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• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Der Tod eines Kindes ist der verheerendste Verlust von allen. Sie werden für immer um den Verlust seines Lebens trauern. Dein Leben wird niemals das gleiche sein, aber dies ist nicht das Ende; Möglicherweise können Sie immer noch die ganze Traurigkeit überwinden und Ihr Leben wieder aufnehmen. Lesen Sie die folgenden Tipps, um Ihre Schmerzen zu lindern.

Schritte

Teil 1 von 4: Den Schmerzen begegnen

1. 

   Umfassen Sie alle Ihre Gefühle und Emotionen. Sie können viel Ärger, Schuldgefühle, Verleugnung, Traurigkeit und Angst erleben, was für einen trauernden Elternteil normal ist. Nichts kommt nicht in Frage, nichts ist "falsch". Wenn Sie weinen möchten, weinen Sie. Erlaube dir zu fühlen. Es wird viel schwieriger, wenn Sie sich abschließen und Ihre Gefühle nicht ausdrücken. Es ist vollkommen natürlich und sogar gesund, sich zu erlauben, alles zu fühlen, was Sie über den Verlust wissen können, da dies Sie auf den Weg der Akzeptanz bringt. Sie werden dieses Ereignis niemals überwinden können, aber Sie werden möglicherweise die Kraft schaffen, damit umzugehen. Wenn Sie Ihre Gefühle nicht annehmen, werden Sie niemals in der Lage sein, weiterzumachen.

2. 

   
   
   Denken Sie nicht an ein Zeitlimit. Es gibt keine zeitliche Begrenzung für die Trauerzeit. Jeder Mensch ist anders. Trauernde Eltern teilen viele der gleichen Gefühle und Schwierigkeiten; Die Reise jedes Elternteils ist jedoch je nach Persönlichkeit und Lebensumständen unterschiedlich.
   • Seit Jahren verlassen wir uns auf die weit verbreitete Vorstellung, dass Menschen fünf Phasen der Trauer durchlaufen, beginnend mit Verleugnung und endend mit Akzeptanz. Das neue Denken ist, dass es in der Zeit der Trauer keine Reihe von Stufen gibt, denen man folgen muss. Im Gegenteil, die Menschen erleben ein enormes "Gepäck" an Gefühlen und Symptomen, die kommen und gehen und schließlich verschwinden.
   • Weil Trauer persönlich ist, sind Paare manchmal überrascht, weil sie nicht verstehen können, wie der andere mit Verlust umgeht. Verstehen Sie, dass Ihr Partner möglicherweise über Mechanismen verfügt, um mit dem Verlust anders umzugehen als Sie, und erlauben Sie ihm, mit ihm auf eine Weise umzugehen, die Sie für richtig halten.

3. 

   
   
   Mach dir keine Sorgen, dass du dich taub fühlst. Während der Trauerzeit werden viele Menschen einen Zustand der Taubheit oder des Schocks erleben. In diesem Zustand mag die Welt für Sie wie ein Traum oder etwas Fremdes erscheinen. Menschen oder Dinge, die dir einmal Freude gemacht haben, werden keine Wirkung mehr haben. Dieser Zustand kann schnell vergehen oder einige Zeit andauern. Es ist der Mechanismus, den der Körper bietet, um Sie vor sehr starken Emotionen zu schützen. Mit der Zeit werden Gefühle und Rationalität zurückkehren.
   • Für viele beginnt der Zustand der Taubheit nach dem ersten Jahrestag des Todes ihres Sohnes zu verschwinden. In diesem Moment wird die harte Realität mit allem auf dich fallen. Viele Eltern sagen, das zweite Jahr sei das schwierigste von allen.

4. 

