispielsweise eine der Ängste, die Sie als niedrig eingestuft haben, z. B. „In ein neues Restaurant gehen“, und setzen Sie sie in die Praxis um. Sie mögen dieses Restaurant hassen, aber das ist okay. Das Wichtigste ist, sich selbst zu beweisen, dass man mit Mut der Unsicherheit begegnen und trotzdem stärker werden kann.
- Notieren Sie Ihre Reaktionen im Tagebuch. Notieren Sie jedes Mal, wenn Sie Angst haben, was passiert ist. Was hast du gemacht? Was wollten Sie machen? Wie haben Sie auf diese Gefühle reagiert? Was war das Ergebnis?
Machen Sie konkrete Pläne. Es ist leicht, Angst zu haben, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen. Teilen Sie Herausforderungen und Situationen in kleinere Aufgaben auf, die Sie ausführen können.
- Das Vorhersagen möglicher Hindernisse kann Ihnen helfen, mutig zu handeln, wenn Sie mit Schwierigkeiten konfrontiert sind. Denken Sie an die verschiedenen Hindernisse, auf die Sie stoßen könnten, und erstellen Sie einen Aktionsplan, um mit ihnen umzugehen.
- Schreiben Sie Ihre Pläne und Ziele in positiver Sprache auf. Untersuchungen zeigen, dass eine Person ihre Ziele eher erreicht, indem sie sie positiv als etwas identifiziert, nach dem sie strebt. Gesicht, und nicht weglaufen.
- Erstellen Sie Ihre Ziele basierend auf der Leistung. Denken Sie daran, dass es nur möglich ist, die zu steuern Ihre Handlungen und Reaktionen, nicht die anderer Leute. Stellen Sie sicher, dass Sie Ziele und Pläne festlegen Sie können durch ihre eigene Arbeit erreichen.
Hilf anderen Leuten. Es ist natürlich, von der Welt verschwinden zu wollen, wenn wir Angst haben oder gestresst sind. Psychologische Untersuchungen legen jedoch nahe, dass dies nicht der beste Weg ist, um Ihren Mut zu steigern. Viele Menschen neigen dazu, anderen zu helfen, wenn sie auf Stresssituationen reagieren. Wenn wir anderen Menschen helfen, aktiviert unser Gehirn einen Zustand der Tapferkeit, der auf seine eigenen Situationen übertragen werden kann. Wenn Sie das nächste Mal Angst haben, versuchen Sie, Mitgefühl zu zeigen oder die Stärken anderer Menschen zu ehren. Ihre Stärke kann ebenfalls zunehmen.
- Wenn wir das durch den Neurotransmitter Oxytocin regulierte System der sozialen Versorgung stimulieren, erfahren wir mehr Empathie und Verbindung zu anderen Menschen. Dieses System hemmt auch die Bereiche des Gehirns, die Angst verarbeiten.
- Das Belohnungssystem Ihres Gehirns setzt einen starken Neurotransmitter frei, der als Dopamin bekannt ist und Ihr Motivationsgefühl erhöht und Ihr Angstgefühl verringert. Mit Dopamin können Sie sich optimistischer und mutiger fühlen.
- Das Abstimmungssystem in unserem Gehirn hängt vom Neurotransmitter Serotonin ab. Ihre Intuition und Selbstkontrolle sind mit Serotonin verbunden, was bedeutet, dass Sie sich besser in der Lage fühlen, mutige (und kluge) Entscheidungen zu treffen.
Sei 20 Sekunden lang mutig. Es ist manchmal schwer vorstellbar, einen ganzen Tag oder sogar eine Stunde lang mutig zu sein. Übe, jeweils nur 20 Sekunden lang mutig zu sein. Du kannst tun etwas für nur 20 Sekunden. Beginnen Sie am Ende Ihrer Zeit erneut. Und wieder. Und wieder. Diese kleinen Zeiträume addieren sich.
