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• Schritte
• Tipps

Viele Menschen, die kieferorthopädische Geräte benötigen, schämen sich zu lächeln, insbesondere zu Beginn der Behandlung. Mit der Zeit werden Sie sich an das neue Aussehen Ihrer Zähne gewöhnen und sich nicht so sehr darum kümmern. Wenn Sie Probleme haben, die Situation zu überwinden, können einige Techniken eingesetzt werden, damit Sie sich beim Lächeln wieder wohl fühlen. Denken Sie daran, Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch immer gut zu pflegen!

Schritte

Methode 1 von 4: Das Lächeln üben

1. 

   Übe das Lächeln aus. Übung ist der beste Weg, um mit einem kieferorthopädischen Gerät angenehm zu lächeln. Gesichtsausdrücke hängen von verschiedenen Gesichtsmuskeln ab, oder? Trainiere sie wie jeden anderen Muskel! Wenn Sie vor dem Spiegel üben, können Sie bequemer lächeln.
   • Dehnen Sie die Mundwinkel und halten Sie die Lippen geschlossen. Halten Sie die Position zehn Sekunden lang und entspannen Sie sich.
   • Wiederholen Sie die Bewegung, aber öffnen Sie Ihre Lippen weit genug, um die Linie zwischen den beiden Zahnreihen freizulegen. Halten Sie die Position zehn Sekunden lang und entspannen Sie sich.
   • Dehnen Sie die Mundwinkel etwas mehr, um etwa die Hälfte Ihrer Zähne freizulegen. Halten Sie die Position zehn Sekunden lang und entspannen Sie sich.
   • Dehnen Sie die Mundwinkel so weit wie möglich und legen Sie Ihre Zähne vollständig frei. Halten Sie die Position zehn Sekunden lang und entspannen Sie sich.
   • Üben Sie die obigen Übungen vor einem Spiegel, bis Sie ein Lächeln finden, mit dem Sie sich wohl fühlen. Trainieren Sie Ihre Gesichtsmuskeln so lange, bis Sie die vollständige Kontrolle über Ihr Lächeln haben.

2. 

   
   
   Entwickeln Sie ein natürlicheres Lächeln. Nachdem Sie mit dem Training Ihrer Gesichtsmuskeln begonnen haben, besteht der nächste Schritt darin, ein natürlicheres Lächeln zu entwickeln, das sich nicht gezwungen fühlt. Stärken Sie dazu die Straffung einiger anderer Gesichtsmuskeln.
   • Drücken Sie Ihre Lippen zusammen und machen Sie sie so groß wie möglich, während Sie an Ihren Wangen ziehen.
   • Versuchen Sie, während Sie Ihre Lippen straff halten, die Mundwinkel nach außen zu strecken und ein Lächeln zu erzwingen.
   • Halten Sie die Position lange genug, um Ihre Gesichtsmuskeln zu ermüden und sich zu entspannen.
   • Wiederholen Sie die Übung nicht mehr als einmal am Tag, da ein Übermaß zu Muskelermüdung führen kann. Mit der Zeit hilft Ihnen Bewegung dabei, ein natürlicheres und strahlenderes Lächeln zu erzielen.

3. 

   
   
   Erhöhen Sie die Flexibilität und Kontrolle. Versuchen Sie nun, nachdem Sie Ihre Gesichtsmuskeln gedehnt und gestrafft haben, mehr Kontrolle über Ihr Lächeln zu haben. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, beim Üben des Lächelns an den anderen Gesichtsmuskeln zu arbeiten.
   • Strecken Sie die Mundwinkel aus, während Sie die Lippen geschlossen halten.
   • Versuchen Sie, während Sie die Pose beibehalten, Ihre Nase zu bewegen, bis Sie Müdigkeit in den Wangenmuskeln spüren.
   • Halten Sie die Position fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung bis zu zehn Mal am Tag, um eine bessere Kontrolle über die Gesichtsmuskulatur zu entwickeln.

Methode 2 von 4: Mit den Augen lächeln

1. 