   
   
   Nehmen Sie sich frei von der Arbeit, wenn Sie glauben, dass es Ihnen etwas Gutes bringt. Einige Eltern finden die Idee, wieder zur Arbeit zu gehen, unerträglich, während andere es vorziehen, bei den täglichen Aktivitäten und Herausforderungen, die die Arbeit bietet, kopfüber zu spielen. Informieren Sie sich über die Schadenpolitik Ihres Unternehmens, bevor Sie Ihre Entscheidung treffen. Einige Unternehmen bieten Mitarbeitern möglicherweise einen Betrag oder eine Möglichkeit, nicht zu arbeiten.
   • Lassen Sie sich nicht von der Angst, Ihr Unternehmen zu enttäuschen, zwingen, wieder an die Arbeit zu gehen, bevor Sie bereit sind. Laut Direktoren verlieren Unternehmen aufgrund der geringen Produktivität im Zusammenhang mit Trauer durchschnittlich 225 Milliarden US-Dollar. "Wenn jemand stirbt, den du liebst, verlierst du die Fähigkeit, dich zu konzentrieren. Dein Gehirn funktioniert nicht gut, wenn dein Herz gebrochen ist."

5. 

   Nutze den Glauben, wenn du kannst. Wenn Sie in Ihren Überzeugungen oder in den Lehren und Ritualen Ihres Glaubens Trost finden, wenden Sie sich jetzt an sie, damit Sie sich von dem Verlust erholen können. Wisse auch, dass der Verlust deines Kindes deine religiösen Überzeugungen schädigen kann und dass es damit kein Problem gibt. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass es möglich ist, es wieder aufzunehmen. So oder so, wenn Sie eine Person des Glaubens waren, glauben Sie, dass Gott groß genug ist, um mit Ihrem Ärger, Hass und Ihrer Traurigkeit umzugehen. Wenn Sie nicht zu Ihrem Glauben zurückkehren möchten oder es Ihnen im Moment nicht möglich ist, wissen Sie, dass die Entscheidung bei Ihnen liegt und es an Ihnen liegt, sie zu treffen.

6. 

   Warten Sie einige Zeit, um Entscheidungen zu treffen. Warten Sie mindestens ein Jahr, um wichtige Entscheidungen zu treffen. Verkaufen Sie Ihr Haus nicht, nehmen Sie keine Änderungen vor, lassen Sie sich nicht von Ihrem Partner scheiden und verändern Sie Ihr Leben nicht wesentlich. Warten Sie, bis sich der Staub gelegt hat und Sie alle verfügbaren Optionen deutlich sehen können.
   • Seien Sie vorsichtig mit impulsiven Entscheidungen in Ihrem Alltag. Einige Menschen übernehmen die Philosophie "Leben ist kurz", die sie unnötigen Risiken aussetzen lässt, um ihr Leben in vollen Zügen zu leben. Überwachen Sie Ihr Verhalten, um sicherzustellen, dass Sie keine gefährlichen Aktivitäten ausführen.

7. 

   Vertraue der Zeit. Der Ausdruck "Zeit heilt alle Wunden" mag wie ein bedeutungsloses Klischee klingen, aber die Wahrheit ist, dass Sie sich mit der Zeit sogar von dem Verlust erholen werden. Anfangs werden die Erinnerungen Ihr Herz verletzen, einschließlich der guten, aber irgendwann werden sich die Dinge ändern. Sie werden ein Lächeln auf Ihr Gesicht und Freude auf Ihr Herz zaubern.
   • Wisse, dass es kein Problem ist, eine „Pause“ von Trauer zu machen, um zu lächeln, zu lachen und das Leben zu genießen.Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihr Kind vergessen. denn das wäre unmöglich.

Teil 2 von 4: Auf sich selbst aufpassen

1. 

   Sei nett zu dir selbst. Obwohl Ihr Impuls darin besteht, sich selbst die Schuld für das zu geben, was passiert ist, widerstehen Sie diesem Drang. Es gibt Kräfte in Leben und Natur, die nicht kontrolliert werden können. Wenn Sie sich selbst die Schuld dafür geben, was hätte passieren können oder sollen, wird sich Ihre Genesung verzögern.

2. 

   Viel Schlaf bekommen. Einige Eltern wollen nur schlafen. Andere gehen ziellos oder starren auf den Fernseher. Der Tod eines Kindes schadet dem Körper einer Person sehr. Die Wissenschaft zeigt, dass ein Verlust dieser Größenordnung einem schweren physischen Unfall ähnelt. Ohne Zweifel müssen Sie sich also ausruhen. Widerstehen Sie nicht dem Drang zu schlafen, wenn Sie es haben; oder versuchen Sie, eine Abendroutine zu etablieren - ein heißes Bad, Kräutertee, Entspannungsübungen - dies kann Ihnen helfen, in einen guten Schlaf einzutauchen.

