Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Wenn es Ihnen schwer fällt, entspannter zu sein, sind Sie wahrscheinlich die Art von Person, die viel Zeit damit verbringt, sich um Dinge zu sorgen oder sich um Dinge zu kümmern, die nicht wirklich wichtig sind. Sie können wütend sein, wenn Sie im Verkehr stecken bleiben oder nach einem irritierenden Gespräch mit einem Ihrer Freunde. Sie können die ganze Nacht wach bleiben und sich aufgrund eines Tests oder Interviews die Haare ausreißen. Sie können auch viele ruhige Menschen treffen, die ein gutes Leben zu führen scheinen und von nichts gestresst werden. Aber es geht nicht darum, sich um nichts zu kümmern: Wenn Sie ruhig sein wollen, finden Sie einen Weg, um mit Stress umzugehen und mit einem ruhigen und rationalen Verstand zu leben.

Schritte

Teil 1 von 3: Perspektivwechsel

1. 

   
   
   Ändern Sie, was sich ändern kann. Ein Teil des Seelenfriedens besteht darin, zu wissen, wann wir etwas ändern müssen, das uns plagt. Wenn Sie wütend auf einen Kollegen sind und nichts tun, werden Sie sich bei der Arbeit wahrscheinlich nicht entspannt fühlen. Wenn die Schranktür Sie verrückt macht und Sie nicht versuchen, sie zu reparieren, wird die Ruhe nicht lange anhalten. Es geht darum, Probleme, die im Leben gelöst werden können, mit Ruhe und Entschlossenheit zu lösen.
   • Überlegen Sie, was sich auf Ihren Seelenfrieden auswirkt. Arbeiten Sie daran, einen Weg zu finden, um dieses Problem zu lösen oder die Probleme zu lösen, die Sie lösen können.

2. 

   
   
   Hör auf, dir Sorgen um Dinge zu machen, die du nicht ändern kannst. Im Namen der wahren Ruhe müssen Sie nicht nur lösen, was gelöst werden kann, sondern auch lernen, zu akzeptieren, was nicht geändert werden kann. Sie können einen gestörten Mitarbeiter anrufen, um die Probleme zu besprechen, die Sie beschäftigt haben, aber Sie können nicht die Tatsache ändern, dass Sie das Klima hassen, in dem Sie leben, oder dass Sie mit Brüdern leben müssen, die Sie langweilen. Lernen Sie zu erkennen, wann die Situation außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, und akzeptieren Sie sie mit einem kühlen Kopf.
   • Nehmen wir an, Ihr neuer Chef macht Sie verrückt, aber Sie lieben Ihren Job. Wenn Sie versuchen, dieses Problem zu beheben und scheitern, müssen Sie lernen, sich auf die guten Teile des Jobs zu konzentrieren, anstatt sich mit Ihrem Chef unwohl zu fühlen.

3. 

   
   
   Halten Sie keinen Groll. Wenn Sie der Typ sind, der nicht weiß, wie man vergibt und Dinge zurücklässt, werden Sie sicherlich keinen Frieden haben. Wenn einer Ihrer Freunde oder Familienmitglieder Sie sehr verärgert hat, müssen Sie arbeiten, um darüber sprechen und weitermachen zu können, auch wenn Sie der Person nicht vollständig vergeben haben. Wenn Sie mit Beschwerden herumlaufen, werden Sie mit Sicherheit in einem wütenden und wütenden Zustand zurückbleiben, in dem Sie den Tag nicht ruhig und friedlich genießen können.
   • Es ist schwierig, sich zu entspannen, wenn Sie viel Zeit damit verbringen, wütend auf Menschen zu sein, die Sie abgelehnt oder verletzt haben.
   • Natürlich hilft es, darüber zu sprechen, wer Sie verletzt hat, aber wenn Sie das Thema immer wieder mit allen ansprechen, denen Sie begegnen, bleiben Sie aufgeregt.

4. 