   
   
   Lächle, bis sich deine Augen leicht schließen. Von Psychologen durchgeführte Studien haben gezeigt, dass jedes aufrichtige Lächeln die Muskeln um die Augen betrifft. Ein solcher Ausdruck aufrichtigen Glücks, der auch als "Duchennes Lächeln" bekannt ist, erzeugt die berüchtigten "Krähenfüße" um die Augen, wenn das Lächeln wächst und die Augen sich schließen. Es ist ein Mechanismus, den viele Menschen nicht kennen, der aber mit ein wenig Übung ein aufrichtigeres Lächeln erzeugen kann.
   • Stelle dich einem Spiegel.
   • Lächle, bis du ein leichtes Schließen der Augen bemerkst. Halten Sie die Position und untersuchen Sie, wie sich die Muskeln in Ihrem Gesicht dehnen.
   • Übe, bis du automatisch mit deinen Augen lächeln kannst.

2. 

   Imitiere Duchennes anderes Lächeln. Eine Möglichkeit, ein Lächeln mit den Augen zu üben, besteht darin, Bilder von Menschen zu betrachten, die dasselbe tun, und zu versuchen, ihre Ausdrücke zu wiederholen. Führen Sie einfach eine einfache Suche im Internet durch, um sehr gute Bilder zu finden. Mehrere Studien belegen auch, dass das Beobachten von Lächelnbildern deren Replikation erleichtert.
   • Übe vor einem Spiegel oder einer Webcam.
   • Beobachten Sie das Lächeln und üben Sie, bis Sie es automatisch replizieren können.

3. 

   Versuchen Sie "handeln". Mehrere Studien haben gezeigt, dass manche Menschen in der Lage sind, ein Duchenne-Lächeln zu erzielen, indem sie sich Ereignisse vorstellen (oder "handeln"), die Glück verursachen könnten. Sich einen lustigen oder guten Anlass vorzustellen oder sich daran zu erinnern - wie zum Beispiel ein Treffen mit Freunden oder Bestnoten in einem Test - ist eine hervorragende Option, um Ihr Lächeln zu üben.

4. 

   Lache um zu lächeln! Mehrere Studien verbinden Lachen mit Duchennes Lächeln. Wenn Sie Probleme haben, das Lächeln zu wiederholen, ist es möglicherweise eine gute Idee, ein wenig zu lachen. Denken Sie an etwas, das Ihnen Freude macht, und üben Sie das Lachen und Lächeln vor einem Spiegel.

Methode 3 von 4: Selbstwertgefühl aufbauen

1. 

   Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken. Einige Forscher haben herausgefunden, dass aktives Nachdenken über ihre positiven Eigenschaften dazu beitragen kann, das Selbstwertgefühl zu stärken. Ein starkes Selbstbewusstsein kann Ihnen helfen, sich mit den Geräten wohler zu fühlen, und ein echtes Lächeln ermöglichen.

2. 

   Wiederholen Sie einige positive Aussagen. Wenn Sie jeden Tag eine oder mehrere Aussagen im Ärmel haben, können Sie stärker und selbstbewusster werden. Versuchen Sie klassische Aussagen wie "Ich bin eine Person von Wert und verdient Mitgefühl" und "Ich unterstütze mich selbst und liebe mich selbst" oder erstellen Sie Ihre eigenen Aussagen zur Verwendung des Geräts, wie "Ich weiß, ich habe ein schönes Lächeln und es wird bleiben." schöner mit der Verwendung des Geräts ".

3. 

   Fordern Sie negative Gedanken heraus. Jeder hat von Zeit zu Zeit negative Gedanken und Zweifel, aber es ist wichtig zu bedenken, dass solche Gedanken nicht definieren, wer wir sind. Wenn Sie schlechte Dinge über das Gerät denken und wie es aussieht, brechen Sie das Gedankenmuster und denken Sie daran, dass das Gerät nicht dauerhaft ist und dass Sie ein makelloses Lächeln haben, wenn Sie fertig sind.

Methode 4 von 4: Sich um das Lächeln kümmern

1. 