3. 

   Denken Sie daran zu essen. In den Tagen nach dem Tod Ihres Kindes können Verwandte und Freunde Ihnen manchmal Essen bringen, damit Sie nicht kochen müssen. Geben Sie Ihr Bestes, um jeden Tag ein wenig zu essen, um Ihre Kraft zu erhalten. Negative Emotionen und tägliche Aufgaben sind schwer zu bewältigen, wenn Sie körperlich schwach sind. Im Laufe der Zeit werden Sie wieder Ihre eigenen Mahlzeiten zu sich nehmen. Halte es einfach. Machen Sie ein Brathähnchen oder einen großen Suppenteller, der eine Weile hält. Finden Sie Optionen für Restaurants, die zu Hause liefern.

4. 

   Trinke genug. Versuchen Sie, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, unabhängig davon, ob Sie Probleme beim Essen haben oder nicht. Trinken Sie einen beruhigenden Tee oder nehmen Sie immer eine Flasche Wasser mit. Dehydration wäre eher eine körperliche Schädigung eines Körpers, der bereits schwer misshandelt wird.

5. 

   Verwenden Sie Alkohol in Maßen und halten Sie sich von illegalen Drogen fern. Während es verständlich ist, dass Sie die Erinnerung an den Verlust Ihres Kindes wegnehmen möchten, kann übermäßiger Konsum von Alkohol und Drogen Depressionen verschlimmern und neue Probleme schaffen, die Sie lösen müssen.

6. 

   Verwenden Sie Medikamente nur auf ärztliche Verschreibung. Einige Eltern sind der Meinung, dass Schlafmittel benötigt werden und dass Anti-Angst- oder Antidepressiva helfen, mit dem Verlust fertig zu werden. Da es viele Arten dieser Medikamente gibt, kann es eine entmutigende Aufgabe sein, die richtige für Sie zu finden, die am besten mit Hilfe eines Fachmanns durchgeführt werden kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um das richtige Medikament für Sie zu finden, und planen Sie, wie lange Sie Medikamente einnehmen werden.

7. 

   Bewerten Sie Ihre Beziehungen neu, wenn sie schädlich werden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Freunde während dieser Trauerzeit abreisen. Einige Leute wissen einfach nicht, was sie zu diesen Zeiten sagen sollen, und ihre Freunde, die auch Eltern sind, fühlen sich möglicherweise schlecht, wenn sie denken, dass sie auch ihre Kinder verlieren könnten. Wenn Ihre Freunde versuchen, Ihre Trauer zu "beschleunigen" und den gesamten Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen, setzen Sie ihnen Grenzen. Wenn nötig, distanzieren Sie sich von denen, die darauf bestehen, zu bestimmen, wie Ihre Trauerzeit sein soll.

Teil 3 von 4: Das Gedächtnis Ihres Kindes ehren

1. 

   Eine Besprechung abhalten. Laden Sie einige Wochen nach der Beerdigung oder wenn Sie der Meinung sind, dass die Zeit gekommen ist, Freunde und Verwandte zu einem Treffen oder Abendessen zu Ehren Ihres Kindes ein. Machen Sie dieses Treffen, um die guten Erinnerungen zu teilen, die jeder hat. Laden Sie Leute ein, Geschichten oder Fotos Ihres Sohnes oder Ihrer Tochter zu teilen. Das Treffen kann bei Ihnen zu Hause oder an einem Ort stattfinden, den Ihr Kind geliebt hat, z. B. in einem Park, auf einem Spielplatz oder in einem Gemeindezentrum.

2. 

   Erstellen Sie eine Webseite. Es gibt Unternehmen, die im Internet Platz bieten, um Fotos und Videos Ihres Kindes zu teilen oder sogar dessen Lebensgeschichte aufzuzeichnen. Sie können zu Ihren Ehren auch eine Facebook-Seite erstellen, die nur über eingeschränkten Zugriff verfügt, sodass nur Familienmitglieder und Freunde sie sehen können.

3. 