   Schreiben Sie in ein Tagebuch. Wenn Sie ein Tagebuch führen, fühlen Sie sich mit Ihren Gedanken verbunden und bereit, sich neuen Herausforderungen zu stellen. Schreiben Sie mindestens ein paar Mal pro Woche, damit Sie wissen, wie es Ihnen geht, und fühlen Sie sich mehr mit Ihrem Geisteszustand verbunden. Dies hilft dabei, eine gesunde Routine zu schaffen, und nimmt sich Zeit, um langsamer zu werden und zu akzeptieren, was der Tag bringt. Wenn Sie sich keine Zeit zum Atmen oder Entspannen nehmen, während Sie schreiben, was Sie denken, werden Sie sich wahrscheinlich nicht bald einfach fühlen können.
   • Nutzen Sie Ihr Tagebuch als Raum für Ehrlichkeit und ohne Urteilsvermögen. Schreiben Sie auf, was Sie ohne Angst oder Lüge denken oder fühlen, um sich ruhiger zu fühlen.

5. 

   Lerne es Schritt für Schritt. Viele beruhigen sich nicht, weil sie immer verbunden sind und versuchen, auf alles zu reagieren, was im Leben passiert, als wäre es eine Schachpartie. Angenommen, Sie sind ein Schriftsteller, der sich zwischen einer Arbeit als Bibliothekar oder einem Universitätsbesuch entscheidet. Anstatt die nächsten zehn Jahre Ihres Lebens zu planen und sich zu fragen, ob Sie jemals ein Buch veröffentlichen können, tun Sie einfach das, was in dieser Zeit Ihres Lebens am bequemsten ist. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, und denken Sie an die nächsten Züge, ohne sich um die nächsten zehn Züge zu kümmern.
   • Wenn Sie lernen, in der Gegenwart zu leben und sich voll und ganz auf das einzulassen, woran Sie arbeiten jetztEs ist viel wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben, als wenn Sie sich immer Gedanken über die Richtung des nächsten Schritts machen.

Teil 2 von 3: Maßnahmen ergreifen

1. 

   Machen Sie jeden Tag 15-minütige Wanderungen. Gehen ist ein bewährter Weg, um Stress abzubauen und Sorgen zu lindern. Wenn Sie ein oder zwei 15-minütige Spaziergänge pro Tag machen möchten, atmen Sie frische Luft, nehmen ein Sonnenbad und bemühen sich, Ihre Routinegewohnheiten zu brechen. Wenn Sie sich überfordert oder wütend fühlen und nicht wissen, wie Sie sich verhalten sollen, kann das Gehen, um Ihren Kopf zu reinigen, einen starken positiven Effekt auf Ihren Geisteszustand haben.
   • Manchmal brauchen Sie nur einen Szenenwechsel. Die Welt, Bäume und andere Menschen zu sehen, die sich um das Leben kümmern, kann ein Gefühl des Friedens bringen.

2. 

   Übe mehr körperliche Bewegung. Durch Übungen fühlen Sie sich entspannter und haben die Kontrolle über Körper und Geist. Die Gewohnheit, 30 Minuten am Tag oder so oft wie möglich in der Woche zu trainieren, kann dazu beitragen, auf Ihren Körper zu achten und einen Teil der ängstlichen Energie freizusetzen, die Sie herumgetragen haben. Jeder bevorzugt eine andere Form der körperlichen Aktivität, die den Bedürfnissen wie Yoga oder Wandern am besten entspricht.
   • Sie können Bewegung in Ihr Leben integrieren, wenn Sie keine Zeit mehr haben. Machen Sie dort einen 15-minütigen Spaziergang, anstatt zum Supermarkt zu fahren. Verwenden Sie die Treppe, anstatt den Aufzug bei der Arbeit zu benutzen. Diese kleinen gemeinsamen Anstrengungen machen einen großen Unterschied.

3. 

   Nehmen Sie Kontakt mit der Natur auf. Die Natur kann ein Gefühl der Ruhe und des Friedens vermitteln und die Vorstellung, dass die meisten Ihrer Probleme nicht so wichtig sind. Es ist schwierig, sich über ein Projekt oder ein Interview Gedanken zu machen, wenn Sie mitten im Wald sind oder auf einem Berg sitzen. Wenn Sie sich in einer urbaneren Umgebung befinden, besuchen Sie einen öffentlichen Garten. Dies ist wichtiger als es zu entspannen scheint.
   • Wenn Sie einen Wanderpartner finden, schwimmen oder Fahrrad fahren, können Sie motivierter sein, Zeit in der Natur zu verbringen.