   Zahnseide. Viele Menschen, die Zahnspangen verwenden, fühlen sich beim Lächeln unwohl, weil sie Angst haben, einen schmutzigen Mund zu haben. Zahnseide und gute Pflege Ihrer Zähne können helfen, diese Angst aus Ihrem Kopf zu bekommen. Es ist sehr wichtig, Zahnseide zu verwenden, was aufgrund der Klammern schwierig sein kann. Sie können jedoch einen dafür geeigneten Zahnseidenstring verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, um Ihnen einige Dübel zu geben, und erklären Sie, wie Sie sie verwenden.
   • Wenn der Zahnarzt keine Passanten hat, gehen Sie in eine Apotheke und kaufen Sie welche.
   • Sie können eine Zahnseide mit Dübel kaufen oder separate Dübel kaufen, um sie mit normaler Zahnseide zu verwenden. Es ist nur eine Frage der Präferenz! Wenn Sie separate Dübel verwenden, sollten Sie genügend Zahnseide verwenden, um diese gut durch Ihre Zähne führen zu können.
   • Arbeiten Sie mit der Zahnseide in einer "C" -Form. Versuchen Sie beim Durchlaufen des Drahtes durch die Zähne, ein "C" gegen jeden der Zähne zu bilden. Bewegen Sie dann den Draht auf und ab und reinigen Sie die Seiten der Zähne aus allen möglichen Winkeln, um die Zahnseidenbedeckung zu maximieren.
   • Halten Sie Ihr Lächeln sauber, indem Sie nach jeder Mahlzeit Zahnseide verwenden.

2. 

   Putz dir die Zähne. Sie müssen Ihre Zähne putzen mindestens zweimal täglich, aber es wird empfohlen, sie nach allen Mahlzeiten zu bürsten.
   • Sie müssen beim Bürsten mit Zahnspangen etwas vorsichtiger sein. Denken Sie daran, alle Teile des Geräts gut zu bürsten.
   • Versuchen Sie es mit einer Interdentalbürste, die speziell für diejenigen entwickelt wurde, die Zahnspangen verwenden. Die Borsten solcher Bürsten passen unter die Ferrulen des Geräts.

3. 

   Verwenden Sie ein Mundwasser. Mundspülungen können nach jeder Mahlzeit verwendet werden, um den Atem frisch zu halten und Bakterien im Mund abzutöten.
   • Verwenden Sie die Spülkappe als Maß für einen "Teil" des Produkts.
   • Nehmen Sie die Spülung in den Mund, aber schlucken Sie sie nicht.
   • Machen Sie ein vollständiges Mundwasser und konzentrieren Sie sich auf alle Mundwinkel.
   • Wenn möglich, spucken Sie das Mundwasser aus, aber spülen Sie Ihren Mund nicht mit Wasser aus. Das Produkt tötet nach dem Mundwasser weiterhin Bakterien im Mund ab, und Wasser kann diesen Prozess beeinträchtigen.

4. 

   Begrenzen Sie Ihren Verzehr von harten Lebensmitteln. Sie können nicht nur Risse in den Zähnen verursachen, sondern auch unter und in der Mitte des Geräts stecken bleiben. Ideal ist es, das Essen vor dem Kauen gut in kleine Stücke zu schneiden.

5. 

   Vermeiden Sie zu knusprige oder zähe Lebensmittel. Popcorn, Süßigkeiten und andere Lebensmittel wie dieses können im Gerät stecken bleiben und Schäden verursachen. Halten Sie sich an weichere Lebensmittel wie Obst und Gemüse, um ein schönes Lächeln zu gewährleisten.

6. 

   Reduzieren Sie den Verbrauch von Süßigkeiten. Zuckerhaltige Lebensmittel lagern bekanntermaßen Säuren in den Zähnen ab und können Mundgeruch, Entkalkung der Zähne und Hohlräume verursachen. Hartbonbons können das Gerät auch beschädigen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Süßigkeiten, um ein gesundes und schönes Lächeln zu erhalten.

Tipps

• Denken Sie daran: Achten Sie gut auf das Gerät, um nach der Behandlung ein noch besseres Lächeln zu erhalten. Das kieferorthopädische Gerät ist nicht dauerhaft, aber ein gesundes Lächeln kann sein!