Betrachten Sie Ihre Entscheidungen. Wenn Sie mit einer Situation zu tun haben, die eine schwierige, aber mutige Entscheidung erfordert, nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken. Wenn Sie sich sicher sind, was zu tun ist, nutzen Sie dies, um Ihren Mut in dieser Zeit zu steigern. Überzeugung ist ein sehr wichtiger Teil des Mutes. Frag dich selbst:
- Ist das das Richtige? Die richtige Einstellung ist nicht immer die einfachste oder beliebteste. Lassen Sie sich von Ihrem Gewissen bei Ihren Entscheidungen helfen.
- Ist dies der einzige Weg, um diese Situation zu lösen? Überlegen Sie sich andere Möglichkeiten, um das Problem zu lösen. Gibt es eine Problemumgehung, an die Sie nicht gedacht haben?
- Sind Sie bereit, sich den Konsequenzen zu stellen? Wenn die Maßnahmen, die ergriffen werden sollen, schwerwiegende Konsequenzen haben, denken Sie noch einmal darüber nach. Wenn das schlechteste Ergebnis eintritt, können Sie damit umgehen?
- Warum triffst du diese Entscheidung? Warum ist es dir wichtig? Was passiert, wenn Sie es nicht nehmen?
- Darüber hinaus können Sie für jede geplante Aktion eine Liste mit Vor- und Nachteilen erstellen. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Was ist das Beste, was passieren kann?
Denken Sie nicht, - handeln Sie. Ab einem bestimmten Punkt ist es besser, nicht mehr mit dem zu kämpfen, was Sie gerade tun, sondern einfach das zu tun, was nötig ist. Zu viel über etwas nachzudenken kann nicht nur Ihre Meinung ändern, sondern Sie auch gestresst machen und sich wie Sie fühlen kann nicht nichts tun. Atme tief ein, versuche deinen Geist zu entleeren und tue, was du beschlossen hast. Zögern Sie nicht und konzentrieren Sie sich darauf, bis zum Ende zu kommen.
- Wenn Sie glauben, dass Sie helfen können, wiederholen Sie Ihre Selbstbestätigungen während der ergriffenen Maßnahmen. Vertrauen ist wichtig, um Ihnen im ersten Schritt zu helfen. Wenn Sie die Aktion fortsetzen, werden Sie sich weiterhin mutig fühlen.
Tu so, als ob du kannst. Das Lernen, die Unsicherheit und das Unbehagen bestimmter Situationen zu tolerieren, ist genau das - eine ständige Lernerfahrung. Sie werden nicht über Nacht mutig werden. Untersuchungen zeigen jedoch, dass "vorgeben, mutig zu sein", auch wenn dies nicht der Fall ist, Ihnen helfen kann, mutig zu werden.
- Warten Sie nicht, bis Sie sich mutig "fühlen". Oft fühlen sich selbst die Menschen, die wir für mutig halten - Feuerwehrleute, Soldaten, Ärzte - nicht immer mutig. Sie wissen einfach, was zu tun ist, und entscheiden sich dafür.
- Auf der anderen Seite, wenn Sie das glauben kann nicht etwas tun, es wird wahrscheinlich wahr werden. Ihr Glaube an sich selbst kann Ihre Leistung unterstützen oder behindern.
Tipps
- Mutig sein, ohne immer Dinge zu lösen. Mutig zu sein bedeutet manchmal, genug Kraft zu haben, um aufzustehen und es erneut zu versuchen.
- Denken Sie daran, Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Kraft, sich ihr zu stellen.
- Wenn Sie Mut sammeln müssen, denken Sie an andere Herausforderungen, die Sie gemeistert haben. Jeder war irgendwann mutig (zum Beispiel Fahrrad fahren lernen). Du kannst wieder mutig sein.
Warnungen
- Es gibt eine feine Linie zwischen Tapferkeit und Dummheit. Gehen Sie unabhängig von der Größe Ihres Mutes keine unnötigen Risiken ein.