   Erstellen Sie ein Fotoalbum. Sammeln und organisieren Sie die Fotos, Zeichnungen, Karten und Souvenirs Ihres Kindes in einem Fotoalbum. Schreiben Sie Bildunterschriften oder Geschichten zu den Fotos. Dieses Fotoalbum ist etwas, das Sie sich immer ansehen, wenn Sie es verpassen. Dies ist auch eine Möglichkeit, Ihren jüngsten Kindern zu helfen, mehr über ihren Bruder oder ihre Schwester zu erfahren.

4. 

   Machen Sie eine Spende in Erinnerung an ihn. Sie können im Namen Ihres Kindes Mittel für ein Projekt bereitstellen. Sie können beispielsweise an Ihren örtlichen Buchladen spenden und ihn bitten, Bücher zu Ehren Ihres Kindes zu kaufen. Denken Sie an Aktivitäten und Organisationen, die die Art von Dingen darstellen, die Ihrem Kind gefallen haben.

5. 

   Erstellen Sie ein Stipendium. Sie können sich an die Stipendienabteilung der Universität wenden und mit einer Gemeinschaftsstiftung zusammenarbeiten, um einen Stipendienfonds einzurichten. Sie benötigen zwischen 40.000 und 50.000 R $, um einen Zuschuss zu erhalten, der 2.000,00 R $ pro Jahr zahlt, aber jede Institution hat ihre eigenen Regeln. Ein Stipendium gibt Ihren Freunden und Ihrer Familie die Möglichkeit, Ihr Kind zu ehren, indem Sie einen Beitrag leisten.

6. 

   Aktivist werden. Abhängig von den Umständen des Todes Ihres Kindes sind Sie möglicherweise an einer Organisation beteiligt, die auf eine bestimmte Ursache aufmerksam macht oder versucht, Änderungen in unserem System vorzunehmen. Wenn Ihr Kind beispielsweise von einem betrunkenen Fahrer getötet wurde, können Sie einer Organisation beitreten, die diese Art von Verbrechen bekämpft.
   • Lassen Sie sich von John Walsh inspirieren. Nachdem sein sechsjähriger Sohn Adam ermordet worden war, ging er vor Gericht, um für die Verschärfung der Gesetze gegen diejenigen zu kämpfen, die Gewalt gegen Kinder praktizieren, und führte sogar eine Fernsehsendung, in der es darum ging, gewalttätige Verbrecher zu fangen.

7. 

   Zünde eine Kerze an. Der 15. Oktober ist der Tag der Schwangerschaft und des Kindergedächtnisses, ein Tag, an dem Babys geehrt und erinnert werden, die während der Schwangerschaft oder als Neugeborene gestorben sind. Um 19 Uhr an diesem Tag zünden Menschen aus aller Welt eine Kerze an und lassen sie mindestens eine Stunde lang brennen. Durch den Zeitunterschied kann das Ergebnis der brennenden Kerzen als "eine Lichtwelle, die sich auf der ganzen Welt ausbreitet" beschrieben werden.

8. 

   Feiern Sie Geburtstage, wenn Sie denken, dass es richtig ist. Geburtstage können anfangs sehr schmerzhaft sein und Sie können Ihr Bestes geben, um bis zu diesem Datum unbemerkt zu bleiben. Auf der anderen Seite finden manche Menschen Trost darin, an diesem besonderen Tag das Leben ihres Sohnes zu feiern. Es gibt keine richtigen oder falschen Wege, dies zu tun.

Teil 4 von 4: Hilfe bekommen

1. 

   Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Ein guter Therapeut kann eine große Hilfe sein, besonders wenn sich jemand auf den Bereich des Todes eines geliebten Menschen spezialisiert hat. Suchen Sie online nach jemandem mit diesem Fachwissen. Versuchen Sie, den Therapeuten telefonisch zu befragen, bevor Sie sich zu einer Sitzung verpflichten. Fragen Sie nach seinen Erfahrungen mit trauernden Eltern, wie der Prozess mit einem Patienten aussieht, ob er religiöse Themen einbezieht oder nicht (etwas, das Sie vielleicht wollen oder nicht wollen), Preis und Verfügbarkeit.

2. 