4. 

   Hören Sie entspannende Musik. Das Hören von Klassik, Jazz oder anderer Musik, die beruhigt und beruhigt, kann einen großen Einfluss auf Ihren inneren und äußeren Zustand haben. Versuchen Sie, Death Metal oder andere Arten von Musik zu hören, die so wenig Wut oder Störung wie möglich verursachen, und bevorzugen Sie ruhigere Stile. Sie können zu Konzerten gehen oder einfach die Musik in Ihrem Haus oder Auto hören, besonders wenn Sie sich gestresst fühlen.
   • Nur ein paar Minuten leiser Musik lassen Ihren Geist und Körper leichter entspannen. Wenn Sie sich mitten in einer hitzigen Diskussion befinden, können Sie sich entschuldigen und einige Minuten damit verbringen, etwas Entspannendes zu hören, um sich zu beruhigen, bevor Sie zum Gespräch zurückkehren.

5. 

   Ruhen Sie sich mit geschlossenen Augen aus, um sich zu beruhigen. Manchmal braucht man nur ein paar Minuten Ruhe. Wenn Sie sich sehr überfordert und nicht entspannt fühlen, legen Sie sich einfach hin oder setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, Ihren Körper einige Minuten lang nicht zu bewegen. Hör auf zu denken und konzentriere dich auf die Geräusche um dich herum und schau, ob du ein paar Minuten leicht schlafen kannst. Versuchen Sie es 15 bis 20 Minuten lang. Ein langes Nickerchen, das länger als eine Stunde dauert, kann dazu führen, dass Sie schlechter als normal sind.
   • Wenn Sie sich ängstlich fühlen, weil Sie müde sind und sich nicht in der Lage fühlen, viele Ihrer Probleme zu lösen, kann ein ruhiges Nickerchen als Teil der Routine Sie ruhiger machen.

6. 

   Lach mehr. Machen Sie ein Lächeln zu einem größeren Teil Ihres Tages, um sich entspannter und komfortabler und dann friedlicher zu fühlen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie keine Zeit zum Lachen haben oder dass Sie nicht "ernst" genug sind, aber Sie sollten sich bemühen, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie zum Lachen bringen, Komödien ansehen oder einfach Dinge tun, die Sie ernsthaft ablenken. Sei albern mit deinen Freunden und trage Kostüme, tanze ohne Grund, renne im Regen oder tue, was du kannst, um dem Stress zu entkommen und mehr zu lächeln.
   • Das Ziel, mehr zu lächeln, können Sie heute tun und jetzt beginnen. Selbst wenn Sie nur zusehen, wie eine Katze auf YouTube etwas Lächerliches tut, geht es in die richtige Richtung.

7. 

   Minimieren Sie Ihre Koffeinaufnahme. Es ist bekannt, dass Koffein Angst verursachen und die Ruhe stören kann. Ein Kaffee, Tee oder Soda kann Ihnen ein wenig Energie geben, aber wenn Sie es übertreiben oder zu spät trinken, werden Sie sich wahrscheinlich nervös und weniger ruhig fühlen als gewünscht. Beachten Sie, wie viel Koffein Sie regelmäßig konsumieren und halbieren Sie diese Menge langsam oder entfernen Sie die Substanz vollständig aus der Ernährung, wenn Sie können.
   • Es versteht sich von selbst, dass Sie Energy Drinks unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie ruhig sein möchten. Sie geben Ihnen einen schnellen Treffer und machen Sie dann ängstlich und erschöpft.

Teil 3 von 3: Nach einem entspannteren Lebensstil

1. 

   Lebe mit ruhigeren Menschen. Eine gute Möglichkeit, Ihr Leben sofort zu beruhigen, besteht darin, mit mehr Menschen mit einer ruhigen Einstellung zu leben. Ruhige Menschen können dich beeinflussen und dich mehr in Ruhe lassen. Suchen Sie nach Menschen, die das Leben auf eine Zen-Art sehen, und versuchen Sie, ihrem Beispiel zu folgen. Wenn Sie diesen Menschen nahe stehen, fragen Sie, was sie motiviert, und sprechen Sie darüber, wie sie leben. Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, plötzlich genau so zu handeln wie sie, aber dies wird möglich sein, wenn Sie ein paar Tricks lernen und ruhiger werden, wenn Sie nur zusammenleben.
   • Versuchen Sie nicht nur, mit mehr Menschen wie diesen zu interagieren, sondern auch die Beziehung zu Menschen zu unterbrechen, die unnötigen Stress oder Angst verursachen. Es ist nicht nötig, die Verbindung zu Ihren angespannten Freunden vollständig zu trennen, sondern nur weniger Zeit mit störenden Menschen zu verbringen.
   • Das heißt, Sie müssen wissen, dass es einen Unterschied gibt, ob Sie ruhig und gleichgültig sind oder sich nicht zu sehr darum kümmern. Wenn Sie Freunde haben, die sich nicht viel für Dinge interessieren, weil sie nicht viele Ziele oder Ambitionen haben, sind sie nicht unbedingt ruhig. Es ist wichtig, motiviert zu sein und etwas im Leben erreichen zu wollen, auch wenn dies Glück oder Seelenfrieden ist - ruhig zu sein bedeutet, täglich eine gesündere Mentalität zu haben.

2. 

   Halte deinen Raum sauber. Eine weitere Stärke des Gefühls der Gelassenheit besteht darin, Ihrem Raum mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ein sauberer Tisch, ein sauberes Bett und ein sauberes Zimmer können sich positiv auf Ihren Geisteszustand auswirken. Wenn Sie sich am Ende des Tages Zeit nehmen, um alles in Ordnung zu bringen, auch für 10 oder 15 Minuten, kann dies Ihr Leben und Ihre Meinung zur Anzahl der Aktivitäten auf der Tagesordnung stark beeinflussen. Bemühen Sie sich bewusst, Ihren Raum organisiert zu halten, und Sie werden überrascht sein, wie viel entspannter Sie sich fühlen werden.
   • Natürlich werden Sie sich erschöpft fühlen, wenn auf Ihrem Schreibtisch Papiere gestapelt sind oder wenn Sie eine halbe Stunde damit verbringen müssen, das Hemd zu finden, das Sie tragen möchten. Halten Sie Ihren Raum sauber, um sich ausgeglichener zu fühlen.
   • Sie denken vielleicht, Sie haben keine Zeit, um das Chaos zu beseitigen, aber nur 10 bis 15 Minuten pro Tag in die Organisation zu investieren, spart tatsächlich Zeit, da Sie nicht weiter suchen müssen.

3. 

   Beeil dich nicht. Eine andere Sache, die ruhige Menschen gut machen, ist, sich nicht um Zeit ohne Zeit zu kümmern oder irgendwo zu spät zu sein. Sie müssen Ihren Zeitplan gut verwalten, um Zeit zu haben, von Ort zu Ort zu gelangen und früh genug abzureisen, um anzukommen, anstatt sich über Verspätung Gedanken zu machen. Wenn Sie zu spät kommen, werden Sie müde, haben keine Zeit, sich um Ihr Aussehen zu kümmern, und Sie werden wahrscheinlich etwas vergessen, was Sie noch mehr gestresst macht. Gehen Sie zehn Minuten vor dem Normalfall zur Schule oder arbeiten Sie und sehen Sie, wie Sie sich besser fühlen, wenn Sie aufhören, von einer Seite zur anderen zu rennen.
   • Das Unerwartete kann immer passieren. Selbst wenn Sie 20 Minuten früher in der Schule ankommen oder arbeiten, ist es besser, als wegen verspäteter Überlastung zu spät zu kommen. Wenn Sie Ihr Leben so planen, fühlen Sie sich entspannter, wenn Sie Probleme haben.

4. 