   Schließe dich einer trauernden Gruppe an. Zu wissen, dass Sie in Ihrer Traurigkeit nicht allein sind und dass andere vor ähnlichen Herausforderungen stehen wie Sie, kann beruhigend sein. In vielen Gemeinden gibt es trauernde Gruppen, die Eltern unterstützen. Suchen Sie im Internet nach Gruppen in Ihrer Nähe. Diese Gruppen bieten verschiedene Vorteile, einschließlich der Möglichkeit, Ihre Geschichte in einer unterstützenden und nicht wertenden Umgebung zu erzählen, sodass Sie Ihr Gefühl der Isolation verringern können.
   • Es gibt zwei Arten von Gruppen: zeitlich begrenzt und unbefristet. Zeitlich begrenzte Gruppen treffen sich normalerweise einmal pro Woche für einen festgelegten Zeitraum (sechs bis zehn Wochen), während offene Gruppen keinen festgelegten Zeitplan einhalten.

3. 

   Finden Sie ein Online-Forum. Es gibt viele Online-Foren, die sich der Unterstützung von Menschen widmen, die mit dem Verlust eines Kindes zu tun haben. Diese Foren können jedoch alle Arten von Verlusten enthalten (Eltern, Ehepartner, Geschwister, sogar Haustiere). Suchen Sie nach einer speziellen Lösung für Eltern, die über den Verlust eines Kindes trauern, damit Sie Ihre Situation besser verstehen.

Tipps

• Weinen Sie, wenn Sie müssen, und lächeln Sie, wenn Sie können.
• Wenn Sie feststellen, dass Sie verrückt werden, hören Sie einfach auf, entspannen Sie sich, tun Sie nichts, schauen Sie sich einen Film an, lesen Sie, schlafen Sie und beruhigen Sie sich.
• Erwarten Sie nicht, dass ein Tag vergeht, ohne dass Ihr Kind darüber nachdenkt - Sie werden es wahrscheinlich nicht einmal wollen. Sie haben Ihr Kind sehr geliebt und werden es für den Rest seines Lebens vermissen. Damit ist kein Problem.
• Tu, was du für richtig hältst, während du trauerst. Sie schulden niemandem eine Erklärung dafür, wie Sie Ihren Schmerz ausdrücken.
• Legen Sie Ihrer Wiederherstellung keine zeitlichen Beschränkungen fest. Es kann Jahre dauern, bis Sie sich wieder normal fühlen, und dieser Zustand wird wie ein Neu normal. Die Dinge werden nie wieder die gleichen sein, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Leben nicht mehr lebenswert ist - es wird nicht mehr das gleiche sein, es wird anders sein, für immer verändert durch Ihre Liebe zu Ihrem Kind und seine Liebe zu Ihnen.
• Wenn Sie eine Person des Glaubens sind, beten Sie so viel wie möglich.
• Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass niemand Ihren Schmerz verstehen kann, wenn er nicht eine Situation wie Ihre durchgemacht hat. Versuchen Sie, Ihre Freunde oder Verwandten helfen zu lassen und sie zu bitten, Ihre Gefühle zu respektieren.
• Versuche die Hoffnung nicht mit irrelevanten Dingen zu verlieren. Sie stehen vor der schlimmsten Situation Ihres Lebens. Nichts könnte schlimmer sein als das. Wenn Sie können, denken Sie daran, dass die Stärke, die Sie im Leben mit dem Tod Ihres Kindes gefunden haben, bedeutet, dass Sie jetzt alles überleben können.
• Wisse, dass du nicht allein bist. Suchen Sie einfach Hilfe: Sie ist da draußen.
• Wenn Sie nachts allein sind und nicht schlafen können, schreiben Sie Ihrem verstorbenen Kind einen Brief, in dem Sie sagen, wie sehr Sie ihn lieben und vermissen.
• In fast allem steckt Ambivalenz: sogar "weitermachen".
• Versuchen Sie, die Situation zu überwinden. Raus aus dem Haus. Hab viel Spaß. Leeren Sie Ihren Geist.

Warnungen

• Einige Menschen versuchen, Selbstmord zu begehen, weil der Schmerz zu stark ist und sie glauben, dass sie ihn nicht mehr ertragen können. Wenn Sie darüber nachdenken, suchen Sie sofort Hilfe.