   Haben Sie einen vernünftigen Zeitplan. Eine vernünftige Agenda ist damit verbunden, dass man es nicht eilig hat. Wenn Sie ruhig sein möchten, können Sie nicht acht verschiedene Gerichte gleichzeitig in der Luft balancieren. Sie müssen einen Weg finden, um genügend Zeit zu haben, um herumzukommen und nicht von den unvorhergesehenen Ereignissen des Lebens überwältigt zu werden. Es ist wichtig, Zeit mit deinen Freunden zu verbringen, aber nicht so viel, dass du keine Zeit für dich selbst hast. Es ist großartig, sich an vielen verschiedenen Projekten zu beteiligen, von der Stickerei bis zur Ausbildung zum Yogalehrer, aber Sie sollten sich nicht verzehrt fühlen und nicht in der Lage sein, die Dinge richtig zu machen.
   • Schauen Sie sich Ihren Zeitplan an. Können Sie eine Aktivität abschneiden, die Sie nicht verpassen werden? Überlegen Sie, wie viel ruhiger Sie sich fühlen werden, wenn Sie zwei oder drei Boxkurse während der Woche statt fünf oder sechs belegen.
   • Nehmen Sie sich unter der Woche mindestens ein paar Stunden oder mehr Zeit. Jeder braucht eine andere Zeit; wissen, wie viel "Zeit für Sie" Sie wirklich brauchen und geben Sie es nicht auf.

5. 

   Übe Yoga. Yoga zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, bringt zahlreiche Vorteile, von Seelenfrieden bis zu einem straffen Körper. Wenn Sie die Gewohnheit haben, mehrmals pro Woche Yoga zu praktizieren, werden Sie ruhiger, ruhiger und haben mehr Kontrolle über Ihren Körper und Geist. Wenn Sie auf der Yogamatte sind, ist es Ihr Ziel, alle Ablenkungen zu vergessen und sich darauf zu konzentrieren, Ihre Atmung mit Ihren Körperbewegungen zu synchronisieren. Während dieser Zeit verschwinden andere Bedenken und Verantwortlichkeiten. Aber Yoga ist nicht nur ein Werkzeug, um Stress für eine Weile zu vergessen, es hilft auch, Wege zu finden, um auch außerhalb der Matte damit umzugehen.
   • Ideal ist es, mindestens 5 bis 6 Mal pro Woche zu üben. Es mag viel erscheinen, aber Sie müssen nicht jeden Tag in eine Schule oder ein Studio gehen, um zu üben, vielleicht auch nicht jeden Tag. Sie können bequem von zu Hause aus üben, solange Sie genügend Platz haben.

6. 

   Meditieren. Meditation ist ein Weg, um ein friedlicherer Mensch zu sein und zu lernen, alle Stimmen zum Schweigen zu bringen, die Sie den ganzen Tag über aufregen könnten. Suchen Sie sich einen Platz, an dem Sie 10 bis 15 Minuten sitzen und lernen können, Ihren Körper teils nach dem anderen zu entspannen. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf das Atmen, indem Sie Ihren Körper füllen und entleeren. Wenn Sie Ihre Augen öffnen und sich wieder wach fühlen, können Sie sich dem Tag besser stellen.
   • Das Beste daran ist, dass Sie sich besser in der Lage fühlen, Herausforderungen in aller Ruhe zu begegnen und zu jeder Tageszeit in den Zustand zurückkehren können, den Sie während der Meditation erreicht haben.

Tipps

• Musik ist ein guter Weg, um ruhig zu bleiben und den Geist zu klären.
• Machen Sie einen Spaziergang, wenn Sie die Arbeit satt haben.
• Loslösung ist ein sehr wichtiger Teil des Friedens. Lass die Dinge, die dich deprimieren, verschwinden.
• Ruhe! Sie sind nicht die EINZIGE Person mit Lebensproblemen. Im Moment stehen einige Menschen vor Problemen, die viel schwieriger sind als Sie.
• Sport und Training tragen viel dazu bei, Ihren Körper in Form zu halten und ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen.

Warnungen

• Es kann einige Zeit dauern, bis Sie völlig ruhig sind, und wenn dies geschieht, wird sich die ganze Welt wie ein "Paradies des Glücks" fühlen. Also bleib auf dem Weg.